Hedelmämehu ei luultavasti ole enää outo juoma kaikille, etenkään äideille raskauden aikana. Hyvä mehu raskaana oleville naisille ei näy pelkästään kehon puhdistajana, vaan se vaikuttaa myös sikiön aivojen kehitykseen.
Hedelmämehun etuja äidin ja sikiön terveydelle on vaikea sanoa. Hedelmämehun lähteen valinta perustuu kuitenkin moniin tekijöihin, koska raskaana olevat naiset eivät voi juoda kaikkia mehuja. Käytännön kokemuksilla seuraava aFamilyToday Blogin artikkeli esittelee sinulle 5 hyvää mehua raskaana oleville naisille ja sikiöille.
Mikä rooli mehulla on?
Useimmat äidit tietävät, että hedelmämehun lisääminen tuo paljon terveyshyötyjä raskauden aikana. Kuitenkin vastatakseen kysymykseen, joka liittyy tämän ruoan ravintokoostumukseen, monet naiset tuntevat olonsa todennäköisesti edelleen hämmentyneeksi.
Joitakin tyypillisiä hyvän mehun käyttötapoja raskaana oleville naisille voidaan mainita seuraavasti:
Mehu on hyvä raskaana oleville naisille, koska se sisältää monia kivennäisaineita
Ehdota 5 hyvää mehua raskaana oleville naisille
Monet naiset ovat edelleen hämmentyneitä siitä, millaista hedelmämehua lisätä kehoon. Kunkin mehun ravintoarvo on erilainen kunkin henkilön tarpeiden mukaan. Katsotaanpa 5 hyvää mehua raskaana oleville naisille ja vauvoille, joiden kautta löydät oikean vastauksen itsellesi.
Porkkanamehu
Tutkimukset osoittavat, että porkkanoiden koostumus sisältää pienen määrän beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Nämä ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan näköä ja suojaamaan sikiön hermosoluja. Porkkanamehun sisältämä C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ihossa ja luissa, mikä ravitsee tervettä ihoa. Tämä mineraali toimii myös antioksidanttina ja ehkäisee vapaita radikaaleja.
Porkkanat sisältävät fytokemikaaleja, jotka ovat ainesosia, jotka auttavat puhdistamaan maksaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Lisäksi tämä mehun lähde tukee erittäin tehokkaasti kilpirauhasen toimintaa. Tämän seurauksena raskauden komplikaatiot voidaan poistaa, jotka voivat johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.
appelsiinimehu
Appelsiinimehu on yksi suosituimmista hyvän mehun lähteistä raskaana oleville naisille. Tämän juoman sisältämä folaatti ehkäisee sikiön mahdollisia synnynnäisiä epämuodostumia. Siksi äitien tulee säännöllisesti täydentää appelsiinimehua raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Appelsiinimehuun viitaten on välttämätöntä, että runsas C-vitamiinikomponentti edistää raskaana olevien äitien immuunijärjestelmän toimintaa. Lisäksi appelsiinimehun sisältämä kalium auttaa säätelemään kehon verenpainetta ja kehittämään lihasten toimintaa.
Appelsiinimehu auttaa kehittämään raskaana olevien naisten immuunijärjestelmää
omena mehu
Houkuttelevan maun lisäksi monet äidit suosivat myös omenamehun ravintoarvoa. Tyypilliset antioksidantit, kuten flavonoidit ja fytokemikaalit, auttavat suojaamaan äitiä vapailta radikaaleilta. Omenamehun rautapitoisuus lisää hemoglobiinia ja ehkäisee raskauden aikana usein esiintyvää anemiaa.
Erityisesti omenamehun säännöllinen juominen karkottaa sairauksia, kuten ruokatorven, kurkunpään, paksusuolen ja keuhkojen syöpää. Mitä tulee tämän juoman ravintoaineisiin, kuitua ei voida jättää huomiotta. Kuidun vaikutuksesta on suurta hyötyä ummetukseen tai suoliston liikkeisiin liittyvien sairauksien poistamisessa.
Toinen omenamehun etu, josta harvat tietävät, on myrkkyjen, kuten lyijyn tai elohopean, poistaminen kehosta. Varmasti näin runsaan ravintoainelähteen ansiosta raskaana olevat naiset haluavat alkaa valmistaa itselleen lasillisen makeaa omenamehua.
Greippimehu
Kun kyse on hyvistä mehuista raskaana oleville naisille, rypälemehua ei voida jättää huomiotta. Tämän mehun osalta ensimmäisenä mainittava asia on kyky hallita verenpainetta vakaasti ja tehokkaasti ummetuksen hoidossa.
Rypäleissä olevat antioksidantit ovat erittäin monipuolisia: flavoneja, antosyaanit, linaloli, geranioli ja tanniinit. Niillä on rooli infektioiden ehkäisyssä, raskaana olevien naisten immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja sikiön synnynnäisten epämuodostumien komplikaatioiden välttämisessä . Lisäksi raskaana olevien naisten ei tarvitse enää huolehtia synnytyksen jälkeisestä hiustenlähdöstä, kun he juovat viinirypälemehua säännöllisesti raskauden aikana.
Granaattiomenamehu
Monien ravitsemusasiantuntijoiden tutkimusten mukaan granaattiomena sisältää monia erilaisia vitamiineja, kuten C, K... C-vitamiini imee rautaa erittäin hyvin ja vahvistaa siten raskaana olevien naisten immuunijärjestelmää. Samaan aikaan K-vitamiinin tehtävänä on tukea vahvoja luita, mikä lisää veren hyytymiskykyä.
Granaattiomenamehua juovat raskaana olevat naiset vähentävät myös preeklampsian tai ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuutta. Tämä juoma tarjoaa runsaan kaliumlähteen, joka auttaa taistelemaan kramppeja vastaan, jotka saavat monet äidit aina erittäin väsyneiksi. Granaattiomenan polyfenolien lähde auttaa raskaana olevia naisia aivojen ravitsemisessa erittäin tehokkaasti. Lisäksi folaatti voi suojata raskaana olevia naisia hermoputken vaurioihin liittyviltä riskeiltä.
Yksi asia äitien on kuitenkin pidettävä mielessä, eli yhden lasillisen granaattiomenamehua päivässä riittää. Syynä on se, että granaattiomena sisältää runsaasti kaloreita, jotka saavat äidin kylläisiksi nopeasti, jos juo liikaa.
Granaattiomenamehun lisäys vähentää preeklampsian riskiä
Tärkeitä huomautuksia raskaana oleville naisille mehun juomisen yhteydessä
Hyvän mehun ravintoarvo raskaana oleville naisille ei luultavasti aiheuta meille liikaa riitaa. Seurauksia voi kuitenkin esiintyä, jos raskaana olevat naiset eivät käytä hedelmämehua oikein. Siksi on olemassa muutamia pieniä huomautuksia, jotka sinun on pidettävä mielessä varmistaaksesi itsesi ja syntymättömän vauvasi terveyden.
Tarkista mehun valmistukseen käytettyjen hedelmien ja vihannesten laatu. Testitekijöitä ovat alkuperä, turvallisuus, luomuviljely ja ei torjunta-aineita. Epälaadukkaat raaka-aineet lisäävät todennäköisyyttä, että jäämät kemikaalit aiheuttavat haittaa äidille ja sikiölle.
Kaikki hedelmämehun ravintoaineet eivät sovi raskaana olevan naisen terveydelle. Siksi äitien on opittava huolellisesti mehujen ravintokoostumus ennen niiden lisäämistä päivittäiseen ruokavalioonsa. On välttämätöntä ylläpitää maltillista annostusta ja samalla älä käytä väärin mehun ravintoaineita. On suositeltavaa juoda tuoreita hedelmämehuja pakattujen mehutuotteiden sijaan.
Jakamalla aFamilyToday-blogin hyviä mehuja raskaana oleville naisille , sinun on täytynyt tehdä oma valintasi. Mehuista saadut ravintolisät eivät ole koskaan tarpeettomia, etenkään raskaana oleville naisille. Juo heti lasillinen mehua parantaaksesi itsesi ja syntymättömän vauvasi terveyttä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Vauvan synnytyksen jälkeen äidit voivat taas harrastaa seksiä. Ilman tehokasta ehkäisyä keisarinleikkauksen jälkeen on helppo aiheuttaa ei-toivottu raskaus.
Voikukka tunnetaan myös nimellä taivassalaatti, voikukka tai villisalaatti. Voikukan lehdissä on monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia ... erittäin hyvää keholle. Voikukkatee hyödyttää erityisesti maitoa, ja sitä suositellaan imettäville naisille.
Lian, öljyn poistamiseksi vastasyntyneen vauvan iholta suihkugeelin käyttö on erittäin välttämätöntä. Selvitä 8 parasta vauvan suihkugeeliä!
Silmävuoto on yleinen oire monilla vauvoilla, mikä tekee silmien avaamisesta epämukavaa ja vaikeaa, kun he heräävät. Joten kun vauvan silmät täyttävät tämän ehdon, mitä vanhempien tulisi tehdä poistaakseen geelin vauvan silmistä turvallisesti ja nopeasti?
Tällä hetkellä monet vanhemmat houkuttelevat lapsiaan usein hyödyntämään muita työpaikkoja antamalla lastensa katsoa paljon puhelimia ja televisiota tietämättä, että tämä toiminta voi aiheuttaa ongelmia.
Äidinmaidolla on monia hyviä käyttökohteita ihonhoidossa ja aknen hoidossa. Anna aFamilyToday-blogin kertoa sinulle kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä aknea rintamaidolla erittäin tehokkaasti.
Raskaudenaikaiset ravintoaineet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille Foolihappo – ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia, vähentää keskenmenon riskiä Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, on heikkoa
Raskauden aikaiset venytysmerkit ovat aina pelottava pakkomielle jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Rumat venytysmerkit saavat raskaana olevista naisista aina huonon itsetunnon. Seuraava artikkeli jakaa raskaana olevien naisten kanssa kaikki venytysmerkkien estotuotteet, joihin monet naiset luottavat, tutkitaan yhdessä!
Ystävien saaminen on yksi tärkeimmistä elämäntaidoista, jotka vanhempien tulisi opettaa lapsilleen. Vaikka se on erittäin tärkeää varsinkin pienille lapsille, kaikilla ei ole kykyä ystävystyä luonnollisesti, ja se vaatii vanhempien ohjausta.
Kuumetta alentavan lääkkeen määrääminen on tehokas tapa alentaa lapsen kuumetta. Kaikki vanhemmat eivät kuitenkaan osaa laittaa kuumetta alentavaa lääkettä vauvalleen oikein ja turvallisesti. Lääke
