Turska on kalojen yleinen nimitys suvussa Gadus, joka kuuluu Gadidae-heimoon. Turska on suomuinen, valkoinen liha, mieto maku. Tursalla on korkea ravintoarvo. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon kaloreita turskassa on ja kannattaako turskaa syödä. Anna alla olevan artikkelin vastata kysymyksiisi.
Tällä hetkellä yksi maailman kymmenestä herkullisimmasta kalasta on turska. Turska elää yleensä kylmissä vesissä syvällä Pohjois-Atlantin valtamerellä, Pohjois-Tyynenmeren itä- ja länsipuolella. Tämä on suosittu ja laajalti kerätty kala pehmeän, tuoksuvan lihansa, suurten kuitujen ja rikkaiden luonnollisten makujensa vuoksi. Joten kuinka paljon kaloreita turskassa? Pitäisikö turskaa syödä? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla.
Mikä on turskakala?
Turska on Gadus-suvun merikala, se on seurakala, sillä on kyky vaeltaa pitkiä matkoja etsiessään ruokaa ja lisääntymistä. Turska elää yleensä syvällä valtameressä. Turska syö pääasiassa nilviäisiä, pieniä kaloja ilman selkäranka.
Turska on jaettu useisiin tyyppeihin, mutta tällä hetkellä on olemassa 2 yleistä turskaa: Atlantin turska ja Tyynenmeren turska. Atlantin turska on keskittynyt enemmän syvissä ja kylmissä vesissä kuin Tyynenmeren turska.
Olosuhteista ja elinympäristöstä riippuen kullakin turskatyypillä on eri värit. Yleensä tällä kalalla on 2 pääväriä, ruskea ja sini-musta, ja seuraavat ominaisuudet: Selässä on hopean kiiltäviä pisteitä, linjat ovat selkeät molemmilta puolilta. Tällä kalalla on 2 selkäevää, 2 peräevää ja parta leuan alla. Turskan sanotaan olevan sitkeämpi, älykkäämpi ja ketterämpi kuin muut kalat.
Turska on seurakala, joka elää yleensä valtameren syvyyksissä
Vastaus: Kuinka monta kaloria turskassa?
Turskan tiedetään olevan ravinnetiheä kala. Paitsi, että turskaa pidetään proteiinipitoisena, vähärasvaisena ja kalorittomana kalana, joten se sopii hyvin laihdutusruokavalioon. Tutkimusten mukaan 100 g tuoretta turskaa sisältää:
Lisäksi turska sisältää myös muita kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten seleeniä, omega 3:a, B-vitamiinia. Turskan B-vitamiinien määrä on erittäin runsas, voi auttaa ravinteiden aineenvaihdunnassa, säätelee välittäjäaineita ja stressinhallintaa.
Kuinka monta kaloria turskassa? Tämä on monien ihmisten kysymys
Pitäisikö turskaa syödä?
Turska tarjoaa monia uskomattomia terveyshyötyjä, kuten:
Edistää sydämen terveyttä ja säätelee painoa
Turska sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä . Lisäksi turska on laiha kala, täynnä hyödyllisiä ravintoaineita ja suhteellisen vähän kaloreita. Siksi turskan syöminen lisää kalan kulutusta, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä, edistää terveyttä ja laihtua tehokkaasti.
Tarjoaa elimistölle B-vitamiineja
B-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista aineenvaihdunnalle, elimille, kuten hermostolle, lihaksille, silmille, iholle ja hiuksille. Tämä on välttämätön aine prosessissa, jossa ruoka muunnetaan energiaksi ja säätelee kemiallisia reaktioita entsyymien ja proteiinien kehossa.
Turska on vitamiinirikas ruoka, 85 grammasta turskaa saa yli 30 % päivittäisestä B-vitamiinista. Lisäksi turska auttaa muodostamaan punasoluja ja DNA:ta, koska ne sisältävät myös suuria määriä B12-vitamiinia.
Turska tarjoaa B-vitamiineja, joilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa
Alhainen elohopeapitoisuus
Tärkein asia, josta ihmiset ovat usein huolissaan kalaa syödessään, on kalojen sisältämän elohopeasaasteen määrä. Vesi voi saastua elohopealla ja kertyä kalanlihaan pitkäksi aikaa, kun ihmiset syövät tätä kalanlihaa, myrkyllinen määrä vaikuttaa terveyteen. Kun elohopeaa on riittävästi, se voi aiheuttaa aivovaurioita, mikä on huolestuttavaa raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille.
Kalalajeissa, joiden elinikä on pitkä tai suhteellisen pitkä, kalanlihan elohopeapitoisuuden on havaittu olevan korkein lajeissa, mukaan lukien: hai, makrilli, miekkakala jne. Tavalliset lajit, kuten tonnikala, meribassi jne. elohopeaa.
Turska on kuitenkin kala, jonka elohopeapitoisuus on pienempi kuin edellä mainitut kalat. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia liikaa turskan elohopeapitoisuudesta.
Turska sisältää vähän elohopeaa, mikä tarjoaa monia ravintoaineita keholle
Herkullisia ruokia turskasta
Turskasta voimme jalostaa monia herkullisia ja ravitsevia ruokia perheelle. Joten mitä turskakalasta tulee herkullista? Tässä on joitain ehdotuksiamme vastata tähän kysymykseen:
Grillattu turska miso-kastikkeella - houkutteleva ja ravitseva ruokalaji
Yllä on joitain tietoja, jotka myös tarjotaan sinulle vastataksesi kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria turskassa ja kannattaako turskaa syödä. Toivottavasti artikkelin tiedot auttavat sinua. Seuraa aFamilyToday-blogia päivittääksesi lisää terveystietoja!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.
