Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Pitate li se zašto trudnice često imaju bolove u križima? Kako se ta bol može ublažiti i može li se spriječiti? Ako imate ove nedoumice, saznajte u sljedećem članku aFamilyToday Health.
Križobolja (ili križobolja) medicinski je izraz koji se koristi za opisivanje bolova u donjem dijelu kralježnice. Kralježnica se sastoji od kralježaka kralježnice, diskova između kralježaka, leđne moždine (koja sadrži živce), mišića i ligamenata. Mišići na leđima i trbuhu pomažu u potpori kralježnice.
Bol u donjem dijelu leđa može se osjetiti samo u donjem dijelu leđa ili se može širiti prema gore ili dolje prema nogama. Općenito, križobolja, osim za ozbiljne bolesti, često je povezana s držanjem i snagom mišića leđa i trbuha.
Mnogo je razloga zašto trudnice tijekom trudnoće imaju bolove u križima. Uobičajeni uzroci uključuju:
Raste fetus tijekom vremena također uzrokuje ligamente kralješnice (lumbalnom području) koji će se pruži. Zbog te promjene, mišići leđa, susjedni zglobovi i ligamenti moraju više raditi, što dovodi do križobolje.
Kao što znate leđni mišići podupiru našu kralježnicu. Slabi trbušni mišići stvarat će dodatni pritisak na kralježnicu, pa mišići leđa moraju više raditi kako bi kralježnica bila ravna. Kako vam trbuh postaje sve veći i veći, vaši trbušni mišići postaju slabiji, što dodatno opterećuje mišiće, zglobove i ligamente u leđima što dovodi do bolova u križima.
Tijekom trudnoće vaše tijelo oslobađa hormon relaksin. Ovo je hormon koji djeluje na opuštanje mišića vrata maternice i zdjelice kako bi porod i porođaj tekli glatko. Opuštanje ligamenata i zglobova pod djelovanjem relaksina uzrokuje bol u križima kod trudnica.
Stanje mišića u trbuhu i bokovima koje je istegnuto kada trudnički trbuh stalno raste također je uzrok boli u križima tijekom trudnoće.
Lumbalna kralježnica je savijena kada trbuh trudne majke postaje sve veći i veći, zbog čega se neuralna cijev sužava. To uzrokuje stezanje živaca koji prolaze kroz lumbalnu kralježnicu, što uzrokuje bol u križima.
Kao fetus raste, težište trudne žene je tijelo će pomak naprijed. Ovo stanje trudnici može olakšati pad. Kako bi spriječili padove i pomogli u ravnoteži, kralježnica i drugi dijelovi tijela pokušavaju se ispraviti. Ova promjena tijela stvara dodatni pritisak na leđa i druga područja, što zauzvrat dovodi do bolova u križima.
Dugotrajno stajanje ili sjedenje ili nepravilno ležanje također mogu uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa.
Žene koje nose više djece imaju veću vjerojatnost da će osjetiti bolove u donjem dijelu leđa i križobolje nego žene s jednoplodnom trudnoćom, osobito u onih sa slabim trbušnim mišićima.
Trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom češće imaju bolove u leđima nego trudnice normalne tjelesne težine. Razlog je što na kralježnicu trudne majke ne utječe samo težina cijelog tijela, već i težina rastućeg fetusa. To stvara pritisak na kralježnicu, posebno na lumbalnu kralježnicu, povećavajući bol u križima.
Molimo pogledajte članak Kolika bi trebala biti težina majke pri začeću? znati normalnu težinu žene prije začeća za zdravu trudnoću.
Biti pod stresom tijekom trudnoće također može biti jedan od čimbenika koji uzrokuju križobolje kod trudnica.
Kako bi ograničile i pomogle u kontroli bolova u križima, trudnice bi trebale:
Pokušajte vježbati dobro držanje tako da tijelo držite ravno, da ramena budu ispravljena i da ne saginju koljena te da tijelo bude opušteno.
Kada stojite, uvijek držite stopala na umjerenoj udaljenosti kako biste stvorili stabilan stav.
Izbjegavajte predugo stajanje, sjedenje ili ležanje. Prilikom sjedenja trudnice bi trebale staviti jastuk iza leđa za podupiranje donjeg dijela leđa i staviti stopala na nisku stolicu. Dok spavaju ili se odmaraju, trudnice trebaju ležati na boku, izbjegavati ležanje na leđima. Osim toga, trudnice bi trebale staviti jastuk između nogu kako bi se osjećale ugodnije.
Koristite pojas za potporu trudnoći da poduprete trbušne mišiće.
Izbjegavajte nošenje visokih potpetica/cipela, to može promijeniti vašu ravnotežu čineći vas sklonijim naginjati se naprijed i skloniti padovima. Osim toga, trudnice bi također trebale izbjegavati korištenje cipela s previše ravnim potplatom. Odaberite cipele sa zakrivljenim potplatom kako biste bolje poduprli kosti stopala.
Izbjegavajte savijanje/saginjanje naprijed. Prilikom podizanja teških predmeta trebate čučnuti, držati leđa uspravno i polako ustati.
Ostanite fizički aktivni poput hodanja, vožnje bicikla i obavljanja jednostavnih kućanskih poslova. Redovita vježba jača mišiće i povećava fleksibilnost. To može smanjiti stres na kralježnici. Vježbe koje su sigurne za većinu trudnica uključuju hodanje, plivanje i vožnju biciklom. Vaš opstetričar ili fizioterapeut može preporučiti vježbe za jačanje leđa i trbuha.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom o slobodnim vježbama, laganom istezanju i redovito ih vježbajte.
Ako su križa previše bolna, trudnice mogu ići u bolnice s odjelima tradicionalne medicine na pregled, konzultacije i provođenje akupunkture. Studije su pokazale da akupunktura može biti učinkovita u smanjenju bolova u leđima tijekom trudnoće.
Topli oblozi ili masaže također mogu biti od velike pomoći u ublažavanju boli.
Preporuča se za spavanje koristiti čvrsti madrac dobre elastičnosti.
Trudnice s bolovima u križima tijekom trudnoće trebaju posjetiti liječnika ako imaju jedno od sljedećih stanja:
Tako povrijeđen
Visoka temperatura
Bol se pogoršava ili bol počinje iznenada
Bolni ritam
Poteškoće s mokrenjem, peckanje pri mokrenju
Vaginalno krvarenje
Ekstremiteti se osjećaju kao igle...
U rijetkim slučajevima jaka bol u leđima može biti povezana s problemima kao što su: osteoporoza povezana s trudnoćom, osteoartritis ili septički artritis, infekcije mokraćnog sustava itd. Ritmična bol može biti znak prijevremenog poroda. Stoga, ako se suočite s nekim od ovih problema, otiđite u bolnicu na pregled kod liječnika i postavljanje točne dijagnoze.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
