Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για υγιή οστά και για τον έλεγχο των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα. Μερικές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αποτρέψει πολλές άλλες ασθένειες για τα μωρά.
Η βιταμίνη D είναι γνωστή για το ρόλο της στην ανάπτυξη των οστών, αλλά η βιταμίνη D έχει επίσης μια σειρά από άλλες σημαντικές λειτουργίες. Παίζει ρόλο στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία του παιδιού σας καθώς μεγαλώνει, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από λοιμώξεις. Αυτή η βιταμίνη που παράγεται από τον ήλιο βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου αλλεργιών στο μωρό σας.
Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι οι ακτίνες UVB από τον ήλιο. Η χρήση αντηλιακού είναι σημαντική για την προστασία του δέρματος του μωρού σας, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως εμπόδιο για τη φυσική λήψη αρκετής βιταμίνης D.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει σπασμούς και μυοκαρδιοπάθεια στα βρέφη, ραχίτιδα και καθυστέρηση ανάπτυξης και μυϊκή κόπωση σε παιδιά όλων των ηλικιών. Το aFamilyToday Health θα σας μυήσει στους επιστημονικούς τρόπους συμπλήρωσης βιταμίνης D για παιδιά.
Τα μωρά από τη γέννηση έως την ηλικία των 12 μηνών χρειάζονται 400 διεθνείς μονάδες (IU) ή 10 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης D την ημέρα. Τα παιδιά άνω του 1 ετών χρειάζονται 600 IU ή 15 mcg βιταμίνης D την ημέρα.
Το παιδί σας δεν πρέπει να λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα. Αντίθετα, θα πρέπει να δίνετε στο μέσο παιδί ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα.
Η βιταμίνη D ονομάζεται «βιταμίνη του ήλιου» επειδή το σώμα μπορεί να την παράγει όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως. Αλλά το σώμα του μωρού σας δεν θα μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν φοράει ρούχα ή φοράει αντηλιακό, επειδή εμποδίζουν τις ακτίνες του ήλιου. Άλλα εμπόδια που εμποδίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D από τον ήλιο περιλαμβάνουν τη δροσιά, τα σύννεφα, το σκούρο δέρμα και τη γεωγραφική θέση.
Αν και είναι δύσκολο να υπολογίσουμε πόσο καιρό χρειάζεται να εκτεθεί ένα άτομο στον ήλιο για να λάβει αρκετή βιταμίνη D, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι πρέπει να κάνετε το μωρό σας να περνάει 5-30 λεπτά έξω από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ. τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να απορροφήσει βιταμίνη D.
Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο είναι μια κύρια αιτία καρκίνου του δέρματος και είναι δύσκολο να κρίνει κανείς εάν το μωρό σας μπορεί να πάρει αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο χωρίς αυτήν. αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, μια δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια. Αναζητήστε λοιπόν άλλους τρόπους για να λάβετε τη βιταμίνη D που χρειάζεται το μωρό σας.
Μερικές από τις καλύτερες πηγές τροφής για βιταμίνη D στα παιδιά είναι:
30 g σολομού: 102 IU
180 g ενισχυμένο γιαούρτι: 80 IU
30 g τόνου σε κονσέρβα, στραγγισμένο ή συσκευασμένο σε λάδι: 66 IU
60 ml ενισχυμένος χυμός πορτοκαλιού με 25% ημερήσια αξία για βιταμίνη D: 50 IU
60 ml εμπλουτισμένο γάλα (ολόκληρο, με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο): 49 IU
60g ενισχυμένα στιγμιαία δημητριακά: 19 IU
30 g σκουμπρί: 11,6 IU
1/2 μεγάλος κρόκος αυγού: 10 IU
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη: 10 IU.
Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν όλα τα βρέφη, τα παιδιά και οι έφηβοι να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D 400 IU την ημέρα. Τα παιδιά που είναι πολύ μικρά για να μασήσουν βιταμίνες μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα σε υγρή μορφή.
Η ποσότητα της βιταμίνης D που υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με το μέγεθος των φρούτων και των λαχανικών. Το παιδί σας μπορεί να τρώει περισσότερο ή λιγότερο από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, ανάλογα με την ηλικία και τη γεύση του κάθε παιδιού, επομένως είναι καλή ιδέα να υπολογίσετε το θρεπτικό περιεχόμενο που του ταιριάζει.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
Ο απογαλακτισμός είναι ένα νέο στάδιο στην ανάπτυξη του μωρού σας. Οι μητέρες θα πρέπει να μάθουν προσεκτικά πριν αρχίσουν να εισάγουν στερεές τροφές στα μωρά, από το πώς να ξεκινήσουν, πώς να ταΐσουν τα βρεφικά εργαλεία. Είναι σημαντικό όταν εισάγετε στερεά στο μωρό σας να κατανοείτε τις ανάγκες του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Οι γονείς συχνά ανησυχούν πολύ για τη διατροφή και την υγεία του μωρού τους. Τι πρέπει λοιπόν να μάθουν οι γονείς για τη διατροφή των παιδιών τους;
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Πώς να προσθέσετε λίπος για να καλύψετε τις ανάγκες και να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή για το μωρό; Το aFamilyToday Health θα λύσει τις ανησυχίες των γονιών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του μωρού σας. Μοιραστείτε το με το aFamilyToday Health για να μάθετε πόσο καιρό οι έγκυες μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Το μωρό σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, επομένως χρειάζεται πραγματικά μια θρεπτική διατροφή. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 10 βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μωρού σας.
Πρέπει το μωρό σας να τρώει βιολογικά τρόφιμα; Το aFamilyToday Health παρέχει πληροφορίες βιολογικών τροφίμων για να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές για το μενού του παιδιού σας.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Αλλά σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δεν πρέπει να θηλάζετε. Ακούστε από τους ειδικούς του aFamilyToday Health που μοιράζονται τις γνώσεις τους για αυτά τα θέματα.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η αίσθηση της γεύσης του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα γνωστό ποτό για τους ενήλικες. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να δίνεται εμφιαλωμένο νερό στα μωρά, είναι αυτό το ρόφημα ασφαλές για τα μωρά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή γάλακτος; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
aFamilyToday Health - Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι παρακάτω τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών στον οργανισμό.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.
