Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ένα από τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν περισσότερο πολλούς ανθρώπους. Αντιμετωπίζοντας συχνά πόνους στις αρθρώσεις, πόνους στο σώμα, μπορείτε να βελτιωθείτε πλήρως στο σπίτι με πολύ απλούς τρόπους.
Οι πόνοι των οστών και των αρθρώσεων έχουν γίνει σχεδόν εμμονή πολλών ανθρώπων λόγω της ταλαιπωρίας, του αντίκτυπου στη ζωή και την εργασία που επιφέρει. Σήμερα, η εποχή του πόνου στις αρθρώσεις είναι αναζωογονητική, κάθε αντικείμενο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άβολη κατάσταση. Οι σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις είναι επίσης πολύ απλές.
Το απαλό μασάζ με τη σωστή τεχνική είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Η μέθοδος μασάζ, γνωστή και ως μασάζ, είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις που εφαρμόζεται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και πολύ καιρό, φέρνοντας πολύ καλά αποτελέσματα με την ικανότητα να αυξάνει τη ροή του αίματος στην επώδυνη περιοχή, να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι διατάσεις βοηθούν ανακουφίζει τον πόνο γρήγορα, με μακροχρόνια αποτελέσματα όταν το κάνετε τακτικά και τακτικά.
Το σημαντικό που καθορίζει τα αποτελέσματα της μεθόδου μασάζ είναι ότι πρέπει να ακολουθήσετε σωστά όλα τα βήματα, διαφορετικά θα είναι εύκολο να κουραστούν και να πονέσουν οι μύες σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις μασάζ για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις:
Μασάζ ώμων και λαιμού
Το μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Μασάζ πλάτης
Το μασάζ πλάτης είναι επίσης πολύ απλό με βήματα όπως:
Ενισχύστε την ξεκούραση και συμπληρώστε την καλή διατροφή
Ο αποτελεσματικός και μακροπρόθεσμος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ότι πρέπει να ξεκουραστείτε, για να χαλαρώσουν οι καλύτερες μυϊκές ομάδες μετά από κουραστική εργασία. Ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας προκαλείται συχνά από υπερκόπωση ή πολύ καθιστικό, καθιστικό, ξαπλωμένο σε λάθος θέση, διατροφικές ελλείψεις κ.λπ., οπότε απλώς βελτιώστε αυτό το σημείο, ο πόνος στις αρθρώσεις σας θα εξαφανιστεί γρήγορα.
Κάθε μέρα, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να κάνετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα, επιπλέον, πρέπει επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα όταν εργάζεστε, να στέκεστε όρθιοι στην άσκηση, να κάνετε μερικές μυϊκές διατάσεις είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.
Με τη δίαιτα, τα άτομα που έχουν συχνά πόνο στις αρθρώσεις θα πρέπει να προσθέτουν ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό κάθε μέρα. Ο έλεγχος του βάρους είναι εξίσου σημαντικός όταν το μυοσκελετικό σύστημα είναι το «πλαίσιο» για να υποστηρίξει το βάρος του σώματος, επομένως τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας με μεγαλύτερη συχνότητα.
Ορισμένες άλλες ενώσεις σας βοηθούν επίσης να μειώσετε τον πόνο με φυσικό τρόπο, όπως η Γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη,... Όλα αυτά είναι φυσικά αναλγητικά, που προάγουν την αναγέννηση πιο υγιούς χόνδρου των αρθρώσεων.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών
Εφαρμόστε ζεστό ή κρύο - Πώς να ανακουφίσετε άμεσα τον πόνο στις αρθρώσεις
Η χρήση ενός ιατρικού ζεστού πακέτου είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα και προσπάθεια. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης πολύ κατάλληλη για περιπτώσεις αρθρίτιδας, οστεοαρθρίτιδας, κούτσουρο ή μακροχρόνιου πόνου, τραυματισμού.
Η θερμότητα βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, αυξάνει τη ροή του αίματος στην επώδυνη περιοχή, χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο και τη δυσκαμψία. Η ζέστη ηρεμεί επίσης τα αισθητήρια νεύρα, βοηθώντας σας να μην αισθάνεστε πλέον τον πόνο τόσο άβολα όπως πριν.
Με τη μέθοδο της ψυχρής συμπίεσης, αυτή η μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν αρθρίτιδα, πόνο στον αυχένα και τους ώμους, πόνο στην πλάτη, πόνο στο γόνατο ή διαστρέμματα, εξαρθρήματα κ.λπ.
Το πρώτο αποτέλεσμα που αισθάνεστε όταν κάνετε τον σωστό τρόπο εφαρμογής πάγου είναι η άμεση ανακούφιση από τον πόνο, η προσωρινή αίσθηση «παράλυσης» των νεύρων, κατάλληλη για όταν ο πόνος είναι πολύς. Σε αντίθεση με τις ζεστές κομπρέσες, το κρύο συμπιέζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, περιορίζοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο.
Κάτσε και δούλεψε σωστά
Εκτός από την εύρεση τρόπων μείωσης του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα, η πρόληψη είναι εξαρχής επίσης πολύ σημαντική. Και ένας από τους τρόπους πρόληψης του πόνου στις αρθρώσεις είναι να κάθεστε, να εργάζεστε, να ξαπλώνετε κ.λπ. στη σωστή στάση.
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο και οι εργαζόμενοι συχνά βιώνουν πόνο στην πλάτη, εν μέρει λόγω ακατάλληλης στάσης, εργάζονται πολύ και ασκούν μεγάλη πίεση σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Εάν δεν βελτιωθεί έγκαιρα, θα οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, δύσκολο να βελτιωθεί και επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την εργασία.
Η χρήση ζώνης οσφυϊκής στήριξης είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρείτε την οσφυϊκή περιοχή και τη σπονδυλική στήλη πάντα στηριγμένες και στηριγμένες ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε, ελαχιστοποιώντας τον πόνο στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη όταν κάθεστε πολύ.
Χρησιμοποιήστε μια ζώνη στήριξης πλάτης για να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας στη σωστή στάση
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο και οι εργαζόμενοι συχνά βιώνουν πόνο στην πλάτη, εν μέρει λόγω ακατάλληλης στάσης, εργάζονται πολύ και ασκούν μεγάλη πίεση σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Εάν δεν βελτιωθεί έγκαιρα, θα οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, δύσκολο να βελτιωθεί και επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την εργασία.
Οι ζώνες στήριξης της σπονδυλικής στήλης είναι συνήθως κατασκευασμένες από μαλακά και ελαστικά υλικά, επομένως εξακολουθούν να εξασφαλίζουν ευέλικτη κίνηση και κανονική κίνηση ακόμη και όταν φοράτε τη ζώνη.
Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω άμεσοι και μακροπρόθεσμοι τρόποι για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε τους πόνους μετά από κάθε εργάσιμη ημέρα. Όταν ο πόνος σε μια σταθερή περιοχή της άρθρωσης είναι συχνός, για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ανακούφιση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για διάγνωση και υποστήριξη θεραπείας το συντομότερο δυνατό.
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ασθένεια του πεπτικού συστήματος που προκαλεί ενόχληση, κόπωση... ανατρέξτε στα παρακάτω φάρμακα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ταχείας δράσης και υψηλής αποτελεσματικότητας.
Μπορούν οι λοιμώξεις από ταινία να μεταδοθούν από άτομο σε άτομο; Πώς να αναγνωρίσετε και να αποτρέψετε τη μόλυνση; Η κοινή χρήση από το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτό το πρόβλημα!
Η ακούσια εγκυμοσύνη και η άμβλωση είναι ανεπιθύμητες γιατί όχι μόνο επηρεάζει σοβαρά την υγεία αλλά προκαλεί επίσης υπογονιμότητα μετά την άμβλωση.
Η πρωτοπαθής υπογονιμότητα είναι μια ανησυχία για πολλά ζευγάρια που δυσκολεύει την απόκτηση μωρού. Για να μάθετε τι είναι η πρωτογενής υπογονιμότητα και πώς να την αντιμετωπίσετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στην ξηροφθαλμία εάν οι γονείς τους δεν φροντίζονται σωστά, έλλειψη διατροφής, δεν έχουν τις απαραίτητες γνώσεις για το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας στα παιδιά.
Το τσίλι δεν είναι μόνο ένα απαραίτητο παραδοσιακό μπαχαρικό στα βιετναμέζικα γεύματα, αλλά και ένα πολύτιμο φάρμακο στην παραδοσιακή ιατρική. Στην ανατολική ιατρική, οι πιπεριές τσίλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακο για πολλές ασθένειες. Ας μάθουμε για τις ανδρικές θεραπείες από πιπεριές τσίλι που λίγοι γνωρίζουν μέσα από αυτό το άρθρο!
Πώς να χρησιμοποιήσετε το στυπόχαρτο Acnes για να επιτύχετε την υψηλότερη αποτελεσματικότητα είναι αυτό που τυγχάνει μεγάλης προσοχής από τις γυναίκες. Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Όταν εκτίθενται στο άμεσο ηλιακό φως, οι επιβλαβείς παράγοντες από τις ακτίνες UVA και UVB θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, ειδικά το δέρμα σας. Για όσους έχουν λιπαρό δέρμα, η ακμή θα επηρεαστεί ακόμη περισσότερο εάν δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα. Η χρήση αντηλιακού για λιπαρό δέρμα με τάση ακμής χωρίς αλκοόλ θα είναι η καλύτερη επιλογή αυτή τη στιγμή.
Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες για το κρυολόγημα και τη γρίπη, αλλά οι θεραπείες στο σπίτι εξακολουθούν να είναι η απλούστερη και πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία.
Αντί να χρησιμοποιούν φάρμακα, οι μητέρες μπορούν να εφαρμόσουν έναν τρόπο αντιμετώπισης του κρυολογήματος των παιδιών μόνο με ένα ρινικό σπρέι, το μέλι και το καυτό λάδι φέρνουν επίσης σημαντικά αποτελέσματα.
