Onko katastrofi tullut tai lähestyy 60-lukua? Jos vastaus on kyllä, tämä artikkeli tavoista, joita ei saa tehdä 60 vuoden iän jälkeen, auttaa sinua paljon.
Vanhuus tulee hitaasti – saatat alkaa haukkoa kiivettyäsi kahteen kerrokseen, jäädä pois tavallisesta bussistasi tai et muista suosikkielokuvasi tutun näyttelijän nimeä. Mielessäsi saatat tuntea olevasi vuosikymmen tai kaksi nuorempi kuin todellisuudessa olet, mutta lopulta ikääntymisprosessi ottaa sinut kiinni. Tämä on aika, jolloin sinun täytyy alkaa hoitaa terveyttäsi vakavasti ja luopua huonoista terveystottumuksista.
Hyvä uutinen on, että voit silti vaikuttaa, koska koskaan ei ole liian myöhäistä omaksua uusi terveystapa missä tahansa iässä. "Pienet muutokset johtavat pysyviin tuloksiin terveydellemme", sanoo tohtori Krystal L. Culler, Wellness Centerin perustaja. Tässä ovat tottumukset, joita asiantuntijat suosittelevat muuttamaan 60 vuoden iän jälkeen paremman vartalon saavuttamiseksi.
Jätät veden juomatta säännöllisesti
Iän myötä janontuntosi heikkenee. Vanhemmat ihmiset kuivuvat yleensä enemmän kuin nuoret, koska he eivät tunne janoa. Tämä aiheuttaa ongelmia virtsatietulehduksissa, verenpaineen vaihteluissa, heikentyneessä aktiivisuudessa, väsymyksessä ja elektrolyyttihäviössä. Tarkkaile virtsaasi nähdäksesi, juotko tarpeeksi. Nyrkkisääntönä on, että virtsan tulee olla vaaleankeltaista, joka muistuttaa oljen väriä. Jos on liian pimeää, et juo tarpeeksi ja lisää heti vettä. Jos vesi on kirkasta, juot todennäköisesti liikaa vettä.
Vesi on välttämätön ainesosa elämän ylläpitämisessä
Et muuta harjoituksiasi
Monilla ihmisillä on edelleen sama harjoitusrutiini kuin nuorempana, mutta kehomme ikääntyessä muutos harjoituksiin on tarpeen. Koska ihmiset vanhenevat, tietyt toiminnot voivat aiheuttaa enemmän vammoja. Kun ihmiset ikääntyvät, heidän pitäisi alkaa keskittyä enemmän palauttavaan, tasapaino-, voima- ja painoharjoitteluun. Painoharjoittelu lisää luun muodostumista entisestään ja johtaa vähemmän vammoihin ja kaatumisiin.
Jatkat lääkkeen käyttöä monta vuotta
Lääkkeen tavoitteena on täydentää terveyttä, jotta keho saadaan oikeaan homeostaasiin. Ruokavalio, liikunta ja elämäntapamuutokset ovat ensisijaisia reseptejä useimpiin terveysongelmiin. Ihmisten on oltava valppaina varmistaakseen, että he yrittävät lopettaa tai pienentää tarvitsemaansa annosta.
60-vuotiaana sinun on ehkä käännyttävä lääkärin puoleen muuttaaksesi reseptiäsi
Et ole rokotettu
Monet ihmiset jättävät lapsuuden rokotukset väliin eivätkä ota influenssarokotusta joka vuosi. Ihmisten tulee ottaa yhteyttä ensihoidon lääkäriin ja päivittää rokotteet.
Jätät säännölliset näöntarkastukset väliin
Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD) on johtava sokeuden syy yli 50-vuotiailla Yhdysvalloissa. Taudin aikana se voi aiheuttaa näön hämärtymistä, muodonmuutoksia ja lopulta keskusnäön täydellisen menetyksen. On tärkeää käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, jotta voit suojata näkösi ennakoivasti.
Juo kofeiinia keskipäivällä
Kestää keskimäärin 5 tuntia, ennen kuin puolet kofeiininkulutuksestamme putoaa, ja jopa 10-15 tuntia, ennen kuin se ei enää vaikuta kehoomme ja aivoihimme. Jos haluat nukkua levolliset yöunet, vaihda kofeiinittomaan tilaan. Muista, että kofeiini on myös diureetti ja voi lisätä vessassa käyntiä ja lisää nesteiden tarvetta janon sammuttamiseksi.
Ei saa tarpeeksi unta
Hylkää välittömästi suunnitelma viikonlopun hyvittämiseksi, koska unipuutetta esiintyy. Emme voi "varastoida" unta, ja se on myytti, että meidän täytyy nukkua vähemmän iän myötä. 60-vuotiaana ja sitä vanhempana meidän pitäisi silti pyrkiä nukkumaan 7-9 tuntia yössä. Priorisoi laadukasta unta joka päivä ja lepää riittävästi.
Uni on tärkeää iästä riippumatta
Lopeta ikäsi syyttäminen
Vältä ikäsi syyllistämistä. Optimistinen ja elämän rakastaminen on tärkeä avain hyvään terveyteen. Joten sen sijaan, että mietit koko päivän sitä tosiasiaa, että olet vanhentunut, opi nauttimaan siitä. Tänä aikana sinusta tulee vapaa, koska töitä ei ole enää liikaa, joten lisää harrastuksia, kuten shakki, neulominen, ... tai chattailu ystävien kanssa, on tapa pitää elämä värikkäämpänä.
60 vuoden iän jälkeen kehomme alkaa saada selvimmät ikääntymisen merkit. Tämä on pysäyttämätön luonnon prosessi, joten harjoittele sopeutumista, sopeuta tottumuksiasi niin, että kehosi voi sopeutua näihin muutoksiin terveellisimmällä tavalla.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat paljon painetta sekä psyykkisten, fysiologisten että hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan ja stressaavia sekä aamupahoinvointia, mikä johtaa epäsäännölliseen ruokavalioon. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja raskauden aikana.
