Τα αυγά είναι μια κοινή τροφή σε κάθε οικογενειακό γεύμα. Εκτός από τον λιπαρό και θρεπτικό κρόκο, η επίδραση του ασπραδιού δεν είναι κατώτερη.
Ας δούμε τις επιπτώσεις των ασπράδιων αυγών στην υγεία σας.
Τι είναι τα ασπράδια αυγών;
Τα ασπράδια αυγών είναι το παχύρρευστο, διαφανές υγρό που περιβάλλει έναν λαμπερό κίτρινο κρόκο. Τα ασπράδια των αυγών λειτουργούν ως στρώμα για την προστασία των αναπτυσσόμενων νεαρών από επιβλαβή βακτήρια. Παρέχει επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του κοτόπουλου κατά τη διάρκεια της γονιμοποίησης.
Τα ασπράδια των αυγών είναι χαμηλά σε χοληστερόλη και πολύ χαμηλά σε θερμίδες, και αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων που το σώμα δεν μπορεί να παράγει. Ένα μεγάλο ασπράδι αυγού παρέχει 16 θερμίδες, χωρίς λίπος, 3,6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μια καλή δόση σεληνίου.
Τα ασπράδια των αυγών περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες.
Η επίδραση των ασπράδιων αυγών
Αποτρέψτε τη βλάβη των νεύρων
Τα ασπράδια των αυγών περιέχουν χολίνη, η οποία είναι πολύ καλή για την υγεία. Αυτή είναι μια χημική ένωση απαραίτητη για τη δημιουργία DNA, την αποτοξίνωση και τη μετάδοση νευρικών σημάτων. Η προσθήκη χολίνης με μέτρο στο σώμα βοηθά στην πρόληψη του νευρικού συστήματος από βλαβερούς παράγοντες.
Υποστηρίζει τη μυϊκή ενδυνάμωση
Δεν είναι τυχαίο ότι σε πολλούς επισκέπτες του γυμναστηρίου αρέσει να τρώνε ασπράδια αυγών. Ο λόγος είναι ότι τα ασπράδια των αυγών είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες, τα οποία βοηθούν στο χτίσιμο των μυών πολύ αποτελεσματικά. Επιπλέον, η προσθήκη ασπράδιων αυγών στη διατροφή των μικρών παιδιών είναι πολύ σημαντική γιατί αυτή τη στιγμή το σώμα του μωρού θα απαιτήσει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών.
Ισορροπία αρτηριακής πίεσης
Η εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα από τα αποτελέσματα του ασπράδιου αυγού. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα καλίου για να εξισορροπήσουν αυτόν τον παράγοντα και η κατανάλωση ασπράδιων αβγών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη συμπλήρωση του καλίου. Εκτός από τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά επίσης στην πρόληψη καρδιαγγειακών και αρθρικών ασθενειών όπως καρδιακές προσβολές ή κατάγματα.
Θα πρέπει να προσθέσετε ασπράδια αυγού στην καθημερινή σας διατροφή σε συνεννόηση με το γιατρό σας σχετικά με την τρέχουσα κατάστασή σας για να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας ανάλογα.
Η εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα από τα αποτελέσματα του ασπράδιου αυγού.
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Η κατανάλωση ασπράδιων αυγών με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία καρδιαγγειακών προβλημάτων όπως οι θρόμβοι αίματος , διατηρώντας παράλληλα την υγεία της καρδιάς. Είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν τη σταθερή ροή του αίματος, λειτουργώντας σαν αγγειοδιασταλτικό που βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, το κάλιο που υπάρχει στα αυγά βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος και άλλων καρδιακών προβλημάτων.
Ευεργετικό για άτομα με παχυσαρκία
Είστε παχύσαρκοι λόγω του υπερβολικού λίπους και των θερμίδων στο σώμα σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία. Το ασπράδι του αυγού είναι μια τροφή που δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος, αλλά παρέχει θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη φυσιολογική ανθρώπινη λειτουργία. Επιπλέον, η επίδραση των ασπράδιων αβγών βοηθά στην καταστολή της όρεξης, σας κρατούν χορτάτους για ώρες και προάγουν τα καλά επίπεδα ενέργειας.
Λόγω των παραπάνω λόγων, οι ειδικοί συχνά συνιστούν ότι τα άτομα με παχυσαρκία πρέπει να τρώνε τακτικά ασπράδια αυγών εκτός από την άσκηση.
Περιορίστε το αίσθημα κόπωσης
Η έλλειψη σιδήρου είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ξαφνική κόπωση και ζάλη. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με την προσθήκη ασπράδιων αυγών στην καθημερινή διατροφή.
Τα ασπράδια των αυγών περιέχουν μαγγάνιο και μαγνήσιο που βοηθούν στην πρόληψη της κούρασης σε μεσήλικες γυναίκες. Εξάλλου, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία σε περίπτωση χρόνιας κόπωσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.
Η κατανάλωση ασπράδιων αβγών κάνει καλό στα οστά
Ένα από τα αποτελέσματα του ασπράδιου αβγού είναι ότι είναι πολύ καλό για την υγεία των οστών. Παρέχει ασβέστιο για την ενίσχυση των οστών, την πρόληψη καταγμάτων, οστεοπόρωσης και ραχίτιδας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσθέσετε ασπράδια αυγών στη διατροφή σας, επειδή αυτή η τροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο που βοηθά στην αποκατάσταση της οστικής πυκνότητας, συμβάλλοντας έτσι στον περιορισμό των παραπάνω προβλημάτων των οστών.
Αντι γήρανση
Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι, η κατανάλωση ασπράδιου αβγού με μέτρο βοηθά στην αναζωογόνηση των ιστών και των κυττάρων, με αποτέλεσμα το δέρμα να είναι λείο. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή στη λίστα των αποτελεσματικών αντιγηραντικών τροφών.
Τα ασπράδια αυγών βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης αποτελεσματικά.
Παραπάνω είναι τα οφέλη για την υγεία από τα ασπράδια που πρέπει να γνωρίζετε. Πράγματι, αυτή η τροφή φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να παραλείπετε τα ασπράδια στη διατροφή σας, ειδικά κατά την περίοδο της δίαιτας. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε ασπράδια αυγών με μέτρο για να αποτρέψετε πιθανές αλλεργίες .
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
