Onko ruokahalu hyväksi raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health – vinkkejä ruoanhimoon raskauden aikana ja tieteellistä tietoa raskaana olevien naisten ravitsemuksesta.
10 askelta närästyksen ehkäisemiseksi raskaana oleville naisille
Närästys, joka tunnetaan myös nimellä närästys tai refluksi, on hyvin yleinen oire, joka ilmenee raskauden aikana. Alla olevat 10 vaihetta auttavat sinua voittamaan närästystä ja varmistamaan terveen raskauden.
1. Syö hitaasti
On totta, että nopea syöminen voi säästää aikaa, mutta maksat hinnan happamalla refluksilla. Joten kiinnitä huomiota ruoansulatuskanavasi reaktioon ja rentoudu. Älä ole liian hätäinen aterialla, yritä pureskella huolellisesti, jotta vatsan ei tarvitse työskennellä liikaa ruoansulatuksessa.
2. Syö aikaisin
Yritä syödä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa illalla, jotta kehosi saa riittävästi aikaa sulattaa ruoka.
3. Löysää
Stressi tai paine elämässä voi myös aiheuttaa närästystä. Joten paras tapa sinun pitäisi rentoutua ja pitää mielesi rauhallisena. Älä syö liikkuessasi, yritä tehdä ateriastasi hiljainen ja kevyt.
4. Jaetut ateriat
Liika syöminen kerralla aiheuttaa ruoan ja mahahapon palautumisen ruokatorveen aiheuttaen närästystä. Joten sinun pitäisi jakaa ateriat.
5. Syömisen ja juomisen erottaminen toisistaan
Juo ensin ja syö myöhemmin syömisen ja juomisen sijaan. Liian paljon nestettä sekoitettuna eri elintarvikkeisiin aiheuttaa mahalaukun turvotusta ja pahentaa närästystä.
6. Pidä pää korkealla
Istu mukavasti ja pystyasennossa syödessäsi. Älä syö makuulla. Jos haluat syödä jotain kevyttä ennen nukkumaanmenoa, kannattaa nostaa pää tyynyllä. Vältä makaamista, istumista tai kumartumista välittömästi aterian jälkeen.
7. Pidä terve paino
Mitä enemmän painat, sitä enemmän painetta asetat ruokatorven sulkijalihakseen. Yritä lihoa lääkärisi suositteleman aikataulun mukaan.
8. Älä anna refluksitaudin pahentua
Kun tiedät närästyksen tai refluksin syyn, älä epäröi, yritä välittömästi ratkaista se, ennen kuin tila pahenee. Tavallisia närästyksen laukaisimia voivat olla mausteiset, voimakkaasti maustetut ruoat, alkoholijuomat ja kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja virvoitusjuomat, koska ne myös pahentavat sulkijalihasta. vähemmän aktiivinen ruokatorvi, suklaa, minttu ja sitrushedelmät. Runsas rasvan syöminen voi myös aiheuttaa happorefluksia ja närästystä, joten rajoita rasvaisten ruokien saantia.
9. Pureskele lievittääksesi närästystä
Sokerittoman purukumin pureskelu noin puoli tuntia aterian jälkeen auttaa lisäämään syljeneritystä. Luonnollisesti alkali ja sylki auttavat neutraloimaan ruokatorven happoa.
10. Lääkkeiden ja hoitojen käyttö
Kalsiumia sisältävät mahahappoa vähentävät aineet ovat turvallisia käyttää raskauden aikana ja voivat myös estää refluksia ja närästystä. Jos tila muuttuu vakavammaksi, ota yhteys lääkäriisi, jotta hänet tarkistetaan ja määrätään tehokas hoito.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos närästys ei parane tai tekee olosi epämukavammaksi.
Tiedätkö kuinka välilihaa hierotaan raskauden aikana?
Sen lisäksi, että se ehkäisee synnytyksen jälkeisen välikalvon repeytymisen riskiä, välikalvon hieronta auttaa myös raskaana olevien toipumaan nopeasti.
Mihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota junaan?
Asiantuntijoiden mukaan junassa matkustavat raskaana olevat naiset ovat melko turvallisia. Jotta matka olisi täydellinen, sinun on kuitenkin pidettävä mielessä muutama tärkeä seikka.
10 askelta närästyksen ehkäisemiseksi raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health - Närästys on epämiellyttävä raskaana oleville naisille ja vaikuttaa äidin ja raskauden terveyteen. Seuraavat vinkit auttavat raskaana olevia naisia hälventämään närästyksen aiheuttamaa ahdistusta.
Hampaiden reikiintymisen hoito raskauden aikana
Hampaiden reikiintyminen raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten ongelmista. Lue aFamilyToday Healthin hoidoista.
5 raskauden komplikaatiota raskaana oleville naisille
Raskaudesta syntymään raskaana olevat naiset voivat kohdata lukemattomia komplikaatioita raskauden aikana, joita voi esiintyä milloin tahansa.
Milloin voin tulla raskaaksi keisarinleikkauksen jälkeen?
Raskaus keisarinleikkauksen jälkeen tulee harkita huolellisesti ja laskea. Syynä on, että kehosi tarvitsee aikaa toipuakseen ja rajoittaa seuraavan raskauden riskejä.
Muistiinpanoja raskaana oleville naisille 35-vuotiaille niin, että äiti on pyöreä ja lapsi neliömäinen
Jos suunnittelet raskautta 35-vuotiaana tai myöhemmin, sinun tulee oppia mahdollisista riskeistä ja tavoista parantaa.
Mikä aiheuttaa alhaisia verihiutaleiden määrää raskauden aikana?
Trombosytopenia raskauden aikana ei vaikuta paljon äidin ja vauvan terveyteen, mutta sitä tulee seurata sen varmistamiseksi, ettei verihiutaleiden määrä ole liian alhainen.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Auttaa raskaana olevia naisia selviytymään ohimenevän muistin menetyksestä
aFamilyToday Health - Raskauden aikana on monia paineita, jotka saavat raskaana olevan äidin muistin heikkenemään. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua selviytymään ohimenevästä muistin menetyksestä.
8 merkkiä, jotka auttavat sinua tietämään, milloin muna on kiinnittynyt kohtuun
Munasolun onnistunut istuttaminen kohtuun on tärkeä askel määritettäessä, tuletko raskaaksi vai et. Tämä prosessi voi myös ilmetä useilla merkeillä. Voit helposti tunnistaa nämä merkit lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
10 hymyn etua raskaana oleville naisille
Asiantuntijoiden mukaan hymyn hyödyt raskaana olevan naisen terveydelle piilevät paitsi henkisessä, myös fyysisessä ja kohdussa olevan vauvan terveydessä.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä käydä kylvyssä aamulla?
Raskauden aikana kaikki toiminnot tulee tehdä huolella, jopa kylpeminen vaatii huomiota. Onko raskaana olevien naisten hyvä käydä aamulla suihkussa, mitä suihkugeeliä raskaana olevien pitäisi käyttää… ovat melko yleisiä kysymyksiä.
Raskaana olevat naiset, joilla on hengenahdistusta, onko sydämentykytys normaalia?
Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten hengenahdistus, sydämentykytys on normaali ilmiö. Tämä on jopa merkki siitä, että vauvasi kasvaa terveenä.
Onko verenvuoto raskauden aikana vaarallista raskaana oleville naisille?
Noin 20 % raskaana olevista naisista kokee verenvuotoa raskauden aikana jossain vaiheessa. Älä kuitenkaan huolehdi liikaa, koska jotkut naiset ovat kokeneet tämän oireen ja heillä on edelleen hyvin normaali, terve raskaus.
Onko venematka raskauden aikana hyvä valinta?
Lääkäreiden mukaan raskaana olevat naiset voivat matkustaa laivalla, jos raskaus on terve. On kuitenkin muutamia pieniä huomautuksia, jotka sinun tulee silti tietää ennen lähtöä.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.