Krema za sunčanje za trudnice: kako je sigurno koristiti?
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Dodavanje DHA za trudnice: nužne stvari
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju određenih rizika.
DHA (dokozaheksaenska kiselina) je omega-3 masna kiselina koja se obično preporučuje ženama tijekom trudnoće. Liječnici su utvrdili da adekvatna suplementacija DHA za trudnice može pomoći u borbi protiv nekih komplikacija povezanih s trudnoćom , kao i boljem razvoju fetusa u maternici.
DHA možete pronaći u masnoj ribi i morskim algama ili kao dodatak. Osim toga, tijelo prirodno proizvodi male količine DHA. U ovom članku, aFamilyToday Health će podijeliti 7 prednosti DHA za trudnoću i kako u potpunosti nadopuniti ovu hranjivu tvar prije nego što se beba rodi.
Prednosti suplementacije s DHA za trudnice
Dodavanje DHA za trudnice donijet će mnoge dobre učinke. To je:
1. Spriječite postporođajnu depresiju
Plodovi mora kao što su riba, školjke, kamenice, puževi... sadrže dosta omega-3 masnih kiselina EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA. To su esencijalni nutrijenti koji su dobri za mozak. Konzumiranje morskih plodova tijekom trudnoće može imati koristi za mentalno zdravlje majke jer istraživanja pokazuju vezu između niskog unosa DHA i EPA, što žene čini podložnijim postporođajnoj depresiji . Stoga razmislite o dodavanju morskih plodova u svoj tjedni jelovnik.
2. Borite se protiv preeklampsije
Postoji nekoliko studija o korištenju DHA u prevenciji preeklampsije . Međutim, u studiji iz 2011. objavljenoj u časopisu Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, na 109 trudnica, istraživači su otkrili da žene s preeklampsijom imaju relativno niske razine DHA. Sukladno tome, ovo sugerira da DHA može pomoći u zaštiti trudnica od preeklampsije, vrlo opasnog stanja.
3. Sprječavanje prijevremenog poroda
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), u SAD-u se 12% beba rađa prijevremeno (rođeno između 22 i 36 tjedana). Prijevremeno rođene bebe mogu trebati posebnu njegu i pažljivo praćenje jer su u opasnosti od kongenitalnih zdravstvenih stanja.
Uzimate li DHA za trudnice u pravo vrijeme, smanjit ćete rizik od prijevremenog poroda. Studija na više od 4000 žena pokazala je da je konzumacija omega-3 masnih kiselina, uključujući EPA i DHA, učinkovita u prevenciji prijevremenih poroda.
4. Dobro za mozak fetusa
EPA i DHA sudjeluju u formiranju bebinog mozga. Prema Elizabeth Ward, dr.med., stručnjakinji za prehranu u trudnoći, mozak koristi DHA tijekom drugog tromjesečja trudnoće i nastavlja taj proces sve dok beba ne napuni dvije godine.
Stoga je suplementacija s DHA vrlo neophodna tijekom trudnoće, dojenja i kada beba prijeđe na adaptirano mlijeko. Sve marke formula za dojenčad obogaćene su DHA, iako se količine razlikuju.
5. Novorođenčad nije pretila
Status pretilosti kod djece raste. Iako postoji mnogo čimbenika koji igraju ulogu u izazivanju ovog problema, dodatak DHA za trudnice može imati pozitivan utjecaj na ovaj problem. Studija iz 2018. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition izvijestila je da su majke koje su uzimale oko 600 mg DHA tijekom trudnoće rodile bebe s relativno niskim tjelesnim mastima.
6. Poboljšana apgar statistika
Liječnici su pretpostavili da ako trudnice adekvatno dodaju DHA, beba će se roditi s apgar indeksom (test koji procjenjuje tjelesno zdravlje djeteta kroz 5 kriterija boje kože, otkucaja srca, uzbuđenja, pokreta i respiratornih refleksa). i može se nositi sa stresom na pozitivan način.
7. Dobro za vid vaše bebe
Studija na 167 trudnica provedena na Odjelu za pedijatriju Sveučilišta British Columbia, Kanada, pokazala je korelaciju između vidne oštrine dojenčadi od 2 mjeseca i majčinog unosa DHA tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Ako dodate dovoljnu količinu, pomoći ćete svom djetetu da razvije sveobuhvatan vid.
Koliko bi trudnice trebale suplementirati DHA?
Iako ne postoje službene preporuke o tome koliko je DHA trudnici potrebno, nedavna studija objavljena u časopisu Perinatal Medicine zaključila je da trudnice i dojilje trebaju 200 mg DHA dnevno.
Kako nadopuniti dovoljno DHA za trudnice
Budući da je DHA toliko važan za zdravlje i majke i bebe, trudnice trebaju unositi dovoljno DHA tijekom trudnoće putem prehrane ili vitaminskih dodataka. Losos , konzervirana tuna i proizvodi s DHA kao što su jaja i mlijeko su dobar izbor. Osim toga, na popis možete dodati i jela od inćuna, haringe, sardina, oraha i orahovog ulja.
Želite li nadopuniti DHA za trudnice funkcionalnom hranom, potražite onu koja je dobivena iz algi umjesto ribljeg ulja jer neće uzrokovati probavne smetnje ionako osjetljivom želucu trudnica. Trenutačno se dodaci DHA prodaju na mnogim mjestima, tako da ih možete lako pronaći.
Budite oprezni kada jedete ribu
Riba je izvrstan izvor DHA, ali trudnice i dojilje ipak moraju biti oprezne pri uzimanju. Iako masna riba ima visok sadržaj DHA, riskirate dobivanje visoke razine žive u svom tijelu. Ovo je pitanje vrijedno pažnje. Liječnici su dali sljedeće savjete:
Izbjegavajte jesti morske pse, sabljarke, kraljevsku skušu, ribu i četvrtastu ribu
Jedite malo (170 g ili manje tjedno) konzervirane ili svježe ulovljene dugoperajne tune iz sigurnih izvora
Jedite pažljivo (do 350 g tjedno) morske plodove kao što su školjke, konzervirana tuna, losos, pollock i som.
Zamućene oči tijekom trudnoće: Uzroci i načini poboljšanja
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Savjeti za trudnice za smanjenje križobolje tijekom trudnoće
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Sve što trebate znati o trudnicama koje jedu voće tijekom trudnoće
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Koja je razlika između melazme tijekom trudnoće i melazme?
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Je li sigurno koristiti kremu za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće?
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
Upotreba šafrana i nuspojave za trudnice
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Naučite prehranu za trudnice u 6. mjesecu trudnoće
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je ozbiljan problem?
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Je li sigurno za trudnice jesti instant rezance?
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Plače li beba u utrobi stvarno?
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice: nužne stvari
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
4 učinkovite metode opuštanja za trudnice
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Znanstvenici su dokazali 6 prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
12 namirnica koje treba izbjegavati ako trudnice imaju proljev tijekom trudnoće
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Je li stvarno dobro za trudnice piti zeleni čaj tijekom trudnoće?
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mali savjet informacija koje trebate znati o trudnicama koje piju kavu
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
8 zdravstvenih prednosti jedenja jabuka tijekom trudnoće
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!