Taro je škrobna hrana, poznata vijetnamskim jelima. Dakle, koliko kalorija ima taro? Saznajmo više o nutritivnim podacima ovog krumpira!
Uz slatki krumpir ili taro, taro je jedan od popularnih škrobnih gomolja u Vijetnamu. Mnogi ljudi vole jesti taro ne samo zbog njegovog izvrsnog okusa, već i zbog njegovih brojnih zdravstvenih prednosti.
Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koliko kalorija ima taro i možete li jesti taro kada mršavite? U ovom članku neka vam aFamilyToday Blog odgovori!
Nutritivni sastav taroa
Prije nego odgovorimo na pitanje koliko kalorija ima taro , saznajmo o nutritivnom sastavu taroa!
Taro pripada obitelji Ray i škrobni je gomolj, popularan u Vijetnamu. Taro od 100 grama sadrži oko 1,1 gram proteina, 0,2 grama masti i 19 grama ugljikohidrata, uz kalcij, fosfor, magnezij, natrij, kalij, željezo, cink, bakar, vitamin C, tiamin, riboflavin i niacin . Svaki od tih vitamina i minerala ima jedinstvenu ulogu u tijelu, a unos dovoljne količine pomaže tijelu da bolje funkcionira.
Osim toga, taro također sadrži puno vlakana i vode, što poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i podržava bolju probavu, sprječavajući zatvor. Vlakna u taru također pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka crijeva.
Taro je gomolj bogat škrobom, vlaknima i drugim vitaminima i mineralima
Koje su prednosti jedenja taroa?
Zahvaljujući gore navedenom nutritivnom sastavu, dodavanje taroa u vašu svakodnevnu prehranu nudi mnoge zdravstvene prednosti kao što su:
Dobro za kardiovaskularni sustav
Taro sadrži mnoge zdrave minerale poput kalija, cinka, bakra, željeza, mangana i magnezija. U njemu je kalij komponenta koja ima ulogu u regulaciji otkucaja srca. Osim toga, kalij također ima stabilizirajući učinak i snižava krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata .
AIDS probava
S 4,1 g vlakana u svakih 100 g taroa, što odgovara 11% dnevnih tjelesnih potreba za vlaknima, taro pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava. Osim toga, taro sadrži i složene ugljikohidrate, koji usporavaju probavni proces. Kao rezultat toga, ima laksativni učinak i učinkovito sprječava zatvor .
Taro pomaže poboljšati probavu, čime se poboljšava cjelokupno zdravlje
Ojačajte imunološki sustav
Zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C i drugih antioksidansa, taro pomaže u jačanju imunološkog sustava organizma i prevenciji mnogih opasnih bolesti.
Podrška za liječenje nefritisa
Taro je bogat vitaminima i fosforom, dobar za osobe s upalom bubrega. Osobe s ovom bolešću mogu dodati taro svojoj prehrani, ali imajte na umu da začini trebaju biti blaže nego inače. Osim toga, pacijenti mogu skuhati i taro kašu s malo šećera kao potporu liječenju kronične bubrežne bolesti.
Spriječiti slabost tijela
Bogat sadržaj glukoze u taru daje puno energije za prehranu živčanih stanica i borbu protiv depresije . Stoga bi ljudi koji su se tek probudili, oni mršavi ili slabi trebali jesti taro juhu kuhanu s mesom ili svinjskim butom kako bi se tijelo brzo oporavilo.
Taro koliko kalorija? Jede li taro masno?
Ako vas zanima taro koliko kalorija, u prosjeku 100g taroa može dati 115 - 118 kalorija. Energetske potrebe odrasle osobe su 2000 kalorija/dan. To znači da je taro prilično niskokalorična namirnica koja je pogodna za osobe koje mršave ili su na dijeti. Osim toga, vlakna u taru smanjuju osjećaj gladi i pomažu u dužem održavanju osjećaja sitosti, čime pomažu u kontroli unosa hrane i učinkovitijem mršavljenju.
Međutim, kada se taro prerađuje u jela kao što su prženi taro ili taro torta, kalorije će se značajno povećati zbog postupka obrade. Stoga bi taro trebali jesti razumno i uzeti u obzir kalorije pri preradi u druga jela.
U prosjeku oko 30 kalorija po gomolju, ali može varirati ovisno o načinu pripreme
Neka jela od taroa
Ako želite izvući maksimum iz taroa u svojoj prehrani, pogledajte recepte u nastavku:
Taro se može koristiti za pripremu mnogo različitih jela, ovisno o preferencijama i ukusu svake osobe.
Napomene pri jelu taroa
Taro je dobar izvor hranjivih tvari za tijelo i proces mršavljenja, ali kada jedete taro, osim što morate paziti koliko kalorija sadrži, morate imati na umu nekoliko stvari:
Osim toga, pri kupnji taroa treba birati svježe gomolje, koji nisu zgnječeni ili pokazuju znakove kvarenja. Taro treba čuvati u hladnom i suhom okruženju kako bi se izbjegao razvoj bakterija i gljivica.
U ovom članku, aFamilyToday Blog je za vas dao odgovor na pitanje koliko kalorija ima taro. Taro je gomolj koji je bogat škrobom, ali ima malo kalorija i sadrži mnoge druge hranjive tvari. Stoga biste trebali dodati taro u svoju svakodnevnu prehranu, čak i ako ste na dijeti za mršavljenje. Ipak, taro treba jesti razumno, voditi računa o kalorijama pri preradi u druga jela!
Vidi više:
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
