Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Vegetarijanstvo je danas vrlo popularna prehrana. U svijetu, pa čak iu Vijetnamu, postoji mnogo ljudi koji slijede ovu dijetu. Često se postavlja pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali uzimati kako bi izbjegli nedostatak. Budući da postoji mnogo kontroverzi oko prave prehrane veganske prehrane. Doznajmo više o ovom problemu u sljedećem članku.
Vegetarijanac i što trebate znati
Vegetarijanska prehrana je prehrana koja eliminira svu životinjsku hranu. Točnije, meso kao što je crveno meso, perad, plodovi mora, insekti. Vegetarijanci obično jedu samo hranu biljnog podrijetla poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova. Zato se mnogi pitaju koje bi vitamine vegetarijanci trebali uzimati kako bi pravodobno osigurali tijelo.
Ovu vrstu vegetarijanstva često primjenjuju Vijetnamci, u drugim kulturama diljem svijeta postoje mnoge vrste vegetarijanstva koje još uvijek koriste proizvode od jaja, mlijeka, meda, maslaca, sira i sirutke. Danas je vegetarijanska prehrana poznata kao zdrava prehrana. Nije samo za sljedbenike religija kao što su budizam, kršćanstvo i hinduizam, već ga prati i veliki broj ljudi koji ne slijede nijednu religiju.
Prednosti vegetarijanske prehrane:
Post pomaže u mršavljenju i održavanju vitke figure
Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?
Neke vegetarijanske dijete poput vegetarijanstva, veganstva gotovo eliminiraju konzumaciju mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Dakle, rizik od nedostatka je vjerojatan jer izvori hrane kao što su meso, riba, jaja, mlijeko osiguravaju mnoge vitamine i minerale za tijelo. Dakle, vitamini koji vegetarijancima mogu nedostajati uključuju:
Vitamin D
Vitamin D vrlo je važan spoj za dobro apsorbiranje kalcija u tijelu. Vitamin D također pomaže u borbi protiv poremećaja raspoloženja, potiče bolji san i ima važnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka.
Vitaminom D obiluju proizvodi kao što su jaja, mlijeko, sok od naranče, žitarice i funkcionalna hrana koja osigurava vitamin D. Osim toga, redovito se rano zagrijavajte jer i sunce tijelu daje zdravu dozu vitamina D. potrebna količina vitamina D.
Vitamin B12
Vitamin B12 se uglavnom nalazi u životinjama. Vitamin B12 pomaže u proizvodnji DNK i pomaže u stvaranju neurotransmitera u mozgu. Ako vam nedostaje ove tvari, lako ćete osjetiti simptome utrnulosti udova, gubitka ravnoteže i umora tijela. Za vegetarijance vitamin B12 treba dodavati iz žitarica, gljiva i funkcionalne hrane.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi
Kalcij
Nedostatak kalcija kod vegetarijanaca vrlo je visok. Jer kalcija ima u izobilju u mlijeku, jogurtu, životinjskom mesu, ribi. Ovaj mineral neophodan je za zdrave kosti i zube. Ako nedostaje kalcija, lako se javlja rizik od osteoporoze , bolova u zglobovima. Vegetarijanci bi se trebali usredotočiti na dodatke kalcija iz tofua, sojinog mlijeka, brokule.
Željezo
Željezo je izuzetno važan mineral za stvaranje hemoglobina, spoja koji prenosi kisik do krvnih stanica. Ako vam nedostaje željeza, tijelo je vrlo osjetljivo na umor i slabost. Vegetarijanci bi trebali jesti više graha, špinata i cjelovitih žitarica kako bi nadoknadili željezo. Ove se namirnice ne smiju uzimati s čajem ili kavom jer mogu spriječiti apsorpciju željeza.
Gore je članak koji odgovara na pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali uzimati kao dodatke . Post je jedan od načina čišćenja organizma. Međutim, vegetarijanci često ne osiguravaju odgovarajuće hranjive tvari za tijelo, posebno esencijalne vitamine. Nadamo se da ćete nakon čitanja članka pronaći odgovarajući dodatak prehrani s vitaminima i mineralima kako biste bili vegetarijanac bez brige o nedostatku tvari.
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Zdravlje aFamilyToday - Vitamini igraju važnu ulogu u razvoju, pomažući u osiguravanju stabilnog i uravnoteženog razvoja djece tijekom ranih godina.
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
