Suola on välttämätön mauste elintarvikkeiden jalostuksessa ja päivittäisissä ruoissa. Suolaisen (ylimääräisen suolan) syömisellä on kuitenkin monia haitallisia vaikutuksia kehoon, riski johtaa moniin kroonisiin sairauksiin, joita et odota. Selvitetään suolaisen ruoan haitalliset vaikutukset terveyteen seuraavan artikkelin kautta!
Suolaisten ruokien syöntitapa vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Todiste on, että sinulla on sydän- ja verisuonitauteja ja joitain muita vaarallisia sairauksia. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa suolaisen ruoan haitallisista vaikutuksista terveyteen seuraavan artikkelin kautta!
1. Mitkä ovat suolaisten ruokien syömisen haitalliset vaikutukset?
Suola on mauste, jolla on tärkeä rooli jokaisen terveydelle. Joka päivä suolan määrä menetetään kehon toimien, kuten wc: ssä käynnin, hikoilun, kyynelten jne. seurauksena. Mene. Tätä puutetta korvattaessa monilla ihmisillä on kuitenkin usein tapana käyttää paljon suolaa, koska tämä mauste on halpa ja sillä on helppo luoda täyteläinen maku ruokalajiin.
Liika suola voi lisätä tiettyjen sairauksien riskiä
Mutta mitkä ovat suolaisten ruokien syömisen terveysvaikutukset? Säännöllinen suolaisten ruokien käyttö voi lisätä tiettyjen sairauksien riskiä, kuten:
Hypertensio
Säännöllisen suolan saannin haitallisia vaikutuksia ovat kohonnut verenpaine . Korkea verenpaine lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja munuaissairauden riskiä. Erityisesti runsas suolan saanti lisää solukalvojen läpäisevyyttä natriumille. Natrium-ionit siirtyvät enemmän verisuonen seinämän sileisiin lihassoluihin, mikä lisää vettä soluissa, lisää verisuonten sävyä, aiheuttaa verisuonten supistumista, lisää perifeeristä vastusta ja johtaa verenpaineen nousuun.
Aivohalvaus
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan suolaisen ruoan syömisen haitalliset vaikutukset johtavat 62 prosenttiin aivohalvauksista. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos vähennät 1 teelusikallista suolaa aterioissasi joka päivä, se auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä.
Aiheuttaa sydänsairauksia
Suuret suolamäärät, joita kehoon joutuu suolaisten ruokien nauttimisen vuoksi, saa meidät juomaan paljon vettä, lisää kiertävän veren määrää ja saa sydämen työskentelemään kovemmin. Jos tämä tila pitkittyy, se aiheuttaa vasemman kammion laajentumisen, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan. Vasen kammio voi palata normaaliksi, jos havaitsemme ja vähennämme suolan määrää kehossa.
Munuaisten vaurio
Munuaiset vaurioituvat, kun syöt liikaa suolaa
Liika suolan syöminen vaikuttaa munuaisiin – tärkeään elimeen, joka määrää miehen fysiologian. Erityisesti runsaan suolan syöminen saa kehon imemään enemmän vettä, mikä lisää verenkiertoa glomeruluksissa ja pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin veren suodattamiseksi. Jos potilaalla on munuaissairaus, mutta hän silti käyttää suolaista ruokaa, sairaus pahenee. Toisaalta, jos suolan saantia vähennetään, munuaisten toiminta paranee paremmin. Lisäksi suola on myös sairauksien, kuten munuaiskivien, rasvamunuaisten jne., syy.
Aiheuttaa mahalaukun sairautta
Suola on vuorovaikutuksessa Helicobacter Pylori (HP) -bakteerien kanssa, jotka aiheuttavat maha- ja pohjukaissuolihaavoja. Tämä bakteeri aiheuttaa 80-90 % maha- ja pohjukaissuolihaavatapauksista. Japanilaisen tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti suolaista ruokaa, on kaksinkertainen riski sairastua mahasyöpään muihin ihmisiin verrattuna. Lisäksi korkeat natriumpitoisuudet kehossa vähentävät myös mahasyövän hoidon tehokkuutta.
Luiden heikkeneminen
Yksi suolaisen ruoan syömisen haitallisista vaikutuksista on luuvauriot. Liika suolan syöminen voi aiheuttaa kalsiumin häviämistä luista, kun taas kalsium on tärkeää terveille luille. Kun luut menettävät kalsiumia, ne heikkenevät ja murtuvat helpommin. Tämä lisää osteoporoosin riskiä .
Astma
Käytä paljon suolaisia ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi voi laukaista astmakohtauksen . Lisäksi astma voi lisätä riskiä sairastua munuaissairauksiin, luusairauksiin, sydän- ja verisuonitauteihin, ... ja moniin muihin sairauksiin.
2. Kuinka vähentää päivittäin kulutetun suolan määrää?
WHO suosittelee, että ihmiset käyttävät 5 g suolaa/henkilö/päivä terveyden parantamiseksi, joten 5 g suolaa vastaa 2 ruokalusikallista suolattua jogurttia/henkilö/päivä. Vietnamilaisilla on kuitenkin perinne käyttää kalakastiketta ja soijakastiketta ruuan kastamiseen, jopa maustamiseen ja maustamiseen.
Ruokasuolan määrää vähentävä ainesosa on natrium. Tämä ainesosa sisältyy myös mausteisiin maustamiseen ja kastamiseen. Jos kastat kalakastiketta, soijakastiketta tai marinoitat ruokaa, sinun tulee vähentää suolan määrää 1/2:een, mikä on vain noin 1 tl suolattua jogurttia/henkilö/päivä.
Toimenpiteet suolan vähentämiseksi:
Välttääkseen runsaasti suolaa sisältävien elintarvikkeiden käyttöä, ihmisten on kiinnitettävä huomiota valmiiden ruokien pakkauksiin merkittyjen suolan määrien tarkistamiseen, rajoitetaan runsaasti suolaa sisältävien ruokien, kuten suolakurkkujen, haudutettujen ruokien syömistä. Käytä vähemmän suolaa korvataksesi suolan suolaisen maun.
Kohtuullisen suolamäärän päivittäinen ruokavalion noudattaminen auttaa suojaamaan omaa ja perheesi sydän- ja verisuoniterveyttä yksinkertaisesti ja tehokkaasti.
3. Paleo-ruokavalion edut
Suolan syöminen ei ole hyväksi terveydelle, koska se voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa ateroskleroosia. Sieltä se johtaa sydän- ja verisuonikomplikaatioihin, kuten aivohalvaukseen, sydämen vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan tai halvaantumiseen. Paleo-ruokavalio tarjoaa etuja, kuten:
Kohtuullinen paleo-ruokavalio tuo monia etuja keholle
On selvää, että suolan runsas syöminen ei ole hyvästä, mutta liiallinen suolan syöminen vaikuttaa myös terveyteen, koska se voi aiheuttaa heikkoutta, uupumusta, ruokahaluttomuutta, ruokahaluttomuutta jne. Siksi on tarpeen varmistaa suolan määrä. ateria terveydelle haitan välttämiseksi.
4. Kuinka vaalea ruokavalio sopii?
Sopiva paleo-ruokavalio on tarjota tarpeeksi suolaa ja natriumia, joita keho tarvitsee. Maailman terveysjärjestön (WHO) suositusten mukaan jokaisen ihmisen tulisi syödä vähemmän kuin 5 g suolaa päivässä (noin 1 tl), mikä vastaa 2,3 g natriumia päivässä. Seuraavien ihmisryhmien täytyy kuitenkin syödä vähemmän suolaa:
Toivottavasti yllä olevan jakamisen kautta saat enemmän tietoa ja ymmärrät suolaisen ruoan haitalliset vaikutukset ja kuinka se vaikuttaa terveyteen. Muuta ruokailutottumuksiasi tänään ja työskentele lujasti harjoitellaksesi säännöllisesti pitääksesi kehosi terveenä!
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
