Epidemiatilanne on tulossa "huippuaikaan", terveydestäsi huolehtiminen ja ruokavalioon kiinnittäminen on salaisuus vastustuskykysi vahvistamiseen pandemiaa vastaan. Tässä on yhteenveto ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakauden aikana ja joihin voit viitata.
Epidemiasta on tulossa yhä monimutkaisempi, nyt terveydestämme huolehtiminen ja terveellisen ruokavalion rakentaminen auttavat meitä elämään terveellisemmin pandemian voittamiseksi. Immuunijärjestelmän "hyödyllisemmäksi" saamiseksi säännöllisen liikunnan lisäksi voit heti viitata ravintolisien salaisuuksiin, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä tässä artikkelissa tiivistetyn erittäin hyödyllisen epidemiakauden aikana. Kirjoita alle nyt!
Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana
Tutkijat epäilevät, että tulehdus voi lisätä riskiä saada Covid-19. Tulehdusta estävä ruokavalio auttaa tukemaan immuunijärjestelmää sairauksia vastaan.
Välimeren ruokavaliota harkitaan ja pidetään tällä hetkellä soveltuvimpana. Koska tämä ruokavalio on erittäin terveellinen ja sisältää pääasiassa paljon vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, lihaa, kalaa, tuoreita ruokia, oliiviöljyä... Tässä on joitain ravitsemusvinkkejä, jotka auttavat vähentämään sairausriskiäsi ja joita voit soveltaa:
Salaisuus ravinnon täydentämisestä vastustuskyvyn lisäämiseen epidemiakauden aikana
Ruokavaliolla Covid-19- pandemian aikana on erittäin tärkeä rooli, joten nyt ei ole oikea aika dieetille. Koska kalorien leikkaaminen ruokavaliossa vaikuttaa immuunijärjestelmään tai heikentää sitä. On parasta syödä terveellisesti, saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita , kuituja, proteiineja ja antioksidantteja, joita keho tarvitsee taistellakseen paremmin virusta vastaan.
5 välttämätöntä ainetta ja vitamiinia ruokavaliossa epidemiakaudella
Tässä muutamia aineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita asiantuntijat ovat suositelleet lisättäväksi epidemiakauden aikana elimistön vastustuskyvyn lisäämiseksi:
1. Vitamiinit HELPPOA
Vaikka tutkimuksissa ei vieläkään ole paljon näyttöä siitä, että D-vitamiinilla on kyky ehkäistä Covid-19-epidemiaa. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin saamaan riittävästi D-vitamiinia keholle, koska tällä vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän tukemisessa.
Tällä hetkellä useimmat meistä työskentelevät ja asuvat kotona, mikä aiheuttaa elimistössä D-vitamiinin puutetta. Lääkärit ovat alkaneet kiinnittää huomiota tähän asiaan ja kehottavat henkilökohtaisia verkkosivustojaan kehottamaan kaikkia pysymään terveinä. aurinko. Mutta huomioi, että aurinkoa saa ottaa vain pihalla, parvekkeella tai terassilla, jotta et riko etäisyysmääräyksiä.
Elimistön täydentämiseen tarvittava D-vitamiinin määrä on yleensä noin 2000 IU/vrk. Tai ota yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on D-vitamiinin puutos, koska saatat tarvita lisää lisäravinteita tällä hetkellä.
2. C-vitamiini
D-vitamiinin tavoin ei ole tällä hetkellä todisteita siitä, että C-vitamiini olisi hyödyllinen Covid-19-epidemian torjunnassa. Mutta C-vitamiini on edelleen välttämätön ravintoaineiden lähde ja sillä on kyky auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. Siksi asiantuntijat suosittelevat myös, että ihmisten tulisi täydentää C-vitamiinia syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Jos haluat täydentää C-vitamiinia suun kautta otettavalla tabletilla, sinun tulee huomioida sen käyttöä riittävä määrä 200-2000 mg/vrk. Samanaikaisesti ole varovainen, jos elimistö sietää liikaa C-vitamiinia (yli 5000 mg vuorokaudessa), mikä voi aiheuttaa ylimäärää ja aiheuttaa joitain maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia.
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ja sillä on kyky auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää
3. Sinkki
Sinkki on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli immuunisolujen toiminnassa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös noin 30–50 mg:n sinkin täydentämistä päivässä virusten, mukaan lukien uuden koronaviruksen, RNA-geenien hallitsemiseksi.
Joitakin sinkkiä sisältäviä ruokia, joita voidaan lisätä, ovat pähkinät, palkokasvit, munat, maito, liha, äyriäiset (simpukat, osterit ...).
4. Kala ja kalaöljy
Laadukkaat kalat ja kalaöljyt sisältävät runsaasti tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja. Säännöllinen kalan syöminen vähentää myös monista syistä johtuvaa kuolemanriskiä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole selkeää tietoa siitä, että kalan ja kalaöljyn nauttiminen auttaisi elimistöä taistelemaan Covid-19:n aiheuttamia oireita vastaan. Epidemiakauden aikana ei kuitenkaan ole suositeltavaa jättää huomioimatta näitä tätä runsasta ravintoaineiden lähdettä sisältäviä ruokia. Koska kalan ja kalaöljyn syöminen tuo aina monia terveyshyötyjä.
5. Kuitu on hyödyllistä ruoansulatuskanavalle
Covid-19:n aiheuttava virus voi vaikuttaa hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmään. Mahdollisia oireita ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja ripuli. Tämä on myös syy siihen, että kuitua, erityisesti prebiootteja, on lisättävä ruokavalioon epidemiakauden aikana.
Kuitu ja prebiootit auttavat edistämään tervettä mikroflooraa, tarjoamalla samalla hyödyllisiä bakteereja suolistolle ja ylläpitäen suoliston estetoimintoa. Sen lisäksi, että tutkimukset osoittavat myös, että kuitu auttaa vähentämään bakteerien liikkumista suoliston läpi. Tämä auttaa vähentämään infektioita ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Vaikka tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että kuidun kulutuksella voitaisiin torjua Covid 19:n oireita. On kuitenkin suositeltavaa syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, joiden pitoisuus on noin 25-38 grammaa päivässä, jotta saat hyödyn tästä ravintolähteestä. Tietyt ruoat sisältävät runsaasti kuitua, kuten hedelmät, vihannekset, palkokasvit, siemenet, pähkinät ja täysjyvät.
Kuitu tekee hyvää ruoansulatuskanavalle
Yleisesti ottaen ruokavalio Covid-19-epidemiakauden aikana ei juurikaan eroa normaalista terveellisestä ruokavaliosta. Sinun tulee syödä vain tarpeeksi, ei sokeasti seurata huhuja epidemian vastaisten ruokien syömisestä. Toivottavasti yllä olevat vinkit ravintolisistä, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä epidemiakaudella, auttavat sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa!
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
