Vitamiinien väärinkäyttö: plussat ja miinukset!

Kehon vitamiineja voidaan täydentää monella tapaa, joista suosituin on suun kautta otettavat tabletit. Vitamiinien ottaminen on kuitenkin todella tehokasta elimistölle vain, jos osaa täydentää vitamiineja oikeaan aikaan ja oikealla tavalla.

Sinun on tarjottava tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita kehollesi, mutta liiallinen lisääminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Artikkeli auttaa sinua oppimaan täydentämään vitamiineja oikein ja turvallisesti.

Lisää ei ole hyvä!

Kehomme, kerran liikaa tai liian vähän, tiettyä ainetta ei ole hyväksi terveydelle, etenkään vitamiinien. Monet ihmiset ajattelevat, että vitamiinit ovat lisäravinteita, ja mitä enemmän lisäät, sitä terveempi kehosi on. Tämä käsitys on täysin väärä. 

Vitamiineja ei tarvitse lisätä paljon on hyvä.

Clinical Oncology -lehdessä julkaistujen tutkimustulosten mukaan suurten B6- ja B12-vitamiiniannosten ja keuhkosyövän välillä on ajan mittaan yhteys. Toisessa tutkimuksessa löydettiin todisteita siitä, että liika A-vitamiini voi myös taistella immuunijärjestelmää vastaan.

Tässä on 10 haitallista vaikutusta vitamiinien yliannostuksesta:

A-vitamiini

A-vitamiinilla on kyky luoda visuaalisia pigmenttejä, luoda ihoa ja limakalvoja, lisätä vastustuskykyä ja taistella infektioita vastaan. Kun elimistössä on ylimäärä A-vitamiinia kalaöljyn tai monivitamiini- ja kivennäisvalmisteiden käytön vuoksi - varsinkin pienillä lapsilla, se voi aiheuttaa pullistumia, kouristuksia, kohonnutta kallonsisäistä painetta käytettynä myös aikuisilla ja vanhemmilla lapsilla. kuiva iho, halkeilevat huulet, ientulehdus, nivelkipu, luukipu, hiustenlähtö... Raskaana oleville naisille A-vitamiinin väärinkäyttö voi aiheuttaa myös synnynnäisiä epämuodostumia.

Liiallinen A-vitamiini aiheuttaa myös hepatosplenomegaliaa, hypokromista anemiaa, ruokahaluttomuutta, ihottumaa, pään suurenemista, huimausta, pahoinvointia... 

B1-vitamiini

B1-vitamiinilla on hermoja vahvistava vaikutus, mikä auttaa elimistöä metaboloimaan tiettyjä aineita. Liiallinen B1-vitamiini aiheuttaa kuitenkin paniikkia, päänsärkyä, väsymystä, hermo-lihasten puutumista, sydämentykytystä, kouristuksia ja turvotusta. B1-vitamiinin yliannostus voi johtaa pyörtymiseen. 

B2-vitamiini

B2-vitamiini on välttämätön redox-reaktioiden vaihdolle ja aminohappojen muuttamiselle kehossa. B2-vitamiinin yliannostus aiheuttaa kuitenkin kramppioireyhtymän. 

Ylimääräinen B2-vitamiini raskaana olevilla naisilla vaikuttaa sikiön ravitsemustarjontaan.

Ylimääräinen B2-vitamiini raskaana olevilla naisilla vaikuttaa ravintoaineiden saantiin sikiölle, mikä saa sikiön kehittymään huonosti. 

B6-vitamiini

B6-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka osallistuu proteiini- ja rasva-aineenvaihduntaan ja alentaa veren kolesterolia, sekä B2-vitamiini ja PP-vitamiini osallistuvat elimistön redox-prosessiin. 

B6-vitamiini auttaa myös estämään komplikaatioita antibiootti- ja sulfonamidihoidon aikana. Kun kehossa on liikaa B6-vitamiinia, se aiheuttaa aistihermohäiriöitä.

B12-vitamiini

B12-vitamiini säätelee proteiinien aineenvaihduntaa, lisää punasolujen muodostumista ja alentaa kolesterolia. B12-vitamiini auttaa myös torjumaan allergioita ja lievittämään kipua. 

Vaikka elimistössä on äärimmäisen tärkeää B12-vitamiinin ylimäärä, sillä on myös negatiivinen vaikutus terveyteen, kun se aiheuttaa kilpirauhasen liikakasvua, liiallista punasolujen lisääntymistä, sydänlihastulehdusta... Joskus esiintyy vaikutuksia sekundaarina pahoinvoinnin, huimauksen, urtikarian seurauksena . Koboltille herkille ihmisille liiallinen B12-vitamiini voi aiheuttaa allergioita.

C-vitamiini

C-vitamiinin käyttö on erittäin korkea antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja ehkäisemään syöpää. Lisäksi C-vitamiini auttaa myös kehoa lisäämään vastustuskykyä, lisäämään histamiinin vaikutusta (antihistamiinivaikutus), sileitä verisuonten seinämiä, kaunista ihoa ... 

C-vitamiini on vitamiini, jota käytetään usein väärin.

Koska se voi tuoda niin monia terveyshyötyjä, C-vitamiinin väärinkäyttöä tapahtuu hyvin usein.

Kun kehossa on ylimäärä C-vitamiinia, se johtaa vaarallisiin sairauksiin, kuten munuaiskiviin, asidoosiin, ripuliin tai maha-suolikanavan haavaumiin, virtsatietulehduksiin, punasolujen heikkenemiseen, veren hyytymisajan lyhenemiseen jne.

D-vitamiini

D-vitamiinilla on kyky osallistua kalsiumin aineenvaihduntaan ja imeytymiseen fosfaatin muodossa suolistossa. Monet viimeaikaiset tutkimustulokset osoittavat, että D-vitamiinin, joka saavuttaa kynnyksen 22 ng/ml veressä tai yli 32 ng/ml veressä, vähentää rintasyövän, paksusuolensyövän ja munasarjasyövän riskiä sen vahvan antioksidanttikapasiteetin ansiosta. 

Kuitenkin, jos käytämme väärin D-vitamiinia, se aiheuttaa myrkyllisyyttä elimistölle, lisää veren kalsiumpitoisuutta, aiheuttaa pahoinvointia, painon laskua, väsymystä, munuaisten vajaatoimintaa, kalsiumin kertymistä munuaisiin, mikä johtaa kuolemaan.

Lisäksi ylimääräinen D-vitamiini aiheuttaa myös veren fosforisuhteen laskua, yhdistettynä hyperkalsemiaan, joka aiheuttaa oksentelua, ruokahaluttomuutta, ripulia, nivelkipuja, korkeaa kuumetta, verkkokalvon verenvuotoa, mielenterveyshäiriöitä, dynaamisia kouristuksia.

E-vitamiini

E-vitamiini on erittäin hyödyllinen naisten kauneudenhoidossa sen ihon ikääntymistä estävän vaikutuksensa ansiosta (sen kyvyn ansiosta suojata kudoksia hapettumiselta). 

Mutta silti, jos naiset käyttävät yliannostusta E-vitamiinia, he voivat kokea oireita, kuten: Kehon väsymys, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, näön hämärtyminen, naisilla voi olla kuukautisia, runsasta verenvuotoa tai kuukautisten tukkeutumista. 

Liiallinen E-vitamiini aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, nekrotisoivaa enterokoliittia... 

Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita keholle, mutta kaikki eivät tarvitse vitamiinilisiä.

PP-vitamiini

Liialliset tai suuret annokset voivat aiheuttaa perifeeristä vasodilataatiota, kuumia aaltoja, pahoinvointia, kutinaa ja sydämentykytystä.

Vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita keholle, mutta kaikki eivät tarvitse vitamiinilisiä. Tiesitkö, että päivittäisessä ruokavaliossasi monet ruoat sisältävät jo täyden valikoiman vitamiineja. Kun ne joutuvat kehoon, ne sulavat ja imeytyvät suolistossa, joten vitamiinilisän tarve ei ole välttämätön (paitsi imeytymishäiriöpotilaat, jotka tarvitsevat lisävitamiineja lääkärin ohjeiden mukaan). 

Ota vitamiineja oikein ja turvallisesti

Kuten edellä mainittiin, vitamiinien lisääminen sokerilla ruoan kautta on paras ratkaisu, koska vitamiinien lisäksi niitä täydennetään muilla tärkeillä kivennäis- ja ravintoaineilla. 

Vielä tärkeämpää on, että ruoassa olevat vitamiinit ovat sekä turvallisia että helposti imeytyviä ja helposti metaboloituvia. Siksi vitamiinien saaminen ruoasta aterioiden kautta on erittäin tärkeää. 

Vitamiinien täydentäminen sokerilla ruoan kautta on paras ratkaisu.

Vitamiinien täydennystarpeessa on kiinnitettävä huomiota täydentämiseen oikein ja turvallisesti, väärinkäytösten välttäminen vahingoittaa kehoa. Nykyisen epidemian aikana immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on välttämätöntä priorisoida vitamiinit, joissa vastustuskyvyn parantamiseksi priorisoitavia vitamiineja ovat mm. A, C, D, E.

Lapset jaetaan eri iän mukaan, aikuiset myös ryhmiin, kuten: Raskaana olevat äidit, vanhukset, työikäiset ihmiset ovat eri tasoisia, jos vitamiinilisät otetaan suun kautta Ota yhteys lääkäriin.

Lisäksi meidän on syötävä muita elintarvikkeita, kuten lihaa, munia, maitoa, riisiä ja muita luonnollisia ruokia, jotta saamme tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita vastaamaan kehon lisääntyneeseen vastustuskykyyn.

Riippumattomilta tutkijoilta on vähän näyttöä siitä, että vitamiinilisillä olisi todellista vaikutusta ihmisten terveyteen. Itse asiassa suurina annoksina otettuna jotkut vitamiinit - erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit - voivat aiheuttaa terveysriskejä. Ennen kuin aloitat vitamiinilisän käytön, sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi ja varmistaa, että suunnittelemasi lääkkeet ovat turvallisia.