
Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, το μωρό σας θα πρέπει να έχει τρία γεύματα και ένα με δύο σνακ την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρώει κάθε μία από τις ακόλουθες βασικές ομάδες τροφίμων κάθε μέρα:
Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά.
Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Φρούτα και λαχανικά;
Δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, ρύζι και αλεύρι.
Διατροφικές συνήθειες του μωρού
Ευτυχώς, η ικανότητα του μωρού να τρέφεται μόνο του αυτή την περίοδο έχει γίνει αρκετά «πολιτισμένη». Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, το μωρό σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι, να πιει νερό από ένα φλιτζάνι και να τραφεί με πολλά πιάτα με τα χέρια του. Θα πρέπει να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει με όλα τα μέλη της οικογένειας. Καθώς αναπτύσσονται οι γλωσσικές και επικοινωνιακές δεξιότητες του μωρού σας, θα συμμετέχει ενεργά στα γεύματα εάν τρώγεται με άλλους. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να ετοιμάζετε θρεπτικά και υγιεινά πιάτα για να τα απολαύσει όλη η οικογένεια με το μωρό σας.
Μην ανησυχείτε εάν το μωρό σας αρνείται να φάει ή εάν τρώει μόνο ένα ή δύο αγαπημένα φαγητά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο πιο αποφασισμένοι είστε να αλλάξετε τις διατροφικές προτιμήσεις του μωρού σας, τόσο πιο αποφασισμένη θα είναι να σας αντισταθεί. Δώστε λοιπόν στο μωρό σας ποικιλία τροφών και αφήστε το να διαλέξει μόνο του. Τα παιδιά θα ενδιαφέρονται περισσότερο για υγιεινές τροφές εάν μπορούν να επιλέξουν τα δικά τους τρόφιμα.
Ασφάλεια κατά την ώρα του φαγητού
Τώρα που το μωρό σας μπορεί να τρώει σωστά, πρέπει ακόμα να συνηθίσει να μασάει και να καταπίνει, επομένως ο κίνδυνος πνιγμού του είναι αρκετά υψηλός. Περιορίστε την πρόσληψη από το παιδί σας των παρακάτω τροφών:
Χοτ ντογκ σάντουιτς (εκτός αν είναι κομμένο στη γεύση, δεν πρέπει να το δώσετε στο μωρό σας).
Ολόκληροι σπόροι (ειδικά τα φιστίκια).
Στρογγυλή, σκληρή καραμέλα ή τσίχλα.
Ολόκληρα σταφύλια.
Ωμά ωμά καρότα.
Μια κουταλιά φυστικοβούτυρο?
κεράσια με κοτσάνια?
Δαμάσκηνα.
Βιταμίνες για μωρά
Τα συμπληρώματα βιταμινών (εκτός της βιταμίνης D ή του σιδήρου) δεν χρειάζονται πραγματικά όταν το μωρό σας τρώει ποικίλη διατροφή σε αυτή την ηλικία. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν δισκία σιδήρου εάν το μωρό σας τρώει λιγότερο κρέας, δημητριακά ή λαχανικά πλούσιο σε σίδηρο. Εάν το μωρό σας πίνει πολύ γάλα (πάνω από 960 ml την ημέρα), αυτή η ποσότητα γάλακτος μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, οδηγώντας σε ανεπάρκεια σιδήρου στο μωρό. Επομένως, θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας μόνο περίπου 480 ml γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά την ημέρα για να προσφέρετε αρκετό ασβέστιο χωρίς να επηρεάζετε την όρεξη του μωρού σας.
Για τα μωρά που δεν εκτίθενται τακτικά στον ήλιο, καταναλώνουν λιγότερο από 1 λίτρο γάλα που περιέχει βιταμίνη D ή δεν λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, τα συμπληρώματα βιταμίνης D σε δόση περίπου 400 IU την ημέρα είναι πολύ σημαντικά.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις ή πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει προβλήματα που σχετίζονται με τη διατροφή, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για περαιτέρω συμβουλές.