Mnoge trudnice su zabrinute oko uloge folne kiseline tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući što ta folna kiselina zapravo radi i nadopunjuje.
Mnoge trudnice se zanimaju za ulogu folne kiseline u prva 3 mjeseca trudnoće, ne znajući čemu ta folna kiselina zapravo služi i kako je suplementirati da bude dobra i za majku i za dijete u trudnoći. U ovom članku želimo s vama podijeliti najosnovnije informacije o folnoj kiselini.
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Uloga folne kiseline tijekom prvog tromjesečja trudnoće
Kada shvatite ulogu folne kiseline, sigurno ćete znati zašto ljudi aktivno suplementiraju ovaj vitamin.
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ima posebnu ulogu u razvoju djece. Važna je komponenta hematopoeze. Osobito kod razvoja fetusa igra izuzetno važnu ulogu.
Folna kiselina pomaže u prevenciji fetusa od oštećenja neuralne cijevi, nekih bolesti kao što je spina bifida. Neke neuralne cijevi oko središnjeg živčanog sustava koje se ne zatvaraju u potpunosti mogu uzrokovati ovo stanje, osobito tijekom prvih 7 tjedana trudnoće.
Tijekom trudnoće, ako količina folne kiseline nije dovoljna, to će dovesti do megaloblastične anemije. Ovo je anemija slična nedostatku vitamina B12. Majke kojima nedostaje puno crvenih krvnih stanica također imaju veći rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda. Ponekad se bebe mogu roditi i s nekim neurološkim, kardiovaskularnim problemima ili problemima s rascjepom nepca.
Urođene mane obično se formiraju u prvih 7 tjedana trudnoće, stoga je folna kiselina izuzetno potrebna i važna, pomaže da se djetetov mozak razvije na najopsežniji način. Mnoga istraživanja pokazuju da ako žene uzimaju 400 mcg folne kiseline dnevno prije 3 mjeseca trudnoće, rizik od oštećenja neuralne cijevi može se smanjiti za 70%.
Kako nadoknaditi folnu kiselinu?
Dva su vrlo uobičajena načina nadoknade folne kiseline: korištenje dnevne hrane i uzimanje dodataka.
Dodatak folne kiseline iz hrane
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra
Izvori folne kiseline za trudnice su zeleno povrće, žumanjak, životinjska jetra, grah svih vrsta, voće itd. Majke također mogu aktivno suplementirati sljedeće namirnice:
Avokado, ovo voće je izuzetno bogato folnom kiselinom, jedan avokado osigurava oko 180 mcg folata. Osim nekih namirnica poput oraha, losos je vrlo dobar i za majku i za bebu.
Konzumiranje pasteriziranog mlijeka ne samo da pomaže tijelu da lakše apsorbira folnu kiselinu, već osigurava i prilično veliku količinu proteina.
Grah, šparoge, naranče, jabuke…
Nadopunjavanje folne kiseline iz dodataka prehrani
Iako postoje mnoge namirnice koje su bogate folnom kiselinom, apsorpcija u tijelu nije potpuna, jednom riječju, naše tijelo preferira sintetski oblik folne kiseline. Stoga je suplementacija folne kiseline hranom dobra, ali ne i dovoljna. Svaki dan trudnica treba oko 400-600mg folne kiseline. Stoga je odabir sintetičkih pilula iznimno važan.
Folnu kiselinu potrebno je unositi tijekom cijele trudnoće, kao i dok majka doji, samo tako će donijeti zdravu trudnoću, pomoći zdravoj majci i svestranom razvoju bebe.
Što znači 6 tjedana trudnoće bez srca fetusa? Novija istraživanja otkrivaju kako pravilno protumačiti rezultate i koje mjere poduzeti za zdravlje majke i djeteta.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Jedna od 1000 beba je u opasnosti od defekta neuralne cijevi. Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od ovog defekta, kao što je obiteljska anamneza.
Ako svojoj bebi želite davati kozje mlijeko umjesto adaptiranog mlijeka, trebali biste pažljivo naučiti o sastojcima i sigurnosti ove hrane.
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ako trudnice trebaju osigurati adekvatne proteine, folnu kiselinu, jod ili kalcij, marelice su izvrstan izbor.
Ako ste trudni, trebali biste biti zainteresirani za uzimanje suplemenata folne kiseline za trudnice. Budući da ovaj nutrijent ima mnogo važnih uloga i za majku i za bebu.
Jutarnje mučnine glavni su krivac zbog kojeg trudnice preskaču obroke i nemaju interesa za jelo. Stoga su mnogi ljudi zabrinuti da će to negativno utjecati na fetus.
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge probleme u pogledu prehrane, ljepote i zdravlja općenito jer je ova faza vrlo sklona mnogim komplikacijama.
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
U kojoj se hrani nalazi folna kiselina? Pridružite se HelloBacsi kako biste saznali više o 7 dodatnih izvora hrane esencijalne hranjive folne kiseline: zeleno povrće, naranče, kruh, riža
Zapravo, djeca s nedostatkom vitamina B mogu se suočiti s mnogim opasnim bolestima. Dakle, što bi mama trebala učiniti da se ovaj problem ne dogodi?
Krumpir je vrlo popularna namirnica. Pa ipak, trudnice koje jedu krumpir također donose mnoge zdravstvene dobrobiti za zdravu trudnoću
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.
