Taro nije poznat samo kao namirnica koja sadrži mnogo zdravih hranjivih tvari, već se od njega mogu pripremiti različita ukusna jela. Međutim, to je također ono zbog čega se mnogi pitaju: Koliko kalorija ima taro i jede li taro masno? Molimo pogledajte sadržaj podijeljen u članku u nastavku na blogu aFamilyToday da biste dobili odgovor.
Taro je odavno poznat po svom izvrsnom okusu i visokoj nutritivnoj vrijednosti. Konkretno, taro se može koristiti za pripremu mnogih ukusnih i zdravih jela. Stoga ne čudi što ovu vrstu hrane voli toliko ljudi.
Taro koliko kalorija?
Zbog masnog okusa svakog komada taroa mnogi ljudi pogrešno misle da je ova hrana vrlo kalorična. U istoj obitelji krumpira, ako 100 g krumpira sadrži 77 kcal, 100 g batata sadrži 86 kcal, tada će sa 100 g taroa imati nešto više kalorija od oko 110 kcal.
Iako je kalorijski udio slatkog taroa nešto veći od krumpira i batata, udio masti u slatkom tarou je vrlo nizak, samo 0,1 g.
100 g taroa će imati kalorije od oko 110 kcal
Dakle, debljate li se jedenjem taroa?
Zasigurno, nakon što su saznali koliko kalorija ima taro, mnogi se još uvijek pitaju uzrokuje li jedenje taroa prekomjernu težinu. Kao što je navedeno gore, taro je prilično niskokaloričan, samo oko 112 kcal na 100 g taroa.
Prema nutricionistima, prosječna odrasla osoba trebala bi unositi oko 1800 - 2000 kcal dnevno. Stoga je sadržaj kalorija u tarou vrlo nizak u usporedbi s količinom kalorija koje tijelo treba svaki dan. Osim toga, gotovo da ne sadrže masnoće, pa konzumacija taroa neće utjecati na težinu.
S druge strane, 100 g taroa sadrži do 70% vode i minerala. Ove hranjive tvari pomažu vam da se osjećate sitima i dugotrajno, ograničavajući količinu hrane koju jedete svaki dan, učinkovito podupirući proces mršavljenja kod kuće.
Količina vlakana u tarou može podržati tijelo da poveća sagorijevanje masti, pomažući u sprječavanju prekomjernog skladištenja kalorija. Vlakna i vitamin C u ovom korijenu također pospješuju metabolizam, troše energiju i jačaju imunitet. Također vam pomaže da se brzo riješite masti iz tijela.
Kalorije u tarou su vrlo niske u usporedbi s količinom kalorija koje tijelo treba svaki dan
Neke dobrobiti taroa za ljudsko tijelo
Kakvi su učinci taroa uz mršavljenje i održavanje forme? Evo namjene taroa, da vidimo!
Podrška u liječenju dijabetesa
Dijabetes melitus (DM) je vrlo opasna bolest, sve mlađa u našoj zemlji. Dijeta dijabetičara mora dosta ograničiti, npr.: šećer, škrob,...
Ipak, prema endokrinolozima, taro je idealna namirnica za dijabetičare. Zato što je taro bogat vitaminom A, spojem koji pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi. Međutim, dijabetičari ne bi smjeli previše jesti taro već bi trebali jesti umjereno i pod nadzorom liječnika.
Taro je prikladna namirnica za dijabetičare
Dobro za probavni sustav
Sadržaj vlakana u tarou je vrlo visok, do 1,2 g (što odgovara gotovo 27% dnevnih vlakana za tijelo). Stoga taro pomaže probavnom sustavu da radi stabilnije i učinkovitije te sprječava probavne smetnje.
Taro pomaže probavnom sustavu da radi stabilnije i učinkovitije
Podržite liječenje bolesti bubrega
Osobe s bolestima bubrega moraju slijediti vrlo strogu dijetu, koja ograničava masnoće, šećer i bjelančevine. Ove hranjive tvari, koje su mnogima bitne, mogu preopteretiti bubrege, uzrokujući bol i otežano disanje.
Ipak, liječnici preporučuju da taro jedu osobe s bubrežnim bolestima jer je to hrana s niskim udjelom kalorija, šećera i masti. Stoga, osobe s bolestima bubrega mogu dodati oko 200-300 g taroa u svoju dnevnu prehranu.
Liječnici bubrežnim bolesnicima savjetuju da jedu taro jer sadrži manje kalorija, šećera i masti
Prevencija raka
Nutricionisti su otkrili da taro sadrži polifenole, složeni spoj koji ima sposobnost suzbijanja oksidacije i sprječavanja stvaranja slobodnih radikala štetnih za ljudsko zdravlje.
Polifenoli u taro korijenu djeluju poput čudotvorne kemikalije. Oni mogu zaustaviti rast stanica raka dojke kod žena ili rast raka prostate kod muškaraca.
Poboljšajte zdravlje kože
Taro ne samo da je bogat vitaminima, već sadrži i mnogo vitamina E i antioksidansa. Sve su to spojevi koji izravno utječu na zdravlje vaše kože.
Mnogi ljudi čak uspoređuju vitamine i antioksidanse kao svojevrsne "panaceje" koje pomažu u usporavanju rizika od starenja kože, brišu staračke bore i pridonose liječenju vanjskih upalnih bolesti kože.
Napomene pri jelu taroa
Taro je najbolje jesti ujutro i u podne
Prema riječima stručnjaka, slatki taro ima prilično visok sadržaj škroba, pa jela od slatkog taroa treba jesti ujutro i u podne. Jedenje navečer uzrokuje preopterećenje želuca, što uzrokuje nadutost i nakupljanje viška masnoće.
Nemojte jesti proklijali taro
Taro klice sadrže mnoge toksine koji utječu na ljudsko zdravlje. Stoga, kada taro proklija, pretprocesor mora odrezati klijajući dio kako jelo više ne bi bilo otrovno.
Nosite dodatne rukavice kada pripremate taro
Prilikom preliminarne obrade taroa trebamo koristiti rukavice kako bismo izbjegli osip na koži. Glavni uzrok navedenog fenomena je to što slatko voće sadrži kristale kalcijevog oksalata koji u izravnom kontaktu lako uzrokuju osip na koži.
Prilikom rukovanja tarom treba koristiti rukavice kako bi se izbjeglo osip na koži
Taro mora biti temeljito namočen i kuhan
Budući da kristali kalcijeva oksalata negativno utječu na zdravlje bolesnika s gihtom i bubrežnim kamencima, taro je prije obrade potrebno namočiti i dobro prokuhati.
Dakle, kroz gornji članak, Blog aFamilyToday je detaljno i specifično odgovorio na vaše pitanje o tome koliko kalorija ima taro . Nadamo se da će informacije navedene u članku biti korisne vama i vašim voljenima. Svim čitateljima želimo ugodan i siguran radni dan!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
