Harjoitukset vatsan rasvan vähentämiseksi sängyssä herättävät tällä hetkellä paljon huomiota. Katso alla oleva artikkeli auttaaksesi sinua voittamaan vihamielisen vatsarasvan suoraan rakkaassa sängyssäsi!
Vatsarasva on aina monien ihmisten pakkomielle, se ei ole vain rumaa, vaan myös aiheuttaa paljon ongelmia terveydellemme. Jotta voit polttaa vatsarasvaa yksinkertaisesti ja tehokkaasti, katsotaanpa seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin harjoituksia vatsarasvan vähentämiseksi sängyssä!
Suuret edut vatsan rasvan vähentämisessä
Vatsarasvan menettäminen voi olla suuri "voitto" monille naisille, koska ne tuovat paljon suuria etuja, kuten:
Tee sinusta itsevarma
Vatsarasvan menettäminen auttaa pitämään kehosi kunnossa, jolloin voit mennä paikkoihin, joihin olet aiemmin epäröinyt mennä, kuten tavata ystäviä, tavata rakastajasi tai juhlia. Tasapainoisempi, siistimpi vartalo on myös hieno asia, joka auttaa mielesi viihtymään, voit mennä minne tahansa ja tavata ihmisiä.
Helpottaa pukemista
Ohuempi pyöreä 2 helpottaa pukeutumista ja älä epäröi käyttää tiukkoja mekkoja, jotka auttavat nyt parantamaan viehättävää vartaloasi. Voit myös valita vaatteita helposti toisen kierroksen kutistuvan "koon" ansiosta.
Vatsarasvan menettäminen auttaa sinua tulemaan kauniimmaksi ja itsevarmemmaksi
Tule siistimmäksi, kauniimmaksi
Tietysti vatsan rasvan vähentämisen jälkeen naiset näyttävät kauniimmilta ja siistimmiltä kuin ennen. Saat enemmän kohteliaisuuksia ja tulet kauniimmaksi rakastajasi, aviomiehesi ja lasten silmissä.
Vatsarasvan vähentäminen auttaa rajoittamaan sairauksia ja olemaan terveempiä
Painonpudotus on tapa välttää monia aineenvaihduntasairauksia, kuten ylipainoa, liikalihavuutta , sydänsairauksia, diabetesta tai korkeaa verenpainetta . Vatsarasvan menettäminen auttaa sinua liikkumaan sujuvammin ja terveellisemmin.
12 tehokasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseen sängyssä naisille
Auttaaksesi menettämään vatsan rasvaa yksinkertaisesti ja nopeasti, katso alla olevat harjoitukset vatsarasvan pudottamiseksi suoraan sängyssä.
Makaa jalat suoraan seinää vasten
Jalkojen nostaminen seinälle on yksi parhaista harjoituksista vatsan rasvan vähentämiseksi, mitä kuka tahansa voi tehdä. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota siihen, että älä harjoittele tätä liikettä syömisen jälkeen vähintään 1 tunnin ajan.
Toimi seuraavasti:
Makaa jalat seinällä auttaa vähentämään vatsan rasvaa tehokkaasti
Nosta jalat sängylle
Jalkojen nostaminen sängyssä on toinen yksinkertainen liike painon pudottamiseksi ja kunnossa pitämiseksi, kun teet sen, sinun on vain kiinnitettävä huomiota tarpeeseen hengittää tasaisesti.
Tekee:
Lankku sängyssä
Plank on hyvin yksinkertainen harjoitus vatsan rasvan vähentämiseen, jonka voit tehdä missä tahansa, jopa rakkaassa sängyssäsi. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka kauan kukin lanka varmistaa vähintään muutaman minuutin, jotta voit vähentää ylimääräistä rasvaa ja ehkäistä tehokkaasti sydän- ja verisuonitauteja.
Tekee:
Polkupyörän kolina
Pyöräilyn istumaannousut simuloivat pyöräilyn liikkeitä. Voit harjoitella lattialla tai suoraan sängyssä vähentääksesi rasvaa vyötärön ja vatsan ympäriltä.
Tekee:
Polkupyörän rutistus auttaa vähentämään vyötärön rasvaa nopeasti
Nosta toinen jalka sängylle
Yhden jalan nostaminen sängyssä lähellä yläsängyssä olevaa jalkaa auttaa vähentämään vatsan rasvaa erittäin hyvin.
Tekee:
Yllä on osakkeemme vatsan rasvaa vähentävistä harjoituksista sängyssä, joita et voi sivuuttaa. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua tuntemaan tehokkaampia harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi nopeasti.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
