Nakon što se ubere, avokadu obično treba dosta vremena da sazrije, evo načina kako pomoći avokadu da brže sazrije bez upotrebe kemikalija kako bi se osigurala sigurnost za zdravlje.
Avokado je namirnica koja sadrži puno vitamina i dobrih masnoća za tijelo. Zreli avokado je mekan i ima karakterističan ukusan okus, ali kako bi se olakšao proces čuvanja, ljudi će brati dok je avokado još zelen.
Zato morate avokado inkubirati da sazrije prije uživanja. Sljedeći članak, blog aFamilyToday pokazat će vam kako brzo i sigurno napraviti avokado kod kuće!
Specifični nutritivni sastavi avokada
Avokado je voće vrlo visoke nutritivne vrijednosti, ukusno i vrlo bogato. Točnije, u 100 g mesa avokada će se naći oko 160 kcal, a specifični sastojci su sljedeći:
Može se reći da je nutritivni sastav avokada relativno raznolik. Osobito je količina nezasićenih masti te vitamina i minerala u tragovima vrlo dobra za zdravlje.
Avokado ima sveobuhvatan nutritivni sastav, hranjiv
Nevjerojatne zdravstvene prednosti avokada
Potpora jačanju i zaštiti zdravlja kardiovaskularnog sustava
Nekoliko je studija povezalo kalij s pomaganjem u snižavanju krvnog tlaka. S druge strane, avokado je namirnica bogata kalijem, točnije 100 g avokada osigurava 14% količine kalija potrebnog tijelu, više nego banane. Avokado također sadrži oko 76 mg biljnog spoja sterola (beta sitosterol).
Kada tijelo apsorbira ovaj spoj, ono će održavati stabilnu razinu dobrog kolesterola u tijelu, smanjiti trigliceride i time poboljšati zdravlje srca.
Poboljšava imunološku funkciju
Bogata količina nezasićenih masnih kiselina i vitamina E u avokadu igraju ulogu u podržavanju imunološkog sustava i učinkovitom smanjenju upale. Stoga se ovo voće preporučuje osobama s nizom kroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti ili artritisa ,...
Poboljšava i potiče rad probavnog sustava
Avokado je bogat prirodnim vlaknima, osobito 25% topivih vlakana, koja mogu pospješiti razvoj crijevne flore. Na taj način pomaže u sprječavanju zatvora , podupire kontrolu šećera u krvi i smanjuje rizik od upale i raka debelog crijeva.
Spriječite osteoporozu, ojačajte kosti
Vitamin K je neophodan za razvoj zdravlja kostiju, jer imaju sposobnost povećati apsorpciju kalcija, kao i smanjiti izlučivanje kalcija urinom. Polovica avokada može osigurati do 18% vaših dnevnih potreba za vitaminom K.
Spriječiti rak
Folat, fitokemikalije i karotenoidi koji se nalaze u avokadu proučavani su u prevenciji određenih vrsta raka.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Znanstvene studije pokazale su vezu između nedostatka folata i depresije. To je zato što folat pomaže spriječiti nakupljanje homocisteina - jedne od tvari koja smanjuje cirkulaciju i opskrbu mozga hranjivim tvarima.
Poboljšati vid
Avokado je bogat luteinom i zeaksantinom koji pomažu apsorbirati svjetlosne valove koji oštećuju vid. Time se smanjuje vjerojatnost degeneracije makule povezane sa starenjem .
Dobro za bebino zdravlje
Folat ima vrlo važnu ulogu u trudnoći, smanjujući rizik od oštećenja neuralne cijevi, pobačaja i anemije. 400 g avokada može osigurati oko četvrtinu potreba trudnice za folatom (600 mcg).
Zdravstvene prednosti avokada
Upute za prirodno sazrijevanje avokada
Koristite sunčevu svjetlost
Najbolji način da napravite maslac je da iskoristite toplinu od sunca. Možete staviti avokado u košaru ili zdjelu i ostaviti ga na mjestu koje ima puno sunčeve svjetlosti. Može potrajati nekoliko dana da avokado sazrije, iako može potrajati i dugo, ali to će omogućiti da avokado sazrije ravnomjerno, prirodno i sigurno.
Koristite papirnate vrećice
Ovo je izvrstan način da se ubrza prirodni proces sazrijevanja avokada. Maslac možete staviti u papirnatu vrećicu pa zatvoriti i ostaviti 3-4 dana. Tijekom faze zrenja, avokado će proizvesti određenu količinu plina etilena koji čini maslac mekšim. Stoga, kada se avokado stavi u papirnatu vrećicu, zrak ostaje zarobljen i pridonosi ubrzanju procesa zrenja avokada.
Stavljanje avokada u papirnatu vrećicu pomoći će mu da brže sazrije
Stavite avokado s ostalim voćem
Plodovi će u procesu sazrijevanja proizvoditi prirodni plin koji im pomaže da brže sazrijevaju. Stoga, kada se stavi zajedno s avokadom, avokado će sazrijeti brže, potrebno je samo oko 2 dana.
Prirodni plin u procesu zrenja voća pomoći će bržem sazrijevanju avokada
Inkubirajte maslac s rižom
Stavljanje maslaca u kantu za rižu također pomaže bržem sazrijevanju avokada, ukopavate maslac u rižu. To pomaže da se avokado osuši i zarobi plin etilen, koji zauzvrat potiče sazrijevanje.
Koristite mikrovalnu
Ako imate mikrovalnu pećnicu, možete ih koristiti kako bi se avokado brže skuhao. Visoka temperatura u pećnici pomoći će da maslac postane mekan i ukusan, a ne gorak. Vilicom izbockajte avokado i stavite ga u mikrovalnu na 30-40 sekundi pa ga izvadite i imate jako lijepu boju, kao prirodno dozrijevanje.
Korištenje pećnice
Baš kao i mikrovalna pećnica, visoka temperatura u pećnici također može pomoći da se avokado brže skuha, a pritom sačuva svoj prirodni okus. Maslac operete, osušite, zamotate u foliju i stavite u zdjelu otpornu na toplinu. Uključite pećnicu na 90oC i ostavite maslac u pećnici oko 5-10 minuta da možete izvaditi maslac na obradu. No, pripazite i da pećnicu ne uključite prevruću i ostavite je predugo. To može uzrokovati da maslac zagori i prezre i izgubi svoj okus.
Iznad su navedeni glavni brzi i prirodni načini izrade maslaca, bez uporabe kemikalija, koje nudi blog aFamilyToday. Nadamo se da će vam metode koje smo opisali pomoći da dobijete ukusnu seriju zrelog avokada kakvu želite.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
