Onko hyvä ottaa E-vitamiinia päivittäin?

E-vitamiini tarjoaa monia terveyshyötyjä. Erityisesti tämä vitamiini on myös monien naisten mukana ihon kaunistamisessa, ikääntymisen ja hapettumisen ehkäisyssä. E-vitamiinin päivittäinen käyttö on kuitenkin myös aihe, johon sinun on kiinnitettävä huomiota.

Kuten muidenkin monivitamiinivalmisteiden kohdalla, kun käytät väärin E-vitamiinia, liian suurella annoksella voi olla sivuvaikutuksia.

Miksi sinun pitäisi ottaa E-vitamiinia?

Nykyään yhä useammat ihmiset käyttävät E-vitamiinilisää siinä toivossa, että sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat ehkäisemään tai hoitamaan sairauksia.

Toistaiseksi se, onko E-vitamiinia hyvä ottaa päivittäin, kiinnostaa monia ihmisiä, koska E-vitamiinin puutteesta kärsiville ihmisille tuomat hyödyt ovat kiistattomat.

E-vitamiinin puutos on kuitenkin harvinaista. E-vitamiinin puutos voidaan havaita ihmisillä, joilla on ruoansulatusongelmia ja kystinen fibroosi. Vähärasvaista ruokavaliota noudattavilla ihmisillä voi myös olla alhainen E-vitamiinipitoisuus.

E-vitamiinin käyttö auttaa hoitamaan joitain seuraavista sairauksista:

Alzheimer

Jotkut tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinin saaminen ruokavalion kautta vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Tämä asia vaatii kuitenkin lisätutkimusta, koska E-vitamiinilisä ei näytä estävän Alzheimerin taudin kehittymistä .

Onko E-vitamiinin päivittäinen nauttiminen hyödyllistä ihmisille, joilla on jo Alzheimerin tauti? Tiettyjen Alzheimerin taudin vastaisten lääkkeiden lisäksi E-vitamiini voi hidastaa muistin heikkenemistä. Tarve kuitenkin 

Veren hyytymishäiriö

Alentaa hemoglobiiniksi kutsutun proteiinin tasoa veressä (beetatalassemia). Suun kautta otettava E-vitamiini on tehokas lapsille, joilla on verisairaus nimeltä beetatalassemia ja E-vitamiinin puutos.

Syöpälääkkeiden aiheuttamat hermovauriot

E-vitamiinin ottaminen ennen syöpälääkkeen sisplatiinin ottamista ja sen jälkeen voi vähentää hermovaurioiden riskiä.

Kuukautiskrampit

2 päivää ennen kuukautisia ja 3 päivää kuukautisten jälkeen E-vitamiinin ottaminen auttaa lievittämään kipua ja vähentämään verenhukkaa. E-vitamiinin ottaminen kalaöljyn kanssa voi lievittää kipua enemmän kuin pelkkä E-vitamiinin ottaminen.

E-vitamiinin ottaminen ennen kuukautisia voi vähentää kipua.

Huntingtonin tauti

Luonnollinen E-vitamiini voi parantaa oireita ihmisillä, joilla on alkuvaiheen Huntingtonin tauti . Se ei kuitenkaan ole tehokas niille, joilla on pitkälle edennyt Huntingtonin tauti.

Aivojen sisäinen verenvuoto

E-vitamiinin ottaminen auttaa hoitamaan ennenaikaisten vauvojen kallon verenvuotoa.

Anemia

Jotkut tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinin ottaminen parantaa vastetta erytropoietiinilääkkeelle, joka vaikuttaa punasolujen tuotantoon, aikuisilla ja lapsilla, jotka saavat hemodialyysihoitoa.

Intraventrikulaarinen verenvuoto

Suun kautta otettava E-vitamiini auttaa hoitamaan kammiojärjestelmän verenvuotoa keskosilla.

Parantaa miesten hedelmättömyyttä

Parantaako E-vitamiinin päivittäinen käyttö miesten hedelmällisyyttä? Vastaus on kyllä, mutta jos otat suuria annoksia E-vitamiinia pitkään, yhdessä C-vitamiinin kanssa ei ole vaikutusta.

Nitraattien sietokyky

On todisteita siitä, että E-vitamiinin päivittäinen käyttö voi auttaa estämään nitraattitoleranssia.

Nivelreuma (RA)

E-vitamiini yhdistettynä standardihoitoihin on parempi kuin tavallinen hoito yksinään nivelreumaa sairastavien ihmisten kivunlievitykseen. Tämä yhdistelmä ei kuitenkaan vähentänyt turvotusta.

Auringonpolttama

Käyttämällä suuria annoksia E-vitamiinia (RRR-alfa-tokoferoli) yhdessä C-vitamiinin kanssa ihotulehduksen estämiseksi UV-altistuksen jälkeen. Pelkästään E-vitamiini ei kuitenkaan tuottanut samaa hyötyä. E-vitamiinin levittäminen iholle yhdessä C-vitamiinin ja melatoniinin kanssa auttaa suojaamaan ihoa UV-säteilyltä.

E-vitamiinin levittäminen iholle yhdessä C-vitamiinin ja melatoniinin kanssa auttaa suojaamaan ihoa UV-säteilyltä.

Onko hyvä ottaa E-vitamiinia päivittäin?

E-vitamiini on suhteellisen turvallista elimistölle. Oikein otettuna E-vitamiini tukee vapaita radikaaleja kehossa ja aiheuttaa soluvaurioita. Onko siis hyvä ottaa e-vitamiinia joka päivä? Kuten suositellaan, suurten E-vitamiiniannosten käyttö voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, ehkä pahoinvointia tai oksentelua, joissakin tapauksissa lievää ihottumaa.

Lisäksi potilaat voivat kokea myös vakavampia tiloja, kuten vatsakipua, heikkoutta, ruoansulatushäiriöitä , helposti mustelmia, verenvuotoa, näköhäiriöitä, ... Jotkut tutkimukset Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että suurien E-vitamiiniannosten ottaminen voi myös lisätä riskiä keuhkosyöpä. Suonensisäiset suuret E-vitamiiniannokset voivat olla kohtalokkaita.

Älä yliannostele E-vitamiinia, koska se voi olla haitallista.

Kun lopetat E-vitamiinin käytön, nämä oireet häviävät. Jos oireet eivät parane, kun lopetat niiden käytön, sinun tulee käydä lääkärissä, joka auttaa sinua selvittämään syyn ja antamaan tehokkaan hoidon.

Normaalisti saamme ruokavaliostamme noin 6-10 IU E-vitamiinia päivässä. Kasviöljyt, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset ovat tärkeimpiä E-vitamiinin lähteitä.

Tutkijat sanovat, että Yhdysvalloissa ei tällä hetkellä suositella E-vitamiinilisän käyttöä, mutta ovat osoittaneet, että ylempi siedettävä raja on 1000 IU päivässä.

E-vitamiinilisän käytön tulee määrätä lääkäri, eikä sitä saa käyttää väärin, vaikka se olisi tonic. On parasta täydentää ruokaa tai juomaa. E-vitamiinia on runsaasti luonnollisissa, runsaasti rasvaa sisältävissä elintarvikkeissa, kuten: soijapavut, pavunidut, seesami, maapähkinät, ohranidut, auringonkukansiemenet, oliiviöljy, hedelmät.

Toivottavasti ylläolevan artikkelin kautta olet saanut vastauksen kysymykseen, onko hyvä ottaa vitamiineja joka päivä, jotta osaat käyttää E-vitamiinia oikein!