Kuidas tulla toime kõrge riskiga rasedusega?

Kui rasedus on kõrge riskiga, siis millele peate loote kaitsmiseks tähelepanu pöörama? Uurime koos aFamilyToday Healthiga selle probleemi kohta.

Raseduse ajal pead sa olema hõivatud paljude asjade pärast, alates söömisest kuni korraliku magamiseni. Kui rasedus on kõrge riskiga, on rohkem muret. Siin aitab aFamilyToday Health, kuidas nende murede ja hädadega toime tulla.

Suure riskiga raseduse määratlus

Kõrge riskiga rasedus tähendab, et raseduse ajal on vaja erilist hoolt, et nii ema kui ka laps oleksid terved. Mõiste "kõrge risk" võib viidata mitmesugustele terviseprobleemidele, mis võivad rasedust mõjutada, nagu rasedusdiabeet , rasvumine, preeklampsia või isegi HIV.

Kuidas olla terve rasedus?

Mida peate tegema, on väga lihtne:

Järgige täpselt oma arsti juhiseid;

Täielik sünnituseelne kontroll;

Tehke kõik testid, mida arst soovitab;

Võtke täis retseptiravimeid;

Küsige alati oma arstilt, kui teil on küsimusi;

Jälgige märke või sümptomeid, et pöörduda kohe arsti poole, enne kui asjad halvenevad;

Korraldage töö korralikult puhkamiseks. Rääkige oma arstiga (ja ülemusega), kuidas kohandada oma töökohustusi ja sünnieelse hoolduse ajakava.

Kuidas survet leevendada?

Rasedus muudab teie tuju üles ja alla. Parim viis stressi ja ebamugavustunde leevendamiseks on suunata oma energia asjadele, mida saate hästi kontrollida, ja lahti lasta asjadest, mis on rasked.

Siin on mõned tõhusad viisid stressiga toimetulemiseks ning keha ja vaimu stabiilsena hoidmiseks:

Puhanud. Leppige kokku aeg, mil saate teha uinaku, mediteerida või leida viis lõõgastumiseks. Kui töötate kontoris, tõstke istudes jalad üles;

Vähendage töökoormust. Paluge oma mehel või teistel pereliikmetel majapidamistöid teha. Kui teil on palju raha, kaaluge teenija palkamist, et te ei peaks enam muretsema.

Trenni tegema. Kui arst ei soovita seda mitte teha, on regulaarne treenimine raseduse ajal oluline. Kõndimine ja ujumine on kaks väga head võimalust. Konsulteerige oma arstiga, et selgitada välja, millised treeningtegevused on teie jaoks ohutud ja õiged;

Vormis püsimiseks minge klassi. Psühholoogilised stressi leevendavad harjutused ja sünnieelne jooga on head võimalused stressiga toimetulemiseks;

Väljas mängima. Jahe õhk ja pehme päikesevalgus aitavad teil muutuda pehmeks ja mugavaks. Väljas veedetud aeg aitab ka paremini magada.

Kuidas täita keha energiaga

Teatud raseduse ajal võite tunda, et teil pole energiat. Puhka natuke, sest suurem osa sinu kehas olevast energiast kandub lootele. Sellistel aegadel tehke energia säästmiseks järgmisi lihtsaid samme:

Laske oma kehal õigel ajal puhata.

Joo piisavalt 2-3 liitrit päevas.

Sööge erinevaid tervislikke toite, nagu munad, oder ja õunad. Kui teil on aneemia või rauapuudus, peate võtma rauapreparaate.

Kuidas emotsioone positiivselt kontrollida?

Ärge sundige end olema kogu aeg õnnelik või põnevil. Kui teil on terviseprobleeme, aitab teie seisundi teadmine teid rohkem. Kui ärevus motiveerib teid keskenduma asjadele, et hoida oma keha tervena, jätkake, kuid hoidke seda mõõdukalt, kuna stress ja depressioon muudavad asja ainult hullemaks.

Kaaluge psühholoogi külastamist, kui teil on halb tuju. Arst aitab teil põhjuse kindlaks teha ja meeleolu tõsta. Samuti aitab seda kogenud inimestega rääkimine sul tunda empaatiat. Nii ei tunne te end üksikuna ning saate rohkem tähelepanu ja abi.

Kuidas inimesed emotsioonidest aru saavad?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma kõrge riskiga rasedusest lähedastega rääkida, et nad saaksid teid toetada ja teile kaasa tunda.

Rääkige alati inimestele oma muredest ja kogemustest;

Jagage artikleid, raamatuid või muid teabeallikaid oma hetkeseisundi kohta;

Kui lähete arsti juurde, minge koos oma mehe või kallimaga.

Õpime lisateavet aFamilyToday Healthi 2. osas!