Epidemijska situacija je složena, teško je i pripremiti dovoljno svježe hrane. Stoga je osiguravanje odgovarajućih hranjivih tvari za trudnice u ovom trenutku iznimno važno i potrebno, pomažući majkama da imaju dobru otpornost, izbjegavajući manje bolesti koje utječu na zdravlje.
Prehrana treba osigurati dovoljno hranjivih tvari, jesti raznoliku hranu. Stoga je potrebno pripremiti popis namirnica za trudnice kako bi se olakšala kupnja, strogo poštujući državne direktive tijekom epidemije Covid-19.
Dijeta za trudnice u sezoni epidemije Covid-19
Za zdrav razvoj fetusa vrlo je važno osigurati hranjive tvari za trudnicu. Konkretno, odgovarajući dodaci vitamina i minerala pomoći će u sprječavanju nedostataka zbog povećanih prehrambenih potreba tijekom trudnoće.
Folna kiselina
Tijekom trudnoće, majke moraju uzimati dodatke folne kiseline kako bi izbjegle bolesti kao što su defekti neuralne cijevi, mala porođajna težina kod beba. Razdoblje uzimanja folne kiseline je oko prva 3 mjeseca trudnoće.
Potrebe za ovim nutrijentom kod trudnica su od 300 do 400 mcg/dan. Kako bi dopunile tijelo hranjivim tvarima folnom kiselinom, majke mogu jesti namirnice poput zelenog povrća, brokule, voća, mlijeka, špinata, cjelovitih žitarica,...
Osim toga, majke mogu nadopuniti ovu hranjivu tvar kroz Maxpremum Naga Plus vitaminsko-mineralni dodatak prehrani za trudnice . Ovaj proizvod pomaže u nadopuni željeza, folne kiseline, DHA, vitamina i minerala za trudnice. Istodobno pomaže u poboljšanju zdravlja i otpornosti organizma.
Suplementirajte folnu kiselinu kako biste izbjegli bolesti kao što su defekti neuralne cijevi...
Kalcij
Suplementi kalcija za trudnice ne samo da pomažu u jačanju kostiju, već također pomažu normalnom razvoju živčanog sustava, krvožilnog sustava majke i fetusa.
Količina kalcija potrebna za nadoknadu svaki dan je 1200 mg tijekom trudnoće i dojenja. Kalcija ima u izobilju u namirnicama kao što su škampi, rakovi, mlijeko, voćni sok, kelj,...
Osim nadoknade kalcija i vitamina svakodnevnom hranom, majke bi trebale uzimati tablete Kalcij K2 za borbu protiv osteoporoze i prevenciju bolesti kostiju i zglobova. Ako u prehrani nema potrebne količine hranjivih tvari, trudnice se trebaju aktivno nadohraniti oralnim tabletama i funkcionalnom hranom.
Vitamin D
Dodatak vitamina D za trudnice pomoći će u razvoju zdravih kostiju. Kada tijelu nedostaje vitamina D, lako može doći do preeklampsije, rahitisa u maternici. Trudnice bi trebale provoditi što više vremena na otvorenom.
Doza dodataka vitamina D je oko 10 mcg/dan. Može se nadopuniti hranom kao što su losos, mlijeko, sir, jaja ili tablete vitamina D.
Osim toga, za prevenciju rahitisa kod beba dok su u maternici, trudnice mogu uzimati vitamin D u 7. mjesecu trudnoće u dozi od 600 000 UI/3 tjedna, 200 000 UI svaki tjedan.
Nadopuna vitamina D za trudnice za sprječavanje rahitisa
Protein
Ovo je bitan nutrijent za razvoj tkiva i organa vaše bebe, posebno mozga. Osim toga, protein također pomaže u razvoju tkiva dojke, majčine maternice tijekom trudnoće i izvor je krvi za fetus.
Nemasno meso, riba, jaja, ... bogati su izvori proteina. Mahunarke su također izbor za majke kao dodatak proteinima svaki dan tijekom trudnoće, osiguravajući razvoj njihovih beba.
Željezo
Željezo je vrlo važno i potrebno trudnicama. Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije, utječe na povećanje tjelesne težine majke i djeteta, povećava rizik od opstetričkih komplikacija. Prema istraživanju, trudnice trebaju unositi 1000 mg željeza dnevno kako bi povećale volumen krvi, osigurale dovoljno krvi za bebu u maternici i nadoknadile gubitak krvi tijekom poroda.
Majke mogu nadomjestiti željezo hranom kao što su jaja, crveno meso, cikla i piti puno sokova koji sadrže vitamin C kako bi poboljšale apsorpciju željeza.
Nedostatak željeza kod trudnica dovodi do anemije
Nekoliko savjeta za prehranu trudnica
Dijeta i prehrana trudnica tijekom trudnoće vrlo je važna. Jer kad majka ima potpunu prehranu, to je najbolji način da se beba rodi s dobrim početkom.
Evo nekoliko napomena pri dodavanju hranjivih tvari za trudnice:
Dodatak prehrani u trudnoći ima iznimno važnu ulogu za majku i dijete, što će kasnije biti preduvjet za razvoj novorođenčeta.
Nadamo se da će gornji članak pomoći trudnicama da na točan i potpun način dobiju informacije koje trebaju znati o dodacima prehrani za trudnoću.
Otkrijte sigurne i korisne prednosti morskih algi tijekom trudnoće. Saznajte kako umjerena konzumacija može poboljšati zdravlje majke i nerođenog djeteta.
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Osim izvanrednih prednosti koje donosi rajčica, trudnice jedu rajčicu pravilno kako bi izbjegle moguću štetu.
aFamilyToday Health - Kalcij je esencijalna tvar za trudnice. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama prevladati intoleranciju na laktozu za dobro zdravlje!
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Nedostatak željeza može dovesti do preeklampsije i pobačaja. Majke bi trebale u potpunosti tolerirati dodatke željeza za trudnice kako bi imale zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće uobičajeno je da trudnice žude za određenom hranom. Neka aFamilyToday Health dešifruje hranu za kojom majke često žude!
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Žgaravica je neugodna za trudnice i utječe na zdravlje majke i trudnoće. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama da odagnaju tjeskobu zbog žgaravice.
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Majčina prehrana tijekom prvog mjeseca trudnoće igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetusa.
Hrana koja sadrži dobre ugljikohidrate, ako se jede tijekom trudnoće, poboljšat će zdravlje majke i pomoći bebi da se dobro razvije tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health dijeli 8 savjeta o sigurnosti hrane za trudnice, koji vam pomažu da budete oprezni pri kuhanju i jedenju tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće majčino tijelo govori o vlastitom zdravstvenom stanju. Svaki put kada trudnica poželi hranu i što učiniti da tu žudnju kontrolirate/
Sljedeći vam članak pruža izvor dodataka željeza s detaljnim sadržajem željeza, pomažući vam da napravite jelovnik za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, trudne majke često " sukob" kod problema s kožom kao što su prištići, strije... Sljedeće dionice pomažu trudnicama da imaju zdravu kožu.
Da li je dobro da trudnice jedu durian, mogu li jesti durian dok su trudne... pitanja su mnogih trudnica. Pronađimo odgovor uz aFamilyToday Health
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
