Vesikrassisalaatti ei ole vain herkullinen, vaan sillä on myös korkea terveysarvo, erityisesti lapsille. Mitä siis tarkalleen? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Vesikrassisalaatti (tunnetaan myös nimellä vesikrassi) on yksi perheen ruokalistan tutuista ruoista. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kaikkia tämän vihanneksen suuria etuja. Seuraavassa artikkelissa esitetään yhteenveto lasten terveydellisistä eduista, otamme niistä heti selvää!
Onko vesikrassi turvallista lapsille?
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jos äiti aloittaa vesikrassivauvan ruokkimisen 6 kuukauden iästä alkaen, se auttaa varmistamaan, että vauva saa riittävästi rautaa taaperovaiheeseen. Vieroitusiässä olevien vauvojen äitien tulee keittää ja murskata ne lisättäväksi vauvan keittoihin tai puuroon. Vanhemmille lapsille voit valmistaa salaattikastiketta tai valmistaa sekalaatteja ja ruokkia niitä.
Joten milloin lapset syövät vesikrassia? Asiantuntijat ovat neuvoneet, että jos äiti huomaa, että hänen lapsellaan on merkkejä tarkkaavaisuushäiriöstä (ADHD), mukaan lukien unettomuus, keskittymiskyvyttömyys, mielialanvaihtelut ja usein toistuva hermostuneisuus, tässä vaiheessa vanhempien tulisi lisätä vesikrassia lastensa päivittäiseen ruokalistaan. Koska tämä vihannes ei vain auta ruoansulatusta, vaan on myös runsaasti K-vitamiinia ja muita hyödyllisiä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan unettomuutta.
7 vesikrassin etua lasten terveydelle
Itse asiassa vesikrassi on melko vähäkalorinen, mutta siinä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A- , B-, C-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, rautaa... ja varsinkin K-vitamiinia. Tämä tarjoaa monia terveyshyötyjä, kuten:
1. Parantaa immuunijärjestelmää – yksi vesikrassin terveyshyötyistä
Vesikrassin runsas rautapitoisuus on enemmän kuin pinaatti, enemmän kalsiumia kuin kuppi maitoa ja erityisesti enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa. Nämä ovat kaikki terveydelle hyviä aineita, erityisesti C-vitamiinia, joka vahvistaa vastustuskykyä ja suojaa kehoa ulkoisen ympäristön haitallisilta aineilta.
Parantaa immuunijärjestelmää – yksi vesikrassin terveysvaikutuksista
2. Synnynnäisten epämuodostumien ehkäisy
Runsas C-vitamiinipitoisuus tekee vesikrassista varsin runsaasti folaattia, joka on tärkeä ravintoaine solujen jakautumisen edistämisessä raskauden aikana. Siksi tämän vihanneksen syöminen raskauden aikana auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia ja auttaa sikiötä kehittymään terveemmäksi.
3. Parantaa sydämen terveyttä
Vesikrassi sisältää paljon luonnollisia antioksidantteja, erityisesti luteiinia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että korkeat luteiinitasot kehossa auttavat estämään sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamista ja vähentävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Paitsi, että tämän vihanneksen C-vitamiini toimii myös tehokkaana antioksidanttina, joka auttaa vähentämään sydänkudoksen vaurioita. Lisäksi muut ravintoaineet, kuten magnesium, kalium ja kuitu, auttavat tukemaan sydänlihasjärjestelmän toimintaa.
4. Hyödyllinen luustolle
Vesikrassin fytoravinteet, kuten isotiosyanaatit ja glukonasturtiini, ovat loistavia luiden vahvistamiseen, infektioiden torjuntaan, terveen sidekudoksen ylläpitämiseen ja lasten raudanpuutteen ehkäisyyn.
Vesikrassi sisältää myös monia luille ja nivelille välttämättömiä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia. K-vitamiini ja magnesium auttavat optimoimaan kalsiumin imeytymistä ohutsuolesta. Siksi äitien tulisi kouluttaa lapsensa syömään vihreitä vihanneksia varhaisesta iästä lähtien, jotta heillä olisi vahvat luut.
5. Vesikrassi auttaa ehkäisemään syöpää
Yksi ristikukkaisten vihannesten erityispiirteistä on, että ne sisältävät glukosinolaatteja, jotka ovat yhdisteitä, jotka muuttuvat fenyylietyyli-isotiosynaatiksi (PEITC) leikattaessa, viipaloituna veitsellä tai pureskella.
Tällä aineella on kyky taistella syöpää vastaan suojaamalla terveitä soluja vaurioilta. Se auttaa myös estämään kasvainten leviämistä. Isotiosyanaattien on myös osoitettu estävän paksusuolen ja keuhkosyöpää .
Vesikrassi auttaa ehkäisemään syöpää
Sen lisäksi, että vesikrassissa esiintyvillä rikkiä sisältävillä yhdisteillä sulforafaanilla on myös osoitettu olevan syöpää estäviä ominaisuuksia, koska ne vapauttavat sarjan antioksidanttisia entsyymejä, jotka taistelevat syöpää aiheuttavia aineita vastaan.
6. Hyödyllinen silmien terveydelle
Lapsille, joilla on usein näköongelmia, vesikrassi on yksi silmille terveellisistä ruoista, joita äitien ei pidä jättää huomiotta. Koska tämä vihannes sisältää runsaasti zeaksantiinia ja luteiinia. Tämä on ravintoaine, joka voi parantaa näköä tehokkaasti. Tämän edun lisäksi tässä kasviksessa oleva A-vitamiini vähentää myös silmänpohjan rappeuman ja kaihien riskiä.
7. Vesikrassivihannekset tarjoavat runsaasti kalsiumia
Ei vain auta vahvistamaan luuston terveyttä, vaan kalsiumilla on myös tiettyjä vaikutuksia verenpaineen alentamiseen sekä endoteelin toimintahäiriöiden parantamiseen ja verihiutaleiden aggregaation rajoittamiseen.
Kalsiumin lisääminen kehoon luonnollisten ravintolähteiden, kuten vesikrassin, kautta on myös todistettu turvalliseksi eikä aiheuta haitallisia vaikutuksia sydämeen. Tämä on yksi suuria ravintolisäannoksia käyttävien ihmisten huolenaiheista.
Siksi lasten tarvitsee vain täydentää päivittäistä ruokavaliotaan noin 500 mg:lla. Lasten tapauksessa saattaa olla tarpeen täydentää 1000mg/vrk, mutta äitien tulee huomioida, että liian suuri määrä tätä kivennäisainetta voi johtaa liikapitoisuuteen ja vahingoittaa kehoa. Äitien on parasta kiinnittää enemmän huomiota kalsiumlisän kysymykseen ruoan kanssa. Jos sinulla on kysyttävää, voit kääntyä lastenlääkärisi puoleen.
Vesikrassi on runsas kalsiumin lähde
Yllä on tietoa vesikrassista ja sen terveyshyödyistä lapsille. Toivottavasti se auttaa äitejä saamaan hyödyllisempää tietoa tästä ruoasta ja osaamaan täydentää sitä oikein lapsille.
Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmää kehossa, sinun tulee noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja noudattaa oikeaa ruokavaliota. Immuunijärjestelmän vahvistaminen auttaa kehoasi lisäämään vastustuskykyä sairauksia vastaan. Joten kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan jakamisen kautta.
Vesikrassisalaatti ei ole vain herkullinen, vaan sillä on myös korkea terveysarvo, erityisesti lapsille. Mitä siis tarkalleen? Otetaan se alla olevasta artikkelista!
Jotta saat laadukkaan unen joka yö ja täyden energian seuraavana aamuna, voit lisätä seuraavat ruoat auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin! Otetaan nyt selvää!
Epidemiatilanne on tulossa "huippuaikaan", terveydestäsi huolehtiminen ja ruokavalioon kiinnittäminen on salaisuus vastustuskykysi vahvistamiseen pandemiaa vastaan. Tässä on yhteenveto ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakauden aikana ja joihin voit viitata.
Oletko kiinnostunut uudesta Abbott Similac 2 -maitotuotteesta (Prodi-G ja 5 HMO:ta)? Jos on, katso aFamilyToday-blogin alla olevasta artikkelista lisää hyödyllisiä tietoja tästä tuotteesta!
Sitruuna on monipuolinen hedelmä, joka tarjoaa monia terveys- ja kauneushyötyjä sekä luonnollisen lääkkeen. Tässä on kaikki tiedot sitruunoista ja hienoista käyttötavoista, joita harva tietää. Otetaan nyt selvää!
Antibioottiresistenssi on tällä hetkellä maailmanlaajuinen ongelma. On kuitenkin myös onnekas, että kansamme on useiden sukupolvien ajan usein perinyt lääkkeitä, yrttejä ja elintarvikkeita, joissa on luonnollisia antibiootteja, mikä auttaa kehoa vahvistamaan vastustuskykyä.
Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin omenaviinietikan juomisen suuria etuja terveydelle ja joitain ongelmia, jotka on pidettävä mielessä käytön aikana. Otetaan nyt selvää!
Jokainen ruokalaji sisältää erilaisia ravitsemuksellisia komponentteja ja tuo mukanaan erilaisia vaikutuksia. Tämän päivän artikkelissa esitellään 7 ruokaa, jotka käsittelevät yleisiä kehon osien sairauksia. Otetaan nyt selvää!
Viime aikoina puhdasta tuoretta maitoa on esiintynyt paljon monien ihmisten päivittäisessä ravitsemuslistassa. Onko tämä pastöroimaton maito kuitenkin hyvä käyttäjien terveydelle?
Tässä on yhteenveto valkoisen retiisin odottamattomista terveyshyödyistä, joita kaikki eivät tiedä. Nyt neuvotellaan!
Natto (fermentoitu soijapapuruoka) - yksi perinteisistä japanilaisista ruoista. Niitä pidetään "pitkän iän salaisuutena", jota japanilaiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia. Opitaan tämän kirsikankukkamaan herkullisista ruoista ja arvokkaista lääkkeistä.
Ei vain raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja imettävien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kehon sietämän ruoan määrään, jotta maidon laatu ei heikkene. Joten voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Kansallinen ravitsemusinstituutti (Terveysministeriö) sanoi, että jos sotilailla on tasapainoinen ja kohtuullinen ruokavalio, he saavat tarvittavat hivenravinteet ja energia. Siksi lisää "kultaiset" ruoat alle nyt auttaaksesi aivosi pysymään hereillä, parantamaan muistia ja ajattelemaan nopeasti koekauden aikana.
Mitä hyötyä tasapainoisesta ruokavaliosta on sinulle, on monien ihmisten kysymys. Ota heti selvää tasapainoisen ruokavalion suurista eduista, joita sinun ei pidä missata alla olevasta artikkelista!
Montako lajiketta sahramia on olemassa? Mikä tyyppi on paras? Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät ostaessaan tätä tuotetta. Jos haluat lisätietoja, tutustu alla olevaan artikkeliin!
Kehomme sisältää paljon bakteereja, ja suurin osa niistä on suolistossa. Tämä sisältää sekä hyödyllisiä että haitallisia bakteereja. Syöminen vaikuttaa suuresti suoliston bakteereihin, joten kuinka parantaa suoliston bakteereja? Kutsumme sinut ottamaan selvää seuraavien jaettujen tietojen kautta.
Vitamiinit toimivat katalysaattorina, joka muuntaa ruoan keholle välttämättömäksi energialähteeksi. Onko kuitenkin hyvä käyttää Multivitamin - monivitamiinia joka päivä? Mitä esineitä tulisi käyttää? Tutustu alla olevaan artikkeliin heti!
Viiriäisen munat ovat pitkään olleet ravitsevaa ruokaa ihmisille niiden mukavuuden ja monipuolisen käyttötarkoituksensa ansiosta. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä viiriäisten munien upeita käyttötarkoituksia terveydellesi.
Lehtikaali on yksi tutuista vihanneksista, ja se esiintyy usein vietnamilaisten päivittäisessä ruokalistassa. Tässä on lehtikaalin ihmeellisiä terveysvaikutuksia, joita kaikki eivät tiedä. Otetaan nyt selvää!
Hunaja-bataatti on yksi ravitsevista mukuloista, luonnostaan makea, herkullinen, joten se on monien rakastama.Mutta laihtuuko bataatin syöminen? Katso tästä artikkelista, voitko pitää kunnossa syömällä bataattia!
Kuninkaallinen hyytelö on ravitseva ruoka, mutta kaikki eivät tiedä tarkalleen, mikä vaikutus emoaineella on terveyteen. Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Korkea verenpaine on yleinen sairaus vanhuksilla, erityisesti yli 60-vuotiailla. Jos korkeaa verenpainetta ei hallita ja hoideta kunnolla, se voi johtaa vakaviin seurauksiin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan, munuaisten vajaatoimintaan jne.
Merilevä valkosipulilla on monien ihmisten rakastama ruokalaji sen rikkaan maun ja runsaan ravitsemuksen vuoksi. Mutta merilevän syöminen valkosipulin kanssa ei ole huolissaan rasvasta? Selvitetään kuinka monta kaloria valkosipuli polttaa saadaksesi vastauksen!
Laihoilla ihmisillä on usein vaikeuksia lihoa ja he tarvitsevat enemmän erityisravintoa kuin tavalliset ihmiset. Painonnousumenetelmien soveltaminen ohuille, vaikeasti imeytyville ihmisille auttaa parantamaan painoa ja parantamaan terveyttä.
Ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen ruoansulatushäiriö, joka uusiutuu erityisen helposti aiheuttaen potilaalle epämukavuutta ja kipua. Oireiden lievittämiseen laihdutus on hyvä ratkaisu. Mitä ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, syövät?
Jos korvakäytävän turvotus ja kipu johtuvat lävistyksestä, traumasta tai muista syistä, tämä voi olla merkki ulkokorvantulehduksesta. Onko ulkokorvatulehdus siis vaarallinen? Miten hoidon tulisi olla, jotta se ei vaikuta kuulon estetiikkaan ja toimintaan?
On erittäin tärkeää laskea, kuinka monta kaloria päivässä kukin ihminen tarvitsee. Tämä on tapa ylläpitää tervettä kehon muotoa ja painoa sekä ennakoiva tapa pitää huolta terveydestämme.
Mitä juoda melasman hoitoon sisältäpäin? Tässä ovat juomat, jotka antavat iholle paljon hyvää ravintoa, auttavat ehkäisemään ja tukemaan haalistuvia tummia läiskiä, pisamia juurissa.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan todellisen pH-tasapainoisen ruokavalion syöminen kontrolloi elintarvikkeita 70 % emäksisen ja 30 % happaman suhteen mukaan. Vaikka menetelmä ei ole uusi, pH-tasapainon mukainen syöminen kiinnostaa edelleen.
