Rautalisä vauvoille on järkevää?

Rauta on hivenaine, jolla on tärkeä rooli vauvasi kehityksessä ja terveydessä. Tänään aFamilyToday Health haluaa esitellä sinulle raudan tärkeyden sekä tehokkaita raudan lähteitä ja suositeltuja määriä vauvallesi.

Rautalisän merkitys lapsille

Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea veressä, ja myoglobiinissa, joka varastoi happea lihaksiin. Siksi, jos vauvan kehosta puuttuu tämä aine, se aiheuttaa anemiaa, jolloin lapsesi tuntee olonsa aina väsyneeksi ja heikoksi.

Raudalla on myös tärkeä rooli vauvasi aivojen kehityksessä. Tämän seurauksena anemia voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​​​ongelmia kognitiivisessa kehityksessä. Vaikea raudanpuute voi myös olla hengenvaarallinen tila.

Kuinka paljon rautaa vauvasi tarvitsee päivässä?

Vauvan tarve tälle mineraalille vaihtelee iästä riippuen. Voit viitata muutamaan arvoon alla:

Imetyt vauvat: Äidinmaidosta saa yleensä tarpeeksi rautaa vauvoille 4-6 kuukauden ikään asti. Kun aloitat kiintoaineita , voit antaa vauvallesi raudalla väkevöityjä kiintoaineita tai juomavalmisteita, joihin on lisätty rautaa. Vauvoille syntymästä 6 kuukauden ikään, sinun tulee antaa määrä noin 0,6-1 mg/kg päivässä. Jos lapset ovat alipainoisia, vanhempien tulee antaa heille 1-2 mg/kg päivässä.

7-12 kuukauden ikäiset vauvat: Vauvat tarvitsevat noin 11 mg rautaa päivässä. Tässä iässä voit silti antaa vauvallesi rautalisiä tai valita lisättyä rautaa sisältävän kaavan .

Pikkulapset: Tarvitaan noin 7 mg rautaa päivässä. 4-8-vuotiaat tarvitsevat noin 10 mg ja 9-13-vuotiaat noin 8 mg päivässä.

Mitä eroa on eläin- ja kasviperäisten raudan lähteiden välillä?

Eläinten rauta on peräisin pääasiassa hemistä - hemoglobiinin komponentista, joka imeytyy helposti ja jota löytyy monista tuotteista, kuten lihasta, äyriäisistä tai siipikarjasta. Ei-heemiproteiinit ovat kehon vaikeammin imeytyviä, ja usein nämä proteiinit tulevat kasveista, tummanvihreistä lehtikasveista, palkokasveista, pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä. Kuivatut (munankeltuaiset sisältävät myös paljon ei-hemiproteiineja). Auttaaksesi elimistöä imeytymään hyvin ei-hemiproteiinit, voit käyttää hemiä sisältäviä ruokia tai runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia , kuten appelsiinimehua, mansikoita, tomaatteja jne.

Jos perheesi on kasvissyöjä, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota vauvan syöttämiseen rautapitoisilla ruokilla sekä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotta vauvan kyky imeä tämä kivennäisaine paranee.

Ruoan raudan lähteet

Vauvojen raudan täydentämiseksi äitien tulee kiinnittää huomiota seuraaviin ravinnonlähteisiin:

 ½ kuppi viljaa, kiinteä ruoka: 12 mg;

½ kupillista kaurapuuroa: 5 mg;

¼ kuppia raakaa tofua: 2,22 mg;

¼ kuppia soijapapuja: 2 mg;

¼ kuppia keitettyjä linssejä: 2 mg;

½ grillattua hampurilaista, 95 % vähärasvaista lihaa: 1 mg.

Tuotteesta ja valmistajasta riippuen kunkin astian raudan määrä voi vaihdella hieman. Voit tarkistaa tämän arvon tuotteen pakkauksesta lisätietoa varten. Vauvan imemä raudan määrä riippuu myös kehosta ja vauvan imeytymiskyvystä. Voit luottaa näihin lukuihin arvioidaksesi aineiden määrän, jonka vauva voi imeä päivittäin.

Onko hyvä täydentää vauvan rautaa liikaa?

Usein on hyvin harvinaista, että voit saada tarpeeksi rautaa vauvasi tarpeisiin normaalilla päivittäisellä ruokavaliolla. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, että liian suuri määrä tätä mineraalia voi olla vaarallista vauvasi terveydelle. Siksi tutkijat suosittelevat 40 mg:aa enimmäismääräksi, jonka vauva voidaan täydentää päivittäin ilman, että se vaikuttaa terveyteen. Sinun ei pitäisi antaa vauvallesi näitä lisäravinteita, vaan vain ruoan kautta. Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi vauvasi rautalisännästä.