Punasolujen puute pitäisi syödä mitä? Mitä on hyvä paastota?

Punasolut ovat tärkeä osa, koska ne tarjoavat happea kudosten ravitsemiseen. Punasoluilla on itsestään uusiutuva kierto elimistön tarpeiden mukaan ja ne myös kuolevat jatkuvasti. On kuitenkin ihmisiä, joilla on anemiaongelmia terveydelle vaarallisen punasolujen puutteen vuoksi. Mitä sinun pitäisi syödä punasolujen puutteen estämiseksi?

Ravinnolla on tärkeä rooli ravintoaineiden toimittamisessa keholle. Punasolujen puutteesta kärsivien ihmisten on kiinnitettävä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa, jotta keho stimuloi punasolujen tuotantoa, mikä estää anemiaa, joka aiheuttaa monia vaarallisia seurauksia. Joten mitä syödä ilman punasoluja? Mikä on hyvää?

Kuinka vaarallista on punasolujen puute?

Punaiset verisolut ovat luuytimessä tuotettuja verisoluja, jotka ovat olemassa ja liikkuvat verenkierron mukana kuljettamaan happea jokaiseen kehon soluun ja tasapainottamaan happo-emästä.

Ihmiset, joilla on punasolujen puute, kokevat usein oireita, kuten huimausta, huimausta, hengenahdistusta, kalpeaa ihoa, toistuvia päänsärkyä, sydämentykytys... Seurauksena heikkous, verenpaine on aina selvä. Jos se jätetään hoitamatta pitkään, se johtaa sydän- ja verisuonitautien, kuten rytmihäiriöiden, sydämen vajaatoiminnan tai luukomplikaatioiden, vakavien luuydinsairauksien riskiin. Mitä tulee raskaana oleviin naisiin, punasolujen puute aiheuttaa raskaana oleville naisille anemiaa , joka aiheuttaa keskenmenon, pre-eklampsiaa , ennenaikaista kalvojen repeämistä jne.

Siksi on välttämätöntä hoitaa ja täydentää ravintoaineita, jotta vältytään aiheuttamasta vakavia vaurioita muille elimille ja potilaan terveydelle.

Punasolujen puute aiheuttaa monia terveysriskejä

Punasolujen puute pitäisi syödä mitä?

Terveen kehon tulee varmistaa riittävä ravinto, joten ravinnon lähteillä on aina tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä. Punaisten verisolujen määrän lisäämiseksi veressä tulee kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, jotka sisältävät seuraavia ravintoaineita.

Rautaa sisältävät elintarvikkeet

Kaikki tietävät, että runsaasti rautaa sisältävät ruoat ovat hyviä verelle, koska rauta auttaa lisäämään punasolujen tuotantoa. Siksi sinun tulee syödä seuraavia ruokia raudan lisäämiseksi:

• Punainen liha ja elimet: Punainen liha, kuten naudan-, lampaan- ja vuohenliha, erityisesti eläinten elimet, kuten maksa ja sydän, sisältävät paljon rautaa. Noin 100g voi tarjota jopa 15-36% rautaa. Lisäksi sisäelimissä on paljon proteiinia, B-vitamiinia, kuparia, näkökyvylle hyvää A-vitamiinia.
• Vihannekset ja hedelmät: 100 grammaa pinaattia tarjoaa noin 15 % elimistön raudantarpeesta ja sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa lisäämään raudan imeytymistä. Parsakaalissa on myös hyvä määrä C-vitamiinia, kuitua, K-vitamiinia ja folaattia, jotka tarjoavat merkittävän määrän rautaa. Lisäksi sinun tulee kiinnittää huomiota myös muihin vihanneksiin, kuten punajuuriin, luumuihin, vesimeloneihin, rusinoihin, aprikooseihin, kurpitsoihin, tomaatteihin jne.
• Lisäksi sinun pitäisi syödä enemmän tofua, mereneläviä, kuten ostereita, etanoita, simpukoita, kalaa, tummaa suklaata, ... lisätäksesi rautaa, estääksesi punasolujen puutteen .

Mitä punasolujen puutteesta kärsivien tulisi syödä?

Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet

Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, auttaa lisäämään punasolujen määrää veressä. Ruokien, kuten viljan, herneiden, tummien vihannesten ja leivän avulla voit helposti täydentää tätä ainetta.

B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Ilman tarpeeksi B12-vitamiinia elimistöllä on  megaloblastinen anemia . Kalasta, punaisesta naudanlihasta, kananmunista tai maidosta valmistetut ruoat ja maitotuotteet, kuten juusto, lisäävät kehon tarvitseman B12-vitamiinin määrän.

B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, joita punasoluja omaavat ihmiset tarvitsevat

Mitä tulee välttää, kun punasoluista on pulaa?

Punasolujen tuotannon kannalta hyödyllisten ruokien lisäksi sinun tulee rajoittaa seuraavien ruokien ja juomien nauttimista, koska ne estävät raudan käyttöä anemiassa , mikä ei ole hyväksi verelle. Yksityiskohta:

• Juomat, kuten kahvi, viini, tee.
• Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa, paistettu, paistettu.
• Mausteinen, kuuma ruoka sisältää paljon chiliä, pippuria.
• Syötäväksi valmis, säilyke.
• Älä syö ruokia, jotka sisältävät paljon sokeria.
• Älä tupakoi.

Ruoat, joita punasoluja omaavien ihmisten ei pitäisi syödä

Blogiviestin kautta aFamilyToday on antanut ehdotuksia, jotka auttavat sinua vastaamaan kysymykseen " Mitä minun pitäisi syödä punasolujen puutteesta? ". Päivittäisen ruokavalion avulla voit täydentää ravintoaineita, jotka stimuloivat kehon punasolujen tuotantoa. Lisäksi yritä juoda tarpeeksi vettä, harjoitella urheilua ja pysyä optimistisena parantaaksesi merkittävästi punasolujen puutosongelmaa.