Nadutost u trbuhu često je i neugodno stanje za mnoge ljude. Pravilna prehrana i razumijevanje što jesti kako biste se riješili nadutosti rješenje je koje će vam pomoći da se brzo riješite ove situacije.
Postoji mnogo načina za poboljšanje nadutosti, a jedan od uobičajenih je da u svakodnevnu prehranu dodate namirnice koje su dobre za probavni sustav i pomalo izbacite namirnice koje uzrokuju nadutost. Dakle, što biste trebali jesti da biste se riješili nadutosti?
Što je napuhan trbuh?
Napuhanost želuca i vjetrovi uzrokovani su povećanjem količine plinova u probavnom traktu
Napuhanost želuca je vrlo čest probavni problem, pacijenti često imaju osjećaj punoće i stezanja zbog povećane količine plinova u probavnom traktu. Za oslobađanje ovog plina, nadutost može biti popraćena podrigivanjem, žgaravom i peckanjem u grlu, pa čak i mučninom.
Mnogo je uzroka nadutosti:
Što jesti da biste se riješili nadutosti?
Mnogo je načina za smanjenje nadutosti, pri čemu je najučinkovitija prilagodba prehrane namirnicama dobrima za probavni sustav. Dakle, što jesti da biste se riješili nadutosti? Imajte na umu ove namirnice:
Đumbir
Đumbir ima visoka protuupalna svojstva, pa je i začin i učinkovita biljka u liječenju nadutosti i plinova.
Zingibain, probavni enzim koji pomaže tijelu razgraditi proteine koji se nalaze u đumbiru, smiruje crijeva, smanjuje upalu u debelom crijevu, ubrzava rad crijeva i pomaže da se hrana lakše probavi.
Krastavac
Upalne bolesti crijeva mogu biti uzrokovane autoimunim bolestima, sindromom disbakterioze tankog crijeva, alergijama na hranu ili ... što dovodi do nadutosti i plinova. Možete jesti krastavac kako biste brzo ublažili simptome uzrokovane ovim uzrocima.
Krastavci sadrže flavonoide, vrstu kvercetina koji smanjuje simptome alergije i pomaže u smanjenju upale u plodu. Osim toga, krastavac sadrži puno vode pa vam može pomoći u ravnoteži razine natrija, uklanjanju viška vode iz tijela i oslobađanju plinova u probavnom traktu.
Probiotički jogurt
Probiotički jogurt pomaže kod nadutosti i nadutosti
Raznolik mikrobiom s velikim brojem korisnih mikroorganizama unutar ljudskog crijeva pomaže u regulaciji probavnog sustava i promicanju zdravlja crijeva.
Ako se pitate što jesti da biste se riješili nadutosti, sjetite se probiotičkog jogurta. Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje žive u probavnom traktu kako bi vam pomogli da imate zdrav probavni sustav, što ima učinak umirivanja upale. Pogotovo, ako imate nadutost i plinove, jogurt će vam pomoći da bolje jedete i lakše probavljate.
Banana
Konzumiranje previše natrija jedan je od uzroka zadržavanja vode. Konzumiranje hrane bogate kalijem poput banana pomoći će u izbacivanju vode i natrija iz tijela i smanjiti nadutost.
Kako biste učinkovito smanjili nadutost, spriječili zatvor i nadutost, trebali biste jesti banane koje su još zelene, sadrže više otpornog škroba i manje šećera koji može fermentirati.
Celer
Celer sadrži puno kalija i visok udio vode (95%), čime pomaže u brzoj kontroli simptoma nadutosti. Osim toga, celer također dodaje topiva vlakna koja stabiliziraju i brzo ublažavaju simptome zatvora ili proljeva , pomažući u podržavanju rada crijeva.
No, celer biste trebali jesti kuhan kako biste omekšali neprobavljiva vlakna poput variva i juha.
Čaj od kamilice, čaj od mente
Diljem svijeta čaj od metvice i kamilice često se koriste nakon večere jer oba ova biljna čaja mogu pomoći u brzom ublažavanju simptoma nadutosti i probavnih smetnji.
Konkretno, pijenje toplog čaja od krizanteme nakon večere, osim poboljšanja probavnog sustava, također može pomoći u opuštanju tijela i uma, a time i dobrog sna.
Papaja
Enzim papain u papaji pomaže lakše probaviti hranu i lakše eliminirati ustajale plinove. Osim toga, papaja je također bogata vitaminom A i vlaknima, pa je jedenje papaje korisno i za probavni sustav i za opće zdravlje.
Papaju možete jesti sirovu kao voće i zrelu kao juhu od papaje. Međutim, ljudi koji pate od želučane bolesti ne bi trebali jesti papaju.
Ananas
Bromelain, probavni enzim koji se nalazi u ananasu, pomaže u razgradnji proteina u želucu koji uzrokuju nadutost. Stoga jedenje ananasa ili pijenje smoothieja od ananasa može poboljšati nadutost ili lošu probavu.
Napuhanost želuca ne treba jesti puno?
Osobe s nadutošću i plinovima ne bi smjele jesti puno brokule i cruciferasa povrća
Osim što morate obratiti pozornost na to što jesti kako biste se riješili nadutosti , kako biste smanjili simptome i riješili se bolesti, trebali biste izbjegavati jesti puno sljedećih namirnica:
Ukratko, kada patite od nadutosti, prehrana također igra važnu ulogu. Stoga biste trebali jesti hranu koja se lako probavlja i ograničiti hranu koja se teško probavlja prema uputama u gornjem članku. Ako se vaša nadutost ne popravi unatoč naporima da se zdravije prehranite, možda imate temeljno zdravstveno stanje. Trebali biste posjetiti svog liječnika za točan pregled i dijagnozu.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
