Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?

Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!

Silakan ravintoarvo on suhteellisen korkea, ja se on ruoka, joka sisältää erittäin paljon proteiinia ja terveyttä edistäviä mikrokivennäisaineita. Siksi jotkut ihmiset ihmettelevät, onko paljon silliä hyvä syödä? 

Silakan ravintoarvo

Silli sisältää runsaasti proteiinia, hivenaineita ja kivennäisaineita, kuten mikä tahansa muu kala. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan silakan pääravintoaineita ovat omega 3, D-vitamiini, B12-vitamiini, proteiini,... Lisäksi silakan kivennäisaineet, kuten kalsium, seleeni, B6-vitamiini, kalium, … hyödyllisiä luuston ja sydän- ja verisuoniterveydelle.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?

Silakan ravintoaineet ovat hyödyllisiä luuston ja sydämen terveydelle

Silakan runsaat omega 3 -rasvahapot voidaan käyttää kalaöljyn valmistamiseen, jolla on lääketieteellisiä ja terveydellisiä etuja. Omega 3 -rasvahapot ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka vastaavat DHA:n tuotannosta. Sekä Omega 3 että DHA ravitsevat aivoja, suojaavat sydäntä, lisäävät luonnollista vastustuskykyä, ehkäisevät pienten lasten aliravitsemusta ja riisitautia. Lisäksi silli on luokiteltu yhdeksi vähiten elohopeaa sisältävistä kaloista, joten se on puhdas ja turvallinen ravinnonlähde kaiken ikäisille.

Vastaus: Onko hyvä syödä paljon silliä?

Silli on ruoka, joka voi tarjota  elimistölle välttämättömiä ravintoaineita . Itämaisen lääketieteen tietojen mukaan silli on luonnollisen makeuden lisäksi myös lämpöä kirkastava ruokalaji, jossa on vähän myrkkyjä. Tämä ruokalaji on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on pernavaurio, heikkous, raudanpuuteanemia, huono ruokavalio, riittämätön veren ja kaasun määrä. Astia auttaa myös estämään lasten kitutumista ja auttaa raskaana olevia naisia ​​ravitsemaan ja kasvamaan nopeasti. 

Sekä itämainen että länsimainen lääketiede tunnustaa monia muita silakan etuja, jotka liittyvät kykyyn ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia, sydänlihastulehdusta , ravitsevat hermostoa jne. On nähtävissä, että silli on eräänlainen ruoka. Hyvää ruokaa, mutta ei syömistä paljon tulee hyvää. Silakka on melko paljon natriumia, joten korkean verenpaineen omaavien tulisi rajoittaa sitä, älä syö liikaa ja syö sitä liian usein.

Sinun on syötävä silliä tieteellisesti, asianmukaisesti käsiteltynä, jotta varmistetaan, että kalan ravintosisältö ei häviä tai hajoa. Ravitsemuksellisen epätasapainon välttämiseksi kannattaa myös vaihtaa silliä muiden ruokien kanssa, jotta päivittäisestä ruokalistasta tulee rikkaampi ja monipuolisempi.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?

Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä hämmentää monia ihmisiä

Jotkut sillin syömisen edut

Kuten me kaikki tiedämme, silakan ravintoaineet ovat erittäin suuria, ja sillä on tärkeä rooli monien sairauksien ehkäisyssä. kuten: 

Silli auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat koko yhteiskunnan sairaus, ei vain vanhusten, vaan myös lasten, nuorten tai aikuisten sairaus. Toisin kuin eläimenlihan vaikeasti hajottava määrä kolesterolia, silakan energia imeytyy helposti elimistöön, mikä auttaa poistamaan huonoa kolesterolia elimistöstä.

Silalla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia 

Silakan ihossa, luissa ja rustossa oleva kollageeni auttaa naisten ihoa ja hiuksia suojaamaan ja parantamaan huomattavasti. Paitsi, että kollageeni on myös tärkeä ainesosa, joka auttaa hidastamaan solujen kasvua ja hidastamaan ihon ikääntymistä. Lisäksi tyydyttymättömien rasvahappojen ansiosta ihon rakenne pysyy sileänä ja elastisena. Nämä rasvahapot tunnetaan myös luonnollisina tulehdusta ehkäisevinä aineina, jotka auttavat estämään tulehduksia sekä kehossa että sen ulkopuolella.

Silli auttaa parantamaan immuunijärjestelmää

Merikalat yleensä ja erityisesti silli sisältävät runsaasti omega 3:a, rasvakompleksia - tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka ovat aineita, jotka vahvistavat elimistön luonnollista immuunijärjestelmää. Joten jos säilytät tapana syödä silliä tai merikalaa säännöllisesti, vähennät sepelvaltimotaudin, Crohnin taudin riskiäsi, vähennät silmä- ja aivosolujen ikääntymisen merkkejä, vähennät masennusta ja ahdistusta.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?Sillin syöminen voi parantaa immuunijärjestelmää

Silli auttaa luita ja niveliä vahvoiksi ja terveiksi

Kuten muutkin kalat, silli on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka, joka auttaa pitämään luut vahvoina . Silakassa on myös runsaasti luusoluja muodostavia aineita, kuten magnesiumia, fosforia ja D-vitamiinia. Nämä yhdistyvät ja tulevat kehon aineenvaihduntajärjestelmään luoden hydroksiapatiittia, luonnossa esiintyvää kalsiumapatiitin mineraalimuotoa. Lisäksi sillin syöminen voi myös auttaa elimistöä täydentämään D-vitamiinia - tämä aine auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin.

Silli tarjoaa raskaana oleville naisille ravintoaineita

Silli on erittäin sopiva ruoka raskaana oleville naisille. Silakan runsaan omega-3-öljyjen ja DHA-pitoisuuden ansiosta sikiö kehittyy hyvin, kun se saa näitä ravintoaineita äidiltä. Lisäksi tämän ruoan runsas proteiinimäärä ja monipuoliset ravintoaineet auttavat myös äitiä ja sikiötä suojelemaan terveyttä ja välttämään masennuksen ilmaantumista. Lisäksi, jos silliä syö säännöllisesti, se edistää myös hermoston täydellisyyttä ja sikiön aivojen kehitystä. 

Blog aFamilyToday on juuri jakanut kanssasi aiheeseen liittyvää tietoa sekä vastannut kysymykseen onko hyvä syödä paljon silliä . Paljon silliä on hyvä syödä, mutta sinun on syötävä se tieteellisesti, vuorotellen muiden ruokien kanssa, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita.


Leave a Comment

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.