Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä? Mitä ravintoaineita viinirypäleet sisältävät?

Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?

Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on monia vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita... Runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sisältävät viinirypäleet tuovat monia etuja ihmisten terveydelle. Alla olevassa artikkelissa tutustutaan rypäleiden ravintokoostumukseen aFamilyToday-blogin avulla ja vastataan kysymykseen, mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä!

Rypäleiden ravintoainekoostumus

Rypäleet ovat hedelmiä, joissa on runsaasti K-vitamiinia. Tämä on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessissa sekä auttaa pitämään luut vahvoina.

Lisäksi viinirypäleissä oleva C-vitamiini on myös eräänlainen aine, jota kehosta puuttuu. Vitamiinit toimivat tehokkaina antioksidantteina, jotka ovat välttämättömiä sidekudosten terveydelle. 

K-vitamiinin ja C-vitamiinin lisäksi 1 kuppi viinirypäleitä (151 grammaa) sisältää myös seuraavat ravintoaineet:

• Kalorit: 104.
• Hiilihydraatit: 27,3 grammaa.
• Proteiinia: 1,1 grammaa.
• Kuitu: 1,4 grammaa.
• Rasvaa: 0,2 grammaa.
• Tiamiini: 7 % TDI:stä.
• Riboflaviini: 6 % TDI:stä.
• B6-vitamiini: 6 % RDI:stä.
• C-vitamiini: 27 % RDI:stä.
• K-vitamiini: 28 % RDI:stä.
• Kalium: 8 % TDI:stä.
• Kupari: 10 % TDI:stä.
• Magnesium: 5 % TDI:stä.

Jossa RDI (Reference Daily Intake) on viitepäiväsaanti.

Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?

Erittäin monipuolisen ravintosisältönsä ansiosta viinirypäleet tuovat paljon terveyshyötyjä.

Mitä hyötyä on rypäleiden syömisestä?

Tässä on joitain rypäleiden etuja:

Rypäleet auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia

Rypäleet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka korjaavat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Antioksidantit keskittyvät rypäleiden kuoriin ja siemeniin ja säilyvät jopa rypäleiden käymisen jälkeen. Siksi punaviini sisältää myös paljon näitä antioksidantteja.

Tyypillisiä kroonisia sairauksia, joihin antioksidanteilla on vaikutusta, ovat: Diabetes , sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä...

Rypäleet suojaavat kehoa tietyiltä syöviltä

Rypäleet sisältävät monia kasviyhdisteitä, mukaan lukien resveratrolia, jonka on osoitettu suojaavan syöpää vastaan ​​vähentämällä tulehdusta. Tämä yhdiste toimii antioksidanttina, joka estää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä kehossa.

Eräs tutkimus osoitti, että yli 50-vuotiailla koehenkilöillä noin 450 gramman viinirypäleiden syöminen päivässä kahden viikon ajan vähensi paksusuolensyövän riskiä.

Rypäleet ovat hyviä sydämelle

Rypäleet tarjoavat monia etuja sydän- ja verisuoniterveydelle, nimittäin:

• Rypäleet auttavat alentamaan verenpainetta: Rypäleissä oleva kalium on mineraali, joka on välttämätön normaalin verenpaineen ylläpitämiselle. Kaliumin puute kehossa voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, aivohalvauksen tai korkean verenpaineen riskiä.
• Rypäleet vähentävät veren kolesterolia: Rypäleiden sisältämät yhdisteet voivat vähentää kolesterolin imeytymistä, mikä estää hyperlipidemiaa. Eräs tutkimus osoitti, että 500 gramman viinirypäleiden syöminen päivässä 8 viikon ajan voi merkittävästi vähentää kokonaiskolesterolia ja huonoa kolesterolia.

Viinirypäleet ovat sydämelle terveellisiä hedelmiä

Rypäleet ovat hyviä hedelmiä diabeetikoille

Suhteellisen alhaisen sokeripitoisuuden vuoksi viinirypäleitä pidetään sopivana valintana diabeetikoille. 38 miehen tutkimus osoitti, että he söivät 20 grammaa rypäleuutetta joka päivä ja 16 viikon kuluttua heidän verensokeritasonsa putosivat merkittävästi.
Lisäksi rypäleistä löytyvän resveratrolin on osoitettu lisäävän insuliiniherkkyyttä, mikä parantaa verensokeritasoja vakaalle tasolle.

Rypäleet tekevät hyvää silmälle

Koeputkissa tehdyn tutkimuksen mukaan rypäleen resveratrolin havaittiin olevan kyky suojata silmän verkkokalvon soluja ultraviolettisäteiden vaikutuksilta. Tämä voi auttaa vähentämään silmäsairauksien, kuten silmänpohjan rappeuman, glaukooman, diabeettisen silmäsairauden, kaihien jne., riskiä.

Lisäksi viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia. Näillä yhdisteillä on silmiä suojaava vaikutus sinisen valon vaikutuksilta.

Rypäleet ovat erittäin hyviä silmälle

Rypäleiden syöminen parantaa aivojen terveyttä

Aivojen terveydelle viinirypäleillä on kyky auttaa parantamaan muistia, parantamaan keskittymiskykyä, stabiloimaan mielialaa… Rypäleissä oleva resveratroli voi myös auttaa suojaamaan aivoja Alzheimerin taudilta huolimatta siitä, että se sairastuu. Tämä määritys vaatii lisää tutkimuksia vahvistaakseen.

Rypäleiden syöminen tekee hyvää luille

Viinirypäleet sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä luille, kuten K-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, mangaania, fosforia... Lisäksi on olemassa joitakin rotilla tehtyjä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että resveratrolilla on kyky parantaa sappia. luun vahvuus, vaikka ihmisillä ei ole vahvistettuja tutkimuksia.

Rypäleet auttavat kehoa taistelemaan tietyntyyppisiä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan

Rypäleissä oleva runsas C-vitamiinimäärä auttaa elimistöä taistelemaan tiettyjä infektioita, sieniä ja viruksia vastaan, kuten influenssavirus, herpes, vesirokko... Lisäksi kun rypäleitä lisätään muihin ruokiin, rypäleet ovat estyneet joidenkin infektioiden kasvua vastaan. haitalliset bakteerit, kuten E. coli.

Kuka ei saisi syödä rypäleitä?

Vaikka viinirypäleet sisältävät paljon ravintoaineita ja tarjoavat monia terveyshyötyjä, jotkut ihmiset eivät silti saa syödä rypäleitä:

• Ihmiset, jotka hoitavat korkeaa verenpainetta lääkkeillä: Vaikka viinirypäleillä on verenpainetta stabiloiva vaikutus, ihmisille, jotka käyttävät lääkkeitä korkean verenpaineen hoitoon, viinirypäleet voivat olla vuorovaikutuksessa ja vähentää lääkkeiden vaikutusta. Potilaiden, joita hoidetaan korkean verenpaineen vuoksi, on parasta pidättyä tai rajoittaa viinirypäleiden syöntiä.
• Ihmiset, joilla on mahahaava: Rypäleissä oleva C-vitamiini ei ole hyvä mahahaavoille, joten tätä tautia sairastavien ihmisten tulisi rajoittaa viinirypäleiden syömistä.

Ihmiset, joilla on mahahaava, eivät saa syödä rypäleitä

Yllä on rypäleiden ravintosisältöön liittyvät perustiedot sekä vastaus kysymykseen: " Mitä hyötyä on viinirypäleiden syömisestä ?". Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Toivotan teille lukijoille aina täynnä energiaa ja toivon, että jatkatte aFamilyToday-blogin mukana myös tulevaisuudessa!