Pilates on suhteellisen uusi painonpudotusmenetelmä Vietnamissa, mutta se kiinnostaa monia ihmisiä. Katsotaanpa, mikä tässä urheilussa on mielenkiintoista ja erilaista.
Pilate on painonpudotusmenetelmän nimi yhdistämällä sarja harjoituksia erikoislaitteilla lihasvoiman lisäämiseksi terveyden parantamiseksi. Tämä tieteenala koostuu 500 liikkeestä, jotka Joseph Pilates on kehittänyt lähes sata vuotta sitten. Ennen pilatesta harjoittelivat vain ammattitanssijat, mutta nykyään siitä on tullut suosittu urheilulaji kuntosalilla.
Pilates on melko uusi harjoitus Vietnamissa.
Boonen Appalachian State Universityn tanssitutkijan professori Marianne Adamsin mukaan Pilates vaatii rytmistä koordinaatiota kehon, mielen ja hengen välillä. Siksi tämä aihe on terveydellisten hyötyjen lisäksi erittäin hyödyllinen hengelle. Professori Adams ja hänen kollegansa ovat tehneet monia tutkimuksia ja osoittaneet Pilates-harjoitusten hyödyt ihmisen aivoille ja hengelle. Niihin kuuluvat seuraavat edut:
1. Paranna keskittymiskykyä
Anne Bishop, Petaluma, Kalifornia, Pilates-ohjaaja ja Body Brain Connect -koulutusorganisaation perustaja, sanoo, että kun teet pilatesta, sinun on liikutettava nikamaasi tietyssä kohdassa, mikä tarkoittaa, että sinun on todella kiinnitettävä huomiota ja keskittyä koko ajan. liike.
Kun harjoittelet ahkerasti, tunnet selvästi jokaisen liikkeen tunteen sekä liikkeiden ja hengityksen välisen rytmisen koordinaation. Liikkuessa hengityksen ja keskittymisen tulee olla samassa tahdissa, kuten meditaatiossakin .
Adamsin ja kollegoiden pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Dance and Somatic Practices -lehdessä vuonna 2013, Pilates-harjoittajat saivat enemmän keskittymispisteitä; kuten kyky toimia tietoisesti, ei kuin automaatti.
Lisäksi keskittymisen harjoittaminen auttaa myös vähentämään stressiä , auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja luottavaisemmaksi vaikeiden tehtävien ratkaisemisessa.
Pilates auttaa lisäämään keskittymiskykyä ja joustavuutta.
2. Keho ja aivot vahvistuvat
Pilates ei ole vain fyysisen harjoittelun muoto, vaan se myös parantaa aivovoimaa. Useat tutkimukset ovat yhdistäneet Pilatesin positiivisiin muutoksiin aivoissa.
Esimerkiksi Journal of the International Neuropsychological Society -lehdessä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan, johon osallistui 155 naista, kahdesti viikossa vuoden ajan harjoittelut paransivat aivojen toimintaa, paransivat aivotoimintaa ja lisäsivät muistikapasiteettia vielä vähintään 1 vuoden ajan.
He havaitsivat myös vähemmän aivojen surkastumista magneettikuvausten aikana verrattuna naisiin, jotka osallistuivat tasapainoon ja kiinteyttämiseen keskittyneisiin harjoituksiin. Aivojen surkastuminen liittyy muisti- ja ajattelukykyongelmiin.
Pilates voi parantaa aivojen kykyä keskittyä ja ajatella.
3. Auttaa parantamaan ryhtiä ja lisäämään moraalia
Yksi syy siihen, miksi Pilates houkuttelee monia harjoittajia, on se, että sillä on kyky parantaa ryhtiä kahdella tavalla. Yksi on vahvistaa lihaksia, mukaan lukien vatsat ja selkä. Toinen on saada harjoittaja tietoiseksi lihasten järjestelystä kehossa niiden liikkuessa harjoitusten ja päivittäisten toimien avulla.
Parempi asento voi tuottaa fyysisiä etuja, kuten vähentää selkä- ja hartiakipuja. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että Pilates voi myös tarjota voimakasta henkistä tehoa. Hyvä ryhti auttaa myös rakentamaan itseluottamusta.
Pilates osaa korjata ryhtiä erittäin hyvin.
4. Auttaa sinua nukkumaan paremmin
Yleensä kaikenlainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä unelle. Erityisesti pilates on kuitenkin vielä parempi. Adamsin tutkimuksen mukaan Pilates-harjoittajat nukkuvat paremmin kuin ne, jotka eivät nuku. Hän arvelee, että Pilates voi aktivoida kehon ja aivot tavoilla, jotka rentouttavat aivoja, poistaen kaikki ajatukset päässä, mikä auttaa meitä nukahtamaan helpommin.
Pilates on urheilulaji, jota monet tähdet rakastavat maailmassa. Vaikka se on vielä melko uusi Vietnamissa, ne, jotka ovat kokeneet tämän aiheen, pitävät sitä mielenkiintoisena ja kiehtovana. Joten mitä odotat, jos et ole kokeillut sitä?
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!
Kävely on lempeä harjoitus, mutta jos osaat kävellä oikein, poltat rasvaa erittäin tehokkaasti ja autat myös suojaamaan terveyttäsi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka monta kaloria kävely vähentää? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan välittömän vastauksen tähän ongelmaan.
