Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Suuria vihannesten etuja lapsille
Tiedätkö, miksi vauvasi tarvitsee enemmän hedelmiä ja vihanneksia? Tämä johtuu uskomattomista eduista, joita kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio voi tuoda vauvallesi.
Mitä hyötyä on paljon hedelmien ja vihannesten syömisestä?
Tässä on joitain suuria etuja, joita vihannekset tuovat terveydelle sekä fyysiselle ja aivojen kehitykselle, joita äitien ei tulisi jättää huomiotta.
Parantaa ravintoa
Vauvasi kasvava keho tarvitsee hyvää ravintoa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia vitamiineja, kivennäisaineita ja yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä vauvasi terveydelle. Sitrushedelmät ja mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää, porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka on hyvä silmälle, ja pinaatti on hyvä raudan lähde, joka auttaa estämään anemiaa. Omenat sisältävät 16 erilaista polyfenoliantioksidanttia, jotka edistävät terveyttä ja ehkäisevät syöpää. Erilaisten värikkäiden hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa tarjoamaan riittävän ravinnon lapsesi terveydelle.
Vähennä liikalihavuutta
Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti kuitua, mutta vähän rasvaa ja kaloreita. Lasten rohkaiseminen syömään hedelmiä ja vihanneksia sokeristen välipalojen ja rasvaisten pikaruokien sijaan voi auttaa lapsia välttämään liikalihavuutta. Ylipainoisilla lapsilla on lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen, hengitysvaikeuksiin ja masennukseen.
Parempia oppimistuloksia
Lapset, joiden ruokavalio on terveellinen ja hedelmiä ja vihanneksia sisältävä, pärjäävät paremmin koulussa kuin ne, jotka syövät vähemmän hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi terveellisesti syöneet lapset epäonnistuivat lukutaitotesteissä 41 % vähemmän kuin muut lapset. Myös monet muut tekijät vaikuttavat lapsen akateemiseen suoritukseen, mutta myös ravitsemuksella on erittäin tärkeä osa.
Miten saada lapset syömään enemmän kasviksia?
Äitien on usein kohdattava "laiska" tilanne, jossa he syövät vauvansa vihanneksia ja hedelmiä. Joten kuinka saada vauva syömään ja syömään enemmän vihanneksia ilman, että äiti joutuu työntämään häntä?
Sisällytä lapsesi ruokavalioon enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmillä ja vihanneksilla on usein pähkinäinen maku ja ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Terveen ja tasapainoisen kasvun saavuttamiseksi lapset tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää sekä hedelmiä että vihanneksia joka päivä. Lapsesi tarvitsemien hedelmien ja vihannesten määrä riippuu hänen iästään. Ota siis selvää, kuinka paljon vauvasi pitäisi syödä, niin hän voi aina syödä enemmän kuin haluaa. Eriväriset hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä eri tavoin, joten yritä valita värikkäitä lajikkeita aterioissasi.
Säilytä hedelmät ja vihannekset joka aterialla
On hyvä idea syödä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia aterioiden yhteydessä. On monia hauskoja tapoja tehdä tämä: raaka, grillattu, viipaloitu tai kuutioi. Lisäksi ruokiin voidaan lisätä hedelmiä ja vihanneksia. Sinä pystyt:
Lisää viipaloituja banaaneja tai mansikoita viljaan;
Lisää hienonnetut hedelmät jogurttiin;
Sekoita jään kanssa käyttämällä tuoreita tai pakastehedelmiä;
Pilko vihannekset tikkuiksi ja laita ne vauvan lounaslaatikkoon;
Kokeile grillausta vihannesten kanssa illalliseksi;
Koristele pizza sieni- ja paprikaviipaleilla.
Tuoreiden hedelmien syöminen on parempi lapsellesi kuin hedelmämehun juominen, koska hedelmämehu voi sisältää jopa kuusi ruokalusikallista sokeria ja hyvin vähän kuitua.
Vaikka tuoreet hedelmät ovat usein paras valinta, purkitetut (vähän suolaiset), kuivatut ja pakastetut hedelmät ja vihannekset ovat myös houkuttelevia vaihtoehtoja vauvallesi. Vielä parempi, valitse luonnollisia tuotteita ilman lisättyä sokeria tai suolaa.
Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, omenat ja rusinat, sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Nämä hedelmät ovat kuitenkin myös runsaasti sokeria ja voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, koska niillä on taipumus tarttua vauvan hampaisiin. Paras tapa on antaa vauvalle vain pieni määrä kuivattuja hedelmiä ja juoda sen jälkeen lasillinen vettä hampaiden reikiintymisen estämiseksi.
Kuinka kiireellinen on vauvan ruoka?
Sopiva hedelmäannos sisältää yhden keskikokoisen hedelmän, kaksi pientä palaa tai kupillisen hienonnettua hedelmää. Sillä välin vauvoille sopiva kasvisannos vastaa keskikokoista perunaa, 60 g keitettyjä kasviksia tai 120 g salaattia.
Jos sinulla on muita kysymyksiä, ota yhteyttä lastenlääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi ohjeita.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.