Onko katastrofi tullut tai lähestyy 60-lukua? Jos vastaus on kyllä, tämä artikkeli tavoista, joita ei saa tehdä 60 vuoden iän jälkeen, auttaa sinua paljon.
Vanhuus tulee hitaasti – saatat alkaa haukkoa kiivettyäsi kahteen kerrokseen, jäädä pois tavallisesta bussistasi tai et muista suosikkielokuvasi tutun näyttelijän nimeä. Mielessäsi saatat tuntea olevasi vuosikymmen tai kaksi nuorempi kuin todellisuudessa olet, mutta lopulta ikääntymisprosessi ottaa sinut kiinni. Tämä on aika, jolloin sinun täytyy alkaa hoitaa terveyttäsi vakavasti ja luopua huonoista terveystottumuksista.
Hyvä uutinen on, että voit silti vaikuttaa, koska koskaan ei ole liian myöhäistä omaksua uusi terveystapa missä tahansa iässä. "Pienet muutokset johtavat pysyviin tuloksiin terveydellemme", sanoo tohtori Krystal L. Culler, Wellness Centerin perustaja. Tässä ovat tottumukset, joita asiantuntijat suosittelevat muuttamaan 60 vuoden iän jälkeen paremman vartalon saavuttamiseksi.
Jätät veden juomatta säännöllisesti
Iän myötä janontuntosi heikkenee. Vanhemmat ihmiset kuivuvat yleensä enemmän kuin nuoret, koska he eivät tunne janoa. Tämä aiheuttaa ongelmia virtsatietulehduksissa, verenpaineen vaihteluissa, heikentyneessä aktiivisuudessa, väsymyksessä ja elektrolyyttihäviössä. Tarkkaile virtsaasi nähdäksesi, juotko tarpeeksi. Nyrkkisääntönä on, että virtsan tulee olla vaaleankeltaista, joka muistuttaa oljen väriä. Jos on liian pimeää, et juo tarpeeksi ja lisää heti vettä. Jos vesi on kirkasta, juot todennäköisesti liikaa vettä.
Vesi on välttämätön ainesosa elämän ylläpitämisessä
Et muuta harjoituksiasi
Monilla ihmisillä on edelleen sama harjoitusrutiini kuin nuorempana, mutta kehomme ikääntyessä muutos harjoituksiin on tarpeen. Koska ihmiset vanhenevat, tietyt toiminnot voivat aiheuttaa enemmän vammoja. Kun ihmiset ikääntyvät, heidän pitäisi alkaa keskittyä enemmän palauttavaan, tasapaino-, voima- ja painoharjoitteluun. Painoharjoittelu lisää luun muodostumista entisestään ja johtaa vähemmän vammoihin ja kaatumisiin.
Jatkat lääkkeen käyttöä monta vuotta
Lääkkeen tavoitteena on täydentää terveyttä, jotta keho saadaan oikeaan homeostaasiin. Ruokavalio, liikunta ja elämäntapamuutokset ovat ensisijaisia reseptejä useimpiin terveysongelmiin. Ihmisten on oltava valppaina varmistaakseen, että he yrittävät lopettaa tai pienentää tarvitsemaansa annosta.
60-vuotiaana sinun on ehkä käännyttävä lääkärin puoleen muuttaaksesi reseptiäsi
Et ole rokotettu
Monet ihmiset jättävät lapsuuden rokotukset väliin eivätkä ota influenssarokotusta joka vuosi. Ihmisten tulee ottaa yhteyttä ensihoidon lääkäriin ja päivittää rokotteet.
Jätät säännölliset näöntarkastukset väliin
Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD) on johtava sokeuden syy yli 50-vuotiailla Yhdysvalloissa. Taudin aikana se voi aiheuttaa näön hämärtymistä, muodonmuutoksia ja lopulta keskusnäön täydellisen menetyksen. On tärkeää käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, jotta voit suojata näkösi ennakoivasti.
Juo kofeiinia keskipäivällä
Kestää keskimäärin 5 tuntia, ennen kuin puolet kofeiininkulutuksestamme putoaa, ja jopa 10-15 tuntia, ennen kuin se ei enää vaikuta kehoomme ja aivoihimme. Jos haluat nukkua levolliset yöunet, vaihda kofeiinittomaan tilaan. Muista, että kofeiini on myös diureetti ja voi lisätä vessassa käyntiä ja lisää nesteiden tarvetta janon sammuttamiseksi.
Ei saa tarpeeksi unta
Hylkää välittömästi suunnitelma viikonlopun hyvittämiseksi, koska unipuutetta esiintyy. Emme voi "varastoida" unta, ja se on myytti, että meidän täytyy nukkua vähemmän iän myötä. 60-vuotiaana ja sitä vanhempana meidän pitäisi silti pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä. Priorisoi laadukasta unta joka päivä ja lepää riittävästi.
Uni on tärkeää iästä riippumatta
Lopeta ikäsi syyttäminen
Vältä ikäsi syyllistämistä. Optimistinen ja elämän rakastaminen on tärkeä avain hyvään terveyteen. Joten sen sijaan, että mietit koko päivän sitä tosiasiaa, että olet vanhentunut, opi nauttimaan siitä. Tänä aikana sinusta tulee vapaa, koska töitä ei ole enää liikaa, joten lisää harrastuksia, kuten shakki, neulominen, ... tai chattailu ystävien kanssa, on tapa pitää elämä värikkäämpänä.
60 vuoden iän jälkeen kehomme alkaa saada selvimmät ikääntymisen merkit. Tämä on pysäyttämätön luonnon prosessi, joten harjoittele sopeutumista, sopeuta tottumuksiasi niin, että kehosi voi sopeutua näihin muutoksiin terveellisimmällä tavalla.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Voiko porkkanoita syödä raakana? Tämä on useimpien ihmisten kysymys nykyään, koska porkkanat sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Löydä vastaus täältä.
Diabetes on sairaus, joka on yhä alttiimpi kaiken ikäisille epäasianmukaisen ruokavalion vuoksi. Insuliinikynät ovat tärkeä ratkaisu diabeteksen hoidossa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka insuliinikyniä säilytetään ja mihin on kiinnitettävä huomiota käytettäessä.
Vaikka intiimialueen puhdistus on puhdasta ja säännöllistä, naiset kohtaavat silti tilanteen, jossa intiimialue haisee pahalle. Tämä ei ainoastaan tee naisista epämukavaa oloa ja menettää luottamusta, vaan se on myös merkki gynekologisista sairauksista, joita naiset usein kohtaavat. Katsotaanpa aFamilyToday-blogia, jossa on joitain sairauksia, jotka voivat aiheuttaa emättimen hajua alla olevassa artikkelissa!
Onko katastrofi tullut tai lähestyy 60-lukua? Jos vastaus on kyllä, tämä artikkeli tavoista, joita ei saa tehdä 60 vuoden iän jälkeen, auttaa sinua paljon.
Cashewpähkinät ovat ruoka, jota monet ihmiset rakastavat ympäri maailmaa. Cashewpähkinöillä on rasvainen maku, jota käytetään usein päivittäisten ruokien valmistuksessa tai suoraan. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko cashewpähkinöitä syödä raakana?
Jalostamattomien elintarvikkeiden nauttiminen voi aiheuttaa odottamattomia riskejä terveydelle, mukaan lukien perunat. Voiko perunoita siis syödä raakana, ota selvää nyt!
Osterikastike on runsas kastike, jota käytetään laajalti mauste- tai dippikastikkeena ruokien maun parantamiseksi. Onko osterikastike kuitenkin syötävää raakana vai ei?
Voiko paprikaa syödä raakana? Valmistetut paprikat ovat herkullisia, ja niitä voidaan valmistaa monella eri tavalla. Katsotaanpa heti, että paprika-annokset ovat äärimmäisen yksinkertaisia!
Unihäiriöt ovat yleinen oire kaikissa ikäryhmissä, erityisesti vanhuksilla. Selvitetään alla vanhusten unettomuuden syyt sopivan hoidon löytämiseksi.
