Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?

Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!

Silakan ravintoarvo on suhteellisen korkea, ja se on ruoka, joka sisältää erittäin paljon proteiinia ja terveyttä edistäviä mikrokivennäisaineita. Siksi jotkut ihmiset ihmettelevät, onko paljon silliä hyvä syödä? 

Silakan ravintoarvo

Silli sisältää runsaasti proteiinia, hivenaineita ja kivennäisaineita, kuten mikä tahansa muu kala. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan silakan pääravintoaineita ovat omega 3, D-vitamiini, B12-vitamiini, proteiini,... Lisäksi silakan kivennäisaineet, kuten kalsium, seleeni, B6-vitamiini, kalium, … hyödyllisiä luuston ja sydän- ja verisuoniterveydelle.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?

Silakan ravintoaineet ovat hyödyllisiä luuston ja sydämen terveydelle

Silakan runsaat omega 3 -rasvahapot voidaan käyttää kalaöljyn valmistamiseen, jolla on lääketieteellisiä ja terveydellisiä etuja. Omega 3 -rasvahapot ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka vastaavat DHA:n tuotannosta. Sekä Omega 3 että DHA ravitsevat aivoja, suojaavat sydäntä, lisäävät luonnollista vastustuskykyä, ehkäisevät pienten lasten aliravitsemusta ja riisitautia. Lisäksi silli on luokiteltu yhdeksi vähiten elohopeaa sisältävistä kaloista, joten se on puhdas ja turvallinen ravinnonlähde kaiken ikäisille.

Vastaus: Onko hyvä syödä paljon silliä?

Silli on ruoka, joka voi tarjota  elimistölle välttämättömiä ravintoaineita . Itämaisen lääketieteen tietojen mukaan silli on luonnollisen makeuden lisäksi myös lämpöä kirkastava ruokalaji, jossa on vähän myrkkyjä. Tämä ruokalaji on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on pernavaurio, heikkous, raudanpuuteanemia, huono ruokavalio, riittämätön veren ja kaasun määrä. Astia auttaa myös estämään lasten kitutumista ja auttaa raskaana olevia naisia ​​ravitsemaan ja kasvamaan nopeasti. 

Sekä itämainen että länsimainen lääketiede tunnustaa monia muita silakan etuja, jotka liittyvät kykyyn ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia, sydänlihastulehdusta , ravitsevat hermostoa jne. On nähtävissä, että silli on eräänlainen ruoka. Hyvää ruokaa, mutta ei syömistä paljon tulee hyvää. Silakka on melko paljon natriumia, joten korkean verenpaineen omaavien tulisi rajoittaa sitä, älä syö liikaa ja syö sitä liian usein.

Sinun on syötävä silliä tieteellisesti, asianmukaisesti käsiteltynä, jotta varmistetaan, että kalan ravintosisältö ei häviä tai hajoa. Ravitsemuksellisen epätasapainon välttämiseksi kannattaa myös vaihtaa silliä muiden ruokien kanssa, jotta päivittäisestä ruokalistasta tulee rikkaampi ja monipuolisempi.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?

Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä hämmentää monia ihmisiä

Jotkut sillin syömisen edut

Kuten me kaikki tiedämme, silakan ravintoaineet ovat erittäin suuria, ja sillä on tärkeä rooli monien sairauksien ehkäisyssä. kuten: 

Silli auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat koko yhteiskunnan sairaus, ei vain vanhusten, vaan myös lasten, nuorten tai aikuisten sairaus. Toisin kuin eläimenlihan vaikeasti hajottava määrä kolesterolia, silakan energia imeytyy helposti elimistöön, mikä auttaa poistamaan huonoa kolesterolia elimistöstä.

Silalla on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia 

Silakan ihossa, luissa ja rustossa oleva kollageeni auttaa naisten ihoa ja hiuksia suojaamaan ja parantamaan huomattavasti. Paitsi, että kollageeni on myös tärkeä ainesosa, joka auttaa hidastamaan solujen kasvua ja hidastamaan ihon ikääntymistä. Lisäksi tyydyttymättömien rasvahappojen ansiosta ihon rakenne pysyy sileänä ja elastisena. Nämä rasvahapot tunnetaan myös luonnollisina tulehdusta ehkäisevinä aineina, jotka auttavat estämään tulehduksia sekä kehossa että sen ulkopuolella.

Silli auttaa parantamaan immuunijärjestelmää

Merikalat yleensä ja erityisesti silli sisältävät runsaasti omega 3:a, rasvakompleksia - tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka ovat aineita, jotka vahvistavat elimistön luonnollista immuunijärjestelmää. Joten jos säilytät tapana syödä silliä tai merikalaa säännöllisesti, vähennät sepelvaltimotaudin, Crohnin taudin riskiäsi, vähennät silmä- ja aivosolujen ikääntymisen merkkejä, vähennät masennusta ja ahdistusta.

Silakan edut?  Onko hyvä syödä paljon silliä?Sillin syöminen voi parantaa immuunijärjestelmää

Silli auttaa luita ja niveliä vahvoiksi ja terveiksi

Kuten muutkin kalat, silli on runsaasti kalsiumia sisältävä ruoka, joka auttaa pitämään luut vahvoina . Silakassa on myös runsaasti luusoluja muodostavia aineita, kuten magnesiumia, fosforia ja D-vitamiinia. Nämä yhdistyvät ja tulevat kehon aineenvaihduntajärjestelmään luoden hydroksiapatiittia, luonnossa esiintyvää kalsiumapatiitin mineraalimuotoa. Lisäksi sillin syöminen voi myös auttaa elimistöä täydentämään D-vitamiinia - tämä aine auttaa kehoa imemään kalsiumia paremmin.

Silli tarjoaa raskaana oleville naisille ravintoaineita

Silli on erittäin sopiva ruoka raskaana oleville naisille. Silakan runsaan omega-3-öljyjen ja DHA-pitoisuuden ansiosta sikiö kehittyy hyvin, kun se saa näitä ravintoaineita äidiltä. Lisäksi tämän ruoan runsas proteiinimäärä ja monipuoliset ravintoaineet auttavat myös äitiä ja sikiötä suojelemaan terveyttä ja välttämään masennuksen ilmaantumista. Lisäksi, jos silliä syö säännöllisesti, se edistää myös hermoston täydellisyyttä ja sikiön aivojen kehitystä. 

Blog aFamilyToday on juuri jakanut kanssasi aiheeseen liittyvää tietoa sekä vastannut kysymykseen onko hyvä syödä paljon silliä . Paljon silliä on hyvä syödä, mutta sinun on syötävä se tieteellisesti, vuorotellen muiden ruokien kanssa, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita.


Leave a Comment

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 etua vauvallesi, kun imetät

11 etua vauvallesi, kun imetät

Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, ​​viivästyttää kuukautiskiertoa jne.

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.

Mikä on soijalesitiini? Onko se turvallista ihmisten terveydelle?

Mikä on soijalesitiini? Onko se turvallista ihmisten terveydelle?

Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.

Ravitsemus paksusuolensyöpää sairastaville

Ravitsemus paksusuolensyöpää sairastaville

Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?

Pitäisikö sinun syödä granaattiomenan siemeniä? Joitakin huomioitavia asioita syödessäsi granaattiomenia

Pitäisikö sinun syödä granaattiomenan siemeniä? Joitakin huomioitavia asioita syödessäsi granaattiomenia

Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?

Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä? Mitä ravintoaineita viinirypäleet sisältävät?

Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä? Mitä ravintoaineita viinirypäleet sisältävät?

Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?