Kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma?

Toitumine raseduse ajal on äärmiselt oluline, mõjutades otseselt ema tervist ja loote arengut. Küsimus on selles, kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma?

Pärast esimest 3 raseduskuud taastub rasedatel kiiresti isu . Eelkõige neile, kes armastavad mereande, on tuunikala alati atraktiivne roog, mis meeldib maitsemeeltele. Nii et teie arvates peaksid rasedad naised tuunikala sööma? Las aFamilyToday Health vastab sellele küsimusele järgmise artikli kaudu!

Kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma?

Rasedatele naistele on ohutu süüa tuunikala ainult mõõdukalt. Ohutute kalade hulka kuuluvad valge (vöötuuni) või konserveeritud tuunikala ning mõnes neist on vähe elavhõbedat. Kui oled aga rase, kahjustab liigsöömine loodet ja ema, sest kala sisaldab ohtlikke elavhõbedamürke.

Tegelikult soovitavad toitumisspetsialistid või arstid mitte rohkem kui 4 purki tuunikalakonservi (umbes 141 g) või, kui see on grillitud tuunikala, siis mitte rohkem kui 2 portsjonit nädalas. Muidugi tuleb mõnda teist tüüpi mereandide söömisel hoolikalt kaaluda kasutatavat kogust!

Kas rasedad naised saavad süüa igat tüüpi tuunikala?

Peaksite mõistma, et mitte kõik tuunikala liigid ei ole raseduse ajal naistele ohutud. Siin on mõned tuunikala liigid ja nende sobivad kogused. 

♦ pikkuim-tuun (pikuim-tuun). See on esmaklassiline tõug ja ainult sellel kalal on valge liha. Tavaliselt on see levitamiseks kasti või pakendatud. Nädalas võite süüa kuni 2 purki kala (umbes 300g).

♦ Yellowfin tuun (hele tuunikala). Paljud inimesed mõtlevad, kas rasedad naised saavad seda tüüpi tuunikala süüa? Tegelikult on seda tüüpi tootmine pakendamise või konserveerimisena. Sellel sordil on tugevam maitse kui pikkuim-tuunil. Rasedad naised ei tohiks süüa rohkem kui 2-3 portsjonit nädalas

♦ Tuunikala ahi. Seda tüüpi tuntakse suursilm-tuunikala nime all. Tavaliselt valmistatakse seda steigi või sashimina. Need ei ole konserveeritud ja sisaldavad eriti palju elavhõbedat. Rasedad naised saavad süüa vaid väga väikese koguse nädalas

♦ Harilik tuun. Nagu ahi tuunikala, on see kõrge elavhõbedasisaldusega ja on saadaval sashimi kujul. Seda tüüpi kalade puhul peaksite sööma ainult umbes 300 g nädalas

Tuunikala söömise eelised raseduse ajal

Nii et teate, kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma või mitte. Asjatundjate sõnul on selle kala mõõdukas koguses toidule lisamine lootele väga kasulik, sest kalapea sisaldab toitaineid. Tuunikal on palju eeliseid, näiteks:

Varustab keha kõrge valgusisaldusega

Varustab mineraalaineid, D-vitamiini, oomega 3 rasvhappeid, soodustades seeläbi loote arengut

Omega 3 toetab beebi aju, silmade ja närvide arengut

Kuigi see pole ideaalne toit raseduse ajal, toob see emadele rohkem kasu, kui me seda õiges koguses tarbime.

Kas tuunikalakonservide kasutamine on ohutu?

Tuunikalakonserv võib korrapäraselt tarbides kujutada endast mitmeid terviseriske, näiteks:

Bisfenool A (BPA) on aine, mida leidub metallkarpide vooderdis. Kui me tarbime tuunikalakonservi, on BPA ühenditel võimalus siseneda kehasse, mõjutades seeläbi loote aju arengut.

Tuunikalakonservid sisaldavad palju soola, mis tõstab naatriumi taset organismis, mis suurendab raseduse ajal kõrge vererõhu riski .

Tuunikonservides on aga vähe elavhõbedat, kuna need sisaldavad ainult väikseid kalu või noorloomi.

Millised on tuunikala söömise riskid raseduse ajal?

Tegelikult sõltub see, kas rasedad saavad tuunikala süüa või mitte, suuresti kasutatud portsjonist. Kui tarbida üle lubatud koguse, on see rasedusele väga ohtlik, olgu see siis konserv või värske kala.

Kui tuunikala tarbitakse liiga palju, võib see tõsta elavhõbeda taset ema kehas, kahjustades loote arenevat aju ja närvisüsteemi.

Imendunud elavhõbeda kogus kahjustab ka südant

Elavhõbedaga kokkupuude põhjustab loote kasvupeetust , immuunfunktsiooni häireid ja muid füüsilisi kõrvalekaldeid

Tuunikala sisaldab ka keskkonnasaasteaineid, sealhulgas dioksiine ja polüklooritud bifenüüle (PCB), mis kogunevad ema kehasse ja mõjutavad loote arengut.

Kas rasedad saavad toorest tuunikala süüa?

Raseduse ajal saab ema nautida maitsvat värsket tuunikala sushit ilma tervist kahjustamata, kui sööb seda vaid 1–2 korda kuus. Veenduge, et see oleks madala elavhõbedasisaldusega tuunikala!

Üldiselt ei tohiks me raseduse ajal tarbida selliseid liike nagu mõõkkala, makrell, hai ja hai, kuna neis on rohkem elavhõbedat. Kuid tuunikala sisaldab madalamat elavhõbedasisaldust, nii et saate seda mõõdukalt nautida.

Siiski tasuks konserveeritud tuunikala asemel valida värske. Parim on konsulteerida oma arstiga, kui kahtlete oma dieedi suhtes!