Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on monia vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita... Runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sisältävät viinirypäleet tuovat monia etuja ihmisten terveydelle. Alla olevassa artikkelissa tutustutaan rypäleiden ravintokoostumukseen aFamilyToday-blogin avulla ja vastataan kysymykseen, mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä!
Rypäleiden ravintoainekoostumus
Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on runsaasti K-vitamiinia. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessissa sekä auttaa pitämään luut vahvoina.
Lisäksi viinirypäleissä oleva C-vitamiini on myös eräänlainen aine, jota kehosta puuttuu. Vitamiinit toimivat tehokkaina antioksidantteina, jotka ovat välttämättömiä sidekudosten terveydelle.
K-vitamiinin ja C-vitamiinin lisäksi 1 kuppi viinirypäleitä (151 grammaa) sisältää myös seuraavat ravintoaineet:
Jossa RDI (Reference Daily Intake) on viitepäiväsaanti.
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?
Erittäin monipuolisen ravintosisältönsä ansiosta viinirypäleet tuovat paljon terveyshyötyjä.
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?
Tässä on joitain rypäleiden etuja:
Rypäleet auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia
Rypäleet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka korjaavat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Antioksidantit keskittyvät rypäleiden kuoriin ja siemeniin ja säilyvät jopa rypäleiden käymisen jälkeen. Siksi punaviini sisältää myös paljon näitä antioksidantteja.
Tyypillisiä kroonisia sairauksia, joihin antioksidanteilla on vaikutusta, ovat: Diabetes , sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä...
Rypäleet suojaavat kehoa tietyiltä syöviltä
Rypäleet sisältävät monia kasviyhdisteitä, mukaan lukien resveratrolia, jonka on osoitettu suojaavan syöpää vastaan vähentämällä tulehdusta. Tämä yhdiste toimii antioksidanttina, joka estää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä kehossa.
Eräs tutkimus osoitti, että yli 50-vuotiailla koehenkilöillä noin 450 gramman viinirypäleiden syöminen päivässä kahden viikon ajan vähensi paksusuolensyövän riskiä.
Rypäleet ovat hyviä sydämelle
Rypäleet tarjoavat monia etuja sydän- ja verisuoniterveydelle, nimittäin:
Viinirypäleet ovat sydämelle terveellisiä hedelmiä
Rypäleet ovat hyviä hedelmiä diabeetikoille
Suhteellisen alhaisen sokeripitoisuuden vuoksi viinirypäleitä pidetään sopivana valintana diabeetikoille. 38 miehen tutkimus osoitti, että he söivät 20 grammaa rypäleuutetta joka päivä ja 16 viikon kuluttua heidän verensokeritasonsa putosivat merkittävästi.
Lisäksi rypäleistä löytyvän resveratrolin on osoitettu lisäävän insuliiniherkkyyttä, mikä parantaa verensokeritasoja vakaalle tasolle.
Rypäleet tekevät hyvää silmälle
Koeputkissa tehdyn tutkimuksen mukaan rypäleen resveratrolin havaittiin olevan kyky suojata silmän verkkokalvon soluja ultraviolettisäteiden vaikutuksilta. Tämä voi auttaa vähentämään silmäsairauksien, kuten silmänpohjan rappeuman, glaukooman, diabeettisen silmäsairauden, kaihien jne., riskiä.
Lisäksi viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia. Näillä yhdisteillä on silmiä suojaava vaikutus sinisen valon vaikutuksilta.
Rypäleet ovat erittäin hyviä silmälle
Rypäleiden syöminen parantaa aivojen terveyttä
Aivojen terveydelle viinirypäleillä on kyky auttaa parantamaan muistia, parantamaan keskittymiskykyä, stabiloimaan mielialaa… Rypäleissä oleva resveratroli voi myös auttaa suojaamaan aivoja Alzheimerin taudilta huolimatta siitä, että se sairastuu. Tämä määritys vaatii lisää tutkimuksia vahvistaakseen.
Rypäleiden syöminen tekee hyvää luille
Viinirypäleet sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä luille, kuten K-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, mangaania, fosforia... Lisäksi on olemassa joitakin rotilla tehtyjä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että resveratrolilla on kyky parantaa sappia. luun vahvuus, vaikka ihmisillä ei ole vahvistettuja tutkimuksia.
Rypäleet auttavat kehoa taistelemaan tietyntyyppisiä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan
Rypäleissä oleva runsas C-vitamiinimäärä auttaa elimistöä taistelemaan tiettyjä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan, kuten influenssavirus, herpes, vesirokko... Lisäksi kun rypäleitä lisätään muihin ruokiin, rypäleet ovat estyneet joidenkin infektioiden kasvua vastaan. haitalliset bakteerit, kuten E. coli.
Kuka ei saisi syödä rypäleitä?
Vaikka viinirypäleet sisältävät paljon ravintoaineita ja tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotkut ihmiset eivät silti saa syödä rypäleitä:
Ihmiset, joilla on mahahaava, eivät saa syödä rypäleitä
Yllä on rypäleiden ravintosisältöön liittyvät perustiedot sekä vastaus kysymykseen: " Mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä ?". Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Toivotan teille lukijoille aina täynnä energiaa ja toivon, että jatkatte aFamilyToday-blogin mukana myös tulevaisuudessa!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
