Nakon što se ubere, avokadu obično treba dosta vremena da sazrije, evo načina kako pomoći avokadu da brže sazrije bez upotrebe kemikalija kako bi se osigurala sigurnost za zdravlje.
Avokado je namirnica koja sadrži puno vitamina i dobrih masnoća za tijelo. Zreli avokado je mekan i ima karakterističan ukusan okus, ali kako bi se olakšao proces čuvanja, ljudi će brati dok je avokado još zelen.
Zato morate avokado inkubirati da sazrije prije uživanja. Sljedeći članak, blog aFamilyToday pokazat će vam kako brzo i sigurno napraviti avokado kod kuće!
Specifični nutritivni sastavi avokada
Avokado je voće vrlo visoke nutritivne vrijednosti, ukusno i vrlo bogato. Točnije, u 100 g mesa avokada će se naći oko 160 kcal, a specifični sastojci su sljedeći:
Može se reći da je nutritivni sastav avokada relativno raznolik. Osobito je količina nezasićenih masti te vitamina i minerala u tragovima vrlo dobra za zdravlje.
Avokado ima sveobuhvatan nutritivni sastav, hranjiv
Nevjerojatne zdravstvene prednosti avokada
Potpora jačanju i zaštiti zdravlja kardiovaskularnog sustava
Nekoliko je studija povezalo kalij s pomaganjem u snižavanju krvnog tlaka. S druge strane, avokado je namirnica bogata kalijem, točnije 100 g avokada osigurava 14% količine kalija potrebnog tijelu, više nego banane. Avokado također sadrži oko 76 mg biljnog spoja sterola (beta sitosterol).
Kada tijelo apsorbira ovaj spoj, ono će održavati stabilnu razinu dobrog kolesterola u tijelu, smanjiti trigliceride i time poboljšati zdravlje srca.
Poboljšava imunološku funkciju
Bogata količina nezasićenih masnih kiselina i vitamina E u avokadu igraju ulogu u podržavanju imunološkog sustava i učinkovitom smanjenju upale. Stoga se ovo voće preporučuje osobama s nizom kroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti ili artritisa ,...
Poboljšava i potiče rad probavnog sustava
Avokado je bogat prirodnim vlaknima, osobito 25% topivih vlakana, koja mogu pospješiti razvoj crijevne flore. Na taj način pomaže u sprječavanju zatvora , podupire kontrolu šećera u krvi i smanjuje rizik od upale i raka debelog crijeva.
Spriječite osteoporozu, ojačajte kosti
Vitamin K je neophodan za razvoj zdravlja kostiju, jer imaju sposobnost povećati apsorpciju kalcija, kao i smanjiti izlučivanje kalcija urinom. Polovica avokada može osigurati do 18% vaših dnevnih potreba za vitaminom K.
Spriječiti rak
Folat, fitokemikalije i karotenoidi koji se nalaze u avokadu proučavani su u prevenciji određenih vrsta raka.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Znanstvene studije pokazale su vezu između nedostatka folata i depresije. To je zato što folat pomaže spriječiti nakupljanje homocisteina - jedne od tvari koja smanjuje cirkulaciju i opskrbu mozga hranjivim tvarima.
Poboljšati vid
Avokado je bogat luteinom i zeaksantinom koji pomažu apsorbirati svjetlosne valove koji oštećuju vid. Time se smanjuje vjerojatnost degeneracije makule povezane sa starenjem .
Dobro za bebino zdravlje
Folat ima vrlo važnu ulogu u trudnoći, smanjujući rizik od oštećenja neuralne cijevi, pobačaja i anemije. 400 g avokada može osigurati oko četvrtinu potreba trudnice za folatom (600 mcg).
Zdravstvene prednosti avokada
Upute za prirodno sazrijevanje avokada
Koristite sunčevu svjetlost
Najbolji način da napravite maslac je da iskoristite toplinu od sunca. Možete staviti avokado u košaru ili zdjelu i ostaviti ga na mjestu koje ima puno sunčeve svjetlosti. Može potrajati nekoliko dana da avokado sazrije, iako može potrajati i dugo, ali to će omogućiti da avokado sazrije ravnomjerno, prirodno i sigurno.
Koristite papirnate vrećice
Ovo je izvrstan način da se ubrza prirodni proces sazrijevanja avokada. Maslac možete staviti u papirnatu vrećicu pa zatvoriti i ostaviti 3-4 dana. Tijekom faze zrenja, avokado će proizvesti određenu količinu plina etilena koji čini maslac mekšim. Stoga, kada se avokado stavi u papirnatu vrećicu, zrak ostaje zarobljen i pridonosi ubrzanju procesa zrenja avokada.
Stavljanje avokada u papirnatu vrećicu pomoći će mu da brže sazrije
Stavite avokado s ostalim voćem
Plodovi će u procesu sazrijevanja proizvoditi prirodni plin koji im pomaže da brže sazrijevaju. Stoga, kada se stavi zajedno s avokadom, avokado će sazrijeti brže, potrebno je samo oko 2 dana.
Prirodni plin u procesu zrenja voća pomoći će bržem sazrijevanju avokada
Inkubirajte maslac s rižom
Stavljanje maslaca u kantu za rižu također pomaže bržem sazrijevanju avokada, ukopavate maslac u rižu. To pomaže da se avokado osuši i zarobi plin etilen, koji zauzvrat potiče sazrijevanje.
Koristite mikrovalnu
Ako imate mikrovalnu pećnicu, možete ih koristiti kako bi se avokado brže skuhao. Visoka temperatura u pećnici pomoći će da maslac postane mekan i ukusan, a ne gorak. Vilicom izbockajte avokado i stavite ga u mikrovalnu na 30-40 sekundi pa ga izvadite i imate jako lijepu boju, kao prirodno dozrijevanje.
Korištenje pećnice
Baš kao i mikrovalna pećnica, visoka temperatura u pećnici također može pomoći da se avokado brže skuha, a pritom sačuva svoj prirodni okus. Maslac operete, osušite, zamotate u foliju i stavite u zdjelu otpornu na toplinu. Uključite pećnicu na 90oC i ostavite maslac u pećnici oko 5-10 minuta da možete izvaditi maslac na obradu. No, pripazite i da pećnicu ne uključite prevruću i ostavite je predugo. To može uzrokovati da maslac zagori i prezre i izgubi svoj okus.
Iznad su navedeni glavni brzi i prirodni načini izrade maslaca, bez uporabe kemikalija, koje nudi blog aFamilyToday. Nadamo se da će vam metode koje smo opisali pomoći da dobijete ukusnu seriju zrelog avokada kakvu želite.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
