Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ένα από τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν περισσότερο πολλούς ανθρώπους. Αντιμετωπίζοντας συχνά πόνους στις αρθρώσεις, πόνους στο σώμα, μπορείτε να βελτιωθείτε πλήρως στο σπίτι με πολύ απλούς τρόπους.
Οι πόνοι των οστών και των αρθρώσεων έχουν γίνει σχεδόν εμμονή πολλών ανθρώπων λόγω της ταλαιπωρίας, του αντίκτυπου στη ζωή και την εργασία που επιφέρει. Σήμερα, η εποχή του πόνου στις αρθρώσεις είναι αναζωογονητική, κάθε αντικείμενο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την άβολη κατάσταση. Οι σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις είναι επίσης πολύ απλές.
Το απαλό μασάζ με τη σωστή τεχνική είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Η μέθοδος μασάζ, γνωστή και ως μασάζ, είναι ένας τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις που εφαρμόζεται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και πολύ καιρό, φέρνοντας πολύ καλά αποτελέσματα με την ικανότητα να αυξάνει τη ροή του αίματος στην επώδυνη περιοχή, να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι διατάσεις βοηθούν ανακουφίζει τον πόνο γρήγορα, με μακροχρόνια αποτελέσματα όταν το κάνετε τακτικά και τακτικά.
Το σημαντικό που καθορίζει τα αποτελέσματα της μεθόδου μασάζ είναι ότι πρέπει να ακολουθήσετε σωστά όλα τα βήματα, διαφορετικά θα είναι εύκολο να κουραστούν και να πονέσουν οι μύες σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις μασάζ για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις:
Μασάζ ώμων και λαιμού
- Χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να τρίβετε μεταξύ τους για να δημιουργήσετε καυτή τριβή και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στην επώδυνη περιοχή και στο πίσω μέρος του λαιμού.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κινηθείτε απαλά, κάντε αργό μασάζ στους μύες γύρω από την περιοχή του λαιμού και των ώμων, δίνοντας προσοχή στους αυχενικούς σπονδύλους.
- Βάλτε 2 αντίχειρες και στις δύο πλευρές πίσω από τους ώμους, τα υπόλοιπα δάχτυλα τοποθετούνται μπροστά από τους ώμους, χρησιμοποιήστε αργά τους αντίχειρες για να πιέσετε απαλά, πιέζοντας και τρίβοντας ομοιόμορφα για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Κάντε μασάζ μέχρι να νιώσετε ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις ή όταν η περιοχή των ώμων είναι κόκκινη.

Το μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Μασάζ πλάτης
Το μασάζ πλάτης είναι επίσης πολύ απλό με βήματα όπως:
- Χρησιμοποιήστε το δακτυλικό αποτύπωμα μαζί με τη βάση του χεριού (κοντά στον καρπό) για να κάνετε ομοιόμορφα μασάζ αρκετών κύκλων στην επώδυνη περιοχή.
- Χρησιμοποιήστε δύο χέρια για να τρίψετε ολόκληρη την περιοχή της πλάτης σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τρίβοντας οριζόντια, τρίβοντας κάθετα, αυτό το βήμα βοηθά στη φυσική θέρμανση της πλάτης, καθαρίζει τους μεσημβρινούς.
- Ημέρα ελαφρά και στις δύο πλευρές της μέσης και τρυπήστε ελαφρά κάθε πλευρά 3 φορές.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε απαλό μασάζ στη μυϊκή ομάδα γύρω από τη μέση και δίπλα στη σπονδυλική στήλη.
- Πιέστε τους μύες στην πλάτη σας για 2-3 λεπτά.
- Πιέστε απαλά την περιοχή της πλάτης για να προσδιορίσετε το συγκεκριμένο σημείο πόνου, κάντε απαλό μασάζ σε αυτήν την περιοχή μέχρι να μειωθεί ο πόνος.
Ενισχύστε την ξεκούραση και συμπληρώστε την καλή διατροφή
Ο αποτελεσματικός και μακροπρόθεσμος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ότι πρέπει να ξεκουραστείτε, για να χαλαρώσουν οι καλύτερες μυϊκές ομάδες μετά από κουραστική εργασία. Ο πόνος της οστεοαρθρίτιδας προκαλείται συχνά από υπερκόπωση ή πολύ καθιστικό, καθιστικό, ξαπλωμένο σε λάθος θέση, διατροφικές ελλείψεις κ.λπ., οπότε απλώς βελτιώστε αυτό το σημείο, ο πόνος στις αρθρώσεις σας θα εξαφανιστεί γρήγορα.
Κάθε μέρα, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να κάνετε ένα μεσημεριανό διάλειμμα, επιπλέον, πρέπει επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα όταν εργάζεστε, να στέκεστε όρθιοι στην άσκηση, να κάνετε μερικές μυϊκές διατάσεις είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.
Με τη δίαιτα, τα άτομα που έχουν συχνά πόνο στις αρθρώσεις θα πρέπει να προσθέτουν ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό κάθε μέρα. Ο έλεγχος του βάρους είναι εξίσου σημαντικός όταν το μυοσκελετικό σύστημα είναι το «πλαίσιο» για να υποστηρίξει το βάρος του σώματος, επομένως τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας με μεγαλύτερη συχνότητα.
Ορισμένες άλλες ενώσεις σας βοηθούν επίσης να μειώσετε τον πόνο με φυσικό τρόπο, όπως η Γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη,... Όλα αυτά είναι φυσικά αναλγητικά, που προάγουν την αναγέννηση πιο υγιούς χόνδρου των αρθρώσεων.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών
Εφαρμόστε ζεστό ή κρύο - Πώς να ανακουφίσετε άμεσα τον πόνο στις αρθρώσεις
Η χρήση ενός ιατρικού ζεστού πακέτου είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα και προσπάθεια. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης πολύ κατάλληλη για περιπτώσεις αρθρίτιδας, οστεοαρθρίτιδας, κούτσουρο ή μακροχρόνιου πόνου, τραυματισμού.
Η θερμότητα βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, αυξάνει τη ροή του αίματος στην επώδυνη περιοχή, χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο και τη δυσκαμψία. Η ζέστη ηρεμεί επίσης τα αισθητήρια νεύρα, βοηθώντας σας να μην αισθάνεστε πλέον τον πόνο τόσο άβολα όπως πριν.
Με τη μέθοδο της ψυχρής συμπίεσης, αυτή η μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν αρθρίτιδα, πόνο στον αυχένα και τους ώμους, πόνο στην πλάτη, πόνο στο γόνατο ή διαστρέμματα, εξαρθρήματα κ.λπ.
Το πρώτο αποτέλεσμα που αισθάνεστε όταν κάνετε τον σωστό τρόπο εφαρμογής πάγου είναι η άμεση ανακούφιση από τον πόνο, η προσωρινή αίσθηση «παράλυσης» των νεύρων, κατάλληλη για όταν ο πόνος είναι πολύς. Σε αντίθεση με τις ζεστές κομπρέσες, το κρύο συμπιέζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, περιορίζοντας τη φλεγμονή και το πρήξιμο.
Κάτσε και δούλεψε σωστά
Εκτός από την εύρεση τρόπων μείωσης του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα, η πρόληψη είναι εξαρχής επίσης πολύ σημαντική. Και ένας από τους τρόπους πρόληψης του πόνου στις αρθρώσεις είναι να κάθεστε, να εργάζεστε, να ξαπλώνετε κ.λπ. στη σωστή στάση.
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο και οι εργαζόμενοι συχνά βιώνουν πόνο στην πλάτη, εν μέρει λόγω ακατάλληλης στάσης, εργάζονται πολύ και ασκούν μεγάλη πίεση σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Εάν δεν βελτιωθεί έγκαιρα, θα οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, δύσκολο να βελτιωθεί και επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την εργασία.
Η χρήση ζώνης οσφυϊκής στήριξης είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρείτε την οσφυϊκή περιοχή και τη σπονδυλική στήλη πάντα στηριγμένες και στηριγμένες ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε, ελαχιστοποιώντας τον πόνο στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη όταν κάθεστε πολύ.

Χρησιμοποιήστε μια ζώνη στήριξης πλάτης για να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας στη σωστή στάση
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο και οι εργαζόμενοι συχνά βιώνουν πόνο στην πλάτη, εν μέρει λόγω ακατάλληλης στάσης, εργάζονται πολύ και ασκούν μεγάλη πίεση σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Εάν δεν βελτιωθεί έγκαιρα, θα οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, δύσκολο να βελτιωθεί και επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την εργασία.
Οι ζώνες στήριξης της σπονδυλικής στήλης είναι συνήθως κατασκευασμένες από μαλακά και ελαστικά υλικά, επομένως εξακολουθούν να εξασφαλίζουν ευέλικτη κίνηση και κανονική κίνηση ακόμη και όταν φοράτε τη ζώνη.
Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω άμεσοι και μακροπρόθεσμοι τρόποι για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε τους πόνους μετά από κάθε εργάσιμη ημέρα. Όταν ο πόνος σε μια σταθερή περιοχή της άρθρωσης είναι συχνός, για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ανακούφιση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για διάγνωση και υποστήριξη θεραπείας το συντομότερο δυνατό.