Η βιταμίνη C είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Ωστόσο, η περίσσεια βιταμίνης C στον οργανισμό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από παρενέργειες που επηρεάζουν την υγεία.
Κάθε μέρα, το σώμα μας πρέπει να απορροφά κατά μέσο όρο μόνο 50-100 mg βιταμίνης C για τους ενήλικες και 40 mg για τα παιδιά. Ωστόσο, εάν το σώμα είναι φορτωμένο με πάρα πολύ, όχι μόνο κάνει την περίσσεια βιταμίνης C αλλά και αντιπαραγωγικό, προκαλώντας πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες.
Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες των συμπληρωμάτων με βιταμίνη C;
Τι ρόλο παίζει η βιταμίνη C στον οργανισμό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βιταμίνη C έχει σημαντικές επιδράσεις στα οστά, τον συνδετικό ιστό, τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικά τον σίδηρο, προάγοντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η σωστή καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C φέρνει πολλά σημαντικά οφέλη για τη βελτίωση της αντίστασης του οργανισμού. Ωστόσο, η λήψη περισσότερων από 500 mg βιταμίνης C την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Είναι λοιπόν εντάξει η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C;
Ποια ασθένεια προκαλεί η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C;
Όχι μόνο η ανεπάρκεια, η περίσσεια βιταμίνης C προκαλεί επίσης πολλές επικίνδυνες ασθένειες όπως: πεπτικές διαταραχές, έμετος, πόνος στο στομάχι, μειωμένη αντοχή των ερυθροκυττάρων και παρεμποδίζει την απορρόφηση των Α και Β12. Συγκεκριμένα, οι έγκυες γυναίκες όταν λαμβάνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλούν επίσης πρώιμο σκορβούτο στα παιδιά. Ακολουθούν ορισμένες βλαβερές συνέπειες όταν τα συμπληρώματα με υπερβολική βιταμίνη C:
Προκαλώντας πέτρες στα νεφρά
Η χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης C αυξάνει εύκολα τη συγκέντρωση οξαλικού ασβεστίου στα ούρα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά στο σώμα. Επομένως, εάν έχετε συμπτώματα όπως χλωμό δέρμα, ανεξέλεγκτη ούρηση ή συχνή ζάλη, ζαλάδα, θα πρέπει να αναζητήσετε ενεργά ιατρική βοήθεια για να αποτρέψετε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Προκαλεί περίσσεια σιδήρου
Η περίσσεια βιταμίνης C προκαλεί επίσης αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου στον οργανισμό. Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C την ημέρα για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση της ποσότητας σιδήρου στο σώμα.
Στομαχικά προβλήματα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Όταν πάσχετε από αυτή την πάθηση, θα πρέπει να ελέγξετε για προβλήματα που σχετίζονται με τη βιταμίνη C κατά τη διαδικασία κατανάλωσης του προϊόντος.
Προκαλεί ναυτία, διάρροια
Η ναυτία, η διάρροια είναι μία από τις παρενέργειες της χρήσης περίσσειας βιταμίνης C από την απαραίτητη, ειδικά όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή μια περίσσεια βιταμίνης C παραμένει στο πεπτικό σύστημα, επηρεάζοντας το μεταβολισμό του σώματος.
Η περίσσεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει ναυτία και διάρροια
Προκαλώντας προβλήματα στις αρθρώσεις
Η χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης C όχι μόνο προκαλεί περίσσεια σιδήρου αλλά μειώνει επίσης την απορρόφηση χαλκού και νικελίου, η οποία είναι η αιτία προβλημάτων στα οστά και τις αρθρώσεις. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στην απορρόφηση αρκετής βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός για να αποτρέψετε τον κίνδυνο καθυστέρησης της ανάπτυξης των οστών ή παραμόρφωσης.
Κόπωση, λήθαργος
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να είναι η αιτία συχνής κόπωσης και ζαλάδας. Επιπλέον, η περίσσεια βιταμίνης C προκαλεί επίσης παρενέργειες όπως υπνηλία, λήθαργο, έλλειψη ενέργειας, παρεμποδίζοντας έτσι τις καθημερινές δραστηριότητες.
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C είναι η αιτία της κόπωσης και της ζάλης
Πόση βιταμίνη C την ημέρα είναι αρκετή για τον οργανισμό;
Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, κάθε άτομο πρέπει να λαμβάνει μια συγκεκριμένη ποσότητα βιταμίνης C καθημερινά. Αντίστοιχα, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 75 mg/ημέρα, ενώ οι άνδρες 80 mg/ημέρα για να εξασφαλίσουν αρκετή βιταμίνη C που χρειάζεται για τον οργανισμό.
Τα λαχανικά είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης C για το σώμα και τα λαχανικά παρέχουν επίσης αλκαλικά μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Ειδικά φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, μάνγκο, αρκετά, ντομάτες, μπρόκολο, longans, κρεμμύδια. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με τη μορφή αναβραζόντων δισκίων. Οι ενήλικες πρέπει να έχουν την απαραίτητη ποσότητα λαχανικών και φρούτων όπως 200-300 γρ λαχανικών/άτομο/ημέρα, φρούτα 100-200 γρ/άτομο/ημέρα, με τα παιδιά να χρειάζονται ποσότητα από 100-200 γρ/παιδί/ημέρα.
Τα λαχανικά είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης C για τον οργανισμό
Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, αλλά αν είναι πολύ, δεν θα λειτουργήσει, και ειδικά μετά την κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως πόνος στο στομάχι, έλκος, διάρροια, αίμα στο στομάχι. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά , μπορείτε να συνδυάσετε βιταμίνη C για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό.
Για να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης C, η μέση ανάγκη του οργανισμού είναι 50-100mg/ημέρα. Εάν η υπερβολική χρήση βιταμίνης C περίπου 1.000 mg/ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, διάρροια, αυξημένο κίνδυνο πέτρας στα νεφρά,... Επομένως, η βιταμίνη C δεν πρέπει να θεωρείται ως τονωτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε δόση, ειδικά περίσσεια βιταμίνης C σε έγκυες γυναίκες και παιδιά. Σε περίπτωση ανάγκης, οι υψηλές δόσεις πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό και να χρησιμοποιούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Ας ελπίσουμε ότι το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες και να μάθετε πώς να συμπληρώνετε σωστά τη βιταμίνη C για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.
Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;
Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;
Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
