Pitäisikö minun ottaa kalsiumia yöllä vai ei?

Kalsium on välttämätön kivennäisaine, mutta jos et osaa täydentää sitä oikein ja valita oikeaa aikaa, se vaikuttaa helposti imeytymistehokkuuteen ja terveyteen. Pitäisikö sinun ottaa kalsiumia yöllä? Voinko juoda kalsiumia iltapäivällä? Otetaan se tämän päivän artikkelissa!

Kalsium on mineraali, jolla on olennainen rooli kehon luuston kehityksessä. Siksi on ehdottoman välttämätöntä saada säännöllisesti riittävästi kalsiumia keholle. Kaikki eivät kuitenkaan osaa täydentää kalsiumia parhaan imeytysvaikutuksen saavuttamiseksi, varsinkin kalsiumia käytettäessä. Pitäisikö sinun ottaa kalsiumia yöllä? Milloin on paras aika ottaa kalsiumlisiä? Otetaan se alla olevasta artikkelista!

Tiedätkö kuinka kalsium metaboloituu luiksi? Kun kalsiumia pääsee elimistöön, D3- ja MK7-vitamiinien yhdistelmä auttaa kuljettamaan kalsiumia suolen seinämän läpi ja sitten vereen ja sitten luihin. Tämä on pitkä prosessi ja vaatii kehon liikettä, jotta kalsiumin määrä metaboloituisi parhaalla tavalla. 

Pitäisikö minun ottaa kalsiumia yöllä?

Älä ota kalsiumia illalla. Koska tämä hidastaa kalsiumin siirtymistä luihin ja johtaa levottomuuteen ja unettomuuteen. Tämä on vielä selvempää lapsilla, mikä saa heidät itkemään koko yön, jolloin sekä vanhemmat että vauvat joutuvat väsyneeseen tilaan. 

Pitäisikö minun ottaa kalsiumia yöllä?

Sitä paitsi, jotta kalsium imeytyisi elimistöön parhaalla mahdollisella tavalla, tarvitaan D-vitamiinin tuki ja auringonvalo aamuisin on rikkain D-vitamiinin lähde. Kun kalsiumia otetaan illalla, myös tämä määrä D-vitamiinia menetetään ja vaikuttaa imeytymistehokkuuteen. Ihannetapauksessa ota kalsiumia aamulla yhdessä auringonoton kanssa, jotta elimistö pystyy imemään kalsiumia tehokkaimmin. 

Lisäksi kalsiumin ottaminen iltaisin voi johtaa joihinkin vaarallisiin sairauksiin, kuten munuaiskiviin , vatsaan, virtsakiviin, ummetukseen ja unettomuuteen, joillain lapsilla heilutteluun öisin. Ja näiden sairauksien tärkein syy on ylimääräisen kalsiumin kertyminen. 

Lisäksi kalsiumin ottaminen illalla rajoittaa myös kalsiumin erittymistä eritysjärjestelmän kautta ja johtaa ylimäärään. Kalsium voi myös estää raudan, sinkin imeytymistä ja aiheuttaa joitakin sydän- ja verisuonitauteja, verenlaatua, erityisen vaarallista raskaana oleville naisille. Siksi kalsiumia ei kannata juoda illalla, juoda sitä aamiaisen jälkeen, jotta kalsium imeytyy parhaiten, ja samalla välttää joutumasta vaikuttamaan tai kilpailemaan joidenkin ravintokomponenttien välillä kalsiumin kanssa.

Joten mihin aikaan sinun pitäisi ottaa kalsiumia parhaan tuloksen saavuttamiseksi?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan aamu on aikaa, jolloin elimistö pystyy imemään kalsiumia parhaalla tavalla. Tällä hetkellä keho ei ole vain terve ottaessaan vastaan ​​lämpimiä auringonsäteitä, vaan se saa myös luonnollisen määrän D-vitamiinia, joka auttaa imemään kalsiumia kehoon täydellisemmin. 

Joten mihin aikaan otat kalsiumia parhaan tuloksen saavuttamiseksi?

Siksi vauvoja suositellaan usein ottamaan aurinkoa säännöllisesti, mikä auttaa heitä näyttämään terveiltä, ​​vahvoilta ja kasvamaan nopeammin. Paras aika ottaa aurinkoa on klo 7-9. Niille, jotka ovat kylmässä tai talvisessa ilmastossa, tämä aika voi vaihdella hieman ilmasto-olosuhteiden mukaan.

Onko hyvä ottaa D-vitamiinia ja kalsiumia samanaikaisesti?

D-vitamiini osallistuu kalsiumin imeytymiseen, se auttaa lisäämään kalsiumin imeytymistä elimistöön. D-vitamiinia käytetään usein lääkkeenä riisitautien, osteomalasian, osteoporoosin , hypokalsemian hoitoon... Lapset, joilla ei ole riittävästi D-vitamiinia, saavat luut ja rustot epätäydellisesti kalkkeutumaan. , rusto ei kehity normaalisti, vääristää luuta ja vaikuttaa luuta.

Koska se lisää kykyä imeä kalsiumia ja muuntaa kalsiumia kalsiumfosfaatiksi (luun peruskomponentti), tai se ymmärretään yksinkertaisesti johteena, joka kiinnittää kalsiumia luihin. Ota siis D-vitamiinia ja kalsiumia käytettäessä on myös D-vitamiinia. D-vitamiinilisän määrän tulee kuitenkin olla yhteensopiva, jotta kalsiumin imeytymistä ja aineenvaihduntaa voidaan edistää parhaalla mahdollisella tavalla. 

Voinko ottaa D-vitamiinia ja kalsiumia samanaikaisesti?

Lapsille äitien tulisi kalsium- ja D-vitamiinilisän lisäksi täydentää funktionaalisia elintarvikkeita, jotta he kasvavat nopeammin ja suojelevat vahvoja luita. Äitien tulisi antaa lapsilleen kalsiumia ja D-vitamiinia samaan aikaan useita kertoja vuodessa. Jokainen jakso kestää noin 3-6 kuukautta. On suositeltavaa täydentää 2 kertaa vuodessa parhaan tehokkuuden saavuttamiseksi.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa kehon kalsiumlisistä. Sieltä voit vastata kysymykseen, juodako kalsiumia illalla ja juodako kalsiumia iltapäivällä ja milloin täydentäminen mihin aikaan tuottaa parhaan vaikutuksen.