Svladavanje znakova nedostatka hranjivih tvari pomoći će vam da poduzmete pravovremene i učinkovite mjere za poboljšanje stanja.
Prehrana ima važnu ulogu u ukupnom tjelesnom i intelektualnom razvoju te utječe na psihologiju i emocije svakog od nas. Stoga, jednom kada postoji nedostatak hranjivih tvari, tijelo će emitirati signale iu to vrijeme moramo prepoznati znakove nedostatka esencijalnih hranjivih tvari koje tijelo može odmah nadoknaditi prije nego što to utječe na zdravlje.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u tjelesnom i intelektualnom razvoju
Gubitak kose znak je nedostatka hranjivih tvari
Normalno je izgubiti prosječno 100 vlasi dnevno. Ali ako primijetite da vam kosa ispada u velike punđe kada se tuširate ili probudite, to bi mogao biti znak nedostatka željeza. U ovom je trenutku krvni test točan i brz način otkrivanja anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Da biste prevladali i spriječili nedostatak željeza, trebali biste dodati namirnice kao što su grah, indijski oraščići, špinat, nemasna govedina, perad u svoju dnevnu prehranu.
Konstantan umor bez vidljivog razloga
Manjak sna, stres i bolest tri su česta uzroka zbog kojih se možete osjećati umorno cijeli dan. Međutim, ako se osjećate umorno iako nemate nijedno od gore navedenih stanja, to bi mogao biti znak nedostatka vitamina D. Ovo je jedan od znakova da biste odmah trebali poboljšati svoju prehranu. U skladu s tim, trebali biste jesti puno ribe poput tune, lososa, žitarica, mlijeka i mliječnih proizvoda. Osim toga, tijelu možete osigurati vitamine izlaganjem sunčevoj svjetlosti rano ujutro, kasno poslijepodne, kada je sunčeva svjetlost blaga.
Goruća usta
Desni, usne, unutarnja strana obraza i usne šupljine pacijenta koji se osjećaju kao da su opečeni znakovi su nedostatka hranjivih tvari na koje treba obratiti pozornost. Usta također mogu postati suha ili utrnuta. Nedostatak vitamina B, poput folata, tiamina i B6 jedan je od uzroka sindroma pečenja usta.
Za dopunu vitamina B6 kroz hranu, možete birati namirnice: Grah, banane, žitarice.
Suha koža i usne
Suha koža i usne znak su nedostatka hranjivih tvari, točnije nedostatka vitamina A. Kako biste povećali unos vitamina A, u svakodnevnoj prehrani trebali biste birati namirnice bogate vitaminom A: voće, naranče poput dinje, marelica, zeleno lisnato povrće, narančasto povrće poput slatkog krumpira, mrkve itd.
Bore su znak nedostatka u prehrani
Ubodene usne
Impetigo (afte) može imati mnogo uzroka, a jedan od njih je nedostatak željeza ili vitamina B (npr. riboflavina). Kako biste prevladali ovu situaciju, možete dodati sljedeće namirnice bogate riboflavinom (vitamin B2): mlijeko, jaja, nemasno meso, zeleno povrće (šparoge, brokula...)
Upala jezika
Glositis je znak nedostatka vitamina B kao što su B9 (folna kiselina), B3 (niacin), B2 (riboflavin) i B12 ili željeza. Za povećanje vitamina B12 možete odabrati sljedeće namirnice u svojoj dnevnoj prehrani: riba, meso, mlijeko, jaja, žitarice.
Ravnodušno raspoloženje
Nedostaci prehrane ne očituju se samo znakovima tjelesnog zdravlja, već i mentalnog zdravlja, naime letargičnim raspoloženjem.
Dobar primjer je nedostatak folne kiseline. Ovaj vitamin B igra važnu ulogu u pomaganju tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i proizvodnji kemijskih signala koji reguliraju ritam spavanja i raspoloženje. Kada ste neispavani, vaše pamćenje može biti oslabljeno i učiniti vas apatičnim prema životnim aktivnostima.
Modrice na koži
Modrice koje se često pojavljuju na koži mogu biti znak nedostatka vitamina C kojeg morate biti svjesni. Naše tijelo je bogato kolagenom. Kolagen ima važnu ulogu u povezivanju tkiva i organa, uključujući stanice kože. Vitamin C je važan za stvaranje kolagenih vlakana. U ovo vrijeme trebali biste jesti više sljedećeg povrća i voća kako biste nadoknadili vitamin C: rajčice, paprike, brokule, agrumi...
Akne ili osip
Akne, osipi znakovi su nedostatka hranjivih tvari, posebice nedostatka cinka. Nedostatak cinka utječe na mnoge organe u tijelu i može utjecati na crijeva i imunološki sustav. Kao rezultat toga, nedostatak cinka može uzrokovati alergije.
Krvarenje desni ili rane koje sporo zacjeljuju
Nedostatak vitamina C uzrokuje često krvarenje desni i sporo zacjeljivanje nekih rana na koži. Ovo stanje nije uobičajeno, ali neki ljudi su pod većim rizikom, poput trudnica i dojilja, starijih osoba i pušača.
Kako biste izbjegli znakove nedostatka esencijalnih nutrijenata za tijelo, trebali biste unositi nadopunu s izvorima hrane bogatim vitaminom C: guava, mango, ananas, papaja, jagode, kelj, paprika, brokula.
Neobjašnjivo debljanje
Nedostatak joda može uzrokovati da se naglo udebljate. To je zato što jod igra važnu ulogu u proizvodnji hormona štitnjače koji pomažu u kontroli tjelesnog metabolizma. Kada su razine joda niske, smanjuje se sposobnost tijela da sagorijeva energiju, uzrokujući pohranjivanje masti. Kada se to dogodi, potrebno je odmah dodati neke od sljedećih namirnica: morsku ribu, jodiranu sol, morske alge, školjke, mlijeko i mliječne proizvode.
Treba biti oprezan kada se debljate bez razloga
Čim se pojave gore navedeni znakovi nedostatka hranjivih tvari, trebali biste obratiti pozornost na dodavanje odgovarajućih namirnica u svoju dnevnu prehranu kako biste obnovili svoje tijelo, zdravlje i mentalnu jasnoću.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Mutacijom gena govori se o promjenama u genetskom nizu. Dakle, što je mutacija gena i koje vrste genetskih mutacija postoje? Otkrijmo kroz naš članak u nastavku.
Tijekom trudnoće žene uvijek imaju tisuće pitanja o razvoju fetusa. Stoga je besplatna aplikacija za praćenje trudnoće na telefonu postala učinkovit pomoćnik koji pomaže majkama da lakše shvate informacije o razvoju bebe.
Začepljeni mliječni kanali vrlo su često stanje kod žena nakon prvog poroda. Liječenje začepljenih mliječnih kanala kod kuće može se u potpunosti prevladati ako
Umor kod raka uzrokuje da pacijenti neprestano pate od nelagode u tijelu, što izravno utječe na vaš život. Uzroci ovih simptoma uglavnom su: Nakon kemoterapije, stanice raka su se proširile...
List kadulje je narodna biljka koja se koristi u mnogim muškim lijekovima za podršku zdravlju. Osim toga, korištenje lišća kadulje za liječenje hemoroida također je sigurna i benigna metoda.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Djecu s groznicom kod izbijanja zubića roditelji često krivo shvaćaju kao groznicu, manju bolest, što dovodi do nepravilnog rukovanja i njege, zbog čega se djetetu osjeća još neugodnije i puno plače.
Miteseri ne samo da su ružni, ako se ubrzo ne uklone iz korijena, miteseri će uzrokovati tamnjenje i prouzročiti širenje pora. Dakle, liječi li Decumar mitesere? Ovo je pitanje koje postavljaju mnoge žene. Koliko je Decumar učinkovit za dosadne mitesere? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!
Iako znaju da tijekom trudnoće majke ne bi trebale uzimati lijekove, ali kada imaju temperaturu, mnoge majke ipak koriste lijekove za snižavanje temperature i bolove. Je li Efferalgan siguran za trudnice?
Herpes zoster tijekom trudnoće pojavljuje se kod žena koje su imale vodene kozice i uzrokuje mnoge opasne komplikacije. Dakle, utječe li herpes zoster na fetus?
