Jogurt je hranjiva slastica koja je dobra za probavni sustav i može uljepšati kožu. Ali ne biste se trebali pridržavati sljedeća 4 tabua kada koristite jogurt kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.
Jogurt je danas popularan međuobrok. Ne samo da ga je lako jesti, nego jogurt donosi i mnoge zdravstvene prednosti. Ali osim izvrsnih stvari koje donosi jogurt , postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu kada koristite ovaj međuobrok da biste ostali zdravi.
Jogurt je zdrava hranjiva namirnica.
Zdravstvene prednosti jogurta
Dobro za probavni sustav
Jogurt dodaje korisne bakterije koje pomažu u suzbijanju štetnih bakterija, poboljšavaju crijevnu otpornost, promiču probavu i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Dobar probavni sustav preduvjet je zdravog organizma.
Za održavanje zdravlja probavnog sustava trebali biste piti 1-2 šalice jogurta dnevno. Ova navika će vam pomoći smanjiti zatvor, proljev i probleme uzrokovane probavnim poremećajima .
Poboljšana tolerancija na laktozu i prilagodba na mliječne proizvode
Jogurt sadrži bakterije laktozne kiseline, koje mogu lučiti laktazu, koja pomaže tijelu probaviti laktozu u mliječnim proizvodima i proizvodi laktazu u ljudskom crijevu. Redovito konzumiranje jogurta poboljšat će probavu mlijeka i pomoći vam da se postupno priviknete na mlijeko, sladoled i druge mliječne proizvode.
Poboljšava apsorpciju minerala
Osim što vam omogućuje lakši pristup mlijeku, mliječna kiselina u jogurtu potiče i apsorpciju minerala, kao i peptida kao što je CPP, koji nastaju razgradnjom proteina, što može povećati stopu apsorpcije. kalcija, fosfora, željeza, cinka i druge minerale učinkovito.
Posebno za starije osobe s lošom apsorpcijom minerala, jogurt je odlična hranjiva namirnica.
Poboljšati imunitet crijeva i spriječiti crijevne infekcije
Mnogi pokusi na ljudima i životinjama pokazali su da se nakon konzumiranja jogurta značajno povećava sposobnost borbe protiv virusa i crijevnih patogena; Stopa proljeva je smanjena, gastrointestinalni simptomi su blagi i oporavak je brz. Upravo zbog ove sposobnosti u nekim tipičnim zemljama poput Japana razvijena je linija jogurta obogaćena korisnim bakterijama za sprječavanje crijevnih bolesti.
Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije koje pomažu u jačanju imunološkog sustava probavnog sustava.
4 tabua kod upotrebe jogurta
1. Jogurt nije za svakoga
Jogurt ima relativno veliki učinak na probavni sustav, odnosno pomaže da rad crijeva bude aktivniji. Iako je ovo izvrstan učinak za osobe sa zatvorom , nije potpuno prikladan za starije osobe i malu djecu jer su želuci ovih dviju skupina relativno slabi, nakon što pojedu jogurt, mogu doživjeti proljev. Treba ga koristiti s oprezom.
Osim toga, u jogurtu se nalazi i šećer, posebno kod jogurta za piće, jer je šećer glavna hrana za hranjenje korisnih bakterija u jogurtu. Za osobe s dijabetesom , kolecistitisom i bolestima koje trebaju ograničiti šećer, ne bi trebale jesti jogurt kako ne bi utjecale na bolest.
2. Jogurt se ne jede nasumce
Osim što se može jesti kao desert ili međuobrok, jogurt se također uključuje u mnoga druga jela, posebno doručak uz kruh i grickalice, ne samo da daje izvrstan okus, već je i vrlo hranjiv.
Ali apsolutno ne biste trebali dijeliti jogurt s lijekovima! Pogotovo neki lijekovi poput kloramfenikola , eritromicina i drugih antibiotika, sulfanilamidnih lijekova… Oni mogu ubiti bakterije mliječne kiseline u jogurtu, važnom sastojku koji čini vrijednost ovog jela.
3. Jogurt niti je prehladan niti se može podgrijavati
Jogurti su najbolji kada su umjerene konzistencije. Ali ako ih slučajno stavite u zamrzivač, zbog čega se smrznu, nemojte ponovno zagrijavati kako biste otopili mlijeko jer ćete tako uništiti hranjive tvari u jogurtu. Ako želite smanjiti temperaturu jogurta, možete ga ostaviti na sobnoj temperaturi i pričekati 10 minuta da se ohladi.
4. Pregust jogurt nije dobar za zdravlje
Zgusnuti jogurt će se osjećati drugačije kada ga jedemo, a konzistencija jogurta također daje osjećaj da je bolji. Međutim, morate jasno razlikovati je li konzistencija jogurta rezultat procesa dehidracije ili zbog dodavanja zgušnjivača kao što su hidroksipropil diškrob fosfat, pektin i želatina .
Jogurt ne mora biti pregust, ali još uvijek ima dovoljno hranjivosti i kvalitete.
Iako su svi ti zgušnjivači sigurni u hrani i neće utjecati na okus mlijeka, ne nude nikakve zdravstvene prednosti. Dakle, jogurt ne mora biti gust, već samo malo gust da bude dovoljno kvalitetan i hranjiv.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
