Mnoge trudnice su zabrinute oko uloge folne kiseline tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući što ta folna kiselina zapravo radi i nadopunjuje.
Mnoge trudnice se zanimaju za ulogu folne kiseline u prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući čemu ta folna kiselina zapravo služi i kako je suplementirati da bude dobra i za majku i za dijete u trudnoći. U ovom članku želimo s vama podijeliti najosnovnije informacije o folnoj kiselini.
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Uloga folne kiseline tijekom prvog tromjesečja trudnoće
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ima posebnu ulogu u razvoju djece. Važna je komponenta hematopoeze. Osobito kod razvoja fetusa igra izuzetno važnu ulogu.
Folna kiselina pomaže u prevenciji fetusa od oštećenja neuralne cijevi, nekih bolesti kao što je spina bifida. Neke neuralne cijevi oko središnjeg živčanog sustava koje se ne zatvaraju u potpunosti mogu uzrokovati ovo stanje, osobito tijekom prvih 7 tjedana trudnoće.
Tijekom trudnoće, ako količina folne kiseline nije dovoljna, to će dovesti do megaloblastične anemije. Ovo je anemija slična nedostatku vitamina B12. Majke kojima nedostaje puno crvenih krvnih stanica također imaju veći rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda. Ponekad se bebe mogu roditi i s nekim neurološkim, kardiovaskularnim problemima ili problemima s rascjepom nepca.
Urođene mane obično se formiraju u prvih 7 tjedana trudnoće, stoga je folna kiselina izuzetno potrebna i važna, pomaže da se djetetov mozak razvije na najopsežniji način. Mnoga istraživanja pokazuju da ako žene uzimaju 400 mcg folne kiseline dnevno prije 3 mjeseca trudnoće, rizik od oštećenja neuralne cijevi može se smanjiti za 70%.
Kako nadoknaditi folnu kiselinu?
Dva su vrlo uobičajena načina nadoknade folne kiseline: korištenje dnevne hrane i uzimanje dodataka.
Dodatak folne kiseline iz hrane
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra, grah svih vrsta, voće itd. Majke također mogu aktivno suplementirati sljedeće namirnice:
Avokado, ovo voće je izuzetno bogato folnom kiselinom, jedan avokado osigurava oko 180 mcg folata. Osim nekih namirnica poput oraha, losos je vrlo dobar i za majku i za bebu.
Konzumiranje pasteriziranog mlijeka ne samo da pomaže tijelu da lakše apsorbira folnu kiselinu, već osigurava i prilično veliku količinu proteina.
Grah, šparoge, naranče, jabuke…
Nadopunjavanje folne kiseline iz dodataka prehrani
Iako postoje mnoge namirnice koje su bogate folnom kiselinom, apsorpcija u tijelu nije potpuna, jednom riječju, naše tijelo preferira sintetski oblik folne kiseline. Stoga je suplementacija folne kiseline hranom dobra, ali ne i dovoljna. Svaki dan trudnica treba oko 400-600mg folne kiseline. Stoga je odabir sintetičkih pilula iznimno važan.
Folnu kiselinu potrebno je unositi tijekom cijele trudnoće, kao i dok majka doji, samo tako će donijeti zdravu trudnoću, pomoći zdravoj majci i svestranom razvoju bebe.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
