Ohjeet viikunoiden liotukseen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Mikä on ihonalaisen rasvan rooli? Muodostumisen syyt ja turvallinen poisto
Olet luultavasti kuullut termistä ihonalainen rasva. Mutta ei tiedetä, mikä rooli ihonalaisella rasvakerroksella on, miksi ne ilmestyvät ja ovat hyödyllisiä tai haitallisia terveydelle. Opitaanpa tästä rasvakerroksesta ja kuinka vähentää sitä!
Ihonalainen rasva on osa ihon sisintä kerrosta. Ihon sisin kerros, nimeltään dermis, säätelee kehon lämpötilaa ja sisältää hermoja ja verisuonia. Joten mikä rooli ihonalaisella rasvakerroksella on kehossa? Ja jos rasvaa on liikaa, onko se haitallista terveydelle? Kuinka vähentää tätä rasvakerrosta?
Mikä on ihonalainen rasva?
Ihonalainen rasva on rasvakerros, joka sijaitsee juuri ihomme alla. Ihonalaista rasvaa syntyy kehon energian varastoinnin seurauksena. Jokaisen ihmisen ihonalaisen rasvan määrä ei ole sama, se riippuu geneettisistä tekijöistä sekä elämäntapatekijöistä. Erityisesti ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Kun kehossa kuluu enemmän energiaa kuin kulutamme, rasvakerros paksunee ja muodostaa ylimääräistä rasvaa. Yllä olevaa rasvakerrosta on erittäin vaikea hajottaa ja poistaa kehosta.
Ihonalainen rasvakerros, joka kerääntyy kehon energian varastoinnin seurauksena
Ihonalaisen rasvan muodostumisen syyt
Kuka tahansa meistä voi kehittää ihonalaista rasvaa. Tämä rasvakerros muodostuu useista syistä. Tässä on joitain yleisiä taustalla olevia syitä:
- Isovanhemmilta ja vanhemmilta periytyneen kehon synnyssä on enemmän tai vähemmän ihonalaista rasvaa. Tämä rasvakerros kerääntyy paikkoihin, kuten: olkapäät, reisit, pakarat ...
- Liikunnan puutteen vuoksi kaloreita ei polteta, mikä johtaa ihonalaisen rasvan muodostumiseen.
- Runsaasti ravintoaineita sisältävän ruokavalion ansiosta elimistö ei kuluta kaikkea. Lisäksi jalostetut ruoat, joissa on suuria määriä suolaa ja sokeria, lisäävät myös vatsan rasvaa.
- Ikääntymisen myötä ihonalainen rasva vähenee ja viskeraalinen rasva lisääntyy.
- Se johtuu hormoneista, erityisesti liiallisesta kortisolin määrästä.
- Diabeteksen vuoksi kehossa on liikaa tiettyjä aineita. Tämä aiheuttaa rasvan kertymistä ihon alle tavallista enemmän.
Ihonalainen rasvakerros muodostuu istumisen tai ikääntymisen seurauksena
Mikä on ihonalaisen rasvan rooli?
Melkein kaikilla meistä on vain vähän ihonalaista rasvaa. Se, mikä rooli sillä on, on varmasti monien ihmisten huolenaihe. Tässä on joitain merkittäviä rooleja ihmisten terveydessä.
- Ihmisen ihomme koostuu 3 kerroksesta. Erityisesti: epidermis, dermis ja rasva. Rasvakerros on se osa, joka jokaisella on ja se toimii ihon rakenneosana.
- Ihonalainen rasvakerros auttaa varastoimaan energiaa keholle lipidien muodossa. Sen ansiosta vartaloa on kätevä käyttää tarvittaessa ja se suojaa myös ihmisen lihaksia voimakkaan harjoittelun aiheuttamilta vammoilla. Lisäksi hermot ja verisuonet käyttävät ihonalaista rasvaa kuljettaakseen ihokerrosten ja muiden lihasten välillä.
- Ihon alla oleva rasvakerros auttaa myös suojaamaan kehoa tulehduksilta.
- Lisäksi rasvakerros auttaa myös kehoa tuottamaan hormoneja, rasvakudos auttaa tuottamaan leptiiniä hallitsemaan kylläisyyden ja nälän tunnetta.
- Toinen ihonalaisen rasvan tehtävä on suojata kehoa lämpöhäviöltä.
Kun on niin monia positiivisia rooleja, ihonalaisen rasvakerroksen tulisi olla vain maltillista. Liiallinen varastointi aiheuttaa terveysongelmia, kuten liikalihavuutta, insuliiniresistenssiä, rasvamaksaa ...
Mikä rooli ihonalaisella rasvakerroksella on, mistä monet ihmiset ovat kiinnostuneita?
Ihonalaisen rasvan haitalliset vaikutukset terveyteen
Ihonalainen rasva on osa ihmisen ihon rakennetta. Sen lisäksi, että monet ihmiset ihmettelevät ihonalaisen rasvakerroksen roolia, ovat kiinnostuneita myös tämän rasvakerroksen haitallisista vaikutuksista. Liiallinen varastointi voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Vaikka ihonalainen rasva ei suoraan vaikuta sisäelimiin, mutta itsepäinen ja vaikeasti poistettava rasvakerros on myös terveysongelma, joka vaatii huomiota. Ne voivat saada sinut tuntemaan olosi raskaaksi ja toiminnasta vaikeaa ja väsyttävää. Lisäksi tuo ylimääräinen rasvakerros on myös lähtökohta viskeraalisen rasvan muodostumiselle. Tämän tyyppinen rasva on erittäin vaarallista, kun on kyse terveysongelmien, kuten:
- Lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä .
- Lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
- Se on mahdollinen syövän esiaste.
- Uniapneaa voi esiintyä.
- Lisääntynyt rasvamaksasairauksien riski.
- Myös munuaissairauden riski kasvaa.
Paksu ihonalainen rasvakerros voi olla mahdollinen maksasairauden, munuaissairauden tai diabeteksen riski
Kuinka tunnistaa paljon ihonalaista rasvaa
Yleisin tapa määrittää on mittasatulan avulla mitata ihon pituus, jonka voit vetää ulos käsilläsi vatsan päällä. Vertaa sitä sitten American Athletic Councilin viitetaulukkoon ja arvioi kehon rasvaprosenttisi. Esimerkiksi miesten hyväksyttävä kehon rasvaprosentti on 18-24 % ja naisten 25-31 %. Kun ylität tämän tason, sinua voidaan pitää lihavana.
Salaisuus vähentää ihonalaista rasvaa turvallisesti
Kun olet selvittänyt ihonalaisen rasvakerroksen roolin ja tämän rasvakerroksen positiiviset ja negatiiviset vaikutukset. Sillä on tärkeä rooli elimistössä, mutta liiallinen määrä lisää sairauden riskiä. Ihonalaisen rasvakerroksen vähentämiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota kahteen asiaan: ravintoon ja liikuntaan seuraavasti:
- Tietoja ravinnosta: Pysy erossa piristeistä, rajoita makeisten syömistä. Lisäksi sinun on kulutettava tavallista vähemmän kaloreita. Lisää enemmän hedelmiä, kuitua, täysjyväviljaa. Lisäksi on tarpeen lisätä proteiinipitoisia ruokia, kuten: soijapavut, vähärasvainen liha, kala, siipikarja, punainen liha ...
- Tietoja liikkeestä: On tarpeen lisätä fyysistä toimintaa, kuten: uintia, pyöräilyä, jalkapalloa tai tennistä... päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta.
Joten artikkelin kautta olet ymmärtänyt, mikä rooli ihonalaisella rasvakerroksella on ? Toivottavasti aFamilyToday Blogin vastaus tekee sinut tyytyväiseksi. Ylimääräinen rasva ei ole paras ihonalainen rasvakerros. Siksi rakenna itsellesi kohtuullinen kuitupitoinen ruokavalio ja lisää liikuntaa, jotta sinulla on aina terve vartalo ja vähemmän sairauksia.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Yhteenveto kuuman vuodenajan viilentävistä ruoista
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Kuinka monta kaloria cobiassa? Cobian laihduttamisen salaisuus
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Kuinka lievittää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä?
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Huolehdi terveydestäsi kylminä sadepäivinä
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
5 vinkkiä aprikoosinlehtien käyttöön vähentämään tehokkaasti mahalaukun refluksin oireita
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Mitä hyötyä scadkalasta on raskaana oleville naisille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit pitäisi syödä ja mitä ei?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Tärkeät elinjärjestelmät kehossa
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Mitä hyötyä korianteriveden juomisesta on?
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Varoita liiallisen naishormonien merkeistä
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Yhteenveto kuntoutusharjoituksista aivohalvauksen jälkeen kotona
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Jaa yksinkertaisin ja tehokkain tapa tehdä kokovartalosauna kotona
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Tehokkaat pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoidot
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Vastaus: Kuinka kauan naamion tulee olla tehokas?
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
10 tomaattien etua, jotka saavat sinut syömään ne heti
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
7 merkkiä, joista kehosi osoittaa, että vastustuskykysi on erittäin hyvä
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Mitä makrilli tekee? Huippuherkullisia kalaruokia
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!