Epidemiatilanne on tulossa "huippuaikaan", terveydestäsi huolehtiminen ja ruokavalioon kiinnittäminen on salaisuus vastustuskykysi vahvistamiseen pandemiaa vastaan. Tässä on yhteenveto ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakauden aikana ja joihin voit viitata.
Epidemiasta on tulossa yhä monimutkaisempi, nyt terveydestämme huolehtiminen ja terveellisen ruokavalion rakentaminen auttavat meitä elämään terveellisemmin pandemian voittamiseksi. Immuunijärjestelmän "hyödyllisemmäksi" saamiseksi säännöllisen liikunnan lisäksi voit heti viitata ravintolisien salaisuuksiin, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä tässä artikkelissa tiivistetyn erittäin hyödyllisen epidemiakauden aikana. Kirjoita alle nyt!
Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana
Tutkijat epäilevät, että tulehdus voi lisätä riskiä saada Covid-19. Tulehdusta estävä ruokavalio auttaa tukemaan immuunijärjestelmää sairauksia vastaan.
Välimeren ruokavaliota harkitaan ja pidetään tällä hetkellä soveltuvimpana. Koska tämä ruokavalio on erittäin terveellinen ja sisältää pääasiassa paljon vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, lihaa, kalaa, tuoreita ruokia, oliiviöljyä... Tässä on joitain ravitsemusvinkkejä, jotka auttavat vähentämään sairausriskiäsi ja joita voit soveltaa:
Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana
Ruokavaliolla Covid-19- pandemian aikana on erittäin tärkeä rooli, joten nyt ei ole oikea aika dieetille. Koska kalorien leikkaaminen ruokavaliossa vaikuttaa immuunijärjestelmään tai heikentää sitä. On parasta syödä terveellisesti, saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita , kuituja, proteiineja ja antioksidantteja, joita keho tarvitsee taistellakseen paremmin virusta vastaan.
5 välttämätöntä ainetta ja vitamiinia ruokavaliossa epidemiakaudella
Tässä muutamia aineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita asiantuntijat ovat suositelleet lisättäväksi epidemiakauden aikana elimistön vastustuskyvyn lisäämiseksi:
1. Vitamiinit HELPPOA
Vaikka tutkimuksissa ei vieläkään ole paljon näyttöä siitä, että D-vitamiinilla on kyky ehkäistä Covid-19-epidemiaa. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin saamaan riittävästi D-vitamiinia keholle, koska tällä vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän tukemisessa.
Tällä hetkellä useimmat meistä työskentelevät ja asuvat kotona, mikä aiheuttaa elimistössä D-vitamiinin puutetta. Lääkärit ovat alkaneet kiinnittää huomiota tähän asiaan ja kehottavat henkilökohtaisia verkkosivustojaan kehottamaan kaikkia pysymään terveinä. aurinko. Mutta huomioi, että aurinkoa saa ottaa vain pihalla, parvekkeella tai terassilla, jotta et riko etäisyysmääräyksiä.
Elimistön täydentämiseen tarvittava D-vitamiinin määrä on yleensä noin 2000 IU/vrk. Tai ota yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on D-vitamiinin puutos, koska saatat tarvita lisää lisäravinteita tällä hetkellä.
2. C-vitamiini
D-vitamiinin tavoin ei ole tällä hetkellä todisteita siitä, että C-vitamiini olisi hyödyllinen Covid-19-epidemian torjunnassa. Mutta C-vitamiini on edelleen välttämätön ravintoaineiden lähde ja sillä on kyky auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Siksi asiantuntijat suosittelevat myös, että ihmisten tulisi täydentää C-vitamiinia syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Jos haluat täydentää C-vitamiinia suun kautta otettavalla tabletilla, sinun tulee huomioida sen käyttöä riittävä määrä 200-2000 mg/vrk. Samanaikaisesti ole varovainen, jos elimistö sietää liikaa C-vitamiinia (yli 5000 mg vuorokaudessa), mikä voi aiheuttaa ylimäärää ja aiheuttaa joitain maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia.
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja sillä on kyky auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää
3. Sinkki
Sinkki on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli immuunisolujen toiminnassa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös noin 30–50 mg:n sinkin täydentämistä päivässä virusten, mukaan lukien uuden koronaviruksen, RNA-geenien hallitsemiseksi.
Joitakin sinkkiä sisältäviä ruokia, joita voidaan lisätä, ovat pähkinät, palkokasvit, munat, maito, liha, äyriäiset (simpukat, osterit ...).
4. Kala ja kalaöljy
Laadukkaat kalat ja kalaöljyt sisältävät runsaasti tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja. Säännöllinen kalan syöminen vähentää myös monista syistä johtuvaa kuolemanriskiä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole selkeää tietoa siitä, että kalan ja kalaöljyn nauttiminen auttaisi elimistöä taistelemaan Covid-19:n aiheuttamia oireita vastaan. Epidemiakauden aikana ei kuitenkaan ole suositeltavaa jättää huomioimatta näitä tätä runsasta ravintoaineiden lähdettä sisältäviä ruokia. Koska kalan ja kalaöljyn syöminen tuo aina monia terveyshyötyjä.
5. Kuitu on hyödyllistä ruoansulatuskanavalle
Covid-19:n aiheuttava virus voi vaikuttaa hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmään. Mahdollisia oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja ripuli. Tämä on myös syy siihen, että kuitua, erityisesti prebiootteja, on lisättävä ruokavalioon epidemiakauden aikana.
Kuitu ja prebiootit auttavat edistämään tervettä mikroflooraa, tarjoamalla samalla hyödyllisiä bakteereja suolistolle ja ylläpitäen suoliston estetoimintoa. Sen lisäksi, että tutkimukset osoittavat myös, että kuitu auttaa vähentämään bakteerien liikkumista suoliston läpi. Tämä auttaa vähentämään infektioita ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Vaikka tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että kuidun kulutuksella voitaisiin torjua Covid 19:n oireita. On kuitenkin suositeltavaa syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, joiden pitoisuus on noin 25-38 grammaa päivässä, jotta saat hyödyn tästä ravintolähteestä. Tietyt ruoat sisältävät runsaasti kuitua, kuten hedelmät, vihannekset, palkokasvit, siemenet, pähkinät ja täysjyvät.
Kuitu tekee hyvää ruoansulatuskanavalle
Yleisesti ottaen ruokavalio Covid-19-epidemiakauden aikana ei juurikaan eroa normaalista terveellisestä ruokavaliosta. Sinun tulee syödä vain tarpeeksi, ei sokeasti seurata huhuja epidemian vastaisten ruokien syömisestä. Toivottavasti yllä olevat vinkit ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakaudella, auttavat sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa!
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Varmasti monet teistä miettivät, pitäisikö käyttää 70- vai 90-asteista alkoholia desinfioidakseen tehokkaasti Covid 19:n estämiseksi. Seurataan alla olevaa artikkelia löytääksesi vastauksen. !
Veren happimittari ja sykemittari ovat erittäin hyödyllinen ja tarpeellinen terveydenhuolto- ja seurantalaite joka perheessä. Varsinkin Covid-19-pandemian monimutkaisen tilanteen aikana.
Maaliskuun 14. päivänä terveysministeriö julkaisi uuden ohjeen kodinhoitoon COVID-19-potilaille, jotka muuttivat eristysolosuhteita ja sallivat F0:n poistua kotoa, mutta hänen on aina käytettävä maskia. , pidä ehdottomasti etäisyyttä.
Uusimpien laboratoriotutkimusten mukaan SARS-CoV-2:n A.30-kanta on resistentti kahdelle rokotteelle ja yhdelle lääkkeelle Covid-19:n hoitoon.
Maailman terveysjärjestö (WHO) on äskettäin julkaissut uusimman arvion Covid-19-epidemiasta ja Covid-19-rokotteiden käytöstä. Tehosterokotuksen tarve Covid-19:tä vastaan riippuu epidemian kannasta ja mahdollisesta leviämisriskistä.
Potilaille, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten sydämen vajaatoiminta, keuhkokuume, hengenahdistus, ... tai keho on heikentynyt, useiden ihmisten valitsema ratkaisu on lääketieteellisten laitteiden käyttö ongelman tukemiseksi.
Hunaja-bataatti on yksi ravitsevista mukuloista, luonnostaan makea, herkullinen, joten se on monien rakastama.Mutta laihtuuko bataatin syöminen? Katso tästä artikkelista, voitko pitää kunnossa syömällä bataattia!
Kuninkaallinen hyytelö on ravitseva ruoka, mutta kaikki eivät tiedä tarkalleen, mikä vaikutus emoaineella on terveyteen. Lue seuraava artikkeli saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Korkea verenpaine on yleinen sairaus vanhuksilla, erityisesti yli 60-vuotiailla. Jos korkeaa verenpainetta ei hallita ja hoideta kunnolla, se voi johtaa vakaviin seurauksiin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan, munuaisten vajaatoimintaan jne.
Merilevä valkosipulilla on monien ihmisten rakastama ruokalaji sen rikkaan maun ja runsaan ravitsemuksen vuoksi. Mutta merilevän syöminen valkosipulin kanssa ei ole huolissaan rasvasta? Selvitetään kuinka monta kaloria valkosipuli polttaa saadaksesi vastauksen!
Laihoilla ihmisillä on usein vaikeuksia lihoa ja he tarvitsevat enemmän erityisravintoa kuin tavalliset ihmiset. Painonnousumenetelmien soveltaminen ohuille, vaikeasti imeytyville ihmisille auttaa parantamaan painoa ja parantamaan terveyttä.
Ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen ruoansulatushäiriö, joka uusiutuu erityisen helposti aiheuttaen potilaalle epämukavuutta ja kipua. Oireiden lievittämiseen laihdutus on hyvä ratkaisu. Mitä ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, syövät?
Jos korvakäytävän turvotus ja kipu johtuvat lävistyksestä, traumasta tai muista syistä, tämä voi olla merkki ulkokorvantulehduksesta. Onko ulkokorvatulehdus siis vaarallinen? Miten hoidon tulisi olla, jotta se ei vaikuta kuulon estetiikkaan ja toimintaan?
On erittäin tärkeää laskea, kuinka monta kaloria päivässä kukin ihminen tarvitsee. Tämä on tapa ylläpitää tervettä kehon muotoa ja painoa sekä ennakoiva tapa pitää huolta terveydestämme.
Mitä juoda melasman hoitoon sisältäpäin? Tässä ovat juomat, jotka antavat iholle paljon hyvää ravintoa, auttavat ehkäisemään ja tukemaan haalistuvia tummia läiskiä, pisamia juurissa.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan todellisen pH-tasapainoisen ruokavalion syöminen kontrolloi elintarvikkeita 70 % emäksisen ja 30 % happaman suhteen mukaan. Vaikka menetelmä ei ole uusi, pH-tasapainon mukainen syöminen kiinnostaa edelleen.
