Taro je škrobna hrana, poznata vijetnamskim jelima. Dakle, koliko kalorija ima taro? Saznajmo više o nutritivnim podacima ovog krumpira!
Uz slatki krumpir ili taro, taro je jedan od popularnih škrobnih gomolja u Vijetnamu. Mnogi ljudi vole jesti taro ne samo zbog njegovog izvrsnog okusa, već i zbog njegovih brojnih zdravstvenih prednosti.
Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koliko kalorija ima taro i možete li jesti taro kada mršavite? U ovom članku neka vam aFamilyToday Blog odgovori!
Nutritivni sastav taroa
Prije nego odgovorimo na pitanje koliko kalorija ima taro , saznajmo o nutritivnom sastavu taroa!
Taro pripada obitelji Ray i škrobni je gomolj, popularan u Vijetnamu. Taro od 100 grama sadrži oko 1,1 gram proteina, 0,2 grama masti i 19 grama ugljikohidrata, uz kalcij, fosfor, magnezij, natrij, kalij, željezo, cink, bakar, vitamin C, tiamin, riboflavin i niacin . Svaki od tih vitamina i minerala ima jedinstvenu ulogu u tijelu, a unos dovoljne količine pomaže tijelu da bolje funkcionira.
Osim toga, taro također sadrži puno vlakana i vode, što poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i podržava bolju probavu, sprječavajući zatvor. Vlakna u taru također pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka crijeva.
Taro je gomolj bogat škrobom, vlaknima i drugim vitaminima i mineralima
Koje su prednosti jedenja taroa?
Zahvaljujući gore navedenom nutritivnom sastavu, dodavanje taroa u vašu svakodnevnu prehranu nudi mnoge zdravstvene prednosti kao što su:
Dobro za kardiovaskularni sustav
Taro sadrži mnoge zdrave minerale poput kalija, cinka, bakra, željeza, mangana i magnezija. U njemu je kalij komponenta koja ima ulogu u regulaciji otkucaja srca. Osim toga, kalij također ima stabilizirajući učinak i snižava krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata .
AIDS probava
S 4,1 g vlakana u svakih 100 g taroa, što odgovara 11% dnevnih tjelesnih potreba za vlaknima, taro pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava. Osim toga, taro sadrži i složene ugljikohidrate, koji usporavaju probavni proces. Kao rezultat toga, ima laksativni učinak i učinkovito sprječava zatvor .
Taro pomaže poboljšati probavu, čime se poboljšava cjelokupno zdravlje
Ojačajte imunološki sustav
Zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C i drugih antioksidansa, taro pomaže u jačanju imunološkog sustava organizma i prevenciji mnogih opasnih bolesti.
Podrška za liječenje nefritisa
Taro je bogat vitaminima i fosforom, dobar za osobe s upalom bubrega. Osobe s ovom bolešću mogu dodati taro svojoj prehrani, ali imajte na umu da začini trebaju biti blaže nego inače. Osim toga, pacijenti mogu skuhati i taro kašu s malo šećera kao potporu liječenju kronične bubrežne bolesti.
Spriječiti slabost tijela
Bogat sadržaj glukoze u taru daje puno energije za prehranu živčanih stanica i borbu protiv depresije . Stoga bi ljudi koji su se tek probudili, oni mršavi ili slabi trebali jesti taro juhu kuhanu s mesom ili svinjskim butom kako bi se tijelo brzo oporavilo.
Taro koliko kalorija? Jede li taro masno?
Ako vas zanima taro koliko kalorija, u prosjeku 100g taroa može dati 115 - 118 kalorija. Energetske potrebe odrasle osobe su 2000 kalorija/dan. To znači da je taro prilično niskokalorična namirnica koja je pogodna za osobe koje mršave ili su na dijeti. Osim toga, vlakna u taru smanjuju osjećaj gladi i pomažu u dužem održavanju osjećaja sitosti, čime pomažu u kontroli unosa hrane i učinkovitijem mršavljenju.
Međutim, kada se taro prerađuje u jela kao što su prženi taro ili taro torta, kalorije će se značajno povećati zbog postupka obrade. Stoga bi taro trebali jesti razumno i uzeti u obzir kalorije pri preradi u druga jela.
U prosjeku oko 30 kalorija po gomolju, ali može varirati ovisno o načinu pripreme
Neka jela od taroa
Ako želite izvući maksimum iz taroa u svojoj prehrani, pogledajte recepte u nastavku:
Taro se može koristiti za pripremu mnogo različitih jela, ovisno o preferencijama i ukusu svake osobe.
Napomene pri jelu taroa
Taro je dobar izvor hranjivih tvari za tijelo i proces mršavljenja, ali kada jedete taro, osim što morate paziti koliko kalorija sadrži, morate imati na umu nekoliko stvari:
Osim toga, pri kupnji taroa treba birati svježe gomolje, koji nisu zgnječeni ili pokazuju znakove kvarenja. Taro treba čuvati u hladnom i suhom okruženju kako bi se izbjegao razvoj bakterija i gljivica.
U ovom članku, aFamilyToday Blog je za vas dao odgovor na pitanje koliko kalorija ima taro. Taro je gomolj koji je bogat škrobom, ali ima malo kalorija i sadrži mnoge druge hranjive tvari. Stoga biste trebali dodati taro u svoju svakodnevnu prehranu, čak i ako ste na dijeti za mršavljenje. Ipak, taro treba jesti razumno, voditi računa o kalorijama pri preradi u druga jela!
Vidi više:
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
