Nadutost u trbuhu često je i neugodno stanje za mnoge ljude. Pravilna prehrana i razumijevanje što jesti kako biste se riješili nadutosti rješenje je koje će vam pomoći da se brzo riješite ove situacije.
Postoji mnogo načina za poboljšanje nadutosti, a jedan od uobičajenih je da u svakodnevnu prehranu dodate namirnice koje su dobre za probavni sustav i pomalo izbacite namirnice koje uzrokuju nadutost. Dakle, što biste trebali jesti da biste se riješili nadutosti?
Što je napuhan trbuh?
Napuhanost želuca i vjetrovi uzrokovani su povećanjem količine plinova u probavnom traktu
Napuhanost želuca je vrlo čest probavni problem, pacijenti često imaju osjećaj punoće i stezanja zbog povećane količine plinova u probavnom traktu. Za oslobađanje ovog plina, nadutost može biti popraćena podrigivanjem, žgaravom i peckanjem u grlu, pa čak i mučninom.
Mnogo je uzroka nadutosti:
Što jesti da biste se riješili nadutosti?
Mnogo je načina za smanjenje nadutosti, pri čemu je najučinkovitija prilagodba prehrane namirnicama dobrima za probavni sustav. Dakle, što jesti da biste se riješili nadutosti? Imajte na umu ove namirnice:
Đumbir
Đumbir ima visoka protuupalna svojstva, pa je i začin i učinkovita biljka u liječenju nadutosti i plinova.
Zingibain, probavni enzim koji pomaže tijelu razgraditi proteine koji se nalaze u đumbiru, smiruje crijeva, smanjuje upalu u debelom crijevu, ubrzava rad crijeva i pomaže da se hrana lakše probavi.
Krastavac
Upalne bolesti crijeva mogu biti uzrokovane autoimunim bolestima, sindromom disbakterioze tankog crijeva, alergijama na hranu ili ... što dovodi do nadutosti i plinova. Možete jesti krastavac kako biste brzo ublažili simptome uzrokovane ovim uzrocima.
Krastavci sadrže flavonoide, vrstu kvercetina koji smanjuje simptome alergije i pomaže u smanjenju upale u plodu. Osim toga, krastavac sadrži puno vode pa vam može pomoći u ravnoteži razine natrija, uklanjanju viška vode iz tijela i oslobađanju plinova u probavnom traktu.
Probiotički jogurt
Probiotički jogurt pomaže kod nadutosti i nadutosti
Raznolik mikrobiom s velikim brojem korisnih mikroorganizama unutar ljudskog crijeva pomaže u regulaciji probavnog sustava i promicanju zdravlja crijeva.
Ako se pitate što jesti da biste se riješili nadutosti, sjetite se probiotičkog jogurta. Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje žive u probavnom traktu kako bi vam pomogli da imate zdrav probavni sustav, što ima učinak umirivanja upale. Pogotovo, ako imate nadutost i plinove, jogurt će vam pomoći da bolje jedete i lakše probavljate.
Banana
Konzumiranje previše natrija jedan je od uzroka zadržavanja vode. Konzumiranje hrane bogate kalijem poput banana pomoći će u izbacivanju vode i natrija iz tijela i smanjiti nadutost.
Kako biste učinkovito smanjili nadutost, spriječili zatvor i nadutost, trebali biste jesti banane koje su još zelene, sadrže više otpornog škroba i manje šećera koji može fermentirati.
Celer
Celer sadrži puno kalija i visok udio vode (95%), čime pomaže u brzoj kontroli simptoma nadutosti. Osim toga, celer također dodaje topiva vlakna koja stabiliziraju i brzo ublažavaju simptome zatvora ili proljeva , pomažući u podržavanju rada crijeva.
No, celer biste trebali jesti kuhan kako biste omekšali neprobavljiva vlakna poput variva i juha.
Čaj od kamilice, čaj od mente
Diljem svijeta čaj od metvice i kamilice često se koriste nakon večere jer oba ova biljna čaja mogu pomoći u brzom ublažavanju simptoma nadutosti i probavnih smetnji.
Konkretno, pijenje toplog čaja od krizanteme nakon večere, osim poboljšanja probavnog sustava, također može pomoći u opuštanju tijela i uma, a time i dobrog sna.
Papaja
Enzim papain u papaji pomaže lakše probaviti hranu i lakše eliminirati ustajale plinove. Osim toga, papaja je također bogata vitaminom A i vlaknima, pa je jedenje papaje korisno i za probavni sustav i za opće zdravlje.
Papaju možete jesti sirovu kao voće i zrelu kao juhu od papaje. Međutim, ljudi koji pate od želučane bolesti ne bi trebali jesti papaju.
Ananas
Bromelain, probavni enzim koji se nalazi u ananasu, pomaže u razgradnji proteina u želucu koji uzrokuju nadutost. Stoga jedenje ananasa ili pijenje smoothieja od ananasa može poboljšati nadutost ili lošu probavu.
Napuhanost želuca ne treba jesti puno?
Osobe s nadutošću i plinovima ne bi smjele jesti puno brokule i cruciferasa povrća
Osim što morate obratiti pozornost na to što jesti kako biste se riješili nadutosti , kako biste smanjili simptome i riješili se bolesti, trebali biste izbjegavati jesti puno sljedećih namirnica:
Ukratko, kada patite od nadutosti, prehrana također igra važnu ulogu. Stoga biste trebali jesti hranu koja se lako probavlja i ograničiti hranu koja se teško probavlja prema uputama u gornjem članku. Ako se vaša nadutost ne popravi unatoč naporima da se zdravije prehranite, možda imate temeljno zdravstveno stanje. Trebali biste posjetiti svog liječnika za točan pregled i dijagnozu.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
