Mihin olosuhteisiin vitamiinin puutos johtaa? Mitä sinun on tehtävä nyt täydentääksesi kehoasi riittävillä vitamiineilla ja välttääksesi vaaralliset komplikaatiot?
Vitamiinit ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista meille. Kehon elimet eivät pysty syntetisoimaan tai tuottamaan vitamiineja itse. Siksi vitamiineja on saatava ruoalla, funktionaalisilla elintarvikkeilla, ... Vitamiinien puute vaikuttaa suuresti kehon aineenvaihduntaan ja aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Tässä on joitain varoitusmerkkejä siitä, että elimistölläsi on vakava vitamiinipuutos, jota on täydennettävä.
Vitamiinipuute voi aiheuttaa korkean verenpaineen
Monien lääketieteen asiantuntijoiden mukaan tutkimukset osoittavat, että rasvaliukoisilla vitamiineilla, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinilla, on verenpainetta alentava vaikutus. Joten kun kehosi verenpaine on yhtäkkiä korkeampi kuin normaalisti, sinulla voi olla jonkin edellä mainitun vitamiinin puutos. Aikuisen elimistö tarvitsee 600 IU D-vitamiinia päivässä. Voit täydentää D-vitamiinia nauttimalla varhain aamulla auringosta, syömällä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten tuoretta maitoa, lohta, appelsiinimehua,...
A-vitamiinia löytyy monista vihanneksista, kuten porkkanoista, kurpitsasta, tomaateista, vihreistä vihanneksista jne. E-vitamiinia löytyy monista jyvistä, parsakaalista ja soijapavuista. K-vitamiinia on runsaasti jogurtissa, munankeltuaisissa, soijapavuissa jne. D-vitamiinin tavoin A-, E- ja K-vitamiinien lisäys elimistölle voidaan saavuttaa päivittäisellä ruokavaliolla. Vanhukset voivat täydentää vitamiineja käyttämällä terveysvaikutteisia elintarvikkeita.
D-vitamiinin puutos voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Alhainen verenpaine on myös merkki vitamiinin puutteesta
Jos korkea verenpaine on osoitus A-, E-, D- ja K-vitamiinien puutteesta , alhainen verenpaine osoittaa, että elimistössä on B12-vitamiinin puutetta. Tämä on vesiliukoinen vitamiini, joka vaikuttaa hermostoon. Alhaisen verenpaineen ja B12-vitamiinin puutteen lisäksi potilaiden on vaikea tasapainottaa kävellessä, heikot lihakset ja huono virtsarakon toiminta. He kohtaavat monia haittoja päivittäisissä toimissaan. Jopa
B12-vitamiinin puutteen voittamiseksi kehomme tarvitsee 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia päivässä. Suun kautta otettavan B12-vitamiinilisän lisäksi voit lisätä B12-vitamiinipitoisten ruokien, kuten naudanlihan, kananmunien, maidon, lohen jne. saantia. Vanhuksille tai vanhuksille se on vaikeaa B12:n imeytyminen suun kautta. Siksi voit antaa heille B12-vitamiinia sublingvaalisessa muodossa.
Vitamiinien puute tekee kehosta ärtyisä ja ärtyisä
Jos sinusta tuntuu, että olet viime aikoina ollut hallitsematon, helposti vihainen tai ärtyisä ilman syytä, sinulla voi olla C-vitamiinin puutos. C-vitamiini auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä, vakauttamaan mieltä. Kun sinulla ei ole C-vitamiinia , kehosi väsyy ja stressaantuu helposti, mikä johtaa siihen, että olet tavallista ärtyisempi ja vihaisempi. Tämä ei ole vain haitallista keholle, vaan saa myös helposti menettämään monia ihmissuhteita elämässä.
Olet ärtyisä ja ärtyisä, kun kehostasi puuttuu C-vitamiinia.
C-vitamiinin puutos on yleinen tupakoitsijoilla tai tupakoitsijoilla. Tällä koehenkilöryhmällä on 3 kertaa todennäköisemmin C-vitamiinin puutos kuin muulla väestöllä. C-vitamiinin voittamiseksi ja täyden tehostamiseksi naiset tarvitsevat päivittäin 75 mg ja miehet 90 mg C-vitamiinia. C-vitamiinia täydennetään hedelmillä, kuten appelsiineilla, mandariinilla, cantaloupella, kiivillä, .. tai vihanneksilla, kuten tomaateilla, vihanneksilla, kellulla. paprikat,...
Kuivat huulet, kun B6-vitamiinin puutos
Aina kun sinulla on kuivat tai halkeilevat huulet, luuletko sen johtuvan veden puutteesta? Tämä on vain osittain totta. Joissakin tapauksissa, vaikkakaan ei paljon, voi olla, että keho varoittaa sinua, että sinulla on B6-vitamiinin puutos . C-vitamiinin puute aiheuttaa huulten tai kielen halkeilua. Vakava B6:n puutos johtaa siihen, että mieli helposti "unohtaa ensin, unohtaa myöhemmin" tai altistuu stressille, joka johtaa masennukseen . Tästä syystä naisia kehotetaan usein saamaan riittävästi B6-vitamiinia raskauden tai synnytyksen jälkeen.
Kehon B6-vitamiinin puute saa sinut helposti väsymään, masennukseen.
Aikuiset tarvitsevat 1,3 mg B6:ta päivässä. Voit täydentää B6-vitamiinia kehoosi ruokavalion kautta sellaisista elintarvikkeista, kuten vihreistä papuista, tonnikalasta, lohesta, muroista, banaaneista jne. Tai voit myös syödä toiminnallisempia ruokia, jotka sisältävät runsaasti B6-vitamiinia suun kautta. Riittävä B6-vitamiinin saanti on erittäin käytännöllistä ja tärkeää kehon normaalille toiminnalle.
Artikkelissa on joitain varoitusmerkkejä siitä, että elimistöstäsi puuttuu vitamiineja ja se tarvitsee oikea-aikaista lisäravintoa. Voit lisätä niitä kehoosi monilla helpoilla tavoilla. Liian paljon mitään ei kuitenkaan ole hyvästä. Älä käytä väärin vitamiinien lisäämistä keholle. Tämä kostautuu, kehosi tuottaa monia muita vaarallisia komplikaatioita. Sinun tarvitsee vain täydentää kehon toimintaan tarvittavaa vitamiinimäärää. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua saamaan enemmän tietoa hyvästä terveydestä.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
