Mnoge trudnice su zabrinute oko uloge folne kiseline tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući što ta folna kiselina zapravo radi i nadopunjuje.
Mnoge trudnice se zanimaju za ulogu folne kiseline u prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući čemu ta folna kiselina zapravo služi i kako je suplementirati da bude dobra i za majku i za dijete u trudnoći. U ovom članku želimo s vama podijeliti najosnovnije informacije o folnoj kiselini.
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Uloga folne kiseline tijekom prvog tromjesečja trudnoće
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ima posebnu ulogu u razvoju djece. Važna je komponenta hematopoeze. Osobito kod razvoja fetusa igra izuzetno važnu ulogu.
Folna kiselina pomaže u prevenciji fetusa od oštećenja neuralne cijevi, nekih bolesti kao što je spina bifida. Neke neuralne cijevi oko središnjeg živčanog sustava koje se ne zatvaraju u potpunosti mogu uzrokovati ovo stanje, osobito tijekom prvih 7 tjedana trudnoće.
Tijekom trudnoće, ako količina folne kiseline nije dovoljna, to će dovesti do megaloblastične anemije. Ovo je anemija slična nedostatku vitamina B12. Majke kojima nedostaje puno crvenih krvnih stanica također imaju veći rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda. Ponekad se bebe mogu roditi i s nekim neurološkim, kardiovaskularnim problemima ili problemima s rascjepom nepca.
Urođene mane obično se formiraju u prvih 7 tjedana trudnoće, stoga je folna kiselina izuzetno potrebna i važna, pomaže da se djetetov mozak razvije na najopsežniji način. Mnoga istraživanja pokazuju da ako žene uzimaju 400 mcg folne kiseline dnevno prije 3 mjeseca trudnoće, rizik od oštećenja neuralne cijevi može se smanjiti za 70%.
Kako nadoknaditi folnu kiselinu?
Dva su vrlo uobičajena načina nadoknade folne kiseline: korištenje dnevne hrane i uzimanje dodataka.
Dodatak folne kiseline iz hrane
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra, grah svih vrsta, voće itd. Majke također mogu aktivno suplementirati sljedeće namirnice:
Avokado, ovo voće je izuzetno bogato folnom kiselinom, jedan avokado osigurava oko 180 mcg folata. Osim nekih namirnica poput oraha, losos je vrlo dobar i za majku i za bebu.
Konzumiranje pasteriziranog mlijeka ne samo da pomaže tijelu da lakše apsorbira folnu kiselinu, već osigurava i prilično veliku količinu proteina.
Grah, šparoge, naranče, jabuke…
Nadopunjavanje folne kiseline iz dodataka prehrani
Iako postoje mnoge namirnice koje su bogate folnom kiselinom, apsorpcija u tijelu nije potpuna, jednom riječju, naše tijelo preferira sintetski oblik folne kiseline. Stoga je suplementacija folne kiseline hranom dobra, ali ne i dovoljna. Svaki dan trudnica treba oko 400-600mg folne kiseline. Stoga je odabir sintetičkih pilula iznimno važan.
Folnu kiselinu potrebno je unositi tijekom cijele trudnoće, kao i dok majka doji, samo tako će donijeti zdravu trudnoću, pomoći zdravoj majci i svestranom razvoju bebe.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?
