Voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen?

Ei vain raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja imettävien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kehon sietämän ruoan määrään, jotta maidon laatu ei heikkene. Joten voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.

Cashewpähkinät ovat hyvä monien ravintoaineiden lähde naisille raskauden aikana. Siksi monet asiantuntijat kannustavat raskaana olevia naisia ​​syömään cashewpähkinöitä joka päivä äidin ja vauvan terveyden parantamiseksi raskauden aikana. Joten, voivatko äidit syödä cashewpähkinöitä syömisen jälkeen? Vaikuttaako cashewpähkinöiden syöminen rintamaidon laatuun?

Voivatko naiset syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen?

Voivatko juuri synnyttäneet naiset syödä cashewpähkinöitä? Tällä hetkellä ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että cashewpähkinöillä olisi negatiivinen vaikutus synnytyksen jälkeen.

Kuten ravitsemusasiantuntijat selittävät, cashewpähkinät ovat suositeltuja ruokia synnyttäneille naisille. Tämän tyyppinen pähkinä tuo monia ravintoarvoja terveydelle, eivätkä samalla vaikuta rintamaidon saantiin.

Tarkemmin sanottuna 100 grammassa cashewpähkinöitä on 605 kcal energiaa, 18,4 grammaa proteiinia, 28,7 grammaa hiilihydraatteja, 46,3 grammaa rasvaa, 0,6 grammaa kuitua, E-vitamiinia 0,9 mg, K-vitamiinia 34,1 mg ja B6-vitamiinia 0,417 mg. . Kivennäisaine sisältää kalsiumia 28 mg, natriumia 12 mg, kaliumia 660 mg, magnesiumia 292 mg, folaattia 25 mcg, kuparia,...

Onko imettävien naisten hyvä syödä cashewpähkinöitä? Äidit voivat turvallisesti syödä cashewpähkinöitä imetyksen aikana

Cashewpähkinöiden edut naisten terveydelle synnytyksen jälkeen

Cashewpähkinät ovat yksi luonnollisista proteiinin, hiilihydraattien, kuidun, raudan ja vitamiinien lähteistä. Näiden pähkinöiden nauttiminen auttaa sinua ja vauvaasi ylläpitämään välttämättömiä ravintotarpeita.

Hyvä sydämelle

Cashewpähkinön tyydyttymättömät rasvahapot auttavat alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, mikä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä . Lisäksi cashewpähkinät sisältävät myös kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten kaliumia, E-vitamiinia, B6-vitamiinia ja folaattia, joilla on sydän- ja verisuonitauteja ehkäisevä vaikutus.

Synnytyksen jälkeen naisten terveys on usein epävakaa ja altis sydän- ja verisuonitaudeille, kuten sydänkohtaukselle, sepelvaltimotaudille,... British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että ne, jotka kuluttavat Cashewpähkinöitä enemmän kuin 4 kertaa viikossa, vähentävät sydänsairauksien riskiä. sairaus ja sepelvaltimotauti 37 %.

Tukee painonpudotusta

Cashewpähkinäöljy sisältää 75 % tyydyttymättömiä rasvoja. Puhtaiden cashewpähkinöiden syöminen riittävällä määrällä synnytyksen jälkeen auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja saamaan nopeasti takaisin hoikan vartalon.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee syödä vain 2 kertaa viikossa ja käyttää 100 g joka kerta yhdistettynä tieteelliseen vähärasvaiseen ruokavalioon. Tämä määrä ei ainoastaan ​​auta äitejä pääsemään takaisin kuntoon nopeasti, vaan sillä on myös terveyshyötyjä ja se helpottaa imetystä.

Cashewpähkinöiden syöminen auttaa vähentämään kolesterolia veressä ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia

Vahvista vahvoja luita

Cashewpähkinät ovat loistava kalsiumin lähde, joka edistää luuston ja hampaiden terveyttä. Tämä on erityisen tärkeää synnytyksen jälkeisille naisille, jotta he voivat varmistaa vauvojensa kehityksen ja terveyden tarjoamalla riittävästi kalsiumia rintamaidon kautta.

Lisäksi cashewpähkinät sisältävät monia muita ravintoaineita, joilla on tärkeä rooli rintamaidon terveyden ja määrän parantamisessa.

Tukee muistin parantamista

Itse asiassa synnytyksen jälkeen hermosto vaikuttaa merkittävästi, jolloin synnytyksen jälkeen naisilla on usein migreenipäänsärkyä , alhainen verenpaine. Cashewpähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia, joka on hyvä hermostolle, väsymykselle ja ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Säännöllinen cashew-pähkinöiden nauttiminen parantaa hermojen ja aivojen toimintaa.

Joitakin huomioitavia asioita syödessäsi cashewpähkinöitä

Käyttääksesi cashewpähkinöitä tehokkaasti, sinun on varottava yliannostuksesta ja noudatettava ravitsemusterapeutin suosituksia. Synnytyksen jälkeen naisten tulisi syödä cashewpähkinöitä vain 3–4 kertaa viikossa, vain 7–10 pähkinää joka kerta ja jakaa ne useisiin välipaloihin päivän aikana.

Vältä samaan aikaan cashewpähkinöiden syömistä pääaterialla, sillä se aiheuttaa kuumuuden tunteen, kun keho joutuu kuluttamaan paljon energiaa sulattaakseen. Paras ehdotus äideille on yhdistää cashew-pähkinöiden syöminen vihreitä vihanneksia ja hedelmiä sisältävään ruokavalioon, jotta keho saa riittävästi ravinteita.

Anafylaksia on kuitenkin  yleisin komplikaatio, joka ilmenee, kun keho on allerginen cashewpähkinöille. Sen merkit ilmaantuvat muutaman sekunnin kuluttua ja ovat helposti havaittavissa, mukaan lukien kielen ja huulten turvotus, puhevaikeudet ja hengitysvaikeudet. Lisäksi allergikoilla voi myös olla äkillinen verenpaineen lasku, mikä johtaa heikkouteen ja pyörtymiseen. Tämä tapaus vaatii välitöntä huomiota ja hoitoa, koska se voi olla kohtalokas.

Sinun tulisi syödä cashewpähkinöitä vain 3-4 kertaa viikossa, vain 7-10 pähkinää joka kerta

Terveyden suojelemiseksi ennakoivasti niiden, jotka syövät cashewpähkinöitä ensimmäistä kertaa ja kokevat allergian merkkejä, tulee lopettaa syöminen välittömästi. Ennen kuin käytät cashewpähkinöitä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi turvallisuuden terveydelle.

Voivatko naiset siis syödä cashewpähkinöitä synnytyksen jälkeen ? Cashewpähkinä on yksi korkean ravintoarvon omaavista pähkinöistä, joka auttaa lisäämään maidon saantia, cashewpähkinäöljyn rasva sisältää monia terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja. Siksi cashewpähkinöiden syöminen synnytyksen jälkeen tekee äidinmaidon lähteestä tuoksuvamman. Kuitenkin, jos olet altis allergioille, ota yhteyttä lääkäriin ennen käyttöä!