Kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma?
Raseduseaegne dieet mõjutab otseselt ema ja loote tervist. Kas rasedad peaksid siis tuunikala sööma?
Miks peaksite oma dieeti lisama Kreeka jogurti?
Kreeka jogurt on ideaalne toidulisand teie raseduse dieedile, pakkudes paljusid iga päev vajalikke toitaineid.
Rasedus nõuab tasakaalustatud toitumist, mis on võimeline tagama kõik vitamiinid ja mineraalid, mida teie ja teie sündimata beebi hea tervise jaoks vajate. Lisaks välditavatele toiduainetele on endiselt toite, mis on nii maitsvad kui ka head nii emale kui lapsele, näiteks Kreeka jogurt.
Jogurti eelised
Kreeka jogurtil on palju toiteväärtust, näiteks:
1. Pakkuge vitamiine
See roog sisaldab piisavas koguses A-, C-vitamiini ja rauda. Need ained on naistele raseduse ajal vajalikud komponendid. Kreeka jogurt on võimeline tagama teile umbes 2% teie igapäevasest raua ja A-vitamiini vajadusest.
2. Valgurikas
Kui olete edukalt rasestunud, kahekordistub teie valguvajadus, et moodustada teie lapse rakkude alus. Valk annab rasedatele ka raseduse ja sünnituse ajal väga vajalikku energiat. Kreeka jogurtil on võime kahekordistada valgu kogust võrreldes teiste jogurtitega. See on ideaalne toitumisallikas rasedatele naistele.
3. Aitab hoida kaalu kontrolli all
Kreeka jogurti positiivne mõju seisneb ka selles, et roog ei sisalda kõrget suhkrusisaldust, mistõttu on see ideaalne vahepala rasedatele, kes on mures kaalutõusu pärast. Lisaks, kuna jogurt on valgurikas, aitab see teil end pikka aega täiskõhutundega tunda, vältides tarbetut rämpstoitu.
4. Rikas kasulike bakterite poolest
Kreeka jogurtit hinnatakse ka selle poolest, et see on rikas kasulike bakterite poolest. Need aitavad kaasa heade bakterite levikule soolestikus, tagades tervise säilimise. Need bakterid aitavad tõhusalt ära hoida selliseid haigusi nagu kõhulahtisus ja IBS (ärritatud soole sündroom) .
5. Hoidke oma vererõhk stabiilsena
Kreeka jogurt sisaldab palju kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, mis aitavad alandada vererõhku ja hoida vererõhku normaalses vahemikus. Seetõttu võivad rasedad emad tervise tagamiseks lisada oma igapäevastele vahepaladele kreeka jogurtit.
Töötlemine
Kreeka jogurti valmistamiseks on palju võimalusi. Maitsva smuuti valmistamiseks võid blenderdada jogurti vähese jää ja puuviljadega, palava ilmaga jahutada või segada jogurti moosi, teravilja ja mõne puuviljaviiluga, siis on eine.toitev vahepala.
Märkus kreeka jogurti söömisel
Veenduge, et ostetud Kreeka jogurt oleks pastöriseeritud ja hügieeniline. Pastöriseerimata jogurt võib sisaldada listeriabaktereid, mis võivad kahjustada teie emakas arenevat loodet. Enne selle toote supermarketist ostmist lugege ja kontrollige etiketti.
Ootamatu kasu, kui rasedad emad lähevad massaaži
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Nädal 40
Loote areng muutub iga etapiga. aFamilyToday Health jagab teiega, mida peate teadma 40-nädalase loote kohta, et aidata teil ja teie lapsel tervena püsida!
Mida peavad rasedad teadma kõrge vererõhu kohta raseduse ajal
Kõrge vererõhk raseduse ajal võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Mõnel juhul võib see tõsiselt mõjutada sündimata last.
Miks peaksite oma dieeti lisama Kreeka jogurti?
Kreeka jogurt on ideaalne toidulisand teie raseduse dieedile, pakkudes paljusid iga päev vajalikke toitaineid.
9 asja, mida keegi sulle sünnitamise ajal ei ütle
Sugulased ei räägi sulle sageli neid asju, sest nad ei taha sind hirmutada. Ja siin on 9 asja, mida keegi sulle sünnitamise ajal ei ütle.
10 telerivaatamise kahjulikku mõju lastele
Tänapäeval peaksid paljud hõivatud vanemad olema valmis laskma oma lastel televiisorit vaadata, et neid ei segataks. Nüüd peaksid vanemad uuesti järele mõtlema, teades telerivaatamise kahjulikku mõju lastele.
3 põhjust, mis suurendavad insuldi riski raseduse ajal
AFamilyToday Healthi eksperdid jagavad teiega 3 põhjust, mis suurendavad raseduse ajal insuldiriski, ja näpunäiteid insuldi ennetamiseks.
Laps on vähem intelligentne, sest rase ema kasutab lagritsat
aFamilyToday Health – Maitsetaimena ei ole lagrits loote tervisele ohutu. Selle kahjulike mõjude tundmine aitab rasedatel naistel olla ohutu.
Kontrollige KMI-d, et aidata tuvastada ülekaalulisi ja rasvunud lapsi
aFamilyToday Health – ülekaaluliste ja rasvunud laste staatus valmistab vanematele alati peavalu. Mis on põhjus ja kuidas varakult diagnoosida, et lapsi tõhusalt ravida?
Kikkapuu 9 eelist ja 5 kõrvalmõju rasedad naised peaksid teadma
Jackfruit on maitsev ja toitev toit. Kui aga sööd liiga palju, võivad kikkapuu kõrvalmõjud su tervist veidi mõjutada.
Kuidas kasutavad rasedad ravimeid, et olla lootele ohutud?
Vaatamata sellele, et püütakse väga palju piirata, on siiski juhtumeid, kus rasedad naised on sunnitud kasutama ravimeid tervisehäirete raviks. Siiski saate siiski piirata ravimi toimet lootele, kui teate, kuidas seda kasutada.
7 energiajookide kahjulikku mõju teismelistele, kas vanemad teavad?
Energiajookide kahjulik mõju noorukitele on asi, mida ei saa kergelt võtta. Lisateabe saamiseks vaadake järgmist artiklit.
Kuivad silmad raseduse ajal: süüdlane ja kuidas seda parandada
Silmade kuivus raseduse ajal on ebameeldiv tunne ja takistab rasedaid igapäevaseid tegevusi ilma vajaliku hoolduseta.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.