A-vitamiini on välttämätön mikroravinne keholle, erityisesti silmille. Jos kuitenkin huomaat, että kehossasi on merkkejä A-vitamiinin puutteesta, sinun on lisättävä sitä välittömästi. Seuraava artikkeli opastaa sinua täydentämään A-vitamiinia pitääksesi silmäsi terveinä.
A-vitamiini on yksi tärkeimmistä mikroravinteista, joka tuo monia etuja ja auttaa ylläpitämään terveitä silmiä. Samalla A-vitamiini auttaa myös torjumaan infektioita ja tukee kyynelepiteelisolujen rakennetta estäen solujen hapenpuutetta ja vapaiden radikaalien vaurioita. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, kuinka A-vitamiinilisää silmäsi pysyy terveinä, otamme siitä heti selvää!
Miksi A-vitamiinia tarvitaan silmille?
A-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa hoitamaan ja suojaamaan silmiä. Samalla se auttaa myös vahvistamaan limakalvoa ja sarveiskalvoa torjumaan bakteerien tai virusten aiheuttamia infektioita. A-vitamiini auttaa myös muodostamaan visuaalisia pigmenttejä, jotta silmät mukautuvat helpommin heikossa valaistuksessa.
A-vitamiini on myös yksi rakenneosista ja auttaa kyynelkalvoa kiinnittymään sarveiskalvon pintaan. Monet silmän pinnan patologiaa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että kyynelten ja silmän pinnan välillä on läheinen korrelaatio. Rakenneperiaatteen mukaan kyyneleet koostuvat yleensä öljystä, vedestä ja limasta (musiinista).
A-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan ja hoitamaan silmiä
Kuitenkin monet ihmiset ovat edelleen välinpitämättömiä silmiensä terveydestä A-vitamiinin puutteen vuoksi, mikä aiheuttaa tiettyjä silmävaurioita ja jos sitä jätetään pitkäksi aikaa, suuren A-vitamiinin puutos voi olla se. voi aiheuttaa sarveiskalvon tulehduksen ja jopa pysyvän sokeuden.
Säännöllinen altistuminen ympäristölle, voimakkaasti saastuneelle ilmalle, auringonvalolle, tietokoneille, puhelimille tai stressille voi vähentää kyynelten tuotantoa. Tämä aiheuttaa silmämunan pinnan epätasapainon ja vahingoittaa sarveiskalvoa. Sieltä muodostuu oireita, kuten silmien kuivumista , silmien rasitusta, epämukavuutta, kuten vieraita esineitä silmissä, silmävuotoa, kyyneleet, näön hämärtyminen, silmäkipu, valonarkuus, raskaus, kutina ja tukkoisuus.
Uuden japanilaisen silmäpotilailla tehdyn tutkimuksen mukaan A-vitamiini auttaa silmiä syntetisoimaan ja stabiloitumaan, eräänlainen musiini, joka auttaa kyyneleitä tarttumaan sarveiskalvon pintaan. Se auttaa myös liman synteesiä silmässä ja epiteelin paranemista.Molemmat nämä mekanismit auttavat korjaamaan musiinikerroksen vaurioita, mikä auttaa parantamaan silmien kuivumista ja korjaamaan näköä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että A-vitamiini ei aiheuta haitallista riskiä silmille.
Merkkejä A-vitamiinin puutteesta silmissä
Kun silmäsi ovat A-vitamiinin puutteessa, huomaat helposti joidenkin merkkien kautta, kuten:
Merkkejä A-vitamiinin puutteesta silmissä
Jos huomaat jonkin näistä merkeistä ilmaantuvan, tämä on varoitus siitä, että silmissäsi on A-vitamiinin puutos. Tämän tilan estämiseksi sinun on lisättävä A-vitamiinia, jotta silmäsi ovat terveet. , säteilevä, suojattu ulkopuolelta tulevilta hyökkäyksiltä ympäristöön.
Kuinka täydentää A-vitamiinia terveiden silmien hoitamiseksi
National Institutes of Healthin (NIH) mukaan päivittäin tarvittava A-vitamiinin määrä riippuu sukupuolesta ja iästä. Aikuisena A-vitamiinin tarve on noin 700-900 mcg päivässä. Raskaana olevien naisten A-vitamiinin tarve on noin 770 mgc ja imettävillä noin 1 300 mikrogrammaa päivässä.
Päivittäisen A-vitamiinilisän lisäksi voit täydentää A-vitamiinia sisältäviä silmätippoja. Yksi A-vitamiinia sisältävistä silmätipoista on monien luottamuksen arvoinen ja yleinen käyttö on Eyemiru 40EX . A-vitamiinin lisäksi Eyemiru 40EX sisältää myös monia silmille hyödyllisiä ravintoaineita, kuten E- ja B6-vitamiineja, mikä auttaa vähentämään joitain silmäsairauksia ja suojaamaan silmiä.
Kuinka täydentää A-vitamiinia terveiden silmien hoitamiseksi
A-vitamiini on välttämätön ravintoaine keholle, erityisesti silmille. Siksi päivittäisen A-vitamiinin täydennyksen yhteydessä on syytä kiinnittää huomiota kohtuulliseen ruokavalioon sekä käyttää A-vitamiinia sisältäviä silmätippoja silmien terveyden varmistamiseksi.
Yllä on joitain kertomuksia siitä, miten voit täydentää A-vitamiinia pitääksesi silmäsi terveinä ja kirkkaina. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä tietoa!
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
