Σε ποιες συνθήκες θα οδηγήσει η έλλειψη βιταμινών; Τι πρέπει να κάνετε τώρα για να συμπληρώσετε το σώμα σας με επαρκείς βιταμίνες και να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές;
Οι βιταμίνες είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για εμάς. Τα όργανα του σώματος δεν μπορούν να συνθέσουν ή να παράγουν βιταμίνες από μόνα τους. Επομένως, οι βιταμίνες πρέπει να παρέχονται μέσω της τροφής, των λειτουργικών τροφών,... Η έλλειψη βιταμινών θα επηρεάσει πολύ τον μεταβολισμό του οργανισμού, προκαλώντας πολλές επικίνδυνες ασθένειες. Εδώ είναι μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας έχει σοβαρή έλλειψη βιταμινών που πρέπει να συμπληρωθούν.
Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς γιατρούς, η έρευνα δείχνει ότι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες A, D, E και K έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, όταν το σώμα σας έχει ξαφνικά μέτρηση της αρτηριακής πίεσης υψηλότερη από το κανονικό, μπορεί να έχετε έλλειψη σε μία από τις βιταμίνες που αναφέρονται παραπάνω. Ο οργανισμός ενός ενήλικα χρειάζεται 600 IU βιταμίνης D την ημέρα. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D με την έκθεση στον ήλιο νωρίς το πρωί, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως φρέσκο γάλα, σολομό, χυμό πορτοκαλιού, ...
Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πολλά λαχανικά όπως τα καρότα, η κολοκύθα, οι ντομάτες, τα πράσινα λαχανικά κ.λπ. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε πολλά δημητριακά, το μπρόκολο και τη σόγια. Η βιταμίνη Κ είναι άφθονη στο γιαούρτι, τους κρόκους αυγών, τη σόγια κ.λπ. Όπως η βιταμίνη D, η ενίσχυση των βιταμινών Α, Ε και Κ για τον οργανισμό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της καθημερινής διατροφής. Για τους ηλικιωμένους, μπορούν να συμπληρώσουν βιταμίνες χρησιμοποιώντας λειτουργικές τροφές.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών
Εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι εκδήλωση έλλειψης βιταμινών Α, Ε, D και Κ, η χαμηλή αρτηριακή πίεση υποδηλώνει ότι το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης Β12. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Εκτός από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, με έλλειψη βιταμίνης Β12, οι ασθενείς θα δυσκολεύονται να ισορροπήσουν όταν περπατούν, τους αδύναμους μύες και την κακή λειτουργία της ουροδόχου κύστης. Θα αντιμετωπίσουν πολλές ταλαιπωρίες στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ακόμη και
Για να ξεπεράσουμε την έλλειψη βιταμίνης Β12 , το σώμα μας χρειάζεται 2,4 mcg Β12 την ημέρα. Εκτός από τα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης Β12, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β12 όπως βοδινό κρέας, αυγά, γάλα, σολομός κ.λπ. Επομένως, μπορείτε να τους δώσετε βιταμίνη Β12 σε υπογλώσσια μορφή.
Η έλλειψη βιταμινών κάνει το σώμα ευερέθιστο και ευερέθιστο
Αν νιώθετε ότι τον τελευταίο καιρό νιώθετε εκτός ελέγχου, θυμώνετε εύκολα ή ευερέθιστοι χωρίς λόγο, τότε μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του σώματος, στη σταθεροποίηση του νου. Όταν σας λείπει η βιταμίνη C , το σώμα σας θα είναι εύκολα κουρασμένο και στρεσαρισμένο, με αποτέλεσμα να είστε πιο ευερέθιστοι και θυμωμένοι από το συνηθισμένο. Αυτό δεν είναι μόνο επιβλαβές για το σώμα αλλά και σε κάνει να χάσεις εύκολα πολλές σχέσεις στη ζωή.
Θα είστε ευερέθιστοι και ευερέθιστοι όταν το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης C.
Η ανεπάρκει�� βιταμίνης C είναι συχνή σε καπνιστές ή καπνιστές. Αυτή η ομάδα ατόμων έχει 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχει ανεπάρκεια σε βιταμίνη C από τον γενικό πληθυσμό. Για να ξεπεραστεί και να ενισχυθεί πλήρως η βιταμίνη C, καθημερινά οι γυναίκες χρειάζονται 75 mg και οι άνδρες χρειάζονται 90 mg βιταμίνη C. Συμπληρώνεις τη βιταμίνη C μέσω φρούτων όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, πεπόνι, ακτινίδιο, .. ή λαχανικά όπως ντομάτες, λαχανικά, κουδουνάκια πιπεριές,...
Ξηρά χείλη όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β6
Κάθε φορά που έχετε ξηρά ή σκασμένα χείλη, πιστεύετε ότι οφείλεται στην έλλειψη νερού; Αυτό ισχύει μόνο εν μέρει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και όχι πολύ, μπορεί το σώμα να σας προειδοποιεί ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 . Η έλλειψη βιταμίνης C θα προκαλέσει σκασμένα χείλη ή γλώσσα. Η σοβαρή ανεπάρκεια Β6 θα οδηγήσει στο να το μυαλό εύκολα «ξεχνάει πρώτα, ξεχνά αργότερα» ή είναι επιρρεπές στο άγχος που οδηγεί σε κατάθλιψη . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό, οι γυναίκες συχνά συμβουλεύονται να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6.
Το σώμα στερείται βιταμίνης Β6 σας κάνει εύκολα να πέφτετε σε κόπωση, κατάθλιψη.
Οι ενήλικες χρειάζονται 1,3 mg Β6 την ημέρα. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β6 στο σώμα σας μέσω της διατροφής σας από τροφές όπως πράσινα φασόλια, τόνος, σολομός, δημητριακά, μπανάνες κ.λπ. Ή μπορείτε επίσης να πάρετε πιο λειτουργικές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνη Β6 από το στόμα. Η λήψη αρκετής βιταμίνης Β6 είναι εξαιρετικά πρακτική και σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
Στο άρθρο υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας στερείται βιταμινών και χρειάζεται έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο σώμα σας με πολλούς εύκολους τρόπους. Ωστόσο, το πολύ από οτιδήποτε δεν είναι καλό. Μην κάνετε κατάχρηση της ενίσχυσης πολλών βιταμινών για τον οργανισμό. Αυτό θα έχει αντίστροφο αποτέλεσμα, το σώμα σας θα δημιουργήσει πολλές άλλες επικίνδυνες επιπλοκές. Απλά πρέπει να συμπληρώσετε την ποσότητα βιταμινών που είναι απαραίτητη για τις δραστηριότητες του σώματος. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με την καλή υγεία.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
Το κολλαγόνο χλωροφύλλης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς στις γυναίκες. Τι κάνει λοιπόν το κολλαγόνο κολλαγόνο και πώς να το χρησιμοποιήσετε;
