Jogurt je hranjiva slastica koja je dobra za probavni sustav i može uljepšati kožu. Ali ne biste se trebali pridržavati sljedeća 4 tabua kada koristite jogurt kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.
Jogurt je danas popularan međuobrok. Ne samo da ga je lako jesti, nego jogurt donosi i mnoge zdravstvene prednosti. Ali osim izvrsnih stvari koje donosi jogurt , postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu kada koristite ovaj međuobrok da biste ostali zdravi.
Jogurt je zdrava hranjiva namirnica.
Zdravstvene prednosti jogurta
Dobro za probavni sustav
Jogurt dodaje korisne bakterije koje pomažu u suzbijanju štetnih bakterija, poboljšavaju crijevnu otpornost, promiču probavu i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Dobar probavni sustav preduvjet je zdravog organizma.
Za održavanje zdravlja probavnog sustava trebali biste piti 1-2 šalice jogurta dnevno. Ova navika će vam pomoći smanjiti zatvor, proljev i probleme uzrokovane probavnim poremećajima .
Poboljšana tolerancija na laktozu i prilagodba na mliječne proizvode
Jogurt sadrži bakterije laktozne kiseline, koje mogu lučiti laktazu, koja pomaže tijelu probaviti laktozu u mliječnim proizvodima i proizvodi laktazu u ljudskom crijevu. Redovito konzumiranje jogurta poboljšat će probavu mlijeka i pomoći vam da se postupno priviknete na mlijeko, sladoled i druge mliječne proizvode.
Poboljšava apsorpciju minerala
Osim što vam omogućuje lakši pristup mlijeku, mliječna kiselina u jogurtu potiče i apsorpciju minerala, kao i peptida kao što je CPP, koji nastaju razgradnjom proteina, što može povećati stopu apsorpcije. kalcija, fosfora, željeza, cinka i druge minerale učinkovito.
Posebno za starije osobe s lošom apsorpcijom minerala, jogurt je odlična hranjiva namirnica.
Poboljšati imunitet crijeva i spriječiti crijevne infekcije
Mnogi pokusi na ljudima i životinjama pokazali su da se nakon konzumiranja jogurta značajno povećava sposobnost borbe protiv virusa i crijevnih patogena; Stopa proljeva je smanjena, gastrointestinalni simptomi su blagi i oporavak je brz. Upravo zbog ove sposobnosti u nekim tipičnim zemljama poput Japana razvijena je linija jogurta obogaćena korisnim bakterijama za sprječavanje crijevnih bolesti.
Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije koje pomažu u jačanju imunološkog sustava probavnog sustava.
4 tabua kod upotrebe jogurta
1. Jogurt nije za svakoga
Jogurt ima relativno veliki učinak na probavni sustav, odnosno pomaže da rad crijeva bude aktivniji. Iako je ovo izvrstan učinak za osobe sa zatvorom , nije potpuno prikladan za starije osobe i malu djecu jer su želuci ovih dviju skupina relativno slabi, nakon što pojedu jogurt, mogu doživjeti proljev. Treba ga koristiti s oprezom.
Osim toga, u jogurtu se nalazi i šećer, posebno kod jogurta za piće, jer je šećer glavna hrana za hranjenje korisnih bakterija u jogurtu. Za osobe s dijabetesom , kolecistitisom i bolestima koje trebaju ograničiti šećer, ne bi trebale jesti jogurt kako ne bi utjecale na bolest.
2. Jogurt se ne jede nasumce
Osim što se može jesti kao desert ili međuobrok, jogurt se također uključuje u mnoga druga jela, posebno doručak uz kruh i grickalice, ne samo da daje izvrstan okus, već je i vrlo hranjiv.
Ali apsolutno ne biste trebali dijeliti jogurt s lijekovima! Pogotovo neki lijekovi poput kloramfenikola , eritromicina i drugih antibiotika, sulfanilamidnih lijekova… Oni mogu ubiti bakterije mliječne kiseline u jogurtu, važnom sastojku koji čini vrijednost ovog jela.
3. Jogurt niti je prehladan niti se može podgrijavati
Jogurti su najbolji kada su umjerene konzistencije. Ali ako ih slučajno stavite u zamrzivač, zbog čega se smrznu, nemojte ponovno zagrijavati kako biste otopili mlijeko jer ćete tako uništiti hranjive tvari u jogurtu. Ako želite smanjiti temperaturu jogurta, možete ga ostaviti na sobnoj temperaturi i pričekati 10 minuta da se ohladi.
4. Pregust jogurt nije dobar za zdravlje
Zgusnuti jogurt će se osjećati drugačije kada ga jedemo, a konzistencija jogurta također daje osjećaj da je bolji. Međutim, morate jasno razlikovati je li konzistencija jogurta rezultat procesa dehidracije ili zbog dodavanja zgušnjivača kao što su hidroksipropil diškrob fosfat, pektin i želatina .
Jogurt ne mora biti pregust, ali još uvijek ima dovoljno hranjivosti i kvalitete.
Iako su svi ti zgušnjivači sigurni u hrani i neće utjecati na okus mlijeka, ne nude nikakve zdravstvene prednosti. Dakle, jogurt ne mora biti gust, već samo malo gust da bude dovoljno kvalitetan i hranjiv.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
