Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on monia vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita... Runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sisältävät viinirypäleet tuovat monia etuja ihmisten terveydelle. Alla olevassa artikkelissa tutustutaan rypäleiden ravintokoostumukseen aFamilyToday-blogin avulla ja vastataan kysymykseen, mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä!
Rypäleiden ravintoainekoostumus
Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on runsaasti K-vitamiinia. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessissa sekä auttaa pitämään luut vahvoina.
Lisäksi viinirypäleissä oleva C-vitamiini on myös eräänlainen aine, jota kehosta puuttuu. Vitamiinit toimivat tehokkaina antioksidantteina, jotka ovat välttämättömiä sidekudosten terveydelle.
K-vitamiinin ja C-vitamiinin lisäksi 1 kuppi viinirypäleitä (151 grammaa) sisältää myös seuraavat ravintoaineet:
Jossa RDI (Reference Daily Intake) on viitepäiväsaanti.
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?
Erittäin monipuolisen ravintosisältönsä ansiosta viinirypäleet tuovat paljon terveyshyötyjä.
Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?
Tässä on joitain rypäleiden etuja:
Rypäleet auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia
Rypäleet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka korjaavat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Antioksidantit keskittyvät rypäleiden kuoriin ja siemeniin ja säilyvät jopa rypäleiden käymisen jälkeen. Siksi punaviini sisältää myös paljon näitä antioksidantteja.
Tyypillisiä kroonisia sairauksia, joihin antioksidanteilla on vaikutusta, ovat: Diabetes , sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä...
Rypäleet suojaavat kehoa tietyiltä syöviltä
Rypäleet sisältävät monia kasviyhdisteitä, mukaan lukien resveratrolia, jonka on osoitettu suojaavan syöpää vastaan vähentämällä tulehdusta. Tämä yhdiste toimii antioksidanttina, joka estää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä kehossa.
Eräs tutkimus osoitti, että yli 50-vuotiailla koehenkilöillä noin 450 gramman viinirypäleiden syöminen päivässä kahden viikon ajan vähensi paksusuolensyövän riskiä.
Rypäleet ovat hyviä sydämelle
Rypäleet tarjoavat monia etuja sydän- ja verisuoniterveydelle, nimittäin:
Viinirypäleet ovat sydämelle terveellisiä hedelmiä
Rypäleet ovat hyviä hedelmiä diabeetikoille
Suhteellisen alhaisen sokeripitoisuuden vuoksi viinirypäleitä pidetään sopivana valintana diabeetikoille. 38 miehen tutkimus osoitti, että he söivät 20 grammaa rypäleuutetta joka päivä ja 16 viikon kuluttua heidän verensokeritasonsa putosivat merkittävästi.
Lisäksi rypäleistä löytyvän resveratrolin on osoitettu lisäävän insuliiniherkkyyttä, mikä parantaa verensokeritasoja vakaalle tasolle.
Rypäleet tekevät hyvää silmälle
Koeputkissa tehdyn tutkimuksen mukaan rypäleen resveratrolin havaittiin olevan kyky suojata silmän verkkokalvon soluja ultraviolettisäteiden vaikutuksilta. Tämä voi auttaa vähentämään silmäsairauksien, kuten silmänpohjan rappeuman, glaukooman, diabeettisen silmäsairauden, kaihien jne., riskiä.
Lisäksi viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia. Näillä yhdisteillä on silmiä suojaava vaikutus sinisen valon vaikutuksilta.
Rypäleet ovat erittäin hyviä silmälle
Rypäleiden syöminen parantaa aivojen terveyttä
Aivojen terveydelle viinirypäleillä on kyky auttaa parantamaan muistia, parantamaan keskittymiskykyä, stabiloimaan mielialaa… Rypäleissä oleva resveratroli voi myös auttaa suojaamaan aivoja Alzheimerin taudilta huolimatta siitä, että se sairastuu. Tämä määritys vaatii lisää tutkimuksia vahvistaakseen.
Rypäleiden syöminen tekee hyvää luille
Viinirypäleet sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä luille, kuten K-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, mangaania, fosforia... Lisäksi on olemassa joitakin rotilla tehtyjä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että resveratrolilla on kyky parantaa sappia. luun vahvuus, vaikka ihmisillä ei ole vahvistettuja tutkimuksia.
Rypäleet auttavat kehoa taistelemaan tietyntyyppisiä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan
Rypäleissä oleva runsas C-vitamiinimäärä auttaa elimistöä taistelemaan tiettyjä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan, kuten influenssavirus, herpes, vesirokko... Lisäksi kun rypäleitä lisätään muihin ruokiin, rypäleet ovat estyneet joidenkin infektioiden kasvua vastaan. haitalliset bakteerit, kuten E. coli.
Kuka ei saisi syödä rypäleitä?
Vaikka viinirypäleet sisältävät paljon ravintoaineita ja tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotkut ihmiset eivät silti saa syödä rypäleitä:
Ihmiset, joilla on mahahaava, eivät saa syödä rypäleitä
Yllä on rypäleiden ravintosisältöön liittyvät perustiedot sekä vastaus kysymykseen: " Mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä ?". Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Toivotan teille lukijoille aina täynnä energiaa ja toivon, että jatkatte aFamilyToday-blogin mukana myös tulevaisuudessa!
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
Panimohiiva on erittäin ravitseva ja terveellinen ainesosa. Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä panimohiiva on ja miten se vaikuttaa terveyteen. Siirrytään aFamilyToday Blogiin löytääksemme vastauksen yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Vilja on välttämätön ruoka, vanhin ja laajimmin käytetty ihmiselämässä. Tiedätkö mitä vilja on? Millaisia viljalajeja on ja mihin niitä käytetään?
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
