Laadun ja annoksen lisäksi ottoaika on tärkein E-vitamiinin tehokkuutta määräävä tekijä. Milloin E-vitamiinia sitten kannattaa ottaa turvalliseksi ja tehokkaaksi?
Koska monet naiset haluavat ottaa lisäravinteita tietämättä, milloin E-vitamiinin ottaminen on paras aika. Seuraava artikkeli kertoo sinulle kuinka ottaa E-vitamiinia mihin aikaan päivästä tahansa!
Minkä ikäisenä kannattaa ottaa E-vitamiinia?
Sinun tulee ottaa E-vitamiinia, kun kehomme tarvitsee eri iässä eri määrän E-vitamiinia aineenvaihduntaprosessien varmistamiseksi. Monien asiantuntijoiden mukaan E-vitamiinia tulisi ottaa 25–30-vuotiaana (tai ehkä aikaisemmin kunkin henkilön sijainnista riippuen). Koska tämä on ikä, jolloin kehon solut, erityisesti iho, siirtyvät ikääntymisvaiheeseen.
E-vitamiinilisien käyttö tänä aikana hidastaa ikääntymisprosessia ja auttaa pitämään ihon raikkaana ja nuorempana. E-vitamiinia voivat kuitenkin käyttää henkilöt, jotka eivät ole vielä saavuttaneet tätä ikää, mutta joilla on E-vitamiinin puutosoireita tai jotka tarvitsevat lääkärin määräämää E-vitamiinilisää.
E-vitamiinia tulee ottaa 25-30-vuotiaasta alkaen.
E-vitamiinilisän riskit
E-vitamiinilisän riskit ja hyödyt ovat edelleen epäselviä. Tutkimukset ovat yhdistäneet E-vitamiinin käytön hemorragisen aivohalvauksen lisääntymiseen. Lisäksi kliinisen kokeen analyysissä analysoitiin synteettistä E-vitamiinia tai luonnollista E-vitamiinia annoksilla 400 IU/päivä tai enemmän, mikä liittyi lisääntyneeseen kuolemanriskiin. Sydän- ja verisuonitutkimukset osoittavat myös, että sydän- ja verisuonitautipotilailla, jotka ottavat luonnollista E-vitamiinia 400 IU/vrk, on lisääntynyt sydämen vajaatoiminnan ja sydämen vajaatoimintaan liittyvien sairaalahoitojen riski .
Milloin E-vitamiinia tulisi ottaa lisäravinteena, se voi olla haitallista raskauden alkuvaiheessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka käyttivät E-vitamiinilisää ensimmäisten 8 raskausviikon aikana, synnynnäisten sydänvikojen määrä lisääntyi 1,7-9-kertaisesti. Tässä tutkimuksessa raskaana olevien naisten käyttämien E-vitamiinilisien tarkkaa määrää ei kuitenkaan tunneta.
Eräässä laajassa väestötutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka käyttivät monivitamiinivalmistetta useammin kuin seitsemän kertaa viikossa yhdessä erillisen E-vitamiinilisän kanssa, oli itse asiassa merkittävä eturauhassyövän riski.
Milloin on paras aika ottaa E-vitamiinia, American Heart Association suosittelee antioksidanttien, mukaan lukien E-vitamiinin, käyttöä tasapainottamalla ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa täysjyväviljojen sijaan. Käytä E-vitamiinia ravintolisistä.
E-vitamiinin yliannostuksen sivuvaikutukset
E-vitamiinia pidetään suhteellisen turvallisena elimistölle. Milloin sinun tulee ottaa E-vitamiinia, sinun on tiedettävä, että suurien E-vitamiiniannosten ottaminen voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, mahdollisesti pahoinvointia tai oksentelua, joissakin tapauksissa ihottumaa. Lisäksi potilaat voivat kokea myös vakavampia sairauksia, kuten vatsakipua, heikkoutta, ruoansulatushäiriöitä , helposti mustelmia, verenvuotoa, näön heikkenemistä, ...
Suuret E-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä.
Kun lopetat E-vitamiinin käytön, nämä oireet häviävät. Jos oireet eivät parane, kun lopetat niiden käytön, sinun tulee käydä lääkärissä, joka auttaa sinua selvittämään syyn ja antamaan tehokkaan hoidon.
Milloin E-vitamiinia kannattaa ottaa, älä kiirehdi ajattelemaan, että mitä enemmän lisäät, sitä enemmän se ehkäisee ikääntymistä ja tekee ihostasi ja hiuksistasi kauniimpia nopeasti. E-vitamiinin yliannostus voi olla haitallista ja nopeuttaa ikääntymisprosessia.
Huomaa, että E-vitamiini voi myös pidentää veren hyytymisaikaa ja vastustaa K-vitamiinia, olla vuorovaikutuksessa aspiriinin kanssa verihiutaleiden aggregaation estämiseksi ja jos sitä käytetään pitkään estrogeenin kanssa, se voi aiheuttaa verihyytymiä. Siksi E-vitamiinia ei pidä käyttää väärin.
Milloin E-vitamiinia tulisi ottaa turvallisen ja tehokkaan hoidon varmistamiseksi?
Milloin E-vitamiinia kannattaa ottaa? Pitäisikö minun ottaa E-vitamiinia aamulla vai illalla? Suositusten mukaan E-vitamiini imeytyy elimistössä paremmin, jos käytät sitä aterioiden jälkeen aamulla, päivällä ja illalla. Lisäksi vitamiinipillerien tehokkuuden maksimoimiseksi sinun tulee ottaa ne 30 minuuttia aterian jälkeen, äläkä ota niitä, kun olet liian kylläinen tai liian nälkäinen.
Aamulla otettu E-vitamiini on paras aika imeytyä.
Kuinka kauan minun tulee ottaa E-vitamiinia? Jatkuva E-vitamiinin pitkäaikainen käyttö voi olla haitallista terveydelle. Joten sinun tulisi käyttää sitä vain 1-2 kuukautta, sitten pitää tauko (noin 1 kuukausi) ja käyttää sitä uudelleen.
Huomioi kun käytät E-vitamiinia
Sen lisäksi, että määrität oikean ajan E-vitamiinin ottamiseen, sinun on myös pidettävä mielessä muutama seikka:
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
