Jogurt je hranjiva slastica koja je dobra za probavni sustav i može uljepšati kožu. Ali ne biste se trebali pridržavati sljedeća 4 tabua kada koristite jogurt kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.
Jogurt je danas popularan međuobrok. Ne samo da ga je lako jesti, nego jogurt donosi i mnoge zdravstvene prednosti. Ali osim izvrsnih stvari koje donosi jogurt , postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu kada koristite ovaj međuobrok da biste ostali zdravi.
Jogurt je zdrava hranjiva namirnica.
Zdravstvene prednosti jogurta
Dobro za probavni sustav
Jogurt dodaje korisne bakterije koje pomažu u suzbijanju štetnih bakterija, poboljšavaju crijevnu otpornost, promiču probavu i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Dobar probavni sustav preduvjet je zdravog organizma.
Za održavanje zdravlja probavnog sustava trebali biste piti 1-2 šalice jogurta dnevno. Ova navika će vam pomoći smanjiti zatvor, proljev i probleme uzrokovane probavnim poremećajima .
Poboljšana tolerancija na laktozu i prilagodba na mliječne proizvode
Jogurt sadrži bakterije laktozne kiseline, koje mogu lučiti laktazu, koja pomaže tijelu probaviti laktozu u mliječnim proizvodima i proizvodi laktazu u ljudskom crijevu. Redovito konzumiranje jogurta poboljšat će probavu mlijeka i pomoći vam da se postupno priviknete na mlijeko, sladoled i druge mliječne proizvode.
Poboljšava apsorpciju minerala
Osim što vam omogućuje lakši pristup mlijeku, mliječna kiselina u jogurtu potiče i apsorpciju minerala, kao i peptida kao što je CPP, koji nastaju razgradnjom proteina, što može povećati stopu apsorpcije. kalcija, fosfora, željeza, cinka i druge minerale učinkovito.
Posebno za starije osobe s lošom apsorpcijom minerala, jogurt je odlična hranjiva namirnica.
Poboljšati imunitet crijeva i spriječiti crijevne infekcije
Mnogi pokusi na ljudima i životinjama pokazali su da se nakon konzumiranja jogurta značajno povećava sposobnost borbe protiv virusa i crijevnih patogena; Stopa proljeva je smanjena, gastrointestinalni simptomi su blagi i oporavak je brz. Upravo zbog ove sposobnosti u nekim tipičnim zemljama poput Japana razvijena je linija jogurta obogaćena korisnim bakterijama za sprječavanje crijevnih bolesti.
Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije koje pomažu u jačanju imunološkog sustava probavnog sustava.
4 tabua kod upotrebe jogurta
1. Jogurt nije za svakoga
Jogurt ima relativno veliki učinak na probavni sustav, odnosno pomaže da rad crijeva bude aktivniji. Iako je ovo izvrstan učinak za osobe sa zatvorom , nije potpuno prikladan za starije osobe i malu djecu jer su želuci ovih dviju skupina relativno slabi, nakon što pojedu jogurt, mogu doživjeti proljev. Treba ga koristiti s oprezom.
Osim toga, u jogurtu se nalazi i šećer, posebno kod jogurta za piće, jer je šećer glavna hrana za hranjenje korisnih bakterija u jogurtu. Za osobe s dijabetesom , kolecistitisom i bolestima koje trebaju ograničiti šećer, ne bi trebale jesti jogurt kako ne bi utjecale na bolest.
2. Jogurt se ne jede nasumce
Osim što se može jesti kao desert ili međuobrok, jogurt se također uključuje u mnoga druga jela, posebno doručak uz kruh i grickalice, ne samo da daje izvrstan okus, već je i vrlo hranjiv.
Ali apsolutno ne biste trebali dijeliti jogurt s lijekovima! Pogotovo neki lijekovi poput kloramfenikola , eritromicina i drugih antibiotika, sulfanilamidnih lijekova… Oni mogu ubiti bakterije mliječne kiseline u jogurtu, važnom sastojku koji čini vrijednost ovog jela.
3. Jogurt niti je prehladan niti se može podgrijavati
Jogurti su najbolji kada su umjerene konzistencije. Ali ako ih slučajno stavite u zamrzivač, zbog čega se smrznu, nemojte ponovno zagrijavati kako biste otopili mlijeko jer ćete tako uništiti hranjive tvari u jogurtu. Ako želite smanjiti temperaturu jogurta, možete ga ostaviti na sobnoj temperaturi i pričekati 10 minuta da se ohladi.
4. Pregust jogurt nije dobar za zdravlje
Zgusnuti jogurt će se osjećati drugačije kada ga jedemo, a konzistencija jogurta također daje osjećaj da je bolji. Međutim, morate jasno razlikovati je li konzistencija jogurta rezultat procesa dehidracije ili zbog dodavanja zgušnjivača kao što su hidroksipropil diškrob fosfat, pektin i želatina .
Jogurt ne mora biti pregust, ali još uvijek ima dovoljno hranjivosti i kvalitete.
Iako su svi ti zgušnjivači sigurni u hrani i neće utjecati na okus mlijeka, ne nude nikakve zdravstvene prednosti. Dakle, jogurt ne mora biti gust, već samo malo gust da bude dovoljno kvalitetan i hranjiv.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Mljeveni ginseng vrlo je tražen kod kućanica zahvaljujući velikim zdravstvenim prednostima koje ovo korijenje donosi.
Škrob je glavni "neprijatelj" ljudi koji su na dijetama za mršavljenje. Uz škrobove koji olakšavaju dobivanje na težini, škrobovi koji pomažu u mršavljenju, kao što je navedeno u nastavku, pomoći će vam da izgubite masnoću i osigurati prehranu za tijelo.
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
