Οι βιταμίνες δεν είναι μόνο καλές για τη γενική υγεία, αλλά ορισμένοι τύποι αυξάνουν τη ζωτικότητα των ανδρών, κάνοντας τις ιστορίες αγάπης των ανδρών πιο άφθονες.
Οι άνδρες έχουν χαμηλή σεξουαλική ορμή για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών , της χαμηλής ενέργειας, του υπερβολικού στρες και της κατάχρησης αλκοόλ.
Η μειωμένη λίμπιντο δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των ανδρών αλλά επηρεάζει και τη σχέση μεταξύ συζύγων. Για να βελτιώσετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με ορισμένες απαραίτητες βιταμίνες μπορεί επίσης να ενισχύσει την αντίσταση και να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή στους άνδρες.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια.
Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του σώματος και στη ροή του αίματος. Αυτό επηρεάζει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος των ανδρών. Η βιταμίνη C μειώνει επίσης τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος στους ηλικιωμένους άνδρες. Εάν υπάρχει υπερβολική ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, οι άνδρες μπορεί να έχουν μειωμένη ικανότητα γονιμοποίησης, οδηγώντας σε στειρότητα .
Η βιταμίνη C βρίσκεται εύκολα σε λαχανικά όπως λαχανικά, πατάτες, πιπεριές, πορτοκάλια, κολοκυθάκια, φράουλες κ.λπ.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές και τονωτικές της ιδιότητες . Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικά για την προστασία των ανδρικών αναπαραγωγικών κυττάρων, βοηθώντας στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης . Βελτιώνοντας έτσι την αντοχή και την επιθυμία για «αγάπη» των ανδρών.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Andrology, οι άνδρες που έπαιρναν 400 mg βιταμίνης Ε σε συνδυασμό με 225 mpg σεληνίου έδειξαν σημαντική βελτίωση στην κινητικότητα του σπέρματος. Επιπλέον, τα επίπεδα τεστοστερόνης τους αυξήθηκαν, γεγονός που βοήθησε στην κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα.
Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη στα αυγά, το συκώτι και τους ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, ο ηλίανθος...
Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)
Η βιταμίνη Β9, επίσης γνωστή ως φολικό οξύ, είναι μια φυσική βιταμίνη που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά και τα δημητριακά. Το φυλλικό οξύ έχει πολλά οφέλη για την υγεία για άτομα όλων των ηλικιών.
Για τους άνδρες, το φολικό οξύ βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαταραχών και ανωμαλιών του σπέρματος. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η βιταμίνη βοηθά ακόμη και στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων όταν συνδυάζεται με ψευδάργυρο. Εάν σχεδιάζετε να αποκτήσετε μωρό, θα πρέπει να αυξήσετε το συμπλήρωμα βιταμίνης Β9.
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του σπέρματος.
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στην προστασία των νεύρων και των κυττάρων του αίματος του σώματος. Επίσης, προλαμβάνει την αναιμία, μειώνοντας τον κίνδυνο κόπωσης και ευερεθιστότητας.
Τα άτομα άνω των 60 διατρέχουν συχνά κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Αυτή είναι μια από τις αιτίες της απώλειας μνήμης και της μειωμένης σεξουαλικής ορμής στην τρίτη ηλικία.
Για να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη, θα πρέπει να τρώτε πολύ χοιρινό, αρνί, συκώτι, σαρδέλες, στρείδια και μοσχάρι.
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε αφθονία στο χοιρινό, το αρνί, το συκώτι, τις σαρδέλες, τα στρείδια και το βόειο κρέας.
Νιασίνη (βιταμίνη Β3)
Μια άλλη βιταμίνη Β που είναι εξίσου σημαντική για τη βελτίωση του σεξ των ανδρών είναι η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη.
Η νιασίνη βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τα ζευγάρια. Η έλλειψη βιταμίνης Β3 στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία .
Η νιασίνη βρίσκεται σε πολλά παντζάρια, κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα... Η καθημερινή προσθήκη αυτών των τροφών θα μειώσει την περιεκτικότητα σε βλαβερό λίπος, θα αποτρέψει τον κίνδυνο απόφραξης της κύριας αρτηρίας του σώματος. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ζωτικότητας για τους άνδρες, ειδικά εκείνους που πάσχουν από ανικανότητα.
L-κιτρουλίνη
Αν και δεν είναι βιταμίνη, η L-αργινίνη είναι το πιο κοινό αμινοξύ στα συμπληρώματα υγείας των ανδρών. Αυτές είναι πληροφορίες που παρέχονται σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Urology. Γι' αυτό η L-κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται από τον οργανισμό σε L-αργινίνη, είναι η ιδανική επιλογή για τους άνδρες που πρέπει να βελτιώσουν τη ζωτικότητά τους.
Η L-κιτρουλίνη μετατρέπεται σε L-αργινίνη, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για άνδρες που πρέπει να βελτιώσουν τη ζωτικότητά τους.
Σε μια μικρή μελέτη ανδρών με ήπια στυτική δυσλειτουργία, όταν συμπληρώθηκαν με 1,5 g L-κιτρουλίνης καθημερινά για ένα μήνα, η στυτική τους λειτουργία βελτιώθηκε σημαντικά, κυμαινόμενη από το επίπεδο 3 (ήπια στύση) έως το 4 (φυσιολογικό). Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης ότι έκαναν περισσότερο σεξ και ένιωθαν ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι στο σεξ τους.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Τα αντισυλληπτικά χάπια χρησιμοποιούνται συχνά σε περιπτώσεις όπου μια γυναίκα δεν θέλει να μείνει έγκυος μετά από σεξ χωρίς προστασία. Είναι λοιπόν εντάξει να παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια μία φορά το μήνα και να μειώνετε την αποτελεσματικότητα της αντισύλληψης;
Η σεξουαλική ζωή είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής, αλλά υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι ο Covid-19 έχει δυσμενή επίδραση στη σεξουαλική συμπεριφορά των ανθρώπων.
Η φυσιολογική υγεία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά στην επιβεβαίωση της γενναιότητας κάθε άνδρα. Αλλά με την πάροδο του χρόνου και για διαφορετικούς λόγους, υπάρχουν περίοδοι που οι άνδρες αντιμετωπίζουν σεξουαλικά προβλήματα. Αυτό τους προκαλεί άγχος και θλίψη. Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί και ασφαλείς τρόποι για την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας.
Η σπονδυλολίσθηση μπορεί να έχει σχέση είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σεξ θα επηρεάσει χειρότερα τον πόνο του ασθενούς. Ας απαντήσουμε στις πληροφορίες που σχετίζονται με αυτό το θέμα και στις πιο χρήσιμες συμβουλές.
Η μηνορραγία ή η έντονη έμμηνος ρύση μπορεί να διαταράξει την καθημερινότητά σας και να προκαλέσει σημαντική ενόχληση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά αυτήν την πάθηση. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές συμβουλές για τη θεραπεία της μηνορραγίας που δεν γνωρίζουν όλοι.
Ποιοι είναι οι μηχανισμοί και τα αίτια των κύστεων των ωοθηκών;, Γιατί εμφανίζεται η μηνορραγία;, Πώς επηρεάζουν τη ζωή; Αυτές είναι συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι ασθενείς με καρκίνο των ωοθηκών. Ας μάθουμε τους λόγους μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κατανόηση της διαδικασίας της ωορρηξίας, του τρόπου με τον οποίο συμβαίνει η ωορρηξία και το σπέρμα είναι πολύ σημαντική για όσους σχεδιάζουν μια οικογένεια ή απλά θέλουν να κατανοήσουν τις περιπλοκές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα τους.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την υποστήριξη της κολπικής μείωσης στις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των kegels. Οι ασκήσεις Kegel για κορίτσια είναι εύκολες στην εκτέλεση, φθηνές και αποτελεσματικές, επομένως δεν πρέπει να τις αγνοήσετε.
Το διάφραγμα ή το αντισυλληπτικό φιλμ VCF είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους αντισύλληψης, αλλά λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά.
Τα προφυλακτικά είναι αρκετά δημοφιλή προϊόντα, αλλά για τους νέους, το τι είναι προφυλακτικό εξακολουθεί να είναι ένα μυστήριο. Το σημερινό άρθρο θα εξηγήσει λεπτομερώς αυτό το θέμα, ώστε να το καταλάβετε πραγματικά.
