Suojaa kehosi terveyttä epidemiakaudella pitämällä lämpimänä

Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!

Kehon lämpimänä pitäminen lisää kehon yleistä vastustuskykyä ja auttaa ehkäisemään sairauksia paremmin. Kun kylmää ilmaa pääsee kehoon, on helppo kokea hengityselinsairauksia. Vilustumisen yhteydessä jotkut elimet voivat saada tartunnan, kuten keuhkokuume, kurkkukipu, keuhkoputkentulehdus jne., mikä lisää Covid-19-tartunnan riskiä, ​​ja samalla on olemassa riski, että tauti pahenee, jos se saa tartunnan. lisää Covid-19:ää.

Osat, jotka on pidettävä lämpiminä kehon suojaamiseksi

Ensimmäinen osa

Pää on tärkeä osa, joka kiertää kehossa satoja verisuonia, jos pää on vilustunut, siitä on helppo aiheuttaa ilmiöitä, kuten vilustumista, päänsärkyä, nuhaa, poskiontelotulehdusta, hammassärkyä... Erityisesti pää on myös vaikuttaa . luokiteltu niiden osien luetteloon, jotka eivät kestä hyvin kehon lämpöä.

Korvan osa

Vaikka pinta-ala on pieni, korvassa on suhteellisen suuri alue, joka on alttiina ilmalle. Iho korvien ympärillä on melko herkkä ja ohut, joten kylmä ilma vaikuttaa siihen helposti, mikä voi aiheuttaa helposti vaarallisia päänsärkyä ja vilustumista.

Kehon lämpimänä pitäminen rajoittaa sairauksia, kuten vilustumista, päänsärkyä, nuhaa...

Kaulan osa

Kaula on osa, joka toimii siltana pään ja koko kehon välillä, se on myös päähengitystiet. Kun niska on kylmä, se voi johtaa erilaisiin selkärangan sairauksiin, kohdunkaulan nikamiin, astmaan, hengitystietulehduksiin, aivoverisuonisairauksiin. 

Jalat

Kaikista kehon osista jalat pelkäävät eniten kylmää. Jaloissa on melko ohut kerros ihonalaista rasvaa, joten ne sietävät huonosti kylmää. Etäisyys jaloista sydämeen on pisin, joten jalkojen verenkierto on aina puutteellista muihin osiin verrattuna. Monet ihmiset eivät pidä jalkojaan lämpiminä, joten he kohtaavat monia terveysuhkia.

Keinot pitää kehon lämpimänä epidemiakauden aikana

Käytä tarpeeksi lämpimiä vaatteita

Vaatteet pitämään kehon lämpimänä on yksinkertaisin ja tehokkain toimenpide. Tämä ei tarkoita, että meidän on käytettävä monia paksuja vaatteita, vaan pitäisi käyttää ohuita, monikerroksisia vaatteita, jotta kylmä tuuli ei pääse kehoon. Erityisesti on tärkeää huomata, että sinun ei pidä käyttää jarrua kylmällä, koska se voi tehdä sinusta alttiimman keuhkokuumeelle ja aivohalvaukselle

Suojaa nenä - kurkku pitää kaula - rinta lämpimänä

Nenä - niska - rintakehän alueen lämpimänä pitäminen on ensimmäinen sääntö hengityselinsairauksien ehkäisemisessä. Nenän ja kurkun limakalvoalue on portti Covid-19-viruksen hyökkäyksille, joten nenän ja kurkun limakalvojen soluja on suojeltava ja vältettävä vahingoittamasta, koska muut syyt lisäävät Covid-19-riskiä. infektio.

Korva-nenä-kurkkuhygienian ja yleisen suuhygienian toimenpiteitä, vaikkakaan ei erityisiä, tulisi soveltaa myös näiden osien pitämiseksi terveimmässä tilassa, tartunnan välttämiseksi, tartunnan leviämisen rajoittamisen lisäksi. Covid-19-infektio, mutta myös rajoittaa monien muiden patogeenien leviäminen.

Korvien, nenän ja kurkun puhdistaminen epidemiakaudella ennaltaehkäisyn lisäksi auttaa kehoasi välttämään muita hengitystiesairauksia

Syö tarpeeksi

On tärkeää muistaa, että tasapainoinen ruokavalio on terveenä pysymisen edellytys. Ateria, joka sisältää täyden valikoiman ravintoaineita: hiilihydraatteja, rasvoja , proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti jotkut mausteruoat, kuten inkivääri, valkosipuli... auttavat myös kehoa pitämään lämpimänä erittäin hyvin.

Ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka lisää vastustuskykyä Covid-19:lle. Pitäisi ylläpitää kohtuullista ruokavaliota, riittävästi ravintoaineita, voi täydentää vitamiineja yleisen vastustuskyvyn lisäämiseksi. Koska ei ole mahdollista sulkea pois mahdollisuutta tarttumiseen ruoan kautta, "keitetty ja keitetty ruoka" tulisi suorittaa. Älä missään nimessä syö raakaa ruokaa, kuten raakaa lihaa, verivanukkaa, erityisesti verivanukkaa, luonnonvaraisten eläinten raakaa lihaa.

Liota jalkojasi lämpimässä vedessä

Jalat ovat herkin osa kylmälle, jalkapohjissa on monia akupunktiopisteitä ja verisuonia. Jalkojen liottaminen kuumassa vedessä ennen nukkumaanmenoa auttaa verenkierrossa, pitää kehosi terveenä ja lämmittää kehoasi talvella.

Joka ilta ennen nukkumaanmenoa sinun tulee liottaa jalkojasi lämpimässä vedessä, johon on sekoitettu hieman suolaa, noin 10-15 minuuttia. Jos mahdollista, voit käyttää lämmintä vettä, johon on sekoitettu hieman mentolia, patsulia tai keittää sitruunamehua, eukalyptuksen lehtiä, ...

Jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä auttaa verenkiertoa ja pitää kehosi terveenä

Treenaa

Harjoittelu ei ainoastaan ​​auta sinua pitämään terveyttäsi, saamaan kehosi raikkaana, mutta myös auttaa sinua tuntemaan olosi lämpimämmäksi. Kun harjoittelet, kehosi tuottaa lämpöä, joka pitää sinut lämpimänä. Aamulla ja illalla voit tehdä kevyttä liikuntaa, kävellä noin 30 minuuttia päivässä. Kävely on myös loistava tapa parantaa jalkojen verenkiertoa.

Vanhusten tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota ja rajoittaa varhaisaamuliikuntaa, koska vanhuksilla on monia kroonisia sairauksia ja he joutuvat käyttämään monia lääkkeitä, joten he ovat alttiimpia kylmälle.

Ehdota joitain ruokia, jotka auttavat pitämään kehon lämpimänä 

Kanakeitto

Kun on kylmä, kanakeittoa käyttämällä tunnet olosi täyteläiseksi ja mukavaksi. Kanakeitto sisältää myös monia hyviä proteiineja, jotka pitävät sinut terveenä ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Kuuma kanakeitto talvella voi myös auttaa laihtumaan.

Kaakao

Kupillisen kuumaa kaakaota juominen heti on yksinkertainen tapa auttaa sinua tuntemaan olosi lämpimämmäksi. Myös hieman tummaa suklaata lisääminen ruokalistalle parantaa terveyttä ja lämmittää heti

Inkivääritee

Inkiväärillä on termogeenisiä ominaisuuksia, joten se auttaa pitämään kehon lämpimänä. Tämän ominaisuuden ansiosta inkivääri edistää myös aineenvaihduntaa ja verenkiertoa .

Valkosipuli

Valkosipuli on myös tehokas ruoka lämmittämään kehoa kylmällä säällä. Kylminä päivinä, jos lisäät astiaan hieman valkosipulia, se parantaa makua ja auttaa estämään sairauksia tehokkaasti.

Valkosipuli on erittäin hyvä lämmittämään kehoa kylmällä, mikä auttaa sinua varmistamaan terveytesi

Muutamia huomioita kehon lämpimänä pitämisestä

• Älä lämmitä liedellä tai kattilalla suljetussa huoneessa.
• Älä syö ja juo kylmää ruokaa, juuri jääkaapista otettua ruokaa, koska se on helppo jäähdyttää kehoa.
• Älä käytä alkoholia kehon lämmittämiseen.
• Nuku tarpeeksi noin 7-8 tuntia päivässä, juo tarpeeksi vettä, älä herää myöhään.
• Älä käy pitkään kylvyssä, suihkussa myöhään, liian aikaisin tai suihkussa paikassa, joka ei ole ilmatiivis.
• Rajoita ulos menoa, kun ilman lämpötila on alhainen.
• Erityisesti on välttämätöntä noudattaa 5K:ta, kun lähdet ulos suojautuaksesi ja estääksesi Covid-19:n.

Toivottavasti yllä olevat hyödylliset tiedot voivat auttaa sinua saamaan enemmän kokemusta kehosi pitämisestä lämpimänä kylmänä vuodenaikana sekä Covid-19:n ehkäisemisessä. Kiinnitä huomiota hakemiseen suojataksesi itsesi ja perheesi pandemialta!