Vastaa kysymyksiin raskauden aikana: Voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa?

Merikala on loistava proteiinin, omega-3-rasvahappojen ja muiden raskaana oleville naisille sopivien ravintoaineiden lähde. Varmasti monet naiset ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa? Tai millainen kala tässä vaiheessa pitäisi valita? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!

Raskaana olevat naiset voivat syödä merikalaa on monien raskaana olevien naisten kysymys, koska pelkäävät, että kaloissa oleva elohopea voi vaikuttaa sikiöön. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että raskauden aikana vältetään vain tietyntyyppisiä merikaloja. Päinvastoin, on kalalajeja, jotka ovat erittäin hyviä raskaana olevien naisten terveydelle ja tukevat sikiön kokonaisvaltaista kehitystä.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa?

Ravitsemusterapeuttien suositusten mukaan raskaana olevat naiset voivat lisätä merikalan kokonaan päivittäiseen ruokalistaansa. Naisten on kuitenkin valittava oikeanlainen merikala, jotta se tuottaa parhaat hyödyt raskaudelle, erityisesti:

• Merikala tarjoaa suuren määrän hyödyllisiä ravintoaineita, kuten korkealaatuista proteiinia ja mikrokivennäisaineita, jotka tukevat pienten lasten kehitystä. Samalla merikalojen ravinto auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja suojelemaan raskaana olevien naisten terveyttä raskauden aikana.
• Merikala sisältää runsaasti DHA:ta ja omega-3:a, jotka edistävät sikiön hermoston ja aivojen kehitystä. Nämä yhdisteet ovat erityisen tärkeitä raskauden viimeisen tai kolmannen kolmanneksen aikana.
• Kalan säännöllinen syöminen auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään ennenaikaisen synnytyksen, heikon sikiön tai synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä .
• Merikala on hyvää ravintoa sydän- ja verisuonijärjestelmälle, mikä auttaa vähentämään veren rasvaa ja säätelemään verenpainetta tehokkaasti.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa, on monien ihmisten kysymys

Kalatyyppejä raskaana olevien naisten on vältettävä

Makrilli

Vastatakseen kysymykseen siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa, raskaana olevien naisten on rajoitettava makrillin syömistä raskauden aikana. Koska makrilli sisältää suuren määrän jäännöselohopeaa , joka voi olla haitallista raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle.

Jos käytät liikaa makrillia raskauden aikana, se lisää elohopean pitoisuutta veressä, mikä vaikuttaa negatiivisesti sikiön kehitykseen, erityisesti hermostoon ja aivoihin.

Raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa kalan syöntiä

pallokala

Ei vain raskaana oleville naisille, sipuli on kala, johon jokaisen on kiinnitettävä huomiota syödessään. Puffikala tunnetaan hyvin myrkyllisistä pitoisuuksistaan ​​kalanmaksassa ja munasarjoissa. Jos kalan myrkkyä joutuu nielemään, se on haitallista terveydelle ja voi johtaa jopa kuolemaan, jos syöjää ei hoideta viipymättä.

Hai

Haiden tiedetään sisältävän monia harvinaisia ​​mineraaleja, ja ne sisältävät myös paljon kalsiumia ja fosforia, jotka ovat hyviä luustolle ja nivelille. Raskaana olevien naisten on kuitenkin vältettävä haiden syömistä. Koska hait sisältävät suuria määriä syvästä merestä kertynyttä elohopeaa. Tämä vaikuttaa vauvan kehitykseen sekä äidin yleiseen terveyteen.

Kuivattu kala, kalasäilykkeet

Kuivatut kalat erityisesti tai prosessoidut elintarvikkeet, säilykkeet yleensä ovat elintarvikeryhmä, jonka käyttöä raskaana olevien naisten tulee rajoittaa. Manuaalisesti käsitelty kuivattu kala sisältää usein monia haitallisia kemikaaleja, likaa ja taudinaiheuttajia ympäristöstä.

Säännöllinen epälaadukkaan ja elintarvikehygienian ja -turvallisuuden mukainen syöminen aiheuttaa raskaana oleville naisille välttämättömien ravintoaineiden puutteen ja ravitsemuksellisen epätasapainon. Lisäksi huonolaatuisella kuivatulla ja säilykekalalla haitallisia aineita ja lisäaineita joutuu äidin kehoon.

Raskaana olevien naisten tulee välttää säilykkeiden tai prosessoitujen kalan syömistä

Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä kalaa?

Sen lisäksi, voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa, monet ihmiset ihmettelevät myös, mitä kalaa raskaana olevien naisten tulisi syödä. Kala on terveellinen ruokaryhmä, joka tarjoaa runsaasti DHA:ta, omega-3:a, korkealaatuista proteiinia sekä välttämättömiä kivennäisaineita elimistölle. Raskausaikana olevien naisten on kuitenkin valittava tälle ajanjaksolle oikeat kalat, kuten lohi, snapper tai karppi, jotta raskaana olevat naiset voivat parantaa terveyttään ja varmistaa vauvan kokonaisvaltaisen kehityksen.

Lohi

Suositeltujen merikalatyyppien välttämisen lisäksi tietyt kalatyypit ovat erittäin hyviä raskaana oleville naisille. Sisältää lohta, jossa on alhainen elohopeanpidätys, runsaasti DHA:ta ja laadukasta proteiinia.

Toisaalta lohi sisältää monenlaisia ​​B12-vitamiinia, B16-vitamiinia, D-vitamiinia ... ja muita vauvan kehitykselle hyviä mikroravinteita. Siksi raskaana olevien naisten tulisi asettaa etusijalle lohen lisääminen ruokavalioonsa, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Karppi

Karppi on makean veden kala, joka on hyvä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että karppi sisältää runsaasti kalsiumia, glyseriiniä, omega-3:a... Nämä ovat kaikki välttämättömiä raskauden ravintoaineita, erityisesti keskenmenon tai keskenmenon vaarassa oleville henkilöille .

Karppi on makean veden kala, joka sopii raskaana oleville naisille ja vauvoille

Punainen tilapia

Raskaana olevien naisten tulee säännöllisesti lisätä punaista monni päivittäin raskauden aikana. Red Snapper tuo herkullisen maun, ominaisen makeuden ja vähemmän kalamaisen lihan, joka sopii aamupahoinvointiin ja hajuherkkyyteen. Toisaalta punasnapsan liha sisältää erilaisia ​​äidin ja vauvan kehon tarvitsemia luonnollisia kivennäisaineita, vitamiineja ja proteiineja.

Käärmepää

Snakehead-kala, joka tunnetaan myös nimellä hedelmäkala, on raskaana olevien naisten tuttu raskausruoka. Asiantuntijat kannustavat raskaana olevia naisia ​​syömään säännöllisesti käärmepääkaloja synnytyksen helpottamiseksi. Tämä on myös ruoka, joka auttaa äitejä ravitsemaan itseään synnytyksen jälkeen, ei vain auta palauttamaan terveyttä vaan myös auttaa äitejä tuottamaan enemmän maitoa ja laadukasta maitoa.

Huomaa, kun raskaana olevat naiset syövät kalaa

Kalan lisääminen päivittäiseen ruokalistaan ​​auttaa raskaana olevia naisia ​​ravitsemaan kehoaan säännöllisesti. Kun käytät kalaa, sinun tulee pitää mielessä muutama seikka:

• Kun syöt kalaa ja muita mereneläviä, sinun tulee ostaa tuotteita hyvämaineisesta liikkeestä, joka varmistaa ainesosien alkuperän ja laadun.
• Valmistele asumissuunnitelma huolellisesti poistamaan lika ja kemikaalit, jotka jäävät ulkopuolelle.
• Noudata tiukasti kypsennetyn ja keitetyn ruoan sekä elintarvikehygienian ja -turvallisuuden kriteerejä.
• Pitäisi valita ostaa tuoretta kalaa, kirkkaat silmät ja silti uinti. Vältä syötävien elintarvikkeiden, kuolleiden kalojen tai pakastetun kalan ostamista liian pitkään.
• Raskaana olevien naisten tulee kysyä ravitsemusterapeutilta ja lääkäriltä neuvoja kalatyypeistä sekä viikon aikana nautittavien merenelävien määrästä raskaana olevan naisen terveyden ja kunnon perusteella.
• Syö makean veden kaloja ja monnia ensisijaisesti kalojen elohopean määrän minimoimiseksi.

Yllä on Blog aFamilyToday -julkaisun artikkeli kysymyksestä " Voivatko raskaana olevat naiset syödä merikalaa ?". Toivottavasti artikkelin avulla voit saada perustiedot tästä aiheesta. Toivon sinulle tervettä raskautta ja turvallista synnytystä.