Pizza je atraktivan međuobrok, no malo ljudi zna koliko pizza ima kalorija? Članak će odgovoriti koliko kalorija sadrži komad pizze, deblja li pizza i kako jesti pizzu da se ne udebljate.
Pizza ima okruglu podlogu od brašna i kvasca. Nadjev se obrađuje na razne načine kao što su: kobasice, govedina, morski plodovi itd. Kolač se može premazati bogatim umakom od rajčice ili masnim sirom. Okus pizze je izvrstan, ali sadrži puno kalorija. Trebali biste kontrolirati dozu tijekom jela kako biste izbjegli nesretne štete.
Koliko kalorija ima komad pizze?
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, komad pizze sa sirom od 107 g sadrži oko 285 kalorija i 10,4 g masti. Ovo je referentni sadržaj kalorija, koliko kalorija sadrži pizza ovisi o veličini i receptu. Kalorije u popularnim pizzama danas navedene su kako slijedi:
Pizzu vole mnogi ljudi, ali malo ljudi zna koliko pizza ima kalorija
Jede li pizza masno?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebali biste znati koliko kalorija vaše tijelo treba za održavanje težine. Prema stručnjacima, odraslim ženama treba osigurati 2000 kalorija dnevno, odraslim muškarcima 2500 kalorija dnevno. U prosjeku bi obrok trebao sadržavati 667 - 883 kalorije. Ako želite smršaviti, unos kalorija mora biti oko 500 kalorija manji od dnevnih potreba.
Ako jedete samo jednu krišku pizze dnevno, vaš unos kalorija ne bi trebao biti zabrinjavajući. Obično 1 komad pizze ne može zadovoljiti vaš apetit i nije dovoljan da vas zasiti. Većina ljudi jede 2-3 komada odjednom, možda čak i više. To znači da će sadržaj kalorija iz pizze premašiti potrebe 1 obroka, a da ne spominjemo da jedete i druge stvari.
Kada tijelo potroši previše kalorija, one će biti višak i pretvorene u visceralnu mast. Štoviše, visok sadržaj nezasićenih masti u pizzi također je krivac za debljanje, sprječavajući gubitak težine. Pitanje jedenja pizze s neodgovorenom masnoćom je da je vrlo lako imati prekomjernu težinu, salo na trbuhu, pa čak i uzrokovati pretilost . Stoga morate kontrolirati dozu tijekom jela i imati metodu za sagorijevanje kalorija.
Jedenje puno pizze može vas učiniti bucmastima
Kako jesti pizzu da se ne udebljate?
Teško je odoljeti izvrsnom okusu pizze ako je ovo vaše omiljeno jelo. Nema potrebe da se strogo suzdržavate od pizze, i dalje možete održavati formu ako znate pravilno jesti pizzu. Pogledajte sljedeće savjete za jelo pizze bez straha od masnoće!
Jedite tanku pizzu
Za podlogu pizze koristi se dosta brašna. Ovaj materijal sadrži ugljikohidrate koji se pretvaraju u šećer i uzrokuju nakupljanje viška masti. Što je podloga za pizzu deblja, to je kalorijski sadržaj veći. Trebali biste odabrati pizzu s vrlo tankom podlogom, koja još uvijek osigurava izvrstan okus i ograničava povećanje težine.
Pizzu narežite na male komadiće
Umjesto rezanja pizze na 8 komada, možete je prepoloviti i dobiti 16 komada. Prilikom jela ograničeni ste na 2-3 mala komada. Osjećaj da ste pojeli mnogo komada pomoći će vam da shvatite da biste trebali prestati, čime se smanjuje rizik od debljanja.
Jedite pizzu s povrćem
Smanjite unos kalorija jedući pizzu punjenu povrćem i voćem kao što su: paprika, luk, gljive, ananas, rajčica... Povrće je bogato vlaknima i vitaminima koji pomažu u sagorijevanju masti i stvaraju osjećaj sitosti na duži period. Količina povrća u pizzi koja će zamijeniti meso i plodove mora također će ograničiti višak kalorija.
Odaberite pizzu punjenu povrćem umjesto punjenu s puno mesa i plodova mora
Smanjite količinu sira
Sir je namirnica koja sadrži puno kalorija, 100g sira daje 402,5 kalorija. Iako je pizza sa sirom ukusnija i masnija, zbog nje ćete se nekontrolirano debljati ako jedete puno. Ako želite održati formu, trebali biste smanjiti količinu sira u pizzi, možete ga zamijeniti umakom od rajčice.
Dodajte pikantnost pizzi
Dodavanje malo čilija ili papra u vašu pizzu pomaže vam da jedete manje. Ljuti okus također potiče metabolizam, oslobađajući energiju za sagorijevanje kalorija. Međutim, ljutinu biste trebali pojačati samo umjereno kako biste izbjegli utjecaj na želudac.
Vježbanje sagorijeva kalorije
Kako biste spriječili debljanje nakon što pojedete puno pizze, trebali biste aktivno vježbati. Osoba od 70 kg izgubit će 300 kalorija nakon trčanja od 30 minuta. Kalorije možete smanjiti i skakanjem užeta, vožnjom bicikla, igranjem badmintona,... Sport ne samo da troši kalorije iz pizze nego i sagorijeva višak masnoće i učinkovito mršavi.
Jedite drugu zdravu hranu
Da biste napunili prazan želudac, trebali biste birati namirnice koje su niskokalorične i imaju mali rizik od debljanja. Na primjer, možete pojesti 1 kuhani kukuruz, kuhana jaja, nezaslađeni jogurt ili voće bogato vlaknima i vitaminom C. U danu biste trebali pojesti samo 1-2 komada pizze, a dovoljno je jesti 2-3 puta tjedno.
Jedite nezaslađeni jogurt uz međuobroke kako biste se borili protiv gladi bez debljanja
Jedenje puno pizze ne samo da uzrokuje debljanje, pretilost, već i šteti zdravlju. Kalorije i masnoće u pizzi povećavaju razinu kolesterola u krvi, potencijalno rizik od kardiovaskularnih bolesti , masne krvi. U prosjeku, svaka kriška pizze sadrži oko 700 g natrija. Lako je uzrokovati višak natrija, povećavajući rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog udara i moždanog udara. Stručnjaci također upozoravaju da prerađeno meso u pizzi također ima potencijal izazvati rak.
Pa koliko kalorija ima pizza ? Nutrijenti odnosno kalorije u pizzi ovisit će o mnogim čimbenicima kao što su: vrsta nadjeva (meso, sir, ...), način pečenja, kora i veličina kriške pizze. Ako previše volite pizzu, pizzu možete napraviti sami kod kuće. Bit ćete proaktivni u sastavu i sadržaju sastojaka, ograničavajući prerađeno meso ili sir. Pravljenje vlastite pizze također smanjuje zdravstvene rizike u usporedbi s jedenjem pizze u restoranima brze hrane.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
