Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Nykyään yhä useammat ihmiset kohtaavat sisäelinten rasvaan liittyviä ongelmia. Jotta tiedät, oletko vaarassa saada tämä sairaus, sinun on ensin määritettävä tarkasti kehon viskeraalinen rasvaindeksi . Tämän päivän artikkeli aFamilyToday Blog jakaa yllä olevan indeksin laskemisen ja salaisuuden tämän ylimääräisen rasvan vähentämiseksi kehosta.
Mikä on viskeraalisen rasvan indeksi?
Suurin osa kehon rasvapitoisuudesta jakautuu epätasaisesti. Viskeraalirasva on eräänlaista rasvaa, jota elimistö varastoi vatsaonteloon ja lähellä elintärkeitä elimiä, kuten suolistoa, vatsaa, maksaa jne. Kun rasvaa kertyy pääasiassa valtimoihin, se voi lisätä ongelmien riskiä. vakava terveys ongelma. Viskeraalinen rasva ei ole kuin ihonalainen rasva, joten sitä on vaikea nähdä paljaalla silmällä.
Kun rasvaa on paljon, sisäelinten rasvaindeksi kasvaa. Tämän tilan syyt ovat hyvin erilaisia, mahdollisesti siksi, että epäterveellinen ruokavalio, kun syöt liikaa hiilihydraatteja, lisää liikalihavuuden riskiä. Lisäksi pitkittynyt stressi aktivoi myös välittäjäaineen NPY:tä ja kortisolihormonia. Tämä edistää sisäelinten rasvan varastoitumista. Viskeraalinen rasva eroaa ihonalaisesta rasvasta, koska se on vaarallisempaa. Lääketieteellisistä toimenpiteistä huolimatta tämä rasvakerros on edelleen vähentynyt ja sitä on vaikea poistaa kokonaan.
Kun ylimääräistä rasvaa on liikaa, kehon sisäelinten rasvaindeksi kasvaa
Kuinka paljon viskeraalista rasvaa on hyvää?
Tarkkojen johtopäätösten tekemiseksi sisäelinten rasvasta asiantuntijat käyttivät asteikkoa 1-59 suorittaessaan diagnostisia mittauksia rasva-analysaattorilla tai MRI-skannerilla. Keskivertohenkilöllä indeksi on yleensä alle 13. Mutta jos tämä luku kasvaa välillä 13 - 59, sinun on muutettava elämäntottumuksiasi, jotta et joutuisi sisäelinten rasvan tilaan.
Terveysriskit, kun sinulla on sisäelinten rasvaa
Viskeraalinen rasva aiheuttaa huolestuttavia terveysongelmia, nimittäin:
Korkea sisäelinten rasvaindeksi voi johtaa vaarallisiin sairauksiin, kuten hepatiittiin, kirroosiin, maksasyöpään tai tyypin 2 diabetekseen.
Kuinka laskea viskeraalinen rasvaindeksi?
Kun olet ymmärtänyt, kuinka vaarallista viskeraalinen rasva on, selvitä kehon rasvaindeksisi tällä hetkellä rajoittaaksesi riskiä. Tässä on yleinen laskentamenetelmä viitteellesi:
MRI tai CT-skannaus
Jotta voit määrittää tarkasti, onko sinulla viskeraalista rasvaa, tarvitaan kuvantamistestejä, kuten tietokonetomografiaa (CT) tai magneettikuvausta (MRI). Nämä testit ovat kuitenkin kalliita ja aikaa vieviä. Joten lääkäri yleensä kysyy potilaalta joitakin kysymyksiä ja mittaa kehon kokonaisrasvan laskeakseen viskeraalisen rasvaindeksin.
Viskeraalisen kehon rasvan määrän mittaamiseen voidaan käyttää menetelmiä, kuten MRI-skannereita tai kehon rasva-analysaattoreita. Testin tulokset arvostetaan asteikolla 1 - 59. Jos viskeraalinen rasvataso on alle 13, kehon katsotaan olevan normaali. Jos lukema on kuitenkin yli 13, sinun on tehtävä elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksia, jotta se laskee terveellisemmälle tasolle.
Viskeraalisen rasvaindeksin laskeminen elektronisella asteikolla
Elektronisen vaa'an käyttäminen on yksinkertainen tapa laskea rasvaindeksi, jonka monet ihmiset valitsevat. Sinun on käytettävä vaakaa, jossa on monia sisäänrakennettuja ominaisuuksia, jotta voit mitata kehon parametrit tarkasti. Nykyään markkinoilla on monenlaisia vaakoja, mutta kaikki eivät pysty mittaamaan tärkeitä kehon parametreja. Sinun kannattaa ostaa elektroninen vaaka, joka mahdollistaa 13 tekijän analysoinnin, mukaan lukien lihasindeksin, rasvanmittauksen... Täysin varusteltu vaaka auttaa sinua selvittämään, mitä kehostasi puuttuu ja mitä ylimääräistä.
Hyvä viskeraalisen rasvan hallinta suojaa myös kehoa aineenvaihduntasairauksilta
Mittaa vyötärön koko itse
Terveysasiantuntijat ovat tehneet useita alustavia laskelmia sisäelinten rasvaindeksin määrittämiseksi. Harvardin terveystutkimuksen mukaan noin 10 % kehon kokonaisrasvasta on sisäelinten rasvaa. Kun MRI- tai CT-skannausta ei voida käyttää rasvan mittaamiseen, asiantuntijat ja lääkärit luottavat harkintaan arvioidakseen viskeraalista rasvaa.
Toinen tapa määrittää viskeraalinen rasva on mitata vyötärön koko. Harvard TH Chan School of Public Healthin mukaan vyötärön ympärysmitta, joka on vähintään 90 cm naisilla ja 101,6 cm tai suurempi miehillä, on merkki sisäelinten rasvan lisääntymisestä ja terveysongelmien riskistä.
Ihmisten ikääntyessä sisäelinten rasvaindeksillä on taipumus kasvaa. Kun seuraat kehon prosenttiosuuttasi jaetun artikkelikaavan perusteella, voit mitata rasvanpudotuksen edistymistä. Yritä pitää indeksi sallitulla alueella vaarallisten sairauksien, kuten verenpaineen, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen estämiseksi .
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Olet luultavasti kuullut termistä ihonalainen rasva. Mutta ei tiedetä, mikä rooli ihonalaisella rasvakerroksella on, miksi ne ilmestyvät ja ovat hyödyllisiä tai haitallisia terveydelle. Opitaanpa tästä rasvakerroksesta ja kuinka vähentää sitä!
Nykyään on olemassa yhä enemmän myönteistä näyttöä terveen seksin eduista. Onko seksissä etujen lisäksi haittapuolia? Monet ihmiset ihmettelevät myös sitä, lyhentääkö paljon seksiä elinikää.
Onko katastrofi tullut tai lähestyy 60-lukua? Jos vastaus on kyllä, tämä artikkeli tavoista, joita ei saa tehdä 60 vuoden iän jälkeen, auttaa sinua paljon.
Jalkojen liottaminen lämpimällä vedellä tuo suuria terveyshyötyjä raskaana oleville naisille. Koska lämmön vaikutuksesta jaloissa sijaitsevat verisuonet laajenevat ja verenkierron aktiivisuus lisääntyy. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday-blogi esittelee sinulle tehokkaita jalkakylpymenetelmiä raskaana oleville naisille kotona.
Lapsivedellä on tärkeä rooli sikiön kehityksessä. Kun lapsivesipussi katkeaa ja lapsivesi vuotaa ulos, raskaana oleva nainen voi tuntea tämän ilmiön melko nopeasti. Kuitenkin monet raskaana olevat naiset sekoittavat emätinvuotoa lapsivesihukkaan. Alla olevassa artikkelissa kerron raskaana oleville naisille, mikä on lapsivesi ja miten se tunnistaa, jotta se voidaan ehkäistä ja osata käsitellä sitä ajoissa.
Säilykkeet ovat aina suosittuja, koska niistä on helppo valmistaa monia herkullisia ruokia. Sardiinitölkkien syöminen on kuitenkin edelleen ongelma, josta monet ihmiset ovat huolissaan. Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta.
Turska on kalojen yleinen nimitys suvussa Gadus, joka kuuluu Gadidae-heimoon. Turska on suomuinen, valkoinen liha, mieto maku. Tursalla on korkea ravintoarvo. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon kaloreita turskassa on ja kannattaako turskaa syödä. Anna alla olevan artikkelin vastata kysymyksiisi.
Ahven on varmasti jokaiselle vietnamilaiselle liian tuttu rustiikkiruoka. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, millaisiksi ruoiksi ahventa voidaan jalostaa. Otetaan se kanssamme suoraan alla olevan artikkelin kautta!
Nenäsumute poskiontelotulehdukseen on eräänlainen lääke, jolla on paikallisia bakteereja tappavia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia ja joka auttaa tehokkaasti parantamaan poskiontelotulehduksen oireita.
Primaarinen polysytemia vera on yleisin myeloproliferatiivinen sairaus. Joten mikä on polycythemia vera ja mitkä tekijät lisäävät taudin riskiä? Selvitetään seuraava artikkeli aFamilyToday-blogin avulla.
Suola on välttämätön mauste elintarvikkeiden jalostuksessa ja päivittäisissä ruoissa. Suolaisen (ylimääräisen suolan) syömisellä on kuitenkin monia haitallisia vaikutuksia kehoon, riski johtaa moniin kroonisiin sairauksiin, joita et odota. Selvitetään suolaisen ruoan haitalliset vaikutukset terveyteen seuraavan artikkelin kautta!
Vatsakipu on sairaus, jonka aiheuttaa mahalaukun limakalvon pitkäaikainen vaurioituminen. Jos sitä ei havaita ajoissa ja hoideta ripeästi, se johtaa tulehduksiin ja haavaumiin. Paitsi että vatsakipu vaikuttaa myös potilaan jokapäiväiseen elämään.
RF-testausta käytetään laajalti nivelreuman diagnosoinnissa ja arvioinnissa. Kuitenkin on edelleen tapauksia, joissa nivelreuma ei ole nivelreuman aiheuttama.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
