Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju određenih rizika.
DHA (dokozaheksaenska kiselina) je omega-3 masna kiselina koja se obično preporučuje ženama tijekom trudnoće. Liječnici su utvrdili da adekvatna suplementacija DHA za trudnice može pomoći u borbi protiv nekih komplikacija povezanih s trudnoćom , kao i boljem razvoju fetusa u maternici.
DHA možete pronaći u masnoj ribi i morskim algama ili kao dodatak. Osim toga, tijelo prirodno proizvodi male količine DHA. U ovom članku, aFamilyToday Health će podijeliti 7 prednosti DHA za trudnoću i kako u potpunosti nadopuniti ovu hranjivu tvar prije nego što se beba rodi.
Dodavanje DHA za trudnice donijet će mnoge dobre učinke. To je:
Plodovi mora kao što su riba, školjke, kamenice, puževi... sadrže dosta omega-3 masnih kiselina EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA. To su esencijalni nutrijenti koji su dobri za mozak. Konzumiranje morskih plodova tijekom trudnoće može imati koristi za mentalno zdravlje majke jer istraživanja pokazuju vezu između niskog unosa DHA i EPA, što žene čini podložnijim postporođajnoj depresiji . Stoga razmislite o dodavanju morskih plodova u svoj tjedni jelovnik.
Postoji nekoliko studija o korištenju DHA u prevenciji preeklampsije . Međutim, u studiji iz 2011. objavljenoj u časopisu Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, na 109 trudnica, istraživači su otkrili da žene s preeklampsijom imaju relativno niske razine DHA. Sukladno tome, ovo sugerira da DHA može pomoći u zaštiti trudnica od preeklampsije, vrlo opasnog stanja.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), u SAD-u se 12% beba rađa prijevremeno (rođeno između 22 i 36 tjedana). Prijevremeno rođene bebe mogu trebati posebnu njegu i pažljivo praćenje jer su u opasnosti od kongenitalnih zdravstvenih stanja.
Uzimate li DHA za trudnice u pravo vrijeme, smanjit ćete rizik od prijevremenog poroda. Studija na više od 4000 žena pokazala je da je konzumacija omega-3 masnih kiselina, uključujući EPA i DHA, učinkovita u prevenciji prijevremenih poroda.
EPA i DHA sudjeluju u formiranju bebinog mozga. Prema Elizabeth Ward, dr.med., stručnjakinji za prehranu u trudnoći, mozak koristi DHA tijekom drugog tromjesečja trudnoće i nastavlja taj proces sve dok beba ne napuni dvije godine.
Stoga je suplementacija s DHA vrlo neophodna tijekom trudnoće, dojenja i kada beba prijeđe na adaptirano mlijeko. Sve marke formula za dojenčad obogaćene su DHA, iako se količine razlikuju.
Status pretilosti kod djece raste. Iako postoji mnogo čimbenika koji igraju ulogu u izazivanju ovog problema, dodatak DHA za trudnice može imati pozitivan utjecaj na ovaj problem. Studija iz 2018. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition izvijestila je da su majke koje su uzimale oko 600 mg DHA tijekom trudnoće rodile bebe s relativno niskim tjelesnim mastima.
Liječnici su pretpostavili da ako trudnice adekvatno dodaju DHA, beba će se roditi s apgar indeksom (test koji procjenjuje tjelesno zdravlje djeteta kroz 5 kriterija boje kože, otkucaja srca, uzbuđenja, pokreta i respiratornih refleksa). i može se nositi sa stresom na pozitivan način.
Studija na 167 trudnica provedena na Odjelu za pedijatriju Sveučilišta British Columbia, Kanada, pokazala je korelaciju između vidne oštrine dojenčadi od 2 mjeseca i majčinog unosa DHA tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Ako dodate dovoljnu količinu, pomoći ćete svom djetetu da razvije sveobuhvatan vid.
Iako ne postoje službene preporuke o tome koliko je DHA trudnici potrebno, nedavna studija objavljena u časopisu Perinatal Medicine zaključila je da trudnice i dojilje trebaju 200 mg DHA dnevno.
Budući da je DHA toliko važan za zdravlje i majke i bebe, trudnice trebaju unositi dovoljno DHA tijekom trudnoće putem prehrane ili vitaminskih dodataka. Losos , konzervirana tuna i proizvodi s DHA kao što su jaja i mlijeko su dobar izbor. Osim toga, na popis možete dodati i jela od inćuna, haringe, sardina, oraha i orahovog ulja.
Želite li nadopuniti DHA za trudnice funkcionalnom hranom, potražite onu koja je dobivena iz algi umjesto ribljeg ulja jer neće uzrokovati probavne smetnje ionako osjetljivom želucu trudnica. Trenutačno se dodaci DHA prodaju na mnogim mjestima, tako da ih možete lako pronaći.
Riba je izvrstan izvor DHA, ali trudnice i dojilje ipak moraju biti oprezne pri uzimanju. Iako masna riba ima visok sadržaj DHA, riskirate dobivanje visoke razine žive u svom tijelu. Ovo je pitanje vrijedno pažnje. Liječnici su dali sljedeće savjete:
Izbjegavajte jesti morske pse, sabljarke, kraljevsku skušu, ribu i četvrtastu ribu
Jedite malo (170 g ili manje tjedno) konzervirane ili svježe ulovljene dugoperajne tune iz sigurnih izvora
Jedite pažljivo (do 350 g tjedno) morske plodove kao što su školjke, konzervirana tuna, losos, pollock i som.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
