Kardab 5 unepuuduse kahjulikku mõju laste tervisele

Laste jaoks on sügav ja kvaliteetne uni nii füüsilise kui ka intellektuaalse arengu vundament. Seetõttu on lastel, kes ei maga hästi või uni napib, sageli märke väsimusest, ärrituvusest ja keskendumisvõimest õppimisel. Unepuuduse kahjulik mõju laste tervisele on endiselt suur, kui vanemad ei märka varakult ja ei võta õigeaegselt sekkumismeetmeid.

Sellest lähtuvalt mõjutab unepuudus otseselt lapse käitumist ja üldist tervist. See seisund võib põhjustada palju tõsiseid probleeme, näiteks: mälu ja keskendumisvõime halvenemine; stress, kontrollimatud tegevused; aeglane reaktsioon või isegi diabeet, kui see juhtub pikka aega.

Seetõttu peavad vanemad oma laste hea une tagamiseks rohkem mõistma unepuuduse kahjulikke mõjusid ja meetmeid, mis aitavad sellest olukorrast üle saada.

5 tõsist unepuuduse tagajärge väikelastele

Ameerika perearstide akadeemia (AAFP) ja Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) eksperdid väidavad, et kui lapsel on unepuudus, seisavad keha silmitsi järgmiste probleemidega:

1. Halb keskendumisvõime, vähenenud mälu

See on ilmselt unepuuduse ilmselge kahju mitte ainult lastel, vaid ka meil, täiskasvanutel. Täpsemalt, ebapiisav magamine raskendab lastel sidusat mõtlemist, kuna piiratud teabevoog mälestuste kohta liigub prefrontaalse ajukoore suunas, põhjustades kiiret unustamist.

Lisaks vähenes pikaajalise unepuudusega laste testis nende reaktsioonikiirus kuni 50% ja see oli veelgi hullem, kui nad olid varem ergutavat jooki joonud. Selle tulemusena ei õpi lapsed ootamatult .

2. Meeleolu kõikumine

USA California ülikooli uuringud näitavad, et unepuudus võib muuta lastel oma emotsioonide kontrollimise ja väljendamise keeruliseks. Seetõttu näevad vanemad sageli pilte, kus lapsed nutavad, naeravad, ärrituvad, murelikud... Mõnikord kipuvad lapsed, kes ei maga piisavalt, olla masenduses ja vihased, eriti tüdrukute puhul. Kui vanemad saavad ootamatult teate, et nende laps on koolis vägivaldne või kiusab sõpru, siis palun arvesta oma lapse uneprobleemiga!

3. Unepuuduse kahjulikud tagajärjed on kaalutõus ja ülekaalulisus

Unepuuduse kahjulik mõju mõjutab otseselt ka laste kaalu. Ameerika Ühendriikides 20 000 isikuga läbi viidud 3-aastane uuring näitas, et inimestel, kes magavad vähem kui 5 tundi päevas, on suurem risk kaalutõusu ja rasvumise tekkeks. Seda seetõttu, et söögiisu kontrolli all hoidmise ja glükoosi lagundamise eest vastutavad hormoonid muutuvad unepuuduse tõttu.

4. Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)

Tegelikult diagnoositakse üha rohkematel lastel tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) . Seetõttu on seda haigust põdevatel lastel sageli raskusi keskendumisvõimega, nad unustavad sageli ülesanded, on kergesti hajutatud ja tunnevad end ebamugavalt, kui nad peavad paigal istuma. Murettekitav on ka see, et ADHD-ga lastel on sageli halb unekvaliteet, nad on unepuuduses või tunnevad end alati hommikuti unisena. Kõigil neil probleemidel on tõsised tagajärjed laste haridusele ja sotsiaalsetele suhetele.

5. Unepuuduse kahju võib kergesti viia diabeedini

2. tüüpi diabeedi ja unepuuduse vahel on kindel seos . Teadlased väidavad, et öösel vähem magavatel inimestel on halb veresuhkru tase ja neil on suurem tõenäosus haigestuda haigustesse.

Seevastu lapsed, kes magavad vähem kui 7 tundi ööpäevas, on suurema tõenäosusega ka külmetunud. Kuna hea uni parandab T-rakkude funktsiooni, vastutavad seda tüüpi immuunrakud keha kaitsmise eest väliskeskkonna patogeenide, näiteks viiruste ja bakterite eest.

Unepuuduse tunnused lastel

Siin on märgid, mis viitavad lapse une puudumisele:

Teil on uneapnoe sümptomid, nagu liigne norskamine, suuhingamine

Ärkamine sageli öösel

Uneskõndimisega lapsed

Lastel on raskusi öösel magamisega

Väsinud, loid, päeval unine

Lastel puudub valvsus või nad magavad

Õppeedukuse langus, segasus, ärrituvus

Unepuudus mõjutab ka imikuid. 1-4 kuu vanuste imikute puhul magavad lapsed tavaliselt 14-15 tundi päevas, iga uni kestab 4-6 tundi ja lapsed magavad pigem õhtul. Lapsed vanuses 4 kuud kuni 1 aasta, kuigi uneaeg võib olla lühem, kuid emad peaksid siiski jälgima, et laps magaks vähemalt 10 tundi päevas.

Lastel on raskusi öösel magamisega, rääkige emadele, kuidas aidata lastel paremini magada

Lapsevanemad peaksid ise mõistma nii unepuuduse sümptomeid kui ka kahjulikke mõjusid, et suunata lapsi tervislikumate harjumuste juurde. Kui leiate, et teie lapsel on unehäired või uni ei ole piisavalt, võite proovida oma lapse rutiini samm-sammult muuta. Sõltuvalt lapse vanusest on siiski vaja teistsugust lähenemist. Üldiselt on mõned näpunäited teie lapse une parandamiseks:

Lapsevanemad peaksid õpetama oma lapsi õigel ajal magama minema ja ärkama, isegi pühadel või nädalavahetustel.

Proovige tegevusi, mis panevad teie lapse enne magamaminekut sooja vanni või lugemise või jutuvestmise abil lõõgastuma

Vältige oma lapsele kofeiini sisaldavate jookide (sh karastusjoogid ja kuum šokolaad) andmist enne magamaminekut

Veenduge, et lapse magamistoa temperatuur ei oleks liiga külm ega liiga kuum, valgus oleks pehme ja müra tuleb vältida.

Hoidke lapsed eemal tehnoloogiaseadmetest, mis võivad und segada, nagu televiisorid, tahvelarvutid, mobiiltelefonid jne.

Kui ülaltoodud meetmed ikka ei aita, on soovitatav viia laps koheselt arsti juurde kontrolli.