Όταν πάσχετε από διαβήτη, το άγχος είναι πάντα με τον ασθενή λόγω του αντίκτυπου στην υγεία και στις καθημερινές συνήθειες ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του σακχάρου στο αίμα που πρέπει να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Οι ασθενείς δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ για τον διαβήτη γιατί μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση μειώνοντας το σάκχαρο του αίματος εφαρμόζοντας απλές συμβουλές στην καθημερινή ζωή που δεν θα περιμένατε. Ακολουθούν 8 τρόποι για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, που προτείνουν οι ειδικοί.
Λόγοι υψηλού σακχάρου στο αίμα
Μερικοί λόγοι για υψηλό σάκχαρο αίματος περιλαμβάνουν:
Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό, θα οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές, επομένως είναι απαραίτητος ο τακτικός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.
8 αποτελεσματικοί τρόποι μείωσης του σακχάρου στο αίμα που πρέπει να εφαρμόσετε
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Εκτός από την ύπαρξη όμορφης σιλουέτας, η τακτική άσκηση φέρνει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι νομίζετε, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη. Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα φυσικά χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.
Η καθημερινή άσκηση έχει την ικανότητα να αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθά το σώμα να μεταβολίσει την ποσότητα της γλυκόζης που χρειάζεται για τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης στην αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής, περιορίζοντας την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων ή σχετικών επιπλοκών.
Αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να εφαρμόσουν τα άτομα με διαβήτη όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, χορός ή ακόμα και κολύμπι, άρση βαρών, ...
Συμπεριλάβετε πολλές φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή
Η συμπερίληψη περισσότερων φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του σακχάρου στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες ανήκουν σε μια ομάδα ουσιών που παίζουν σημαντικό ρόλο στα γεύματα των διαβητικών λόγω της ικανότητάς τους να επιβραδύνουν την πέψη των υδατανθράκων και την απορρόφηση της ζάχαρης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαλυτές ίνες είναι πιο αποτελεσματικές στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των ασθενών από τις αδιάλυτες ίνες.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε για να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή όπως πράσινα λαχανικά, όσπρια, φρούτα, δημητριακά,...
Πίνετε αρκετό νερό
Το να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να φαίνεται αβλαβές για τη θεραπεία ασθενειών, αλλά εδώ είναι πώς να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο σπίτι στο σπίτι. Ωστόσο, αυτή η ενέργεια μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα ώστε να παραμένει πάντα εντός των ασφαλών ορίων του. Επιπλέον, το να πίνετε αρκετό νερό σας βοηθά επίσης να εξαλείψετε γρήγορα την περίσσεια ζάχαρης και τις τοξικές ακαθαρσίες μέσω των ούρων. Ένα άλλο θετικό σημείο για να πίνετε αρκετό νερό είναι να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει υγρό, λείο και γεμάτο ζωή!
Προσαρμόστε τα μεγέθη των μερίδων
Ο τρόπος για να μειώσετε αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα είναι να ελέγξετε το σωστό μέγεθος μερίδας και τις σωστές τροφές. Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να αφήσουν τους εαυτούς τους να πέσουν σε παχυσαρκία, αλλά θα πρέπει να διατηρήσουν ένα μέτριο βάρος. Επομένως, πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, όχι πάρα πολλές θερμίδες. Αυτό το μέτρο βοηθά επίσης τον μέσο άνθρωπο να αποφύγει τον διαβήτη τύπου 2 .
Ελέγξτε την πρόσληψη τροφής για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Μερικές συμβουλές για να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας σας, όπως να τρώτε λαχανικά πριν πάτε στο κύριο γεύμα, να υπολογίσετε τη δόση των συστατικών στο πιάτο, να αλλάξετε τα πιάτα μικρότερα από το συνηθισμένο, .. .Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τροφές για μείωση του αίματος ζάχαρη για να βελτιώσει αποτελεσματικά την κατάσταση της νόσου.
Μειώστε το άγχος
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ουσίες όπως η γλυκαγόνη και η κορτιζόλη, που απελευθερώνονται από τις ορμόνες σε περιόδους στρες, ευθύνονται.
Επομένως, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να αφήσουν τον εαυτό τους να χαλαρώσει, να μειώσει το άγχος στη ζωή στο ελάχιστο. Η απαλή γιόγκα ή το τζόκινγκ συμβάλλει στη μείωση του στρες πολύ αποτελεσματικά!
Κοιμήσου αρκετά
Μια επαρκής ρουτίνα ύπνου δεν είναι μόνο για άτομα με διαβήτη, αλλά βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας που είναι απαραίτητη για οποιονδήποτε. Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Ο επαρκής ύπνος είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει επίσης τη βλαβερή επίδραση της τόνωσης της όρεξης. Αυτό δεν είναι καλό για άτομα με διαβήτη. Πρέπει λοιπόν να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου σας για να διατηρήσετε την καλή προσωπική υγεία!
Παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα
Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του σακχάρου στο αίμα είναι να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας! Η τακτική μέτρηση και παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σας θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι να κάνετε για να ελέγξετε καλύτερα την κατάσταση.
Μετρήστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κάθε μέρα και κρατήστε σημειώσεις για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς και την προσπάθεια και την προσπάθειά σας.
Περιοδικός έλεγχος
Για να διασφαλίσετε την υγεία του σώματός σας και την πρόοδο του διαβήτη σας, θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας περιοδικά, όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί εάν υπάρξει μια μη φυσιολογική αλλαγή στο σώμα, οι γιατροί μπορούν να παρέχουν έγκαιρα μέτρα υποστήριξης και θεραπείας, αποτρέποντας σοβαρές επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν.
Εφαρμόστε τρόπους μείωσης του σακχάρου στο αίμα σοβαρά και τακτικά, σίγουρα θα λάβετε θετικά σήματα από τον οργανισμό σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι γίνεστε πολύ υποκειμενικοί με την ασθένεια. Το να φροντίζετε σωστά το σώμα σας και να διατηρείτε το μυαλό σας δυνατό είναι τα πράγματα που χρειάζεστε περισσότερο αυτή τη στιγμή.
Μπορούν οι διαβητικοί να καταναλώνουν φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη; Ανακαλύψτε τις νέες μελέτες και πρακτικές συμβουλές για βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες γίνονται συχνά πιο ευαίσθητες σε όλα. Μπορεί κανονικά να μην έχουν πρόβλημα με την ιππασία μεγάλων αποστάσεων, αλλά όταν είναι έγκυες, είναι πολύ ευαίσθητα στην ασθένεια κίνησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν φάρμακα για την ασθένεια κίνησης είναι ένα ερώτημα που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες.
Οι βλαστοί μπαμπού είναι ένα γνωστό πιάτο της βιετναμέζικης κουζίνας, που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Εκτός από τις ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό, οι βλαστοί μπαμπού περιέχουν επίσης πολλές τοξίνες που προκαλούν δηλητηρίαση. Έτσι, οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε βλαστάρια μπαμπού και τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε βλαστούς μπαμπού.
Η προσθήκη τροφών που είναι καλές για το σπέρμα στη διατροφή συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα σύλληψης στις γυναίκες και την απόκτηση παιδιών από άνδρες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Είναι ιάσιμος ο καρκίνος του δέρματος στα αρχικά στάδια είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι όταν γνωρίζουν για πρώτη φορά την ασθένεια, επομένως υπάρχει κάποια δυσκολία στη θεραπεία της νόσου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το αντισυλληπτικό εμφύτευμα είναι μια ασφαλής προσωρινή μέθοδος αντισύλληψης που εφαρμόζεται από πολλές γυναίκες. Μετά την εμφύτευση λοιπόν του αντισυλληπτικού στικ, τι πρέπει να απέχει για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά του;
Έως και το 30% του πληθυσμού στις δυτικές χώρες πάσχει από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αλλά στο Βιετνάμ, αυτή η ασθένεια εμφανίστηκε μόνο τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί γιατί μπορεί να προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Επομένως, εάν δείτε τα ακόλουθα 3 συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για έγκαιρη διόρθωση.
Εάν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης δεν διορθωθούν γρήγορα, η νόσος θα εξελιχθεί γρήγορα και θα προκαλέσει πολλές επιπλοκές όπως διάτρηση στομάχου, καρκίνο του οισοφάγου με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας. Επομένως, πρέπει να σώσετε αυτήν την κατάσταση αμέσως με μερικές συμβουλές παρακάτω.
