7 energiajookide kahjulikku mõju teismelistele, kas vanemad teavad?

Lisaks karastusjookidele on tänapäeva noored, eriti teismelised, üsna kiindunud energiajookide tarvitamisse. Statistika kohaselt tarbib seda jooki regulaarselt kuni üks kolmandik 12–17-aastastest teismelistest. Terviseekspertide sõnul on aga energiajookidel sellel teemal palju kahjulikke mõjusid. 

Ajakirjas Nutrition Education and Behavior avaldatud uuringute põhjal selgub, et tänapäeva noored on meedias energiajookide reklaamide mõjule üsna vastuvõtlikud. Sealt edasi hakkavad lapsed sellesse jooki vastuvõtvamalt suhtuma.

Sellest lähtuvalt peavad tänapäeva lapsevanemad olema teadlikud energiajookide kahjulikust mõjust, et anda nõu ja võtta meetmeid, et piirata selle "kahjulikuma kui hea" joogi tarbimist.

Mis on energiajoogipudelis see, mis noori nii lummab?

Vastus peitub maitsvas maitses, soodsas hinnas, trendikas disainis, millega kaasnevad paljud head soodustused ja mis veelgi olulisem, neid tooteid on kõikjal lihtne leida ja osta. Just nii palju piisab, et meie "teismelised" oleksid valmis selle joogi eest iga päev maksma.

Enamikus küsitlustes vastab enamik teismelisi sageli, et nad kipuvad energiajooke valima alati, kui tunnevad end loiuna, loiduna või vajavad energiat eelseisvateks tegevusteks.

"Tugevdamise" saladus peitub selles, et iga toote koostisained sisaldavad tavaliselt palju suhkrut (kehasse sattudes muundub see glükoosiks ja loob energiat), mis aitab lihastel tõhusalt töötada. Järgmiseks on sellised ained nagu inositool, tauriin, adenosiin, eriti kofeiin – kesknärvisüsteemi stimulant, mis tekitab kasutajas eufoorilise ja vaimse värske tunde.

Ülalmainitud põhikoostisosade põhjal on täiesti näha, et see jook ei paku olulisi toitaineid. Rehüdratatsiooniefekti poolest ei ole võimalik seda sobivasse tooterühma loetleda. Veelgi enam, selles joogis sisalduv kofeiin võib mõnel lapsel põhjustada unetust või arütmiat, kui organism ei ole kahjuks hästi talutav.

Turul levinud energiajookide tüübid

Natuke ülaltoodud teabest näete mõningaid energiajookide kahjulikke mõjusid tervisele. Turul on üsna palju energiajooke, kuid kaks levinumat on:

Karastusjookidele sarnane pudeli- või purgitüüp

Väikese mahutavusega pudelid ehk "energiasüstid"

Teine vorm ei ole meil levinud ja selle kofeiinisisaldus on palju suurem kui tavaline tüüp. Pikaajaline liiga palju kofeiini tarbimine võib teismelistel põhjustada kõrge vererõhu probleeme , isegi nõrgendada lapse vastupanuvõimet.

7 energiajookide kahjulikku mõju teismelistele, mida pead teadma

Nagu varem lühidalt mainitud, tulenevad energiajookide kahjulikud mõjud suures osas kofeiinist ja muudest kõrvalsaadustest, nimelt:

1. Suurendage südame löögisagedust

Teoreetiliselt võib kofeiin põhjustada südamepekslemist , suurendades verevoolu südamesse ja stimuleerides hingamiskeskust.

2015. aastal läbi viidud ja ajakirjas Canadian Journal of Cardiology avaldatud uuringus leiti, et energiajookide kuritarvitamine noorukitel suurendab kardiovaskulaarsete tüsistuste riski, eriti lastel, kellel on juba südamehaigus.

2. Suurenenud rasvumise risk

Suhkru ja kofeiini kombinatsioon muudab energiajoogid ohtlikumaks kui kunagi varem. Kuna kofeiin tekitab sõltuvust, on teie lapsel kalduvus ülekaalulisusele, kui olete selle joogi "järgijaks".

See haigus loob üsna suure võimaluse tõsisemate terviseprobleemide ilmnemiseks nagu südamehaigused , diabeet , insult .

3. Lastel hüperaktiivsuse tekitamine

Põhjus, miks see jook näeb pilkupüüdev välja, on tingitud sünteetiliste värvainete kasutamisest. Neid komponente on aga seostatud laste tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) . See on ka üks energiajookide kahjulikest mõjudest, mis on paljudele vanematele mures. Kuna selle seisundiga lapsed ei saa paigal istuda, mis mõjutab õppimist.

4. Põhjustab peavalu ja meeleolumuutusi

Selle energiajoogi kahju põhjustab guaraana, teine ​​populaarne ja armastatud koostisosa. Sellel ainel on kesknärvisüsteemi ergutav toime, mis võib mõnikord lastel söögiisu vähendada. Siiski võib loetleda mõned selle negatiivsed mõjud: unetus, peavalud ja meeleolu kõikumine.

5. Dehüdratsioon

Tulles tagasi kofeiini juurde, siis lisaks pulsisagedusele on sellel ainel ka kerge diureetiline toime. See tähendab, et selle esinemine kehas stimuleerib neerude tööd suurendama uriini tootmist.

Kui kahjuks võtavad lapsed seda ainet korraga liiga palju, võib tekkida dehüdratsioon . Energiajookide kahjulik mõju ilmneb sageli siis, kui lapsed seda toodet esimest korda kasutavad ega tea, kuidas vedelikku taastada.

6. Unehäired

Regulaarselt energiajooke tarbivatel teismelistel on oht unehäirete tekkeks . See seisund põhjustab ka laste keskendumisvõime puudumist ja vähendab nende võimet koolis teavet saada.

Ekspertide sõnul võivad unehäiretega teismelised kujundada tulevikus halbu harjumusi, näiteks suitsetada või alkoholi tarvitada.

7. Hambaemaili kahjustus

Enamik energiajooke sisaldab sidrunhapet – ainet, mis põhjustab hambaemaili erodeerumist. Võrdlev uurimus energia joogid spordijoogid leitud, et esimene oli rohkem kui kaks korda suurem tõenäosus lahustada hambaemaili. Üldjuhul tuleb suu tervise tagamiseks hoiduda magusatest jookidest.

Kui mõni energiajook sisaldab rohkem kui 500 mg kofeiini, võib tekkida kofeiini toksilisus.

Energiajoogid teismelistele, kui palju on okei?

Tegelikult pole konkreetseid soovitusi selle kohta, kui palju energiajooke on ohutu. Paljud teismelised arvavad, et mida rohkem nad joovad, seda erksam on nende keha ning paranevad ka õppimis- ja töötulemused. Lapsed aga ei mõista täielikult, et see on tervisele väga kahjulik.

Eksperdid ütlevad, et kofeiini kogus, mida saame tarbida, sõltub suuresti vanuseteguritest. Noorukite puhul peaks see subjekt vältima rohkem kui 100 mg kofeiini tarbimist päevas. Ka selle aine koguse määramine on üsna lihtne, sest kofeiini kogus on toidumärgise kaudu selgelt välja toodud igal energiajoogi pudelil või purgil.

Aeg-ajalt tarvitades pole see jook täiesti kahjulik. Vanemad peavad aga oma lastele meelde tuletama, et nad ei muuda seda igapäevaseks harjumuseks.

Igas energiajoogipudelis/purgis on tavaliselt 60–90 mg kofeiini, mis võrdub 1 tassi keskmise suurusega espressoga. Seetõttu ei ole soovitatav kofeiini tase noorukitel üle 100 mg päevas. Kui üle 400 mg päevas võtmist nimetatakse üleannustamiseks ja lapsel võivad tekkida mõned sümptomid, nagu unetus , ärevus...

Vaieldamatult on energiajoogid tõhus päästja olukordades, mis nõuavad kohest erksust ja keskendumist. Kahjulikku mõju, mida see jook kehale toob, eriti teismelistele, ei tohiks aga kergelt võtta. Selle asemel, et anda oma lastele nende ebatervislike jookide eest raha, saavad vanemad õpetada oma lastele tervislikke eluviise, kasutades selle asemel taimeteed või puuviljamahla.